2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Yansıtma, bir insana dediklərini əks etdirdiyiniz zamandır. Və yalnız sözlə deyil, həm də sözsüz dedi.
Adama əslində necə davrandığını və sənə həqiqətən nə dediyini göstərirsən. Və sonra əks etdirdiyiniz şəxs var xoş duyğubunu başa düşdüyünü.
Bu prosesin başqa bir adı kontekstləri oxumaqdır.
Bənzər bir proses də var, əks etdirməyə kömək edir - aktiv dinləmə.
Güzgü rolunu oynamaq asan deyil. Bunun üçün həyat təcrübəsi, intuisiya, empatiya, introspeksiya və ya həmsöhbətin çox yaxşı müşahidəsi lazımdır.
Uşaqlar yaxşı güzgülərdir, çünki böyük müşahidəçilərdir.
Yetkinlər empatiyaya və dünyaya və özlərinə etibarlı bir baxışı varsa yaxşı güzgülərdir.
Misal 1. Uğursuz güzgü.
1-2-ci sinifdə oxuyan uşaq məktəbdən gəlir və deyir:
- Bu gün bütün oğlanlar məni döydülər və müəllim onlara heç nə demədi!
Valideyn "Hmm, bu bir qədər inandırıcı görünmür" deyə düşünür. Və deyir:
- Hamısı sizə hücum edib döydülərmi?
- Bəli hamısı! - uşaq təkid edir.
- Axmaq olma!
Uşaq əks etdirmədə nə gördü? - Axmaqlıq və inamsızlıq.
Uşaq axmaqdırmı? - Yaxşı, belə bir dialoqdan sonra özünü necə hiss etdi.
Bu əks olunmanın uğursuzluğu idi. Valideyn uşağı əks etdirmədi, əksinə qorxusu və inamsızlığı. Uşaq özünü başa düşmədiyini, eşitmədiyini və tək olduğunu hiss edir. Və valideyn məktəbdəki işləri haqqında heç nə öyrənmədi.
Misal 2. Uğurlu güzgü.
1-2-ci sinifdə oxuyan uşaq məktəbdən gəlir və deyir:
- Bu gün bütün oğlanlar məni döydülər və müəllim onlara heç nə demədi!
Valideyn "Hmm, bu bir qədər inandırıcı görünmür" deyə düşünür. Və deyir:
- Hamısı sizə hücum edib döydülərmi?
- Bəli hamısı! - uşaq təkid edir.
- Bəs sən?
- Və onlara qışqırdım və onlarla vuruşdum!
Valideyn şoka düşür, amma hələ də nə baş verdiyini anlamır. Və buna görə daha çox soruşur:
- Və müəllim susdu?
- Xeyr, o mənə qışqırdı. Və onların üzərində - yox. O dəhşətlidir! Sabah məktəbə getməyəcəyəm!
- Yəni davanın təşəbbüskarı siz idiniz?
"İlk başlayan onlar idi" deyən körpə, atasına yapışaraq ağlayır, amma əslində təhrik edənin olduğunu söyləməkdən çəkinir.
Valideyn uşağın ona dediyini başa düşür: “Mən günahkar idim! Bu məni pis hiss edir və utandırır"
- Yaxşı, mən səni başa düşürəm, bu gün hər kəslə döyüşdün. Anlayıram - sizin üçün pisdir.
Valideyn artıq belə bir vəziyyəti həll edə bilər: uşağı sakitləşdirin, müəllimlə danışın və oğluna vəziyyəti düzəltməyə kömək edin. Əsl günahkarlığın aradan qaldırılmasına və düzəldilməsinə kömək edin.
Refleksə nə vaxt ehtiyac var?
