Stress Nədir? Psixoanalitik Yanaşma

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Stress nədir?

psixoanalitik yanaşma

Effektiv Stress İdarəçiliyi ilə bağlı psixoterapiya qrupumda fərqli psixoterapevtik istiqamətlərdə olan və mənim fikrimcə bir -birini tənqid edən yanaşmaları birləşdirdim. Bu sintez psixikanın müxtəlif səviyyələrində işləməyə imkan verir. Şüurlu və şüursuz haqqında.

K. Estes "Kurtlarla Koşu" kitabında eşitmə sinirinin üç və ya daha çox qola ayrıldığını yazır. Qədim anatomistlər bunun bir insana fərqli səviyyələrdə eşitmək və sonra xəbərdar olmaq üçün verildiyini güman edirdilər. Gündəlik söhbətləri qəbul etmək üçün bir budaq, ikincisi - elmi bilik və sənət, üçüncüsü isə ruhunuzu eşitmək üçün mövcuddur. Daha doğrusu, ruhun təlimatları eşitməsi və bilik əldə etməsi üçün. Analitik müalicənin vəzifəsi, simptomların aradan qaldırılmasının altında yatan şüursuz səbəblərinizdən xəbərdar olmaqdır.

İndi bunun streslə necə əlaqəli olduğunu və effektiv idarə edilməsini izah edəcəyəm. Ümid edirəm ki, məlumatlar hər bir oxucu üçün əlçatan və başa düşüləndir.

Başlamaq üçün konsepsiyanı nəzərdən keçirməyi təklif edirəm stress, Necə homeostaz pozulduqda meydana gələn təbii gərginlik … İndi homeostaz haqqında. Bu psixoloji kontekstdə nəzərdən keçirəcəyik homeostaz anlayışı Necə dünyanın subyektiv mənzərəsi, inancları, münasibətləri də daxil olmaqla rahatlıq hissi və özünün bütöv bir görüntüsü. Yəni bu bizim normal sakit vəziyyətimizdir. Bir münaqişə yarandıqda, öz imicimiz məhv olmaq təhlükəsi ilə üzləşir. Məsələn, həmsöhbət tənqidləri ilə inanclarımızı şübhə altına ala bilər. Burada fiziki təsir nümunəsi vermirəm, psixoloji aspektini nəzərdən keçiririk. (Xatırlatmaq istəyirəm ki, bədənimiz biokimyəvi səviyyədə fiziki və zehni təhlükəyə demək olar ki, eyni şəkildə reaksiya verir).

Şəxsiyyət öz imicini, yəni özünü necə təqdim etməyi bacarmırsa, zehni travma ilə məşğul olacağıq. Travma, rasional və məntiqsiz bütün zehni müdafiə vasitələri məhv edildikdə və bir insanın özünü ümidsiz hiss etdiyində baş verir.

Beləliklə, homeostaz pozulduqda narahatlıq hiss edirik. Psixoloji vəziyyət narahatdır, fiziki olaraq isti və ya soyuq ola bilər. Tərləmə güclənir, fiziki zəiflik yarana bilər, günəş pleksusunda hisslər sıxılır, yerində oturmaq çətindir. Bunlar stres əlamətləridir. Gərgin vəziyyətə səbəb olan bir çatışmazlıq yaranır.

Psixikamız bu çatışmazlığı hər hansı bir şəkildə dolduracaq şəkildə dizayn edilmişdir

Semptom, şüursuz bir çatışmazlığın kompensasiyasıdır. Bu vəziyyətdə təhlükəsizlik açığı. (Baxmayaraq ki, mənim fikrimcə, hər hansı bir çatışmazlıq: qayğı, diqqət, sülh, nəzarət səviyyəsi və s. Təhlükəsizlik ilə əlaqəli olsa da, psixikanın hər hansı bir çatışmazlığı dərin bir şəkildə necə qəbul edəcəyi. Şüursuz bir motivimiz olmayan hər şey təhlükəsizlik və rahatlıq tap. Amma bu mənim subyektiv fikrimdir, bəlkə bir gün dəyişəcək).

Semptom aşağıdakı kimi görünə bilər:

- asılılıq (alkoqol, narkotik, qumar);

- narahatlıq pozğunluqları;

- obsesif - kompulsif pozğunluqlar (obsesif hərəkətlər, hərəkətlər);

- həddindən artıq qoruyucu;

- psixosomatik xəstəliklər.

Xarici bir səviyyədə, iki böyük arasında real bir münaqişə vəziyyətinin öhdəsindən gələ bilərik. İkincisi, elmi səviyyədə, lazımi biliklərə sahib olaraq, rasionallaşdırırıq, indi başımıza gələnləri özümüzə izah edirik. Üçüncü, zehni səviyyədə, superego (psixikanın daxili obyektini idarə edən, əxlaqlaşdıran) ilə Z. Freyd, "İd" adlandırdı, şüursuzların sahəsi, istəklər, instinktlər, saf duyğularla dolu. Bu konflikti ciddi bir valideynlə diqqətsiz bir uşaq arasındakı münaqişə ilə müqayisə etmək olar. Uşaq valideyndən asılıdır və buna görə də onun tələblərinə tabe olmaq məcburiyyətində qalacaq, amma yenə də gizli yolla, valideyndən gizli qadağan olunmuş şirniyyat yeməyə çalışacaq. Hətta sağlamlığınıza ziyan vurmaq üçün.

Hər hansı bir hərəkətdən əvvəl arzu var … İstək yarandıqda boşalma tələb edən gərginlik yaranır. İstək həm sadə bir səviyyədə özünü göstərə bilər, məsələn, bir şey yemək, həm də bir missiya səviyyəsində, həyatın mənası - müəyyən bir sosial rolda yer almaq.

İstək dərhal təmin edilməzsə, məyus oluruq.… Qıcıqlanma ilə müşayiət olunan, qəzəbə, hətta qəzəbə çevrilən çox narahat bir vəziyyət. Uzun müddətli streslə, yəni. stress, narahatlıq, qorxu hiss edirik. Gərginliyi boşaltmaq lazımdır. Boşalma bir növ stresə cavabdır. Stres cavabı bir simptom şəklində ola bilər və ya birbaşa ifadə edilə bilər. Kimsə qəzəbini xarici mühitdə göstərə bilər, kimsə içəri yönəldir, şəxsiyyəti üçün dağıdıcı bir həyat tərzi sürür. Kimsə panikaya düşür, stresdən qaçır. Bəzən, sözün əsl mənasında, qaçır, yerini tərk edir və ya ünsiyyətdən ayrılır. Ya da başında tək bir fikir olmadıqda bir ağılsızlığa düşür - cəmləşmək, bir şeyi xatırlamaq, cavab vermək, reaksiya vermək mümkün deyil. Bütün bunlar psixikanın stresə reaksiyasıdır.

Həm qrup, həm də fərdi terapiyada psixoterapevtik işin məqsədi:

- təbii təcavüzünüzü idarə etməyi öyrəninməqsədlərə çatmağa yönəltməklə (yəni arzuları təmin etmək);

- mənliyinizi gücləndirinpsixoanalitik nəzəriyyədə şəxsiyyət quruluşunda Superego (nəzarət, tənqid) və İd (istəklər, duyğular) arasında təmsil olunan;

- güclü bir eqo icazə verəcək təbii stresə davamlıdır, yaşadığımız, ünsiyyət qurduğumuz, böyüdüyümüz müddətcə ortaya çıxan və ortaya çıxacaq. Başqa sözlə desək, səni "itələyə" bilməyəcəklər.

- nəticədə - edə bilərsiniz simptomu istifadə etmədən arzularınızı birbaşa təmin edin və disfunksiyalı davranış nümunələri.

Bir qrupda bu proseslər daha sürətli baş verir, amma bəzən bir insanın fərdi müalicədən başlamalı və sonra qrupa keçməsi lazımdır. Buna görə də, psixoterapevtik qrupda işləməzdən əvvəl, əməkdaşlıq edərək həll etmək istədiyimiz imkanları və vəzifələri müzakirə etdiyimiz bir müsahibə keçiririk.

