2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Ötən gün streslə bağlı bir hekayənin mütəxəssisi olaraq yerli TV -yə dəvət aldım. İstək, "İşdəki streslə necə mübarizə edəcəyimi deyə bilərsinizmi? Yaxşı, ofisdə oturub stresdən qurtulmaq üçün nə edə bilərsən? " Və düşündüm …
Stres üçün reseptləri olan bir çox məqalə var: stress əleyhinə top sıxmaq, bitki çayları içmək, rahatlama musiqisi dinləmək, meditasiya etmək, baloncuklar üfürmək, həmsöhbətinin burnunun körpüsünə baxmaq, dərindən nəfəs almaq, tez-tez nəfəs almaq, saymaqla nəfəs almaq. üç nəfəs, nəfəs alma, nəfəs alma, nəfəs alma … Və bu qədər "sehrli çubuq" və "həb" arasından necə seçim edə bilərsən …?)
Bunu anlamağa çalışacağam.
Stressin öhdəsindən necə gələcəyimiz barədə danışmadan əvvəl, stresi başa düşmək vacibdir - bu normal insan reaksiyasıdır çətin bir vəziyyəti həll etmək üçün bədənin ümumi səfərbərliyində özünü göstərən ətraf mühitin müxtəlif tələblərinə və onsuz yaşamaq bizim üçün çox çətin olardı. Razılaşın, nadir hallarda konsentrasiyanın artmasından, öz reaksiyalarının yüksək sürətindən, ağıl və s.
Təbiətdə olduğu kimi - bir dovşan bir yırtıcı gördü - səfərbər etdi və döyüş etdi və ya bir aslan yırtıcı qoxusu aldı - səfərbər oldu və bir pişiyi tutdu. Savannada təəccüblü şəkildə gəzərkən bir maral tutmaq çətindir. Bunu hamı başa düşür. Əslində, stresdə insan effektivliyinin zirvəsindədir.
Problemlər aşağıda ortaya çıxır - bu cür səfərbərlik böyük enerji xərcləri tələb edir və hər hansı bir orqanizmin stresdən sonra istirahətə ehtiyacı var. Cəmiyyətimiz "daha yüksək, daha sürətli, daha güclü" ideyası ilə o qədər mənimsənilmişdir ki, tez -tez bu yüksək səmərəlilik norması kimi qəbul edilir. Nə bir dovşan, nə də bir aslan həftənin beş günü gündə 8 saat qaçmır!
Buna görə də ən vacib və deyərdim ki, stresdən çıxmağın yeganə təsirli üsulu, qabiliyyətlərinizin sərhədlərini dəqiq başa düşmək və hörmət etməkdir: stresli bir rejimdə nə qədər işləyə biləcəyinizi və bundan sonra nə qədər və necə istirahət etməli olduğunuzu..
Stressdən şikayət edən insanların çoxu nə vaxt istirahət etməyə icazə verir? Çox vaxt kifayət deyil. Yorğunluğu tənbəllik və zəiflik hesab etdiyiniz zaman özünüzə yaxşı istirahət etməyinizi təmin etmək xüsusilə çətindir və qaçmaq varlığın yeganə imkanıdır. Çətindir. Kədərli.
Stress sabitdirsə, yorğunluq qaçılmazdır. və bununla birlikdə ən xoş olmayan duyğuların qarışığı - qıcıqlanma, qəzəb, inciklik, öhdəsindən gələ bilməmək qorxusu … Bu hisslər çox faydalı bir rol oynayır - bir insana təcili olaraq nəyinsə dəyişdirilməsinin lazım olduğunu bildirir! Bu duyğuları görməməzlikdən gələ bilərsiniz, amma ümumiyyətlə bu cür gözardı etmənin qiyməti çox yüksəkdir - istəsək də istəməsək də qüvvələrimiz sonsuz deyil və bədənimizə "qaçmağa" davam etsək reaksiya verməyə başlayar - müxtəlif xəstəliklərdən ən zərərsiz çox ciddi. Könüllü olaraq istirahət etmək üçün uzanmırsınızsa, bədən zorla "uzanır". Belə bir qiymət.
