Travmatik Bir Təcrübənin Ardınca: "daxili Qorxağım"

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Travmatik Təcrübədən SONRA: "DAHİLİ QORXARIM"

Qorxaq seçim etmir

Qorxusunu seçir

Qorxaqlıq, şübhəsiz

ən pis bəlalardan biridir.

M. Bulqakov. Usta və Marqarita

Bu yazıda heç kimi qınamağa və ya utandırmağa çalışmıram. Bu yazını ilk növbədə özümə "baxaraq" yazdım.

Əlbəttə ki, ad üçün daha siyasi baxımdan daha doğru bir psixoloji anlayış seçilə bilər - etibarsız, qorxulu, qorxaq və s.

Ancaq mahiyyət buradan dəyişmir. Bu psixoloji fenomenə bəzəksiz baxmaq və kürəyə kürək demək azadlığından istifadə edirəm.

Bu məqalə təkcə situasiyalı qorxu hissi ilə deyil, vəziyyətin nə vaxt baş verdiyindən bəhs edir qorxu şəxsiyyətə "böyüdü", onun struktur elementi, şəxsiyyətin bir hissəsi oldu, müəyyən anlarda "bütün şəxsiyyəti idarə edir".

Şəxsiyyətin nəzərdən keçirilməsinə sistemli-struktur yanaşma fikri mənə yaxındır. Şəxsiyyət mənim üçün müəyyən bir iyerarxiyada bir -birinə bağlı olan struktur komponentləri kompleksindən - subşəxsiyyətlərdən ibarət bir sistemdir. Bu quruluş insanın həyat təcrübəsinin, tarixini təşkil edən hadisələrin və vəziyyətlərin nəticəsidir. Bir insanın həyat tarixi (hər zaman bənzərsiz) prosesində onun quruluşunun bənzərsiz və bənzərsiz (barmaq izləri kimi) konfiqurasiyası formalaşır.

Bu quruluş həm sırf fərdi formasiyaları, həm də bəzi universalları ehtiva edir. Bu cür universal quruluşlar, məsələn, E. Bern tərəfindən təyin olunan eqo vəziyyətlərdir: Uşaq, Yetkin, Valideyn, Başqa belə universal daxili formasiyalar, fikrimcə, təhsildir "Mənim daxili qorxağım."

"Daxili qorxaq" hər birimizin içimizdədir. Bu, güclü bir qorxu hissinin və şəxsiyyətin struktur komponentlərindən biri kimi yazılmış təcrübələrin nəticələrinin nəticəsidir. "Daxili qorxaq", bir insanın sağ qalmasını təmin edən vacib bir şəxsi təhsildir. Kiminsə daha çoxu var, kimininki azdır. "Ağırlığından" asılı olaraq, mənim I -ə təsiri artır. Bəzi hallarda, bu təsir, seçim və yaradıcı uyğunlaşma baxımından I -nin işini tamamilə iflic edən böyük bir hal alır.

Şəxsiyyətin bu hissəsi haradan gəlir?

"Daxili qorxaq" təcrübənin nəticəsidir. Necə ki, və insanın içində olan hər şey. Dünya bir insan üçün, hətta kiçik bir insan üçün də təhlükəlidir. Və bir insan tez -tez qorxu ilə qarşılaşır. Ruhda dərin iz buraxa biləcək dərin, güclü, həyati bir duyğudur.

Çox vaxt "daxili qorxaq" tarixində, quruluşunu çox dəyişdirərək şəxsiyyət üçün travmatik hala gələn qorxunc bir hekayə tapa bilərsiniz. Bəzən kəskin zədə olmaya bilər. Ancaq bir insan uzun müddət xroniki bir qorxu vəziyyətində yaşadı və bu da onun üçün izsiz keçmədi.

Hər halda, "daxili qorxağım" qorxudan yarandı və qorxudan "qidalanmağa" davam edir. Bir zamanlar bu cür qorxaq davranış haqlı idi. Vəziyyətə uyğun, uyğun idi. Bəlkə də vəziyyətin fərd üçün təhlükəsiz olmadığı və qüvvələrin qeyri -bərabər olduğu (məsələn, uşaqlıq dövründə) bir insanın sağ qalmasına kömək etdi. Amma sonradan bu şəxsiyyətə "yerləşmiş" qorxu, vəziyyətdən asılı olmayaraq və qüvvələrin real balansını nəzərə almadan onun ayrı bir varlığına çevrildi.

Məqaləmdə, "daxili qorxaq" şəxsiyyət üçün müsbət funksiyasını - həqiqi təhlükələrdən qorumaq üçün sona çatdıqda, bu patoloji genişlənmiş daxili formasiyanın belə bir variantını təsvir edirəm. Bu nümunə böyüdükdə, fərdin yaradıcı şəkildə uyğunlaşmasını və böyüməsini maneə törədir, seçimlərinə fəal müdaxilə edir. Qorxaq seçməz, qorxusu seçər.

"Daxili qorxaq" ı necə tanımaq olar?

"Daxili Qorxaq" ın təzahürləri çox tərəflidir. Vəziyyətlərdə tapıla bilər:

Burada əsas şey qorxduğum şeydir. Başqalarının necə reaksiya verəcəyindən, dediklərindən, düşündüklərindən qorxuram.

Və buna görə də:

Yenə demək lazım olanda susuram … Yenə özümü dayandırmalıyam … Yenə özümə təcavüzkar bir hücumu "uduram" … Yenə əsəbiləşmək əvəzinə inciyirəm … Yenə də nümayişdən çıxın … Yenə də "rahatlıq zonasında" qalmağı üstün tuturam …

Çox vaxt patoloji olaraq tələffüz edilən "Daxili Qorxaq" olan bir adam var psixoloji sərhədlər və təcavüzün təzahürü ilə bağlı problemlər. Onun ərazisini müdafiə etməsi çətindir və bu vəziyyətdə bu qədər uyğun olan təcavüz yerinə təhqirə düşür.

"Daxili Qorxaq" da çox fərqli maskalar - "yaxşı oğlan / qız", "çalışqan işçi", "nümunəvi ailə adamı", "etibarlı dost", sadəcə "yaxşı insan" …

"Daxili Qorxaq" ın heç vaxt qəbul etmədiyi yeganə hipostaz qorxaqlıqdır. O hər yerdədir, hökmranlıq edir, eyni zamanda diqqətlə başqalarından və özündən gizlədir. Qorxağın gücü çatmadığı şey "Mən qorxaqam!" Deməkdir. Bu, hər tərəfdən gizlədilən, maskalanan, həm başqalarından, həm də özündən gizlənən şəxsiyyətin xüsusiyyətidir.

Nəticələri nələrdir?

Daxili Qorxaq şəxsiyyətimə "başçılıq edəndə" Özümə xəyanət edirəm.

- Psixoloji rahatlıq alıram, amma qiymət çox yüksəkdir.

- Vəziyyətə uyğunlaşıram və başqalarına "Xeyr" deyə bilmərəm.

- Həyatıma bəli deyə bilmərəm.

-Həyatımın ustası deyiləm.

-Həyatımı yaşamıram.

Onunla nə etməli?

Ardıcıl olaraq "Daxili Qorxaq" şəxsiyyətinin patoloji cəhətdən ifadə olunan komponenti ilə işi təsvir edəcəyəm.

İlk addım özündə "daxili qorxaq" ın kəşfi olacaq. Bu, onu və onun mənim üzərimdəki gücünü görməyinizə, tanımağınıza və tanımağınıza imkan verəcəkdir. Axı mənim tərəfindən qəbul edilməyən və qəbul edilməyən hər şey mənim üzərində gücə malikdir, I -ni idarə edir.

İkinci addım reallıq testidir

Vəziyyətin subyektiv olaraq dəhşətli olduğu ortaya çıxdıqda, "Daxili Qorxaq" aktuallaşır və insan avtomatik olaraq orada və sonra baş verən qorxunc təcrübələrin uçurumuna çəkilir. Buna görə də aşağıda təklif olunan suallar onu keçmişin iflic reallığından çıxarıb indiki reallığa qaytara bilər.

- Hazırda vəziyyət nə dərəcədə təhlükəlidir?

- İndi mən kiməm?

- Mənim neçə yaşım var?

- İndi həqiqətən nə edə bilərəm?

- Bu vəziyyətin hansı nəticələri ola bilər - nə ola bilər?

Üçüncü addım təcrübədir

Burada şans qazanmaq və həmişəkindən fərqli bir şey etməyə çalışmaq vacibdir. İstədiyiniz yerdə "Xeyr" deməyə çalışın, amma adətən "Bəli" deyirsiniz. Bu işin ən çətin hissələrindən biridir. Burada çox dəstəyə ehtiyac var. Belə bir təcrübə fərdi psixoterapiya vəziyyətində və ya psixoterapevtik qrup formatında aparılsa yaxşıdır. Amma bu addım olmadan yeni təcrübə qazanmaq mümkün deyil.

Dördüncü addım təcrübənin mənimsənilməsidir

Bu yeni təcrübəni - cəsarətli hərəkətinizin təcrübəsini fərq etmək və uyğunlaşdırmaq vacibdir. Endirim etməyin. Sizin üçün "cəsarətli" bir hərəkətdən sonra dəyişirsiniz. Sən bunu edən adamsan! Və bu hərəkət şəxsiyyətiniz üçün iz qoymadan keçməyəcək, izləri üzərində həkk olunacaq, şəxsiyyətinizi dəyişəcək. Fərqli olursan!

Bir hərəkət əkin - bir vərdiş biçin, bir vərdiş əkin - bir xarakter biçin, bir xarakter əkin - bir taleyi biçin - yuxarıda deyilənləri izah edən, Konfutsi ilə əlaqəli gözəl bir söz.

Belə bir çevrilmənin gözəl nümunəsi E. Heminguey tərəfindən "Francis Macomberin Qısa Xoşbəxtliyi" hekayəsində təsvir edilmişdir.

… ilk dəfə deyil ki, insanlar onun gözləri qarşısında yaşlandı və bu onu həmişə narahat edirdi. Onların iyirmi bir yaşında olduqları deyil. Bir anda hərəkət etmək lazım gəldikdə və əvvəlcədən narahat olmağa vaxt olmadığı zaman ov hallarının təsadüf edilməsi - bunun üçün Macomberə lazım olan budur; amma yenə də necə olursa olsun, şübhəsiz baş verdi. Wilson düşündü ki, bu halına gəlib. Fakt budur ki, bir çoxları uzun müddət oğlan olaraq qalır. Bəziləri ömür boyu belədir. İnsanın əlli yaşı var, amma bu rəqəm oğlancadır. Amerikalı kişi oğlanlar.

Vallah möhtəşəm insanlar. Amma indi bu Macomberi bəyənir. Eksantrik, əslində, ekssentrik. Və yəqin ki, özünə daha heç bir göstəriş verməyəcək. Yazıq adam ömrü boyu qorxmuşdu.

Bunun necə başladığı bilinmir. Amma artıq bitdi. Camışdan qorxmağa vaxtı yox idi. Üstəlik qəzəbləndi. … İndi onu tuta bilməzsən. … Artıq qorxu yoxdur, sanki kəsilmişdi. Əksinə, yeni bir şey var. Bir insanda ən vacib şey. Onu kişi edən nədir. Və qadınlar bunu hiss edirlər. Artıq qorxu yoxdur.

Maşının küncündə sıxışan Margaret Macomber hər ikisinə nəzər saldı. Wilson dəyişmədi. Wilson'u, gücünün nə olduğunu ilk dəfə anladığı bir gün əvvəl gördüyü kimi gördü. Ancaq Francis Macomber dəyişmişdi və bunu gördü.

"Daxili qorxaq" təkcə şəxsiyyətinizə deyil, bədəninizə də yerləşər. O, sənin sinəndə yaşayır. Bunu sinənin gərginliyi, sərtliyi, təzyiqi, dayaz nəfəs alması ilə görə bilərsiniz … Sinə əzələləriniz sərt, qanadlarınız sıx bükülmüşdür.

Cəsarətli bir hərəkət edərək, "Daxili Qorxağınızı" aşaraq, sanki sinənizdə baloncuklar partladığını, necə doldurduğunu, genişləndirdiyini hiss edəcəksiniz. Çiyinlərinizin necə düzəldiyini, sinənizin necə açıldığını, dərindən nəfəs almağa başladığınızı hiss edin … Öz hörmətinizi, özünə inamınızı, özünüzü qəbul etməyinizi, özünüzə olan sevginizi artırır.

Özünü sev!

Müəllif: Gennady Maleichuk