2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Enerji və psixologiya necə əlaqəlidir? - soruşursan. Bunu anlamağa çalışaq. Niyə bəziləri haqqında: "enerjili, cəld, aktiv", digərləri haqqında isə "yavaş, flegmatik, əziyyətli" deyirik? Yəni insanın həyati enerjisinin sürətini, fəaliyyətini və ümumi səviyyəsini xarakterizə edirik.
Enerji, nə qədər aktiv və hərəkətli olduğumuz, müxtəlif zehni proseslər də daxil olmaqla bir çox prosesin içimizdə nə qədər sürətlə davam etməsidir. Enerji və ümumi fəaliyyət səviyyəsinin fərqli insanlar üçün, hətta vəziyyətindən asılı olaraq bir adam üçün fərqli ola biləcəyini intuitiv olaraq hiss edirik. Bunlar. enerji və fəaliyyət səviyyəsi bizdə dəyişən bir şeydir və əvvəlcədən təyin olunmamışdır.
Günün, mövsümün, daxili proseslərimizin dəyişməsindən asılı olaraq enerji səviyyələrində dalğalanmalar görə bilərik. Həyatımızın bəzi ritmləri (dövrləri) cəmiyyətin və mədəniyyətin xüsusiyyətləri ilə müəyyən edilir. Məsələn, 18 -ci əsrdə gecənin bir neçə saatı yuxudan oyanaraq yatmaq normal sayılırdı; böyük bir şəhərdə həyat ritmi kənd həyatının ritmindən çox fərqli ola bilər. Məhz bu ritmlər altında bədəndəki enerji proseslərimiz qurulur - istirahət və fəaliyyət ritmlərində dəyişiklik, enerjinin yığılması və təzahürü.
Ən maraqlısı odur ki, bu proseslərdən xəbərdar ola bilərik və onlara dəyişiklik edə bilərik. Fəaliyyətimizin, enerjimizin səviyyəsini artıra bilərik və ya əksinə, azalda, yavaşlaya bilərik.
Bir cəhd etməyə qərar verərsənsə, əlbəttə ki, ilk addım hansı ritmlərə sahib olduğunu müşahidə etməkdir. Aktiv olmağa nə kömək edir? Ən çox nə vaxt yavaşlayırsınız? Sənə nə verir? Hansı ritm və ya fəaliyyət səviyyəsi sizin üçün daha rahatdır? Artan enerji səviyyəsinə necə reaksiya verirsiniz? Fəaliyyət ritmlərindəki dalğalanmaları izləyə bilirsinizmi?
Həyatın bəzi sahələri üçün daha yüksək bir enerji səviyyəsinin, digərləri üçün daha yavaş və daha aşağı enerji səviyyəsinin optimal olacağını görə bilərsiniz. Məsələn, özümüzlə təmasda olmağımız vacibdirsə, bunun üçün yavaşlamaq, daha balanslı bir enerji səviyyəsinə gəlmək, özümüzə daxili prosesləri dinləmək imkanı vermək daha yaxşıdır. Evin ətrafında bir neçə iş görmək üçün vaxtımız varsa, daha yüksək enerji səviyyəsi olacaq. Özünü müşahidə etməklə yanaşı, enerji səviyyələrini tənzimləməyə kömək edən xüsusi məşqlər də var. Fəaliyyətinizi azaltmaq istəyirsinizsə, o zaman meditasiya texnikalarından istifadə edə bilərsiniz. Yavaşlamağa və yavaşlayan dirəyə keçməyə kömək etmək üçün ümumiyyətlə çox təsirli olurlar. Nəfəsinizi müşahidə etmək, inhalyasiyanızı dərinləşdirmək və ekshalasyonunuzu yavaşlatmaq da yavaşlamağa kömək edə bilər, aktiv