Ancaq buna baxmayaraq, tükənmə dərəcəsini, qalan qaynaqların miqdarını və bu cür hərəkətlərin dəyərini dərk edən və qəbul edən bir insan eyni sürətlə irəliləməyi seçərsə, hansı vəziyyətlərin baş verdiyini heç bilmirsənsə, ona etibarlı şəkildə tövsiyə edə bilərsən.: sağlamlığınızın qayğısına qalın (düzgün bəslənmə, yaxşı aydın rejim, orta fiziki fəaliyyət, yoga, üzgüçülük, rəqs və s.), həyatın "digər tərəfini" - ailə, dostlar, hobbi və s. Yəni, bu tempin norma olmadığını, həddindən artıq vəziyyətə reaksiya verdiyini aydın şəkildə dərk edərək gücünüzü və ehtiyatlarınızı pompalamaq üçün mümkün qədər diqqətli olun.
Süjetdə dediyim hamısı budur. Düşünürsən ki, geridə nə qoyublar?
;-)
Stressin mənbələrin vurulması üçün norma və tövsiyələr olduğunu söylədiyi hissə.
Daha yüksək, daha sürətli, daha güclü yoldaşlar!))
Tövsiyə:
Artıq çəki Haqqında 7 Həqiqət. Niyə Diyetlər Işləmir Və Bunun əvəzinə Nə Etmək Lazımdır?
Tərcümə: Sergey Baev, proses yönümlü terapevt, tərcüməçi Tədqiqatlar açıq şəkildə göstərir - pəhriz proqramları işləmir! Yalnız insan faktoruna görə deyil, həm də diyetlərin özlərinə görə. Bütün pəhriz saxlayanların 10% -dən azının davamlı olaraq arıqladığını, təxminən 50% -nin itirdiklərindən daha çox qazandığını və ən çox rast gəlinən nəticənin kilolu olaraq qalmasından daha çox sağlamlığa daha çox ziyan vurduğunu bilirik.
Psixoterapiya Ilə Bağlı Acı Həqiqət
İnsan elə qurulmuşdur ki, quruluşdakı əsas dəyişikliklər ona xas deyil. Xeyr, əlbəttə ki, bütün həyat yolu boyunca müəyyən dəyişikliklər baş verir, amma mahiyyəti, özəyi dəyişməz olaraq qalır. Yəni, əgər Ferrari kimi, rəhbərliyin ən kiçik iradəsi ilə yeddi saniyədə yüz iyirmi saniyəyə qədər sürətləndirə bilirsənsə və on dəqiqəlik radiusda hər şeyi istidə məhv edə bilirsənsə - üç dəfə ofisə baxdı psixoterapevt Tam Zen əldə edəcəksiniz və Buddist rahibin həyatla əlaqəli fəls
Həqiqi əlaqələr Haqqında Həqiqət
Populyar mədəniyyət, intim və ailə həyatı haqqında yanlış gözləntilər yaradır. Ancaq əsl həyat yalnız sevinc və xoşbəxtlik deyil. Sadəcə, əyilmiş gözləntilərimiz var. Şirniyyat və romantizm gözləyirik, amma çətinliklər və mübahisələr alırıq.
Şəxsi Həqiqət Haqqında
Daxili həqiqət dedikdə nəyi nəzərdə tuturam? Uşağın "yetkinlik" təbəqələrində itirilmiş "mən" inin açıq və sevən, sadəlövh və saf səsi. Bütün bu müddət ərzində mənəvi xeyirxahlığımı və açıqlığımı, hər bir məxluqata olan sevgimi, ən yaxşısına olan ümidimi və bir dosta gülümsəmək arzusunu nəzərə alanda bütün bu müddət ərzində qeyri -kafi olmadığımı başa düşəndə nə qədər heyrətləndim, pozulmuş və kifayət qədər "
(AYA) NECƏSİNİZ? Exlər Haqqında Bu Düşüncələrin Ailə Psixoloqu Zberovskinin Dedikləri Ilə Bağlı Acı Həqiqət
Bu gün Tam statistik məlumatlar nəşrin 100 -dən çox baxışından sonra əldə ediləcək. 💥 Necəsən (AYA)? Keçmiş (lər) necəsiniz? Sevgidən sonrakı keçid dövrünün əsas spesifik xüsusiyyətlərindən biri də psixoloji ətalətdir. Sevgi münasibətlərinə son qoyan kişi və qadınların hələ də ortağı ilə baş verənlərin "
