2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bəlkə də təcavüz, qəzəb cəmiyyətimizdə ən çox qadağan edilən duyğudur. Erkən uşaqlıqdan bizə qəzəblənməyin mümkün olmadığını, söyüşün yaxşı olmadığını, cəsarətli ola bilməyəcəyini, çırpıla bilməyəcəyini, əşyaları ata bilmədiyini, saçını çəkə bilməyəcəyini söylədilər. Uşağın təcavüzü ilə mübarizə aparmağa başladığı hər şey qınanır, cəzalandırılır və tabu olunur.
Təcavüzün, narazılığa və ehtiyacdan narazılıq təhlükəsinə, habelə şəxsi sərhədlərin pozulmasına NORMAL, DOĞAL bir reaksiya olduğunu xatırlamaq vacibdir. Qorxu kimi təbii, sevinc, sürpriz, ümumiyyətlə hər hansı bir emosional vəziyyət kimi. Hər hansı bir duyğu bir reaksiyadır. Bu, nəyin doğru, nəyin yanlış olduğunu, necə olmalı və necə olmamalı olduğuna işarədir. Ancaq uşaqlıqdan bizə qəzəb hissini boğmağı öyrədirlər. Niyə?
Birincisi, uşağın təcavüzünə belə bir reaksiya nəsildən -nəslə ötürüldüyü üçün. Valideynlərimizin bizə qadağan etdiklərini uşaqlarımıza qadağan edəcəyik. İkincisi, böyüklər tez -tez təcavüzün təzyiqinə tab gətirməyə, nələrin baş verdiyini anlamağa, dəstək verməyə özlərində resurs tapmadıqları üçün.
İstifadə edilməyən qəzəb bədəndə əzələ blokları, sıxaclar, spazmlarda özünü büruzə verir (sıxılmış çənə, sıxılmış yumruqlar, gərgin üz əzələləri və s.). Bundan əlavə, nevroz, depressiya, psixosomatik xəstəliklərə (neyrodermatit, bükülmüş dırnaqlar, qırılan dişlər, qaraciyər xəstəliyi, oynaqlar, iltihab, viral infeksiyalar və s.), Avtomatik təcavüzə - özünə qarşı təcavüzə (alkoqolizm, tütün asılılığı, özünə -həyat, sınıqlar, həyati təhlükəsi olan ekstremal idman növləri).
Beləliklə, əlbəttə ki, təcavüzü tökmək lazımdır! Başqa bir şey, özünüzə və başqalarına zərər vermədən bunu ətraf mühitdə necə etməyi öyrənməlisiniz.
Yaxşı, təcavüzü boşaltmağın yolları nələrdir?
1 yol. Bir neçə (8-10) yumurta götürə bilərsiniz, heç kim sizi görməsin və yumurtaları yerdə, ağaclarda qırsın deyə təbiətə çıxın. Eyni zamanda, qəzəbli lənətlər qışqıraraq, senzuraya riayət etmədən, kobud ifadələr işlədə, müdirlərinizə, valideynlərinizə, satıcılarınıza, həyat yoldaşınıza, taleyinizə, Tanrıya, hökumətə istədiyiniz kimi irad bildirə bilərsiniz.
Metod 2. Bir neçə dilim çörək (dilimlənməmiş) götürün və əllərinizlə yırtmağa başlayın, yıxılmağa, dişlərinizi gəmirməyə, sanki yırtıcı və ya düşməni parçalayırsınız (yemək üçün deyil, gəmirib tüpürmək üçün).
Metod 3. Bir rulon köhnə divar kağızı götürün. Onları genişləndirin və narazı olduğunuz, əsəbiləşdirdiyiniz və qəzəbə səbəb olan hər şeyi çox böyük hərflərlə yazmağa başlayın. Yalnız sözlər yazmaqla yanaşı, ziqzaqlar da cızmaq, cinayətkarlarınızın göründüyü canavarlar çəkmək olar. Sonra "abunəlikdən çıxdığınızı" hiss etdiyiniz zaman kağızı kiçik parçalara ayırın. Kağızın yırtılması çətin olduğu üçün qalın olması arzu edilir. Qəzet kağızı ağır bir rulonla eyni təsir göstərməyəcək.
Metod 4. Dekorativ bir yastıq götürün və vurmağa başlayın. Yalnız yumruq çantası kimi deyil, həm də doğrama hərəkətləri ilə, sanki kiçik bir uşaq cinayətkarı döyür və ya bütün gücünlə qapını döyürsən. Yatdığınız yastığı döyə bilməzsiniz !!! Onu da təpikləyib tapdalaya bilərsiniz.
Metod 5. Partnyorunuza, iş yoldaşınıza, dostunuza qəzəbləndiyiniz zaman ümumiyyətlə qəzəbinizi lənətlərlə atırsınız, adlar çağırırsınız və bu anda özünü cinayətkar kimi təqdim edən adamı təhqir etməyə başlayırsınız. Təhqiramiz sözlər yerinə "Qəzəblənirəm! Qəzəblənirəm! Qəzəblənirəm! Bu cür sözlərə / hərəkətlərə əsəbiləşirəm" sözləri ilə əvəz edin. Başqasının hərəkətlərini və şəxsiyyətini şərh etmək əvəzinə hisslərinizdən danışın.
