2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bu yazıda psixosomatika mövzusunu davam etdirirəm və xroniki kəskin ağrı / xəstəliklərdə, yəni psixosomatikanın dərin mərhələlərində istifadə edilməsi tövsiyə olunan texnikaları sizinlə bölüşmək istəyirəm (bu barədə əvvəlki məqalədə). Baş ağrısı və diş ağrısı üçün də istifadə edilə bilər.
Nəfəs alma texnikası
Rahat oturun. Şiddətli baş ağrısı kimi oturmaq çətindirsə, uzana bilərsiniz. Bir neçə yavaş, dərin nəfəs alın (7-8). Sonra eyni ritmdə nəfəs almağa davam edin və nəfəsinizi indidən başqa heç bir şey yoxmuş kimi seyr edin, ancaq inhalyasiya və ekshalasiya. 2-3 dəqiqə nəfəs alın.
Sonra ağlınızı bədənin üzərində gəzdirin. Sonra simptomunuza / ağrınıza diqqət yetirin. İçinə nəfəs alın. Yadınızda saxlayın və sanki hər nəfəsi içinizə çəkin. İşıqla nəfəs alın, rahatlayın, gərginliyi nəfəs alın. Bu prosesi təsəvvür edin.
Hər ekshalasiya ilə gərginliyin necə getdiyinə diqqət yetirin.
Qayçı texnikası
Bu texnikada bir kağız parçası, qələm və qayçıya ehtiyacınız olacaq.
Nəfəs alma hazırlığını yuxarıdakı texnikada olduğu kimi edin. Sonra probleminizi bir -birinə qarışmış iplər şəklində bir kağız parçasına çəkin (sadəcə şüursuz şəkildə bir kağız parçasına qaralaya bilərsiniz, ağrı ilə əlaqələndirin, sanki onu kəsib bir kağız parçasına buraxın).
Bitirdikdə, hər şeyin düzəldildiyini hiss etdikdə, ona bir ad ver, hətta şəklin altına yaza bilərsən. Sonra özünüzü başqa bir kağıza çəkin. İstəyirsinizsə, bir rəsmdə iki şəkil çəkə bilərsiniz, ancaq ağrı sağda, siz də solda. İstədiyin kimi özünü dinləmək vacibdir. Əlavə olaraq, ümumiyyətlə ağrının sizi necə aldatdığını çəkə bilərsiniz.
Sonra rəsm hazır olduqda, bir qayçı götürün və ağrınızı kəsin. Sadəcə onu kəsə bilərsiniz və ya bəzi sözlər söyləyərək kiçik parçalara kəsə və ya hətta parçalaya bilərsiniz.
Özünüzü qarışıq bir şəkildə çəkmisinizsə, konstruktiv bir şey tamamlayaraq rəsmini düzəldə bilərsiniz. Ya da ağrısız, xoş və ya faydalı bir şeylə yenidən çəkin.
"Süpürgə" texnikası
Bu texnikada bir kağız vərəqi, qələm və rəsm ləvazimatlarına (qələmlər, markerlər, qələmlər) ehtiyacınız olacaq.
Birinci texnikada olduğu kimi nəfəs alma hazırlığını edin. Vücudun içindən qaçarkən ağrılı yerdə dayan. Sonra yara bölgəsinə yaxından baxın. Təsəvvür edin ki, orada bir yığın zibil var. Düşünün.
Sonra bir kağız parçası götür və süpürgə çək. Bir vərəq götür və süpürgə adından yaz (mən süpürgəliyəm, filankəsəm … filan da edə bilərəm, zibili də təmizləyirəm …), ağlına nə gəlirsə yaz.
Xəstələnmiş orqana müraciət edin.
Məsələn, xəstə böyrəklərlə əvvəlcə onları təsəvvür etməli, nəfəs almalısan. Sonra xəstəliyi süpürən bir süpürgə və ya özünüz çəkin. Sonra yazılı olaraq, zehni və ya ucadan, nümunə bir mətn söyləməlisiniz: “Ağrı, böyrəklərimi burax, səni onlardan süpürəcəyəm, ayrıl və bir daha geri qayıtma. Böyrəklərim sağlamlaşır, təmizlənir!"
Ağrı Texnikasını Silmək
Bu texnikada bir kağız parçası, qələm və silgi lazımdır.
Ağrınızla əlaqə qurun. Sonra bu ağrını əlaqələndirdiyiniz rəngli bir qələm alın.
Bir kağız parçası götür və ağrını çək. Kortəbii bir cızma axını və ya olduqca böyük və yağlı bir ləkə ola bilər. Məmnunluq, tamlıq hiss edənə qədər çəkin. Özünüzə və xəyalınıza güvənin.
Sonra rəsm bitdikdən sonra əllərinizə bir silgi götürün və çəkdiyiniz şeyi silməyə başlayın, ağrıları tərk edin, orqanlarım təmizlənir, sağlamlaşır və s. Kortəbii olaraq ağlınıza gələn hər şeyi tələffüz edin.
Tövsiyə:
Özünə Hörmətlə Işləmək. Faydalı Psixoloji Texnika
Texnika kortəbii olaraq özünə hörməti aşağı olan bir iş formatında doğuldu. "İki stul" psixoloji təcrübə rejimində aparılır. Təsvir edəcəm … Mühüm rəy toplamaq və təyin etmək. "Mən" in dəyər imicini formalaşdırırıq. 1 .
Faydalı Texnika Xəstə Olsanız Və Ya Psixosomatika Haqqında
Yəqin eşitmisiniz ki, bir çox ağrılarımızın psixosomatik əsasları var, yəni psixoloji vəziyyətimizdən qaynaqlanır. Əlbəttə ki, həkim diqqətdən kənarda qalmamalıdır, çünki həm bədənin, həm də ruhun müalicəsi lazımdır. Və ən əsası, fiziki qüsurlarınız olub olmadığını anlamaq vacibdir.
Faydalı Bir Psixoloji Texnika. Ciddi Bir Xəstəliklə Mübarizə, Uzun Müddət Davam Edən Narahatlıq, Tükəndirici Qorxu
Bu məşq (bir müddət əvvəl) müştərimlə bir sessiyada doğuldu - bunu videolarımın birində əhatə etdim. Nəşrdə bu barədə sizə məlumat verəcəyəm … Müştəri ilə ümumi psixoloji iş istəyindən danışsaq, bu qadının onkologiyasının zehni səbəblərini araşdırdıq, daxili təməllərini araşdırdıq və xəstəliyi zəiflətməyə çalışdıq.
Faydalı Psixoloji Texnika "Evlilik Balans çarxı"
Bu texnika "Həyat Balansının Çarxı" adlı tanınmış psixoloji tapşırıq əsasında yaradılmışdır. İlkin metodoloji planı İnternetdə asanlıqla tapmaq olar. Digər tərəfdən, evlilik razılığı və tarazlığın formalaşması və daha da qorunması tələbinə uyğunlaşdırdığım dəyişdirilmiş klassik materialdan bəhs edəcəyəm.
Faydalı Bir Psixoloji Texnika. "Şəfa Və Istirahət. Ardıcıllıq, Harmoniya, Bütövlük "
Əziz dostlar, sizə daxili məkanı uyğunlaşdırmaq, psixoloji tarazlığa nail olmaq və rahatlıq yaratmaq üçün faydalı, müəllif texnikasını təqdim edirəm. Texnika müsbət təsir göstərir, qidalanır və qaynaqlanır. 1 . Rahat bir mövqe tutun. Gözlərinizi örtün.