- bəzi şeyləri adlandırmaq təcrübəsinin olmaması səbəbindən ad çəkmək mümkün olmadıqda;
- bir insan çox çətin vəziyyətdə olduqda və stress səbəbiylə nə baş verdiyini anlaya bilmir;
- güclü günahkarlıq hissi olduqda, amma bunu etiraf etmək istəmədikdə;
- ayıb olduqda, amma utanırsan;
- güclü bir qorxu olduqda, amma qorxmaq ayıbdır;
- bir şəxs özünü qınamaqda, qınamaqda və ya edam etməkdə;
- gözləntilər və ya planlar haqqında güclü narahatlıq olduqda.
Niyə əks olunmağa ehtiyac var?
Cavab çox sadədir. Və dərin - eyni zamanda. Yalnız qalmamaq üçün. Və dəli olma. Düşünmədən reallıqla əlaqəni itirmək olduqca mümkündür.
Təsəvvür edin - ağlayırsan, güzgüyə gedirsən və gülümsəyən bir üz sənə baxır. Ya da gülürsən - və sərt bir üz sənə baxır. Dam bundan çıxacaq.
Güzgü fərqli bir insandır. Və ya kənardan bir şey (bəzən məqalə ola bilər). Ən əsası, bu sizin reallığınızı təsdiqləməlidir.
Gözlərinizi boyadınız və ya makiyajınızı sürtdünüzsə və ya yeni bir kostyumunuz varsa, güzgüyə getmək və orada nə hiss etdiyinizi görmək istəyirsiniz (makiyaj, yanaqlarınızdakı qara göz yaşları və ya ceketinizin gözəl bir parçası). Güzgü olmadan rahat deyil. Güzgü "Səni görürəm və hiss etdiyini görürəm!"
Etibarlı güzgülərimiz olmasa, zehni cəhətdən sağlam ola bilmərik. Və pis bir güzgü səni dəli edə bilər.
Necə yaxşı güzgü olmaq olar?
Bunun üçün sizə lazımdır:
1) özünüzü başqa bir insanın yerinə qoyun - vəziyyətini başa düşmək;
2) özünüzü onun yerinə təsəvvür etmək - tamamilə özünüz deyil, bir az olmaq! (bir az) fərqli bir şəxs tərəfindən;
3) ayaqqabılarında nə olduğunu təsəvvür edin;
4) hər şey aydın deyilsə - öz yerini hiss etməyinizə kömək edəcək suallar verin (nümunədə: yetərsiz hiss edən valideyn, uşağın hansı vəziyyətdə olduğunu görmək üçün suallar verməyə başladı)
5) belə bir insanın belə şəraitdə nələr hiss edə biləcəyini hiss etmək;
6) ona və hisslərinizə uyğun sözlər tapın.
Yansıtma səhvləri:
İlk səhv. Özünüzü və digərini qarışdırın, yəni onu deyil, özünüzü əks etdirin. Bu, güzgüyə getdiyiniz vaxtdır, ancaq onda əks olunan siz deyil, gözəl və cazibədar bir başqasıdır, amma bu, mütləq siz deyilsiniz. Bu narsist travma və ya zədədir.
İkinci səhv. Sadəcə bir güzgü olduğunuz fikrini itirin. Başqa bir insanda özünü itirmək güclü bir parçalanmadır və kömək etmək üçün çox az şey edə bilər, çünki insanı burada və indi baş verənləri başa düşməkdən məhrum edir. Güzgüyə baxanda və əks olunma ilə birləşdiyiniz zaman budur. Bəs onda nə olduğunu kim anlayacaq?
İlk güzgü səhvinə bir nümunə
Bir psixoloqa gəlirsən. Probleminiz barədə danışın. Və cavab olaraq eşidirsən: "Bu, sənin problemin deyil, hər şeyi düzgün başa düşmürsən, sadəcə fərqli davranmaq və bunu etmək lazımdır".
Niyə bu əks etdirmə səhvidir? - Təsəvvür edin. Güzgüyə getdin, amma özünü bu güzgüdə görmədin. Onu qərib kimi görürdülər. Və sən olduğuna inanmağa məcbur oldun?
