Gestalt Fəlsəfəsi. Real Həyatda Dəyərlər Və Mənalar

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Hər hansı bir psixoterapiya məktəbi fəlsəfi anlayışlara əsaslanır. İndi aydın görürəm ki, gestalt terapiyasını öyrənmək prosesinə girərək həyatım dəyişdi. Sonra gördüm ki, bu yeni vizyon qismən Gestalt fəlsəfəsi tərəfindən irəli sürülmüşdür. Burada gestalt terapiyasının əsas dünyagörüşü mövqelərini və onların real həyata təsirlərini təsvir etmək istəyirəm.

1. Burada və indi

Bu mənim ən sevdiyim kateqoriya. Əminəm ki, Gestalt əsasən bu ifadə ilə tanınır. Ancaq hər kəs bunu özünə görə şərh edir. Mənim üçün "burada və indi" çox şeyə aiddir. Bu ifadə sayəsində öz həyatım üçün məsuliyyətimi daim özümə qaytarıram. Onun sayəsində keçmişə o qədər də yaxınlaşmıram və gələcəyə o qədər də qarışmıram. Məni hər dəfə əsl özümə qaytaran və bu anda yaşadığımı, hansı hisslərin və istəklərin məni üstələdiyini hiss etməyi mümkün edən bu ifadədir. Mənə həyatın sonluğunu və hər birimizin yalnız bu anı yaşadığını və yalnız burada və indi yaşadığımızı dərk edən qadındır. Keçmişdə deyil, gələcəkdə deyil, yalnız indiki zamanda.

2. Əlaqə sərhədi

Təmas sərhədi, xarici dünya ilə qarşılıqlı əlaqəni təmin edən bir növ fenomendir. Məhz bu zonada qarşılıqlı əlaqə prosesi baş verir və dəyişiklik prosesi də məhz bu zonada baş verir. Bu, fikir, hərəkət, enerji mübadiləsinin baş verdiyi və dəyişməyi tələb edən şeyi dəyişə biləcək başqa bir şeyin doğulduğu zonadır. Buna görə gestalt terapiyasında müştəri-terapevt təmasına çox diqqət yetirilir. Üstəlik, gestalt terapiyasının növbəti, daha az əhəmiyyətli bir prinsipinə keçməyimizi təmin edən, ətraf mühitlə təmas sərhədinə çıxmağımızdır.

3 Realizm prinsipi

Var olan var. Bu məlumatı yalnız rəy verə bilər. Ətrafımızdakı dünya ilə təmasda olanda ümumiyyətlə rəy alırıq. Fərqli ola bilər. Ağrıda bilər, incidə bilər, amma sevindirir. Ancaq mühakimələrimizin, hərəkətlərimizin, fantaziyalarımızın nə qədər real olduğunu araşdırmaq imkanı verən qadındır. Özünü təqdim etmək qorxusu bu mövzuda çoxlu fantaziyalara səbəb olur. Onlar adekvat və ya qeyri -kafi ola bilərlər. Bütün bunlar yoxlama tələb edir və yoxlama yalnız rahatlıq zonasını təmas sərhədinə buraxdıqda mümkündür.

4 Mənfi emosiyalar yoxdur

Bu kəşf sanki həyatımı alt -üst etdi. Axı cəmiyyətimiz ikiqat sistemdə yaşamağa öyrəşib: yaxşı-pis, bəli-yox, qara-ağ. Təəssürat yaradıldı (səhvən), məsələn, sevinc yaxşıdır, qəzəb isə əksinə pisdir. Ancaq heç kim "pis" olmaq istəmədiyi üçün qəzəblənmək yaxşı deyil. Sonra bilirsən. Deməli, budur. Mənfi duyğular yoxdur. Bəli, əslində və qütb düşüncəsindən uzaqlaşsaq müsbət də. Bu anda yaşadığınız hisslər və duyğular var. Nöqtə. Və bəli. Onları yaşamağa haqqın var. Sahib olduğunuz hər duyğuya haqqınız var. Fərqli duyğularınızı (təhlükəsiz bir mühitdə, yeni başlayanlar üçün) hiss etməyinizə və ifadə etməyinizə icazə vermək özünüzü rahatlamağa kömək edə bilər. Birincisi, qadağa nəhayət götürüldüyünə görə. İkincisi, çünki uzun müddətdən bəri çıxarılmış bir şeyi mümkün etdilər. Yalnız növbəti mərhələdə duyğu və ya hisslərinizin gizlədilməsi lazım olacaq və sonra bununla nə etməli olacaqsınız, çünki cəmiyyətdə yaşamaq və təsir altında olmaq, duyğularınızı həddən artıq göstərmək yaxşı bir fikir deyil. Buna görə gestalt terapiyası, əsl duyğularını sıxışdırmadan ətraf mühitlə qarşılıqlı əlaqənin ən uyğunlaşan yolunu tapmağa çalışır. Üstəlik, olduqca uğurla işləyir.

