Əsas Insan Duyğuları

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Altı əsas duyğu var:

- qorxu

- qəzəb

- iyrənclik

- kədər / kədər

- sevinc / xoşbəxtlik (xoşbəxtlik)

- maraq / sürpriz

Duygular, sinir proqramları olaraq beynimizə "tikilir". Bütün insanlıq onları eyni dərəcədə hiss edir. Fərqlər yalnız duyğuların təzahürünün intensivliyi və tezliyində ola bilər. Emosiyaların təzahürünün intensivliyi və tezliyi, eləcə də depressiya əvvəlcə genetik meyl ilə müəyyən edilir. Yaşadığımız vəziyyətlər, müəyyən nisbətlərdə - hər insan üçün fərqli yollarla alınan bir neçə duyğudan meydana gəlir.

Qorxu

Ən güclü və ilkin, qədim (əsas) insan proqramı. Niyə müsbət təcrübələrdən daha çox mənfi təcrübələr yaşayırıq? Axı, fərq etdiyiniz kimi, "mənfi" adlandırıla bilən dörd duyğu var və yalnız iki "müsbət". Doğuşdan etibarən daha çox mənfi duyğulara sahibik. Beyində bir orqan var - amigdala, xüsusən 24 saat qorxduğumuzdan məsul. İnsanlarda amigdalanın fərqli aktivliyi müşahidə olunur: bəzilərində daha aktiv, digərlərində isə daha azdır. Qorxunun müsbət məqsədi nədir? Təhlükəsizlik, özünümüdafiə, növlərin sağ qalması. Qorxu, müasir dünyada qorxu siqnallarımızın 95% -inin mənasız olmasına baxmayaraq, insan beynindəki qədim bir proqramın nəticəsidir. Əgər köhnə günlərdə bir insan sağ qalmaq üçün daim özünü müdafiə etməli idisə, indi belə bir ehtiyac yoxdur.

Bu duyğunun hormonu adrenalindir. Adrenalin və norepinefrin arasında tez -tez səhv salırıq. Bu hormonun sərbəst buraxılması özünü yaxşı hiss edir. Fərqli bir duyğuya uyğun gəldiyinə görə təsirini daha sonra nəzərdən keçirəcəyik. Beynimiz həm uydurma qorxuları, həm də real qorxuları eyni dərəcədə sevir. Yalnız bir saniyədə ömürlük bir qorxu yarada bilərik - bütün həyatımızdan sonra qorxu … və qorxu! Qorxu içimizə o qədər dərindən hopdurulmuşdur ki, bəzən buna dözə bilmirik. Çox vaxt qorxduğumuz üçün hərəkətə keçməkdən imtina edirik və bunu bir sezgi işarəsi kimi qəbul edirik. Ancaq qorxu, hər zaman yeni olan hər şeydən çəkinən və bununla da bizim öyrənilməmiş bir ərazidə olduğumuzu bildirən beynin reaksiyasıdır və burada hazır ssenarilər yoxdur. Bu və ya digər hərəkət bizə nə qədər tanış və tanış olarsa, qorxu intensivliyi o qədər az olar. Qorxu iki şəkildə hərəkət edə bilər: ya insan ölü kimi davranmalıdır (əvvəllər belə idi) və bunun üçün hərəkətsizləşir, bu halda qorxu hissi insanı iflic edir və ya qaçmalı, özünü xilas etməlidir. - qətiyyətlə hərəkət edin. Bu duyğu həmişə gələcəklə bağlı qorxu ilə əlaqələndirilir. "Qorxu ilə" hərəkət etməyi öyrənmək vacibdir.

İyrənclik

Beyində ikrah mərkəzi var. Bu duyğunun müsbət funksiyası, bizə zərərli olanı bizim üçün faydalı olanı ayırmaqdır. Nifrət bir növ xəbərdarlıq siqnalıdır. Bu sıx duyğunu tetikleyen şey bizim üçün təhlükəli ola bilər. Bu duyğu həmişə bir insanın "partlayaraq" etdiyini etməyi dayandırdığı zaman geri dönməyin kritik nöqtəsinin olduğuna işarədir. Fiziki olaraq iyrənclik ürəkbulanma ilə müşayiət oluna bilər. Refleks - büzülmüş dodaqlar: insan bilinçaltı olaraq ürək bulanma hissini cilovlayır. Bir insana qarşı ikrah hissi keçirsəniz, onunla münasibət qurmaq arzuolunmazdır, çünki bu duyğunun öhdəsindən gələ bilməyəcəksiniz və bunun məcmu təsiri var: nə vaxtsa yaşamaqdan yorulacaqsınız və bu əlaqəyə son qoyacaqsınız. Əxlaqi olaraq "qusmağa" müxtəlif şeylər səbəb ola bilər və bu duyğunun tanınması vacibdir, çünki bu, hər zaman mümkün çətinliklər və zərərlərə işarədir.

