Zehinlilik Texnikası

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Duyğu, zehni dialoqla dəstəklənən aydın şəkildə lokalizə edilmiş bir fizioloji hissdir.

Son zamanlar Qərb psixoterapiyasında müəyyən bir zehinlilik texnikası (ingilis dilində - zehinlilik) haqqında söhbətlər geniş yayılmışdır. Zehinlilik təhsil və işgüzar dairələrdə geniş istifadə olunur. Psixoterapiyada da istifadə edirlər. Skeptik mühafizəkarlar zehinliliyi Buddizmlə klassik Qərb psixoterapevtik praktikası arasında bir keçid kimi görürlər.

Nə olursa olsun, zehinlilik texnikasının təsiri çox böyükdür. Bunu görməməzlikdən gəlmək, ən azından eqoist olardı, çünki psixoterapiyada bir insanın terapevtin birbaşa iştirakı olmadan müstəqil olaraq duyğuların öhdəsindən gəlmək və rahatlıq tapma qabiliyyətinin öyrədilməsini nəzərdə tutur. Bu səbəbdən, zehinlilik işi maliyyə yönümlü psixoterapevtlər tərəfindən bəyənilmir, çünki emosional təhlilçini müştəri ilə uzun və təkrarlanan seanslarda pul qazanmaq imkanından məhrum edir.

Şüurlu psixoterapevtlər isə daxili baxışlarını bu ifadənin kökünə çevirirlər: “Adama bir balıq ver, o bir gün doyacaq. Adama balıq tutmağı öyrət - o bütün ömrü boyu bəslənəcək. İşin xeyrinə və müştəri üçün yüksək keyfiyyətli nəticəyə yönləndirmə, psixoterapevtin özündən daha çox sevinc gətirə bilər və bu səbəbdən zehinlilik texnikasına məhəl qoymamaq məntiqsiz olardı.

Məlumatı sadə və başa düşülən sözlərlə ifadə edərək, bunun nə olduğunu, bununla nə edəcəyini və bir insana nə fayda verə biləcəyini görək.

Duyğularla işləməyə zehinlilik tətbiq etmək üçün əvvəlcə əksinə diqqət yetirmək vacibdir

Uzun müddətdir ki, psixoterapiyada ortaya çıxan duyğuların təhlilinin zehni şəfaya səbəb olduğu fikri üstünlük təşkil edir. Rahatlıq, hər hansı bir anda bir insanın bu və ya digər duyğuya sahib olduğunu başa düşdüyü zaman gəlir. Bir insan keçmişə səyahət edir və duyğularının mənşəyini anlayır, duyğunun onu ilk dəfə ələ keçirdiyi anı yaddaşında axtarır. Təhlil üzərində həddindən artıq konsentrasiyanın mənfi tərəfi, duyğuların, müəyyən bir hissi rasionalizasiya etmək üçün beyni birləşdirə biləcəyimizdən daha sürətli meydana gəlməsidir. Problemlər həll olunur, amma həll olunmur. Nəticədə, insan duyğu axını altında təsirli hərəkət edə bilmir. Onları "gec -tez" həll edə bilir - və bəli, insan bunu nə qədər çox etsə, psixologiyasını başa düşməyə o qədər yaxınlaşar. Bir anda işləyən bir adam divara girir: hər şeyi işləyib, amma duyğular ona gəlməyə davam edir. Bastırma işləmir, nəzarət işləmir. Əslində, emosional vəziyyətlərin mənşəyini anlamaq insanın xoşbəxt olmasına kömək etmir. Yəni bütün bunların bir mənası varmı?

Zehinlilik duyğularla mübarizə üsulu olaraq bir insanın emosional cavabları ilə məşğul olmağın əks yanaşmasını təklif edir. Zehinlilik praktikləri, duyğuları bir insanın bədəninin fərqli nöqtələrində özünü göstərən fiziki hisslər olaraq görürlər. Neuroresearch deyir: duyğunun özünü göstərməsi üçün beyin, içimizdə müəyyən hisslərə (sevinc, qəzəb, qıcıqlanma, həyəcan, qorxu və s.) Səbəb olan hormonların qana salınmasını əmr edir. güclü bir duyğu yaşadığınız bir anı xatırlayın: məsələn, həyəcan. Şanslar, fiziki hisslərinizə diqqət yetirərək, verilən bir duyğunun bədəninizdə harada yuva qurduğunu asanlıqla müəyyən edə bilərsiniz.