5 Holizm

Mənə çox yaxın bir fikir, düşüncələrin, hisslərin, duyğuların və bədən təzahürlərinin bir sistem olmasıdır. Holizm ideyası bir orqanizmin ideyasıdır. Buna görə də, gestalt terapiyasında bir problemi bütövlükdə bədəndə baş verən bütün digər proseslərdən ayrı olaraq nəzərdən keçirmək çox çətindir. Psixosomatika bunun ilk təsdiqidir. Axı, psixosomatik təzahürlər əsasən bəzi sistemlərin düzgün işləməməsi ilə əlaqədardır. Bir orqanın psixosomatikası, orqan sağlam olduqda və funksiyası pozulduqda olur. Niyə? Bəzi problemlərin zehni, zehni, davranış, duyğu səviyyəsində həll edilməməsi səbəbindən problem bədənə köçürülür. Ağrı həmişə psixika ilə işləməyiniz lazım olduğuna işarədir. (Əlbəttə ki, indi psixosomatik spektr xəstəliklərindən danışıram).

Ancaq gestalt fəlsəfəsi daha da irəli getdi.

6 sahə nəzəriyyəsi

Bu, yeri gəlmişkən, riyaziyyatçı Kurt Lewin tərəfindən hazırlanmış çox maraqlı bir nəzəriyyədir. O, təkcə başında və bədənində deyil, insanın həyatında baş verən bütün proseslərin bir -biri ilə əlaqəli olduğunu müdafiə etdi. Fikir budur ki, düşüncələrimiz, təcrübələrimiz, hərəkətlərimizlə bu günümüzü formalaşdırırıq və bu hədiyyə də öz növbəsində bizi formalaşdırır. Beləliklə, cüt orqanizm - mühit. Yəni psixikamızda baş verən bəzi hadisələri, göründükləri mühiti nəzərə almadan nəzərdən keçirə bilmərik. Ətraf mühitin hər bir elementi əvəzolunmazdır və terapiya zamanı nəzərə alınmalıdır. Müştəri üçün bu və ya digər elementin dəyəri eyni dərəcədə vacibdir. Yəni, dəyər sisteminizdə, deyək ki, bəzi hadisələr nəzərə alınmayacaq, ancaq başqa bir insanın dəyər sistemində əsas olacaq.

Və beləliklə, aşağıdakı nəticə

7. Fenomenologiya

Bu, müəyyən bir insanın həyatında müəyyən hadisələrə verdiyi məna və mənadır. Bu, yalnız terapiyada çox vacibdir. Bunun həyatda çox vacib olduğu ortaya çıxdı. Başqasını eşitmək və tam olaraq nəyi nəzərdə tutduğunu aydınlaşdırmaq sənəti məni qeyri -müəyyən vəziyyətlərdən xilas edir, bu qabiliyyət həyatı asanlaşdırır, çünki mən özüm üçün mümkün qədər çox detalı aydınlaşdıra bilərəm və görünməyən şeyi özüm üçün xəyal qura bilmirəm. Həm də bu bacarıq sayəsində, söz verdiyim mənanın hər kəs üçün fərqli olduğunu görə bilərəm. Əvvəlcə heyrətamizdir, amma sonra maraqlıdır. Həqiqətən, mənim üçün tənhalıq fenomeni, məsələn, fiziki cəhətdən tək olduğum zaman, o biri daim qohumlarının yanında tənhalıq hiss etdiyi vaxtdır. Yoxsa mənim üçün hörmət başqasının sərhədlərinə hörmətlə yanaşmaqdır, başqası üçün hörmət qayğı və şübhəsiz itaət deməkdir. Buna görə də, tam olaraq nə demək istədiyini anlamaq üçün bir insanın fenomenologiyası ilə tanış olmaq çox vacibdir. Və hər şeydən əvvəl, bunu özü başa düşməsi vacibdir. Bəzən özümü şüurla insanın şüursuz hissəsi arasında tərcüməçi kimi hiss edirəm. Bəzən siqnalları birlikdə şərh edirik.