Qəzəb

Səhvən bu duyğunu mənfi hesab edirik, amma çox bacarıqlı və faydalıdır.

Bu duyğunun hormonu müsbət bir duyğu verən noradrenalindir. Bu duyğu bir məqsədə çatmaqla əlaqələndirilir. Qəzəb olmadan keyfiyyətli məqsədlərə çatmaq demək olar ki, mümkün deyil. Bu duyğu fiziki hərəkətlərlə aradan qaldırılır. Qəzəb ya ortaya çıxır və hərəkətlərə çevrilir - bu insan üçün yaxşıdır, çünki söhbət nəyisə və ya kimisə döyməkdən yox, məqsədinizə çatmaq üçün addımlar atmaqdan gedir; ya içəri yönəldilə bilər, sonra səni məhv edəcək. Qəzəb anında heç bir fiziki hərəkət edilməzsə, bu duyğu içəriyə çevrilir. Qəzəbini ifadə etmək, onu zahirən dəyişdirmək vacibdir. Bu duyğunun enerjisi bədən səviyyəsində "ilişib qalmaq" psixosomatik xəstəliklərə səbəb olur. Qəzəb inhibe ilə deyil, yalnız psixikanı sürətləndirməklə aradan qaldırılır; yavaşlama ilə qəzəb bədənə daha da daxil olur və orada kök salır. Qəzəb azad edən və şəfa verən bir duyğudur. Qəzəbi keyfiyyətcə necə təzahür etdirməyi öyrənmək vacibdir və buna görə də uşaqlarda onu sıxışdırmamalısınız: özlərinə və başqalarına zərər verməyəcək şəkildə qəzəb göstərməyi öyrənməlidirlər. Həyəcan = sevinc + qəzəb. Bir insanın psixoloji cəhətdən özünü müdafiə etməyə məcbur olduğu vəziyyətlər var, belə hallarda qəzəb duyğusu bir insanın enerjisini səfərbər edərək, hüquqlarının müdafiəsinə kömək edir.

Kədər

İnsan özü üçün mənalı bir şey itirəndə kədərlənməyə başlayır. Beləliklə, bu duyğu həmişə keçmişlə əlaqələndirilir. Kədərlə, məqsədlərə çatmaq, maddi vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq mümkün deyil. Keçmişdən hər zaman danışan adam irəli getmir. Depressiya məhz bu duyğu üzərində qurulub. İki saat ərzində ən müvəffəqiyyətli adam tərəfindən də çağırıla bilər, yaxınlıqda keçmişdən, əldən verilmiş fürsətlərdən, o vaxtın nə qədər yaxşı olduğundan və indi nə qədər pis olmasından şikayət edəcək birisi varsa.

Depressiya dörd duyğudan ibarət bir kokteyldir. Bu qorxu (gələcədən qorxuruq), qəzəb (özümüzə qəzəblənirik), kədər (gələcəyə görə üzülürük), ikrah (özümüzə qarşı).

Kədər hissi ilə "öyrənilmiş çarəsizliyə" girə bilərsiniz: bir neçə dəfə bir şey edə bilmədikdə, daha da cəhd etməkdən imtina edə bilərik. "Hələ də nəticə vermirsə niyə cəhd edək" düşüncəsi artıq depressiyanın başlanğıc nöqtəsidir. Əllər avtomatik olaraq düşür.

Kədərin müsbət funksiyası qaynaqları toplamaq və bərpa etməkdir. Zərərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Bunu etmək üçün, çıxışın dəqiq vaxtını - 10 gündən çox olmayan (müstəsna hallar istisna olmaqla) şüurlu şəkildə kədərlənmək üçün özünüzə vaxt verməlisiniz. Kədərin öhdəsindən gəlmək, bu vəziyyətdən çıxmaq üçün yalnız öz gücünüzlə edə bilərsiniz. Təbiətdə qalmaq, zehni maneə ilə əlaqəli hər hansı bir fiziki fəaliyyət, istirahətə kömək edir.