məşq isə enerji səviyyənizi artırır. Duşdan sonra bədəninizi bir dəsmal ilə ovuşdurmaq və ya sürətli hərəkətlərlə vuraraq özünü masaj etmək, aktivləşməyinizə və tez formada olmağınıza kömək edə bilər, ancaq yaxşı bir fiziki və psixoloji vəziyyət üçün aktivlik və sakitlik dövrlərini xatırlamaq vacibdir., yavaş vəziyyət dəyişməlidir. Özünüzü daim aktiv saxlamaq mümkün deyil. Bir müddət sonra tükənmə baş verə bilər. İstəsən də, istəməsən də, vücudun özünə qulluq edir və istirahət imkanı yaradır. Buna görə də özünüzə diqqət edin))
Enerji mövzusunu araşdıracağıq və "Resurs Olaraq Bədən" qrupumuzda hansı məşqlərin sizə kömək edəcəyini axtaracağıq - bizə qoşulun. Daha ətraflı məlumatı burada tapa bilərsiniz
Sizin Natalia Fried
Sue Davis tərəfindən təsvir
Tövsiyə:
Taleyin Təkrarlanması Və Ya Həyatımızın Pis Dairəsi
Uşaqlıqda yaşanan ağrının daim təkrarlanması psixoterapiyanın əsaslarından biridir. Freyd bunu məcburi davranış adlandırdı. Alkoqolun uşağı böyüyür və alkoqolla evlənir. Şiddət qurbanı olan uşaq təcavüzkarla ailə qurur və ya özü olur. Cinsi təcavüzə məruz qalan uşaq fahişəlik edir.
Qəzəb Enerjisi - Konstruktiv Istiqamətdə
- İndi mən müəyyən mənada neqativ emosiyaların görünüşünü izləməyi öyrəndiyim, artıq onları boğa bilməyəcəyim və ya istəmədiyim bir mərhələdəyəm, amma düşünürəm ki, başqalarına atmaq ətraf mühitə uyğun deyil. və başqa yolları bilmirəm. Həmsöhbətin hansısa bir sözünün və ya hərəkətinin və ya sadəcə bir hadisənin güclü şəkildə toxunduğu və içəridən duyğuların qaldırılması üçün bir təkan verdiyi anda nə etməli olduğum dəqiq taktiki, müvəqqəti də olsa üsullarla maraqlanır.
Şəxsi Dünya Xəritəsi. Həyatımızın şəfalı Matris Formulları
Terapevtimin düzgün qeyd etdiyi kimi: “Hər kəs həyatı içində yaşayır Dünyanızın xəritələri ". Gözəl bir məcaz! Razıyam! Düşünün … İnsanlar reallığı fərqli qəbul edir, öz tərzində şərh edir, fərqli ünsiyyət qurur, sevir … Eyni insan dünyasında, eyni ölkədə, eyni zamanda, oxşar şəraitdə, amma … tamamilə, tamamilə fərqli … Niyə?
Özünüzü Real Tapmaq üçün Seminar. Həyatımızın Parametrlərini Təyin Edən "sevirəm" Və "sevmirəm"
Dostlar, sizin üçün bir faydalı, yaradıcı tapşırıq hazırladım. – Şəxsi ilə işləmək "Sevirəm" - "bəyənmirəm" . Tapşırıq belə yerinə yetirilir … 1 . Hər şeydən əvvəl, bir kağız parçası, sadə bir qələm, qırmızı bir qələm və qırmızı bir marker yığmalısınız.
Həyatımızın Genişliyi Nədir? Və Ya Necə Daha çox Sevinmək Olar
Çox vaxt həyatımızı daha dolğun etmək üçün bir yoxlama aparmaq lazımdır. Özümüzü ümidsiz bir vəziyyətdə hiss etdiyimiz günlər, dövrlər var, gələcəyin qeyri -müəyyən olduğu görünür, ətrafdakıların hamısı yaxşı vəziyyətdədir, amma xüsusi deyil.