8. Şəkil-fon

Mənim üçün bu birləşmə orqanizm-mühit cütlüyü ilə sıx bağlıdır. Ancaq bu tamamilə eyni şey deyil, daha doğrusu, eyni şey deyil. Şəkil, sessiyada işləyəcəyimiz həqiqi ehtiyacı ifadə edir. Tarix - müəyyən bir anda ətrafa gedən, lakin heç bir halda bütövlükdə həyatda əhəmiyyətini itirməyən ehtiyaclar. Hər an dumandan çıxıb açar ola bilərlər.

Deməli, real həyatda belə işləyirəm. Tam olaraq nə istədiyimi və həyatımın hansı nöqtəsində maksimum enerji olduğunu öyrənməyə çalışıram. Fiqur özbaşına, yəni planlaşdırılmadan yarana bilər. Bəli, yayılmış ola bilər, çünki enerji plana uyğun olaraq yarana bilməz. Buna görə gestalt terapiyası digər sahələrdən, məsələn, CBT -dən fərqlənir.

Gestaltda dəqiq bir hərəkət planı yoxdur. Həmişə həqiqi ehtiyacı izləyirik. Və həqiqi bir ehtiyac, xarici mühit, bəzi hadisələr, avtomatik düşüncələr, hər şey səbəb ola bilər.

Niyə gestalt terapiyası enerjini izləyir və plana uyğun işləmir? Bu yerdə dərin bir fəlsəfi fikir var. Dünyamızda hər şey enerjidir. Enerji əsasdır və beynin yaratdığı bütün məntiqi quruluşlar ikincidir. Beyin birincil sistemdən - dünyanın algılama sistemindən - duyğu, qoxu, toxunma, eşitmə sistemindən aldığı məlumatları şərh edir. Və sonra beyində şərh edilən əsas sistemin cavablarıdır. Və çox vaxt məntiqsiz düşüncələr, nümunələr və idrak təhrifləri olduğu üçün səhv şərh olunur. Buna görə də plana uyğun hərəkət etsək, səhv ola biləcək məntiqi quruluşu qoruyacağıq. Buna görə də, dünyamızdakı hər şeyin enerji olduğuna və insanın istək və ehtiyaclarına riayət edərək "dağları hərəkət etdirə" biləcəyinə əsaslanaraq, gestalt terapevtinin işi bu ehtiyac və istəkləri ortaya çıxarmaqdan ibarətdir. Göstərici enerjidir. İlham Faiz. Maraq. Həyəcan. Bədənin təzahürləri. Enerji üçün işimizə davam edirik. Və bəli. Bizi hara aparacağını bilmirik. Əvvəlcə bilmirik. Əvvəlcə təcrübənin təcrübəsini əldə edirik və yalnız bundan sonra onu təfsir və şərh edirik. Bu və ya digər təcrübənin sizin üçün nə demək olduğunu dəqiq bilmirik. Əvvəlcə bunu yaşamalı, sonra nəticə çıxarmalısan.

Və burada növbəti düşüncəyə gəlirik.

9. Təcrübə əsasdır. Şərhlər ikincidir

Gestalt terapiyası təcrübəsi, hisslərini ifadə etməsi, rol oynaması, dəstəkləyici cavabı, müştəri ilə birləşməsi və onunla dərin duyğular yaşaması ilə məşhurdur. Əlbəttə ki, duyğuların daha çox şüur zonasına köçürülmədən təzahürünü dəstəkləyirsinizsə, bu təcrübə mənasız ola bilər. Yaxşı, duyğuların reaksiyasını dəstəklədilər, enerjini boşaltdılar və bundan sonra nə olacağı bilinmir. Yaxşı, çox vacib işlər daha da davam etdirilir. Yaşamaq təcrübəsi qazandıq və indi necə hiss etdiyinizi, sizin üçün nə demək olduğunu, içinizdə hansı təcrübələrin yarandığını, hansı düşüncələrin ortaya çıxdığını, hansı görüntülərin ortaya çıxdığını anlayaq. Yəni, ilk növbədə - təcrübəni yaşamaq və yaşamaq, təcrübə qazanmaq və sonra - yaşananların şüurlanması, mənimsənilməsi (həzmi) üzərində işləmək.

