Mövcudluğunun Gözlənilməz Asanlığı?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Çətin günlərimizdə "hər şey asan idi" bir şəkildə dəb halına gəldi. Kimsə işdə "asanlığın" görünməsini gözləyir, sakitcə süründürür; kimsə arı kimi şum edərkən yüngülliyi təqlid edir; kimsə həyatı asanlaşdırmaq üçün sehrbazlardan və psixoterapevtlərdən kömək gözləyir, kimsə o qədər şən və nikbindir ki, adətən bütün işləri "asan" adlandırırlar. Məsələ ilə bağlı fikirlərimi sizə təqdim etmək istəyirəm. Materialın həcmli olduğu ortaya çıxdı və mən daha asan qavramaq üçün onu semantik hissələrə ayırdım.

1. Sahə və iradi davranış

Doğuşdan uşağın davranışı özbaşına olur - ehtiyac duyduğu yerə hərəkət etmir, ancaq zövq potensialının cəlb etdiyi yerə (və ya narazılıqdan qaçır) hərəkət edir. Bir gölməçə uşağın diqqətini çəkir - və indi o artıq içindəydi. Parlaq bir oyuncaq, qeyri -adi bir səs, qoxu və sair - maraqlandığı şeyə əl uzadır və onu qorxudan şeylərdən çəkinir. Bu davranışı "sahə" adlandıracağam. Çox səy tələb etmir və "sahə" - ətraf mühit tərəfindən diktə olunur. "Sahə davranışı" vektorunun gücünə girən bir yetkin "istəyirəm", "çəkilmişəm", "kömək edə bilmərəm …" deyir.

Bir uşağın həyatı "sahə" vektorlarına uyğun olaraq keçməsi normal və təbiidir, ancaq böyüdükcə, ünsiyyət quraraq ətraf mühitin müəyyən tələbləri ilə qarşılaşır və tədricən gecikmə səbəbiylə dərhal zövq almağı təxirə salmağı öyrənir.. Ona izah edirlər ki, çox maraqlı və ya xoş olmayan bir işin gələcəkdə hansısa zövq və ya mükafat gətirə bilər. Məsələn, dişlərinizi mütəmadi olaraq fırçalamaq, gələcəkdə nadir hallarda onları təmir etməyə müraciət etməyə imkan verəcəkdir. Uşağın özü hələ də bu ifadəni heç bir şəkildə doğrulaya bilmir və inancla qəbul etməyə məcbur olur, amma tədricən hərəkətlərinin gecikmiş nəticələrini (həm müsbət, həm də mənfi) görməyi öyrənir. Bu davranış - gələcəkdə bəzi bonuslar əldə etmək üçün istədiyinizi deyil, lazım olanı etdiyiniz zaman "iradəli" adlandıracağam.

Yetkin həyatda davranışların bir hissəsi kənarda qalır, məsələn, sevilən birinə qaçmaq, onu uzaqdan görmək, istirahət günündə yarım gün yataqda yatmaq və bir hissəsi iradəli olmaq, məsələn səhər saatlarında zəngli saatda oturmaq, idman etmək və s.

2. İstəmədiyim şeyi etmək istəyirəm

Bir psixoterapevt olaraq işimdə, insanların etməli olduğu hər şeyin bir şəkildə sahə davranışına çevrilə biləcəyi ümidi ilə müntəzəm olaraq rastlaşıram. Buna "bunu etmək istərdim" deyilir. Məşqlər etmək istədim. İngilis dilini öyrənmək istəyirdim. Həmkarlarımla əlaqə qurmağa çalışmaq istədim. Ağıllı bir kitab oxumaq istəyirdim. Yemək bişirməyi öyrənmək istədim … "Xahiş edirəm həkim, sehrli çubuğunuzu yelləyin və hamısını istəyimə icazə verin … necə ki yatağımda uzanıb şirniyyat yeyib seriallara baxmaq istəyirəm …" Təəssüf ki, Mən bunu edə bilmərəm. Heç kim bacarmaz.