Psixodinamik terapiyada şəxsiyyətə dinamik, daim dəyişən bir quruluş kimi baxırıq. Homeostaz daim pozulur və yenidən yaradılır. Və bu fərqli bir "norma" olacaq. Bir az fərqli bir insan olacaq.

Xatırlayıram kostyum haqqında məsəl.

Çox yaraşıqlı və hörmətli gözəl bir bəy özü üçün kostyum tikmək qərarına gəldi. Dərzinin yanına getdi və ölçü götürərək bir həftədən sonra kostyumun hazır olacağına söz verdi. Cənab bir həftə sonra gəldi, hazır kostyum geyinib güzgüyə baxdı. Güzgüdə, kostyumdakı bir çiyinin digərindən daha yüksək olduğunu, bir ayağının digərindən qısa olduğunu və qollarının uzunluğunun da fərqli olduğunu gördü. Dərzi dedi ki, heç bir şey yoxdur, sənə kömək edəcəm. Və cənabın bir çiynini aşağı salmasını, çənəsi ilə bir lapeli sıxmasını və bir ayağını bir az sıxmasını təklif etdi. Baxın, indi kostyum düz və düzdür. Bütün əyri bəy bu fikirlə razılaşa bilməzdi. Güzgüdəki əksinə baxanda simmetrik bir kostyum gördü. Dərziyə pul verib, kostyumun simmetriyasını qorumaq üçün bədənini əymək üçün çölə çıxdı. Yoldan keçənlər arxaya döndülər və bir-birlərinə pıçıldadıqlarını eşitdi: "Bu cür şikəst bir cənabın paltarı nə gözəl!"

Bu məsəl, mənim fikrimcə, bir simptomun insana nə etdiyini ən doğru şəkildə əks etdirir.

Koqnitiv-davranışçı terapiya dərslərimizdə ortaya çıxan problemləri həll etmək üçün konkret, real həyat təlimatları olaraq istifadə olunur. Bu, bir çox xəstənin çox istədiyi bir növ həbdir və bu, burada və indi stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Amma bunu da mütəmadi olaraq qəbul etmək lazımdır:).

Məsələn, stress zamanı nə etməli:

- ruhda və bədəndə narahatlıq olduğunu etiraf etmək;

- yaşadığınız hissləri, duyğuları özünüzə adlandırın və sıxılma, gərginlik, narahatlıq üçün bədəninizi tarayın;

- özünüzə sual verməklə məmnunluğa ehtiyacı olan istəyi müəyyənləşdirin: İndi nə istəyirəm? Bu içmək, isinmək, yemək, çölə çıxmaq və s.

- Əlbəttə ki, reallıq prinsipini rəhbər tutaraq istədiyinizi özünüz edin. Bunlar. indi özüm üçün nə edə bilərəm. İndi nə edim bu vəziyyətlə.

Bu, kimisə vurmaq istəyidirsə, bu barədə demək daha yaxşıdır: “Qəzəblənirəm. Əsəbiləşirəm. Bir az daha asan olacaq, özümdən bilirəm:).

Bu güclü bir narahatlıqdırsa, ekshalasyonun inhalyasiyadan iki dəfə uzun olduğu dərin qarın nəfəsi kömək edir. Nəfəs alaraq, simpatik və parasempatik sinir sistemlərinin hərəkətlərini tənzimləyirik. Simpatiklərin hərəkətini maneə törətməklə, parasempatiklərin hərəkətini gücləndiririk. (Avtomobildə olduğu kimi qaz və əyləc pedalları. İki pedal bir anda işləmir). Qanın biokimyəvi tərkibi dəyişir və buna görə də emosional vəziyyətimizə təsir edə bilərik.

Effektiv Stress İdarəetmə psixoterapiya qrupunda iştirakçılar əvvəlcə başqaları ilə təmasda vərdiş gərginliyi yaşayırlar. Bəziləri əvvəllər, bəziləri daha sonra, qrup məkanında öz funksiyalarını konstruktiv ünsiyyətə dəyişirlər. Bu proses qrup lideri tərəfindən asanlaşdırılır və digər üzvlərdən rəy alınır.

Saytdan götürülən şəkillər və