2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Beləliklə, burada özünü qəbul etmə testi var. Sualları oxuyuruq, "bəli" və ya "yox" cavabını veririk. Hər bir "bəli" cavabı üçün özümüzə 1, "yox" cavabı üçün 0 xal veririk. Bütün suallardan sonra ümumi xal sayını hesablayın və nəticələrə baxın!
1) Yaxınlıqdakı bir mağazaya getməyim lazım olsa da, düzgün görünüş olmadan (makiyaj, üslub, layiqli paltar) evdən çıxmamağa çalışıram.
2) Özlərini ən yaxşı hesab edən axmaq insanlardan əsəbləşirəm.
3) Valideynlər nadir hallarda mənə nə xəzinə və xoşbəxtlik dedilər.
4) Valideynlər məni heç bir səbəb olmadan nadir hallarda korlayırdılar.
5) Kömək etmək üçün könüllü olsa belə, xeyir istəməkdən utanıram.
6) Mənə göstərilən diqqət və kömək üçün özümü borclu hiss edirəm.
7) Lotereya qazansaydım, ilk növbədə ailəmə və dostlarıma hədiyyə alardım!
8) Mənim üçün əziz olan biri köməyimi rədd etdikdə əsəbiləşirəm.
9) Uşaqlıqda yalnız yaxşı bir iş görəndə diqqətimi çəkirdim və təsdiq etdim: dərslərim üçün, ev işləri üçün.
10) İnsanlar üçün çalışdığımda çox üzülürəm, sonra da eyni cür cavab verməzlər.
11) Sevgi və yaxşı münasibət qazanmağa çalışıram.
12) Qəbul və təsdiq olunmağım mənim üçün vacibdir.
13) İşimdə kifayət qədər qiymətləndirilmirəm.
14) Nankorluğa nifrət edirəm.
15) Əvvəlcə kişiyə yazmıram, çünki müdaxiləçi və çox aşiq görünmək istəmirəm.
16) Tək olduğum zaman əylənmək və həyatdan zövq almaq mənim üçün çətindir.
17) İstilik, sevgi, diqqət, hörmət yetərli deyil.
18) Ailəm və dostlarım üçün, narahat olsam da və kifayət qədər vaxtım olmasa belə, çox şey etməyə çalışıram.
19) İnsanları sevmək mənim üçün vacibdir.
20) Bir insan var ki, vaxtında mənə dəyər vermədiyini boş yerə göstərmək istərdi …
21) Həmişə yaxşı oxumağa, yarışlarda, olimpiadalarda qalib gəlməyə və birinci yerlər qazanmağa çalışmışam.
22) Birinci olmaq ən yaxşı olmaqdır.
23) İnsan həmişə bir şeyə görə sevilir.
24) Tək axşamları sevmirəm.
25) Sevgilim olmadan darıxıram.
26) Çox vaxt necə cavab verdiyimdən, necə davrandığımdan narazıyam.
27) Yalnız doğum günüm üçün hədiyyələr alıram.
28) Əvvəllər yaxın dostlarım tərəfindən xəyanət etdim.
29) Ətrafımda mənimlə tamamilə qəbuledilməz davranan bir insan var.
30) Əmək haqqı üçün işimə dözürəm.
Test nəticələri:
0-5 bal
Özünüzü kifayət qədər yüksək qiymətləndirirsiniz! Özünüz necə olacağınızı və bundan zövq alacağınızı bilirsiniz, nəyi məmnun edə biləcəyinizi bilirsiniz və bunun həyata keçməsini təmin etmək üçün səy göstərəcəksiniz. Ətrafınızda, işinizdə özünüzü rahat hiss edirsiniz. Bəli, daha çox diqqət yetirilə biləcək bəzi nüanslar var, amma bunlar həyatda kiçik şeylərdir.
6-10 xal
Özünüzə qarşı pis münasibətə dözməyəcəksiniz, hörmətsizliyə və ya açıq kobudluğa laqeyd yanaşmayın. Biz ideallarımıza və prinsiplərimizə əməl etməyə hazırıq. Sizə uyğun olmayan bəzi insanlar və şərtlər olsa da, bununla əlaqədar heç nə edə bilməzsiniz. Özünüzə daha diqqətli olun və daxili səsinizin dediklərini daha tez -tez dinləyin. İnkişaf etmək üçün ən vacib əlaqələr özünüzlədir!