Hormonun fizioloji təzahürü insanın hiss etməyə başladığı nöqtəyə çatan kimi, bütün emosional vəziyyətlərimizi müşayiət edən hərtərəfli və hərtərəfli bir zehni dialoq aktivləşir. Şəxsi təcrübədən bildiyimiz kimi, belə anlarda zehni dialoq bizi nadir hallarda yaxşı bir şeyə aparır. Əsasən, belə vəziyyətlərdə başımızda yaranan düşüncələrin tələsi bizi düzgün qərarlar qəbul etməkdən məhrum edir və sağlam düşüncəmizi bulandırır. Zehinlilik təcrübəsi, mövcud bir emosional fizioloji cavabı inkar etmək, yatırmaq və ya əvəz etmək deyil, sakitcə müşahidə etməkdir.

Nöropsikologiya sahəsindəki müşahidələr göstərir bədənimizin emosional reaksiyası 90 saniyədən çox davam etmir. Beləliklə, baş verənlərə təsir göstərməyə çalışmadan və sakitcə qəbul etmədən bədənin müəyyən stimullara reaksiyasını müşahidə etməyi qarşınıza məqsəd qoyursanız, zaman keçdikcə duyğu şüurumuza hakim olmağı dayandırır. Gündəlik işimizə yenidən qayıdırıq, buna konsentrasiya etmək bacarığı ilə silahlanmışıq ki, nəticədə məmnuniyyətlə və müsbət nəticə ilə tamamlayaq.

Baxaq görək maarifləndirmə nədir. Beləliklə, məlumatlılıq:

• Özünü aldatma deyil. Əksinə, özünü aldatmaq, beynin mənfi duyğunu müsbət bir duyğu ilə "əvəz etmək" cəhdidir.

• Nəzarət etmə (özümüzdə müəyyən duyğuları oyatmağa çalışmırıq və bununla da bizi daha da sıxışdıran bir çərçivəyə sürükləmirik. Özümüzü müəyyən duyğuları yaşamağa məcbur etməyə çalışaraq, özümüzü olduğumuz kimi qəbul etməyimizə icazə vermirik. nəticədə duyğuların "yaxşı" və "pis" lərə bölünməsini ağırlaşdırırıq).

• Bastırma DEYİL (hər bir duyğunu boğmağa çalışmadan olduğu kimi qəbul edirik. Duyğunun bədənimizdə necə təzahür etdiyini, onu idarə etməyə çalışmadığını müşahidə edirik).
• Ağlınızın salonlarında mistik macəralar, fantaziyalar, təsdiqlər, boş xəyallar deyil. Ən əsas mənasında şüur, gerçəkliyi olduğu kimi dərk etməyə yaxınlaşmağın sadə bir yoludur. Bu, hər kəs üçün zehni sağlamlığa gedən sadə və əlçatan bir yoldur.

Zehinliliyin ən əhəmiyyətli müalicəvi təsiri ağlı başında, sakit bir zehin, məmnunluq vəziyyəti, narahatlıq və qıcıqlanma olmamasıdır. Aydın və aydın düşünmək, insanların hadisələrini, vəziyyətlərini və motivasiyalarını hər an görmək qabiliyyətidir

Zehinlilik bizi bura və indi geri gətirir, diqqəti idarə etməyə kömək edir, konsentrasiyanı öyrədir və uğur şansını artırır.

Zehinlilik tətbiq etməyə başlamaq üçün ilk növbədə bunun nə olduğunu özünüz başa düşməlisiniz, çünki tam başa düşmədiyinizi tətbiq etməyin heç bir mənası yoxdur.

Terapiya zamanı zehinlilik texnikasını tətbiq etməyin çətinliyi, psixoterapevtin klassik mənada rolunu başa düşməməsidir. Zehinlilik tətbiq edərkən nələrə diqqət etməliyik?

Ardından, xəstə ilə işdə və təkbətək işlərdə diqqətin xüsusi istifadəsindən bəhs edəcəyəm. Zehinlilik anlayışı, açıq düşüncə və bir insanın emosional sferası haqqında təsəvvürünü sarsıtmaq istəyi tələb edir. Hazırsınız?