Könüllü davranış səy tələb edir və səy "enerji qənaət edən" zehnimizin qarşısını almaq üçün "tövsiyə etdiyi" bir şeydir. Adi və qismən mexaniki şeylər belə: eyni dişləri fırçalamaq, təmizləmək, qaldırmaq və s. həmişə könüllü səy tələb edir. Bir insan "məşqə getmək istəyirəm" deyirsə, bu hələ də "istəmirəm" ilə mübarizədir, istəmək üçün bir cəhddir.

Ən azından bir az səy göstərmə ehtiyacı ilə üzləşən insanlar tez qərar verirlər: oh, yox, bu mənim deyil! İstədikcə gözləyərək həyatlarını uzaq bir qutuya qoyub gözləyərlər, oyuncaqlarla oynayar, sosial şəbəkələrdə oturub məşhur məqalələri oxuyarlar (yəni "zövq almaq üçün" sahə vektorları "boyunca hərəkət edərlər), nə vaxt edəcəklərini gözləyirlər. daha sağlam, daha təcrübəli, daha güclü, daha zəngin, daha gözəl olmaq üçün bu qədər səy göstərmək istəyirəm …

Həmişə çəkindikləri, bəyənmədikləri və nəticənin sevincini necə görməyi bilmədikləri bir səy göstərmək istəyəcəklər?

Bir variant var. İstər -istəməz sədaqətdən çöl davranışına çevrilə bilən tək şey qorxudur. Adətən cəza və ya itki qorxusu. Bu, məsələn, bəzi vəzifələri yerinə yetirmək üçün son tarixin təyin olunduğu anlarda yaranır və onu pozduğuna görə cəza qaçılmazdır. Vaxt sevgisi belədir. Zaman çətinliyində səy göstərmək ehtiyacı avtomatik olaraq sahəyə çevrilir, yəni. nəticə üçün deyil, qaçılmaz cəzadan narazı qalmamaq üçün edildikdə.

3. Səy, şiddət və psixoloji travma haqqında

Müqəddəs psixoloji biliklərə bir az toxunan biri mənə etiraz edəcək: necə, bu özünə qarşı şiddətdir, özünü necə zorlaya bilərsən! Əgər "mənimdir" - bunu hiss edəcəyəm! Mənim üçün asan olacaq! Həmişə sarsılmazlığını nümayiş etdirənlər həm xəstələnəcək, həm də bədbəxt və qısa bir müddət yaşayacaqlar.

Belə bir şey var. Ancaq səy zorakılıqla qarışdırılmamalıdır. Bəli, bir səyin ağrını gətirdiyi hallar var - hər şeydən əvvəl psixoloji və bu hərəkəti davam etdirmək özünə qarşı şiddət etmək deməkdir. Belə bir hipotetik vəziyyəti təsəvvür edək. İki oğlan var. Uşaqlıqda vuruşdular, hər ikisi yıxıldı, ovuclarına vurdu, ağrıyırdılar. Bir müddət sonra ağrı keçdi, amma ikisi də ovuclarını qorumağa davam etdilər və döyüşməkdən qorxdular. Sonra hər ikisi böyüdü və boks bölməsinə gəldi. Məşqçi deyir: armud vur, qorxma. Biri cəsarət topladı, vurdu - ura, zərər vermir. Və biçməyə başladı. Və ikincisi cəsarət etdi. Bir dəfə ağrıyır. Bir dəfə daha da pisdir. Bir dəfə - ümumiyyətlə qan axdı. Qorxdu və getdi. Bilmirdi ki, o vaxt uşaq ikən ovucunda bir parça qalıb. Əlinizə toxunmasanız, hər şey qaydasındadır. Və onu döysəniz, içəridən bu qırıq ilə yaralayır və onu çıxarmaq üçün bir mütəxəssis lazımdır.