Elmi araşdırmaların nəticələrinə görə, yeni bir sinir dövrəsinin 21 gün ərzində sabitləşdiyi dəfələrlə təsdiqlənmişdir. 21 gün kədər içində olsanız, sevinc hormonu sərbəst buraxılacaq və tədricən söndürüldüyü üçün zövq mərkəzi "quruyacaq". Beyin elə işləyir ki, tutqun şəkillər, tez -tez görsənsə, müsbət münasibətini demək olar ki, pozur. Bunun səbəbi beynimizdə daha çox mənfi emosional yolların olmasıdır. Pessimist görüntülər şüuraltımız tərəfindən dərhal mənimsənilir. Müsbət duyğular üçün daha az yol ayrılmışdır; pozitivə kömək etmək lazımdır. Bu səbəbdən depresif filmlərə baxmağı və bu cür musiqi dinləməyi məhdudlaşdırmaq, keçmişə diqqət çəkən insanlarla ünsiyyəti minimuma endirmək və sevinc gətirən hər şeyi etmək vacibdir.

Kədər və depressiya fərqli şeylərdir. Depressiya fərqli duyğuların birləşməsidir. Kədər, kədər duyğusu ya utancla, ya qəzəblə, ya da itkinlik hissi ilə qarışdıqda, həyatın müəyyən hadisələrinə, hər bir insanın yaşadığı yüngül depressiya formalarına adekvat bir cavabdır. Fərq ondadır ki, depressiyaya düşəndə insan öhdəsindən gələ bilməyəcəyini düşünür, kədər isə gücsüzlüyün sinonimi deyil.

Sevinc

Beynimizin bir zövq mərkəzi var. Onun vəzifəsi oksitosin, endorfin, dopamin, serotonin hormonları istehsal etməkdir. Bəziləri üçün bu, oxumağa reaksiya olaraq, digərləri üçün - idmana, yeməyə və s. Reaksiya olaraq baş verir. Duyğularımız yalnız xarici şərtlərə deyil, həm də hormonal səviyyələrə bağlıdır. Emosiyaların həyatın çalxalanmalarından mümkün qədər az asılı olması üçün hiss edəcəklərinizi əvvəlcədən "seçməlisiniz". Məsələn, nədənsə ümumiyyətlə bəyənmədiyiniz bir insanla söhbət etməyinizə əmin olmalısınız. İki seçim var: "istəmədiyin kimi" əzab ver və təkrar et, xoşagəlməz bir görüş vəd edən bir vəziyyətdən çıxa bilməməkdən və ya qaçılmazı basqın kimi təqdim etməkdən, rəqibinin gizli faydalı xüsusiyyətlərini kəşf etməkdən., ümumi maraqlar və qarşılıqlı əlaqə nöqtələri axtarın. Göstərici - daxili vəziyyətdə dəyişiklik. Ancaq çox sevindiyimiz zaman digər insanlarda bizə qarşı iyrənclik yarada bilər. Daimi sevinclə motivasiyanın "şanslı" insanı çox tənbəl insana çevirdiyi də müşahidə edilmişdir. Axı, tənbəllik fərqlidir: biri güc, istək və insan kədərlənmədikdə "hücum edir"; başqa bir tənbəllik, hər şey yaxşı olanda, hər şey orda olsa da, amma heç bir iş görməyəndə və yalan danışmaqdan, əylənməkdən və s.