İkinci bir güzgü səhvinə bir nümunə:
Bir psixoloqa gəlirsən. Probleminiz barədə danışın. Psixoloq da eyni səbəbdən sizinlə eyni güclə əziyyət çəkir, buna görə də hekayəsinə girir və bu vəziyyətdə sizə heç bir kömək edə bilməz. Sən onun üçün eynisən. Hər şey bir -birinə yapışdı. Və aranızda artıq fərq yoxdur. Yansıtmaq mümkün deyil. Tarixinizlə bağlı heç nə başa düşmədiyiniz üçün anlaya bilməyəcəksiniz.
Yaxşı bir güzgü üçün lazım olanları təkrar edək:
- özünü tanıma;
- həyat təcrübəsi;
empati və introspeksiya (emosional zəka, indi bunu dəbdə olduğu kimi);
- özünün və başqalarının vəziyyətini və ya kontekstini etibarlı şəkildə tanımaq;
- baş verənləri adlandırmaq və ona düşməmək qabiliyyəti - yəni artıq düşmüşdünüz və necə olduğunu başa düşdünüz, buna görə artıq təkrarlamırsınız.
Etibarlı bir güzgü şəfa və böyümək üçün böyük bir köməkçidir.
Təəssüf ki, güzgü funksiyası heç vaxt avtonom deyil. Bunu özünüz üçün təmin edə bilməzsiniz. Bunun əksini tapmaq və hiss etmək üçün hər zaman xarici bir şeyə, fərqli bir şeyə ehtiyacımız olacaq: Mən varam və yalnız başımda deyiləm - Mən başa düşülə bilərəm - bu o deməkdir ki, hər şey o qədər də pis deyil!
Tövsiyə:
Xəyallarınızı Başa Düşməyi Və Onlardan Faydalanmağı Necə öyrənə Bilərsiniz?
Hər birimizin xəyalları var - parlaq və xoşbəxt, bəzən narahat edən, həyəcan verici süjetlər və ya tutarlı olmayan, mücərrəd şəkillər. Həyatının ən azı bir dəfə yuxusunun sirrini açmaq istəyən hər kəs, şərh axtarışında çoxsaylı xəyal kitabları açdı.
Mən Hər şeyi Edə Bilərəm, Hər şeyi Edə Bilərəm
Hər kəs işini davam etdirə və özünü məmnun hiss edə bilər və təkcə öz məhsuldarlığını artırmağın açarlarını bilmək kifayətdir. Əlbəttə ki, bəzi tövsiyələri bilirsiniz. Əminəm ki, şəxsi effektivlik mövzusunda bir çox material öyrənmisiniz və hətta bir şeydən istifadə etmisiniz.
Niyə Uşağınızın Bağçada Həqiqətən Necə Davranıldığını Heç Bilmirsiniz (və Bunu Necə öyrənə Bilərsiniz)
Hissə 1. Niyə Uşağınızın Bağçada Həqiqətən Necə Müalicə Edildiyini Heç Bilməzsiniz Uşaqlar tez -tez uşaq bağçasında baş verənləri valideynlərinə demirlər. Və xüsusilə də valideynlər uşağa "böyüklərə itaət edilməlidir" aşılayırlarsa, "
Kimi Və Harada Müşayiət Edə Bilərəm Və Ya Xüsusi Nə Edə Bilərəm?
Peşəkar bir psixoloq olaraq hər bir müştəriyə uyğun deyiləm. Və sonra kimlər üçün? Və niyə hamı üçün deyil? Hər kəslə necə işləyəcəyimi bilmirəm, çox işçi deyiləm. İçimdə bir tünd çəngəl var ki, bu da yalnız taleyini dərk etmək üçün ruhu axtarışda, bilikdə olanlara uyğundur.
Xoşbəxt Olmağı Necə öyrənə Bilərsən?
Ana, nəslinin sevinc üçün ümumi bir qadağası olduğunu söylədi. Həqiqi, açıq duyğular və hisslər gizlənməli, bəzi sosial cəhətdən təsdiqlənmiş münasibət və ifadələr alqışlanmalı və təşviq edilməli idi. "Müəllim hər zaman haqlıdır", "