Metod 6. Bir çəkic, köhnə yararsız məişət texnikası, boşqablar, köhnə mebel götürün, zibilliyə gedin və hamısını çəkiclə sındırmağa başlayın. Əlbəttə ki, təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət etmək vacibdir: dağıntıların gözlərinizə çatmaması üçün qoruyucu eynək taxın, əlcəkləri, paltarları daha sıx bağlayın.
Metod 7. Burada köhnə, köhnəlmiş paltarlar lazımlı gəlir. Paltar, şalvar, köynək, bir sözlə dəqiq bildiyiniz şeylər artıq geyilməyəcək. Və bu paltarları parçalamağa başlayın. İşi asanlaşdırmaq üçün əvvəlcədən qayçı ilə kəsə bilərsiniz.
Yuxarıda göstərilən bütün üsullar, hərəkətlər qışqırıq, söyüş, hırıltı ilə müşayiət oluna bilər və edilməlidir. Boğazınızdan deyil, sinənizdən, bütün gücünüzlə qışqırmalısınız.
Təcavüzkar vəziyyət dağıdıcı hərəkətlər tələb edir. Əgər özünüzdə kifayət qədər bastırılmış təcavüz yığarsanız, bu və ya digər şəkildə sevdiklərinizə: arvadınıza, ərinizə, uşaqların, ev heyvanlarının, bütün olanların döyülməsi şəklində sıçramağa başlayacaq. zəifdir və geri qaytara bilməyəcək. Planlı olaraq vaxtaşırı boşaltmağa icazə verin. Yuxarıda göstərilən üsullardan birini (və ya bir neçəsini) istifadə edin.
Həm də istirahət texnikaları kömək edəcək. Ancaq istirahət texnikaları basılan qəzəbdən qurtulmayacaq, yalnız artıq sıçrayan təcavüzün müşayiəti olaraq, profilaktik olaraq gedir. İstirahət üsulları əzələ gərginliyini azad etməyəcək və ya bədəndə sıxılmış enerjini azad etməyəcək.
Bədən, daxili heyvan, yenə də məhv, dağıdıcı hərəkət tələb edəcək. Özünüzə bir az "əzilməyə" icazə verin! Çörək yeyin, qabları sındırın. Evə yorğun, amma məmnun və xoşbəxt gəl. Və ən əsası - YAXŞI!:)
Tövsiyə:
7 Növ Sevgi. Əlaqələr üçün Praktiki Bələdçi
Müştərilərlə işimdə bu təsnifatı tez -tez və uğurla istifadə edirəm - xüsusən də ailə məsləhətçiliyində. Buna görə qədim yunanlara təşəkkür edirəm! Burada - paylaşıram. Və beləliklə, gedək. MANİA Qədim yunanlar bu sevgini "tanrılardan gələn dəlilik"
Arketiplər: Qadınlar üçün Praktiki Tətbiqlər
Arketiplər və kollektiv şüursuzluq Artıq bir arxetip anlayışı ilə qarşılaşmısınızmı, sizə tanışdırmı, gündəlik həyatda bu barədə biliklərə güvənirsinizmi? Rusiyada arxetiplər dəbdədir: stilistlər, psixoloqlar, iş məşqçiləri, kütləvi danışma müəllimləri tərəfindən istifadə olunur.
ROCKER -dən Istifadə Edən üsullar
Psixopatlar yalnız Wall Street -dən qorxu filmlərindən və xəbərdarlıq nağıllarından yaranan adamlar deyil. Onlarla hər gün görüşürük və əvvəlcə bizə adi insanlar kimi görünürlər. Bir araşdırma, biznes liderlərinin kiçik, lakin görünən bir hissəsinin - 3-4% -nin psixopatın klinik tərifinə uyğun olduğunu təsbit etdi.
Ağrı Və ümidsizlikdən Necə Daha Asan çıxmaq Olar: üsullar Və Tövsiyələr
Birincisi - ümumiyyətlə ağrı və ümidsizlik təcrübəsi haqqında. Məncə, böhran vəziyyətində olan bir insan üçün bilmək və xatırlamaq yaxşı olar ki, iki vacib məqam var. Birincisi, ağrı və ümidsizlik içində bir şəkildə yerləşib bu vəziyyəti xüsusi bir şəkildə yaşaya bilərsiniz.
Stressin əmələ Gəlməsinin Xüsusiyyətləri: Yaranma Amilləri, Növləri Və Simptomları. Stressin Təsirlərini Müalicə Etmək üçün Psixoterapevtik üsullar
Aktiv informasiya və şəxsi ehtiyac inkişaf dövründə, stres müqaviməti fenomeni artıq standart dağıdıcı bir amil olaraq deyil, geniş yayılmış bir problemin təhlilinin bir hissəsi olaraq qəbul edilir. Həyat ritminin getdikcə artan dinamikasına uyğunlaşma ehtiyacı fərdi məkanın çərçivəsinin məcburi genişlənməsinə səbəb olur.