Elm adamları zövq mərkəzini açanda məlum oldu ki, bədənimiz sözün həqiqi mənasında sevinc hormonlarını və xüsusən də dopamini aktiv fəaliyyət üçün stimullaşdırıcı olaraq tələb edir. Bu hormonları, müvəffəqiyyətlərinin təsdiqi olaraq, hədəflərə çatmaq üçün edilən hərəkətlərin düzgünlüyünün fərqində olmasına cavab olaraq alır. Bunu düsturla təsvir etmək olar: "İstəyirəm - edirəm (həvəslə) - alıram, əldə edirəm (zövqlə və sevinclə!)" … "İstəməyi" öyrənməyimiz bizim üçün vacibdir, çünki dopamin, fəaliyyət prosesində əmələ gələn həyatımızın ən əhəmiyyətli mühərrikidir. Yüksək səviyyəsi gündə yüz şey etməyə, həyatın ahəngdar rəqsində fasiləsiz hərəkət etməyə imkan verir və eyni zamanda enerji azalmır. Bütün ehtiyacınız olan bu dopamini özünüz üçün "istəmək" yaratmaqdır! Bir insan istəmədiyini / istəmədiyini söylədikdə, uzun müddətdir xəyal qurmadığını, zövq mərkəzini müsbət görüntülərlə bəsləmədiyini və bütün enerjili fəaliyyətin kədər mərkəzinə keçdiyini bildirir. Burada bir seçim yaranır: ya düşməyə davam etmək (daha da böyük kədər içində olmaq və artıq çox olduqda "ölüm proqramı" başlaya bilər. İnsan bu vəziyyətdən çıxan kimi proqram dərhal dayandırılacaq, amma ən qısa zamanda çıxmaq vacibdir!), Ya da hansını - hər hansı bir istəyi (hər hansı!) seçin və gələcəyə və həyat üçün məsuliyyəti öz əlinizə götürərək fəaliyyətə başlayın. Bunun üçün zehninizdə, özünüz üçün güclü bir istək yaşamağa, cazibədar və rəngarəng hala gətirməyə imkan verən şəkillər çəkə bilərsiniz ki, bunları həyata keçirmək - yaşamaq, yaratmaq … Dopamin zəncirləri belə yaradılır.. "İstəyirəm - edirəm - alıram - xoşbəxtəm" həmişə dopaminin işinin nəticəsidir. Zehni bir şəkil görürəm - bunu 1 -dən 10 -a qədər bir miqyasda gerçəkləşdirmək istədiyim nə qədərdir? Özünüz üçün şəklin cəlbediciliyini necə artırmaq olar? Bu mənada sevinc duyğusu hərəkətverici qüvvədir. İçəridə kifayət qədər sürücü və səs -küy varsa, insanlar onları hiss edirlər. Beyin elə bir şəkildə qurulmuşdur ki, bir dopamini bir hədəfə nə qədər çox ayırırsa, yəni ağlınıza çəkdiyiniz şəkillər o qədər parlaq olarsa, bu məqsədə çatma şansınız bir o qədər çox olar. Məqsədlərə siz yox, beyniniz bədən vasitəsilə çatır. İstədiyini haradan əldə edə biləcəyini anlamasına kömək etsək, beyin hadisələrin düzgün silsiləsini qurar və yaradır. Beynin bu reallığı yaratmaq üçün bir yol icad etməsi üçün arzu olunan reallığın görünən bir görüntüsünü yaratmağa dəyər.

Təəccüb

Bizi xoşbəxt edən bir şeylə təəccübləndirən məlumatlara üstünlük verdiyimiz üçün o qədər nizamlanmışıq. Sürpriz hissi inkişaf etməyimizə kömək edir. Nə qədər təəccüblənsək, sürpriz duyğusu hələ də bilinməyən bir hormonun istehsalını stimullaşdırır - uşaqlarda və çox gənc canlılarda çoxdur. Bu hormon nə qədər çox olarsa, ömrü də o qədər uzun olar. İnsan təəccüblənməyi dayandıran kimi qocalır. Buna görə təəccüblənin! Mümkün qədər sürpriz edin və həmişə yaşınızdan daha gənc görünəcəksiniz.

Əsas duyğular nəzəriyyəsi tez -tez əlavə olaraq daxildir:

• öyrənməyə, bacarıq və qabiliyyətləri inkişaf etdirməyə və yaradıcılıq qabiliyyətlərini həyata keçirməyə kömək edən maraq (həyəcan);
• kədər, insanın enerji potensialını azaldan, tənhalıq hissi, özünə yazığı olan bir duyğudur;
• hörmətsizlik - qəzəb və ya iyrəncliyi qabaqlayır və ya onlarla özünü göstərir;
• günahkarlıq hissi - insanın mənəvi normalara riayət etməməyə görə şəxsi məsuliyyətini hiss etdiyi zaman yaranan bir duyğu;
• utanc - ya özünə hörmət hissini saxlamağa kömək edir, ya da gizlənmək istəyinə səbəb olur.