Psixoloji travma oxşar bir şeydir. Bəziləri üçün hər şey "böyüyür" və yalnız yeni şeylər öyrənmək üçün səy və nəticələr əldə etmək üçün səy göstərmək lazımdır. Digəri isə "parçalanmanı" aradan qaldırmaq və yaranın "sağalmasını" təmin etmək üçün bir mütəxəssisə ehtiyac duyur. Ancaq sonra - o zaman yenə də səy göstəriləcək. Ağrını görməzdən gəlsək və kiminsə tələbatlarını və ya gözləntilərini qarşılamaq üçün "hiss etməsək" dözməyə çalışsaq, bu xəstəliyi yaxşı təşkil edə və ömrü qısalda biləcək özünə qarşı şiddət olar.

4. Bir az da psixoloji travma haqqında

Belə bir psixoloji travmanın olması təkcə "istəməmək" və ya "asan deyil" deyil. Müəyyən bir hərəkət, səy göstərərkən fiziki aktivləşmə yaşadığınızı ayırd edə bilərsiniz. Tutaq ki, bir insan başqalarından soruşmaqdan çəkinir. Bir səy göstərir - və birdən əllərinin şiddətli tərlədiyini hiss edir, ürəyi sinəsindən atılır, sakitləşə bilmir, "burdan uçuram", dili dönmür və s. Bu sadəcə tanış bir həyəcan deyil, təcrübə çox sıxdır, təsirə simmetrik deyil. Bunlar. bədənin bu hərəkətə fəal şəkildə "müqavimət göstərməyə" başladığı görünür. Travma necə "işləyir"? Bu, insanı pozula bilməyən və travmatik vəziyyətin təkrarlanmamasına zəmanət verən müəyyən "qaydalar" hazırlamağa məcbur edir. Və "başqalarına müraciətlə müraciət etməmək" bu ciddi qaydalardan biridirsə, onu pozmağa çalışdığınız zaman bip səsi verən orqanizmdir: dayan, təhlükəli bir zonaya girirsən.

Bu vəziyyəti göz ardı etmək faydasızdır və tək başına mübarizə aparmaq çətindir. Psixoterapiya məsləhət görürəm.

5. Cazibəyə müqavimət göstərmək

Zədə ilə məşğul olduqdan sonra (və ya olmadığından əmin olduqdan sonra) və hətta səy göstərməyə hazır olduğunuzda, cazibə sizi "küncdə" gözləyir. "Sahə" zövqləri. Bir anlıq, dərhal yemək vaxtı, həyatın görünüşünü yaradır. Könüllü hərəkət etmək üçün vaxt və yer də təmizlənməlidir. Həyatınızın əvvəllər etdiyiniz hər şeyi tərk edin. Axşamlar məşqə getmək həftədə iki və ya üç dəfə idman salonunda yorulmaq deyil, həm də əvvəllər etdiyiniz az və ya çox xoş şeyi etməyi dayandırmaqdır. Şüurlu şəkildə bu hərəkətdən əl çəkin və sınağa çəkilməməyi öyrənin.

6. Xülasə

Ən yeni şeylər, hətta ən arzu olunan və cazibədar olanlar belə bir anda sizdən könüllü səylər tələb edəcək: bəlkə də ilk uğursuzluqda və ya çətinlikdə; ya da istənilən nəticəni tez və asanlıqla əldə etmək mümkün olmadıqda; ya da öz xeyrinizə qarşı özünüzü kiməsə bənzətməyə başladığınızda … Yeni bir şeydən imtina etmək, çətin bir şeydən vaz keçmək normal bir sahə davranışıdır, gərginlik ehtiyacından qaçmaq üçün təbii bir istəkdir. Yalnız 5 yaşdan kiçik uşaqlar bunu edə bilərlər. Yetkinlərin seçimi var. Və bir şeyin işləməyəcəyi qorxulu deyil. Axı hər birimiz ilk dəfə yaşayırıq.