2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Stressli vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək məşqlər (xüsusən test və imtahanlarda)
Emosional vəziyyətinizi idarə etmək üçün:
1. Tamamilə sakit olduğunuzda nə hiss etdiyinizi, nələri yaşadığınızı, bütün detallarında çox aydın təsəvvür etməyə çalışın. Bu halları təsvir etmək (çəkmək) daha yaxşıdır. Sonra bir neçə gün ərzində özünüzü bu və ya digər vəziyyətdə təsəvvür edərək kitablardan, şeirlərdən və digər mətnlərdən parçalar oxuya bilərsiniz. Bu məşqə gündə 10 dəqiqə vaxt ayırın. Vəziyyətinizi mənimsəmək xüsusilə çətin və eyni zamanda tamamilə lazım olduqda bu məşqə qayıtmaq xüsusilə çətindir (bəzi avtogen təlim üsullarından istifadə etmək faydalıdır);
2. Özünüzdə sakitlik və rahat bir vəziyyət yaratmaq üçün aşağıdakı texnikadan istifadə edə bilərsiniz: yaşadığınız yeri və ya həyatınızdakı bir hadisəni xatırlayın, tam əmin -amanlıq, xoş tənbəllik, xoşbəxtlik yaşayın və mümkün qədər parlaq cəhd edin., bütün hissləri xatırlayaraq, bu yeri və bu hadisəni mümkün qədər ətraflı təsəvvür edin;
3. Bənzər bir texnika, özünüzü inamlı "qalib" vəziyyətə "kökləmək" üçün istifadə edilə bilər.
Üz ifadənizi və səsinizi idarə etmək üçün:
1. Narahat olduğunuz zaman (bir testdən və ya imtahandan əvvəl evdə), aynada özünüzə çox diqqətlə baxın. Sadəcə vaxtınızı ayırın və qüssələnməyin. Yalnız özünüzü düşünün və budur. Və sonra üzünüzü özünüzə inandığınızı başqalarına inandırmaq istədiyiniz kimi göstərməyə çalışın. Və bu hissi xatırlayın;
2. Bənzər bir məşq səs üçün edilməlidir. Eyni zamanda, "inamlı səsinizi" maqnitofona yazmağınız yaxşıdır və sonra bu qeydə necə "uyğunlaşmaq" lazım olduğuna inam yaradırsınız;
3. Hərəkətlərinizi, jestlərinizi, mimikalarınızı daha yaxşı mənimsəmək üçün psixo-gimnastikadan istifadə edə bilərsiniz.
Cavabı uğurla hazırlamaq üçün bəzi məşqlər:
1. Cavabın məqsədini özünüz üçün formalaşdırın. Amma məqsəd istədiyin və ya almaqdan qorxduğun nişan deyil, nəyi danışmalısan;
2. Gülümsəyin! Gülümsəyin, sizin üçün çətin olsa belə. Gülümsəmək stresdən qurtulmağın əla bir yoludur. Və başqalarının sənə baxıb səninlə ünsiyyət qurması daha xoş olacaq;
3. Ən əsası səhv etməkdən qorxmamaqdır! Hər kəsin səhvləri var. Materialı daha yaxşı başa düşmək üçün, problemləri həll edərkən və ən əsası özünüzdə səhvlərdən istifadə etməyi öyrənin (Niyə səhv etdim? Nə bilmədim? Diqqətsiz idi?).
Cavab verdikdən sonra cavabınızda nəyin yaxşı və nəyin pis olduğunu təhlil edin.
Bir peşə seçərkən sinir sisteminin güc-zəiflik xüsusiyyəti nəzərə alınmalıdır
"Zəiflərə" təcili, həddindən artıq, həyatı təhdid edən vəziyyətlərin ortaya çıxmasının həqiqətən mümkün olduğu peşələri seçmək tövsiyə edilmir.
Həkim peşəsində sinir sistemi zəif olan insanlar reanimatoloq, cərrah kimi ixtisaslarda kontrendikedir. Ancaq onlara bir terapevt, sanitar həkim, əczaçı, diş həkimi ixtisasları tövsiyə edilə bilər.
V. I adına Moskva Dövlət Xor Məktəbində təhsil alan 21 musiqi qabiliyyətli yeniyetmədən. A. V. Sveshnikov və çox çətin bir rəqabət seçimindən keçdi, 19 sinir sisteminin zəif bir növünün nümayəndələri olduğu ortaya çıxdı.
"Zəiflərin" digər insanlarla münasibətlərin, ünsiyyətin ("insandan insana" tipli) əsas olan peşələrə yiyələnməsində öz üstünlükləri var.
Tövsiyə:
Psixoloq Svetlana Royz: Valideynlər Uşağın Məktəb üçün Deyil, Məktəb Uşaq üçün Olduğunu Hiss Etməli Və özlərində Saxlamalıdırlar
Dünya dəyişir və hər tərəfdən valideynlər kiçik uşaqlarına təkcə şərti olaraq oxumağı və saymağı deyil, həm də yaradıcılığı, tənqidi düşünməyi öyrətmələri tövsiyə olunur … Eyni zamanda, müasir valideynlərin özləri getdikcə tükənir və stress keçirirlər.
Ailə Və Məktəb "şizoidlərə" Necə Yanaşır?
Uşaqlıqda çoxları çirkin ördək balasının nağılını sevirdi və ya heç olmasa bilirdi. İnsanlar, ümumiyyətlə, onun gözəl bir qu quşuna çevrilməsindən sevinirlər, buna baxmayaraq, "quş həyətimizdə" bəzi anlaşılmaz və anlaşılmaz bir varlıq görünəndə, cəmiyyət bu məşhur nağılın qəhrəmanları ilə eyni şəkildə reaksiya verir.
Çocuğunuz Məktəbdə Təhqir Olunarsa. Məktəb Rəhbərliyi Ilə Bağlı Valideyn Nə Etməlidir
Zəngi dəyişdirin. Katya sinifdən çıxır, sinif yoldaşları qapının ağzında çiyninə toxunaraq qışqırır: "Katya yağlı bir inəkdir!" Ertəsi gün sinifdə bir uşaq sürüsü onun yanına gəlir, onlardan biri deyir: "Mənə süd ver!" Katya mesajı başa düşür, amma nə edəcəyini bilmədən dialoqa girir:
Burun üzərində Imtahanlar
İmtahan biliyi yoxlamaq və qiymətləndirmək üçün bir yoldur. Müxtəlif imtahan formaları və növləri var (yazılı, şifahi, test və ya bilet). İmtahana / testə / testə hazırlaşır İmtahandan çox əvvəl tələb olunan materialı təkrarlamağa başlayın;
Valideynlər VS Uşaqları: Peşə Seçimi
Bir həyat yolu seçmə mərhələsində olan yeniyetmələrlə işləyərkən psixoloqlar tez -tez valideynlərin uşağın istəklərini inkar etməsi və ona daim təzyiq göstərməsi kimi bir problemlə üzləşirlər. Bir çox variant ola bilər, amma indi bir ixtisas seçməkdən və buna görə də gələcəyimdən (ən azından yaxın olanı) danışıram.