10. Qeyri -müəyyənliyə dözümlülük

Gestalt terapiyasının əsasını təşkil edən başqa bir inanılmaz əhəmiyyətli təcrübə və ya vəziyyət. Qeyri -müəyyənliyə davamlılıqdır. Bir dəfə mənə bir cümlə söylədilər: "Psixoloji cəhətdən sağlam bir insana ən uzun müddət qeyri -müəyyənlik içində ola bilən, yəni tab gətirə bilən adam demək olar." Terapiya prosesi həmişə qeyri -müəyyənliklə əlaqələndirilir, ümumiyyətlə həyat necədir, sonradan necə ortaya çıxır. Bu vəziyyətə tab gətirə bilmək qabiliyyəti və yeni bir şeyin doğula biləcəyi bir məkan yaratmaq bacarığı, terapevt üçün lazım olan bir bacarıqdır. Bilməlisiniz ki, daxili dəyişikliklər plana uyğun olaraq baş vermir, müştəri buna hazır olduqda baş verir. Terapevtin bir planı olanda deyil, terapevtin istədiyi zaman da deyil. Bu, müştərini itələmək deyil, sürətlə onu izləmək qabiliyyətidir. Bu, öz reaksiyalarını və hadisələrin təfsirini maneə törətmək və xəstənin özünün başladığı terapevtik məkanda baş verəcəklərə yer vermək qabiliyyətidir. Axı, özünü axtarır və bacarıqları çətinliklərin öhdəsindən gələcək. Buna görə də, terapevt müştəri ilə öz qeyri -müəyyənlik təcrübələrinə tab gətirməlidir.

Və burada daha bir mövqeyə gəldik.

11. Adlandırma, məlumatlandırma, aydınlaşdırma

Hansısa bir mövzuda bir sıra duyğular yaşadıqda və onlara yer verdikdə, əvvəlcə tam olaraq yaşadıqlarımızı və baş verənləri qabaqlamaq çox çətindir. Sonra sual yaranır niyə. Beləliklə, gestalt terapevt baş verənlərin fərqində olmaq və ona ad vermək prosesini dəstəkləyir.

Deyək:

T: - Alnınızın altından sizə baxanda nə hiss edirsiniz?

K: - Mən utanıram, qəzəblənirəm, əsəbləşirəm.

Bu, təcrübə və hisslərin fərqində olması və adlandırılmasıdır. Sonra davam edib soruşuruq.

T: - Niyə?

Bu növbəti mərhələdir - aydınlaşdırma.

K: - Çünki mənə elə gəlir ki, bu adam mənə belə baxanda mənə nifrət edir.

Bu adamları müştəri ilə necə əlaqəli olduğunu soruşmaq imkanımız olduğu üçün bir qrupda belə işlərin görülməsi yaxşıdır.

T: - Vitali (məsələn), müştəriyə qarşı nifrət hiss edirsənmi?

S: -Yox. Onun haqqında düşünmürəm. Mənə maraqlı deyil.

Başlanğıcda, bu nevrotik nümunələri çökdükcə müştərini çıxılmaz vəziyyətə gətirir, çünki bu görünüşün nifrət demək olduğuna əmin idi. Burada bir neçə proses baş verdi: adlandırma, məlumatlandırma, aydınlaşdırma. Ancaq bu, prosesin yalnız başlanğıcıdır.

Başqa nə çox çətin ola bilər.

12. Ambivalans

Bir vaxtlar mənim üçün bu bir kəşf idi. Həmişə səhvən inanmışam ki, ya sevinc, ya da kədər hiss edə bilərsən, amma ardıcıl olaraq, ya da davamlı olaraq sevə və ya nifrət edə bilərsən. Və bu hissləri eyni anda yaşamaq - heç bir yol yoxdur - bu bilişsel bir dissonansdır. Bir obyektə eyni anda necə sevgi və nifrət hiss edə bilərsən? Və bunun mümkün olduğu ortaya çıxdı. Və məlum oldu ki, bu prosesdən xəbərsiz olmaq insanların həyatına bir çox problemlər gətirir. Bəli, duyğular xaotik və dağınıqdır və eyni vaxtda yarana bilər, tez bir -birini əvəz edir və bununla da sistemdə "qüsur" yaradır. Özünüzü zaman vahidində fərqli ola biləcək bir şəkildə qəbul edərək, bu vəziyyətlərdən xəbərdar olmaq və onları idarə etmək və buna görə də seçdiyiniz kimi olmaq imkanı açırsınız. Öz şəxsiyyətinizi alırsınız və çoxlu sayda blok və sıxacları çıxarırsınız. Bəli, ruhunuzdakı bəzi proseslər xətti deyil, paradoksal şəkildə baş verir. Baş verir. Bu qeyri -adi sistemi anlamaq gestalt terapevtinin vəzifəsidir.