10-20 bal
Şərtsiz dəyərli ola biləcəyinizə şübhə edirsiniz. Və ya bunun mümkün olduğunu qəbul edin, amma sanki sizin haqqınızda deyil. Təsdiq qazanmağa çalışırsınız, bəzən xəyali faydalar və ya gələcəkdə yaxşı bir münasibət naminə arzuolunmaz şərtlərə dözməyə hazırsınız. Bu gün özünüzü əzizləməyə başlayın! Özünüzə sual verin: Bu gün özümə necə qulluq edə bilərəm? İndi? Mən nə istəyirəm? Ətrafımdakıları bəyənirəmmi? Özümü qeyd -şərtsiz sevir və qiymətləndirsəydim, nə edərdim? Harda idin Sən nə edirdin? Və cavab verdikdən sonra etməyə başlayın.
20 və ya daha çox bal
Öz həyatınızda hər zaman hər yerdə olursunuz, amma birinci yerdə deyilsiniz. İlk yerlər bir kişi / ər, valideynlər, uşaqlar, qohumlar, dostlar və yalnız sonra özünüz üçündür. Özünüzə qayğı göstərmək çətindir, çünki diqqət və diqqət qazanılmalıdır. Xoşbəxt bir həyatın həmişə bir yerdə olduğu görünür: ya keçmişdə, ya da gələcəkdə. Ancaq burada və indi əvvəlcə etməlisiniz: işləməli, təhsil almamalı, uşaq böyütməli, əriniz üçün borscht bişirməlisiniz və s. Dur! Axı, özünüzə qulluq etməyi öyrənməsəniz, heç kim sizinlə maraqlanmayacaq. Özünə hörmət etməyi öyrənməsən, heç kim sənə hörmət etməz. Özünü sevməsən, heç kim sevməyəcək. Sevgi həmişə ya layiq olmalı, ya yalvarmalı, ya da geridə qalan hər şey yoxluğunda inciməkdir. Və sən - belə sevgiyə layiqsən! Sadəcə olduğunuz üçün, sadəcə yaşadığınız üçün. Və xoşbəxt olsan, ətrafdakı bütün dünya parlaq rənglərlə boyanacaq!
Tövsiyə:
Həyat Təkər Balansı. Şəxsi Inkişaf Planlarının Diaqnozu Və Qurulması üçün əla Bir üsul
"Həyat Təkərini" istifadə etmək alqoritmi 1. Bir dairə çəkin. 6-8-12 bərabər sektora bölün. 2. Təsəvvür edin ki, bu dairə həyatınızın əksidir. Bütün sektorları ən əhəmiyyətli sahələrlə doldurun. Hər bir sektorda həyatınızın ən vacib sahələrindən birini yazın, məsələn:
Özünü Təcrid Edən Stres Və Narahatlıq / Bir Epidemiyadan Necə Sağ çıxmaq / Özünü Tənzimləmə Və özünü Idarəetmə
Bu yaxınlarda, sanki dünən, mənə elə gəldi ki, bu mövzu sağlamlıq problemləri yaşayan insanlar üçün aktualdır. Şəxsən mən bu üsulları tibbi səbəblərə görə kontrendikativ olan müştərilər üçün istifadə etdim, buna görə stresli bir vəziyyətin səbəblərini araşdırmaq əsas xəstəliyin əlavə alevlenməsinə səbəb ola bilərdi və yalnız bir şey qaldı - özünü öyrətmək tənzimləmə texnikası.
Özünü Tənqid Etmək, özünü Dəstəkləmək, özünü Qəbul Etmək
Özünü tənqid etmək, özünü dəstəkləmək, özünü qəbul etmək-bu, özünü sevmə bacarığının öyrənilməsini nəzərdə tutan ssenari terapiyasındakı addımlardır. Məqalə, özünə hörmət və özünü inkar etmə terapiyasında bu yolla necə gedə biləcəyinizi psixoloqlara göstərmək məqsədi daşıyır.
Terapiyaya Hazırlıq Olaraq Qiymətləndirmə Seansı
Bu yazıda qiymətləndirmə sessiyasının quruluşunu müzakirə edəcəyəm; Terapevtin müştərinin istəyini və terapiyadan gözləntilərini formalaşdırmağa necə kömək edəcəyini izah edəcəyəm. Terapiyanın müvəffəqiyyətli olması üçün terapevtik bir əlaqə qurmaq, xəstənin problemlərini qiymətləndirmək və ilkin konseptualizasiya hazırlamaq lazımdır.
Xarici Müstəqil Qiymətləndirmə. Psixoloji Aspekt
Xarici müstəqil qiymətləndirmə (OIE) test texnologiyalarına əsaslanan nisbətən yeni bir imtahan formasıdır. Bu imtahan forması təkcə fənləri yaxşı bilmək deyil, həm də ilkin psixoloji hazırlıq tələb edir. VNO prosesində tələb olunan ən əhəmiyyətli xüsusiyyətlər bunlardır:
