2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Depressiya, gözlərinizi açdığınız zaman … və bağladığınız zaman … açdığınız və bağladığınız … Ya keçmişdə sona çatmaq ümidi ilə - hər şeyin buludsuz olduğu yerdə, ya da özünüzü gələcəkdə buludsuzluğun olduğu yerdə tapmaqdır. artıq gəlib. Sabah … bir ayda … ömrümün qalan hissəsində …
Bədən qurğundur. Başı çuqundur. Lumberjack yağışda. Kədərli, hərəkətsiz. Ağlamaq. Səhər belə olanda nə etməli?
Fiziki cəhətdən çox qəddar bir söz deyəcəyəm: ayağa qalxmaq. İstədiyiniz hər hansı bir qüvvə - və ayağa qalxın. Özünüzə yazığınız gələ bilər. Qalx - lazımdır. Qalx və yatağı düzəlt. Bir stəkan su için. Səhər yeməyi bişirməyi istəməmək və yemək istəməmək. Lazım gələrsə. Çəngəl və ya əyri ilə. Duş alın, dişlərinizi fırçalayın. Paltar ruhlandırıcı deyilsə, təmiz və rahat geyin. Geyim necə ilham verə bilər.
Sonrakı nədir? İş? Depressiyada işləmək, heç bilmirəm … həmişəki kimi depressiyada işləmək üçün Supermen olmalısan. Təəssüf ki, insanlar işləməyə məcburdurlar. Və bu mövzuda insanlara dərin rəğbət bəsləyirəm. İş yerində depressiyada olan insanlar ümumiyyətlə iki növə bölünür: iş bəzilərini depressiyaya salır və onları daha da tutqun edir, bəziləri isə həddindən artıq işlə hisslərini boğur, onlardan qaçmağa çalışır. Və belə bir tövsiyə var: hər 15-20 dəqiqədə bir ara verin. Çay deyil, siqaret çəkmək deyil, sadəcə çantadan kənara çıxmaq və kobud desək nəfəs almaq, arxaya oturmaq və tavana baxmaq. Əlbəttə ki, hər kəs bu xüsusi versiyada bunu edə bilməz. Alternativ axtarın. 15 dəqiqədə deyil, anı ələ keçirəndə. Tavana baxmaq yox, küçəyə çıxmaq üçün. İş yerində insanlar zülm edirsə, fasilələr zamanı insanlardan çəkinin, yalnız özünüzlə və vəziyyətinizlə tək qalın. Vəziyyətinizə qulaq asın, vəziyyətinizə laqeyd yanaşmayın.
Axşam gəzintiyə çıxmaq yaxşı olardı. İdman ruhlandırırsa - məşqə gedin (hər gün deyil! Bu, yenə də hisslərdən qaçmaqdır). İnsanlar ilham verir - insanlara. Yemək haqqında unutmayın. Bu mənim üçün aydındır, amma yüksək səslə deyəcəyəm: pis vərdişlərdən çəkinin. Siqaret, spirt, həddindən artıq miqdarda çay / qəhvə / sinir sistemini stimullaşdıran məhsullar - atın və ya təhlükəsiz istehlak səviyyəsinə məhdudlaşdırın. Narkotiklərə gəldikdə, tərəddüd etmədən mütəxəssislərdən kömək istəyin. Hər hansı bir dərman. Ağciyərlər də daxil olmaqla.
Həqiqətən nədir? Ən vacib dəstəkləyici amillərdən biri nədir? Gündəlik rejim, qidalanma və hər ikisində ciddi nizam -intizam. Gündəlik iş rejiminə riayət etmək xüsusilə vacibdir. Həyatı təşkil edən kiçik ev əşyaları. Hər vəziyyətdə təmizliyinizə və səliqənizə diqqət edin. Pis vəziyyətdə, yumşaq desəm, heç bir şey etmək istəmədiyimi çox yaxşı bilirəm. Uzanmaq isteyirem. Kədərlənmək. Heç bir problem yoxdur, hər hansı bir hissə haqqın var. Amma həyatda əsas nizamın olmaması depressiv vəziyyəti daha da ağırlaşdırır. Bataqlığa daha da sürətlə və daha aktiv şəkildə girər.
Qəhrəmanları bu vəziyyətdən "çıxarmaq" niyyətində olan, sıxışdırılan qəhrəmanların yanına gəldikləri hər hansı bir filmi xatırlayın. Əvvəlcə nə edirlər? Pəncərələri açırlar, işıq və hava buraxırlar və təmizləməyə başlayırlar. Sifariş və təmizlik zehni vəziyyətə faydalı təsir göstərir, çirkləri azaldır. Belə bir vəziyyətdə pozğunluq, bir insanın bacarıqsızlığı haqqında başqa bir əlavə işarəsidir. Bu səbəbdən, işığa və həyata doğru irəliləmək üçün ən kiçik bir istək olsa belə, yalnız bu istəyə səbəb olan addımlar atmaq lazımdır. Ən kiçik bir yaşamaq arzusu yoxdursa və tapılmırsa, bu çox ciddidir və bu barədə qışqırıb bütün zəngləri çalmaq lazımdır. Bu barədə başqa bir məqalədə danışacağıq.
Yaşayın.
Tövsiyə:
Tək Qalmaq Istəyəndə
Son zamanlar tənhalıqla bağlı çoxlu mövzular qaldırılır. Bütün psixoloji incəlikləri diqqətlə təhlil etsəniz və dərindən araşdırsanız, bu mövzu həqiqətən xüsusi diqqətə layiqdir və olduqca canlı bir semantik mətnə malikdir. Tənhalıq nədir?
Rədd Edilməsinə Baxmayaraq Necə Bağlı Qalmaq Olar
"Yenə də var olma" probleminə qayıdaq. Bunun başqa bir tərəfi, terapevtin olduqca təcavüzkar, bəzən təzahürlərində yox edən, müştəri tərəfindən rədd cavabı alması ilə əlaqədardır. Bu vəziyyət psixoterapevtik praktikada heç də nadir deyil.
Qalmaq üçün Gedə Bilməzsən
Son vaxtlar tez -tez maraqlı bir yetkin işləyən adamın yaxşı valideynlərin "girovu" olduğu vəziyyətlərlə rastlaşıram. 30 yaşlarında və bəzən 40 -dan yuxarı uzun quyruğu olan bu kişi və ya qadın artıq ali təhsil almış, iş tapmış, tez -tez yaxşı maliyyə müstəqilliyi əldə etmiş, ancaq müstəqillik və şəxsi müstəqillik arzusunda ola bilərlər.
Həyat SABAH Başlayacaq. Məyusluq Psixoterapiyası
"Sabah mənim üçün hər şey fərqli olacaq. Sabah … Mütləq sabah. Sadəcə bu əziz Sabahı görmək üçün yaşamaq lazımdır … " Həyatınızın sehrli şəkildə dəyişəcəyinə inam sizi gözləməyə məcbur edir, möcüzəyə, nağıllara inandırır. Bəzən bir ömür gözləmə vəziyyətində keçir.
Ciddi Bir əlaqə Yoxdur. Qalmaq Və Ya Qalmaq?
Bu yazını müştərim üçün yazıram. Ona Marina deyək. Marina karyerasında uğur qazandı, yaraşıqlı, baxımlı bir qadın hüquqşünasdır. Ərindən çoxdan boşandı, tələbə qızı ilə tək yaşayır. Marinanın həmkarı ilə uzun müddətdir ki, münasibətləri ləng gedir.
