Keçmiş Həyatı Necə Tələsdirmək Olmaz?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Unutmayın, heç belə vəziyyətlərdə olmusunuzmu?

Bir taksidə maşın sürürsən, küçələr, işarələr, yoldan keçənlər pəncərənin kənarında süpürülür, musiqi parçasının melodiyası təsəvvürünü uzaqlaşdırır. Kokpitin qaranlığından sürücüyə kömək etmək üçün quraşdırılmış bir cüt ekran - naviqator və planşet kiçik həyəcanlı heyvanları seyr edir. Diqqətli ol! Mesajlar Viber və WhatsApp -a gəlir, nənənizə zəng etməlisən, amma əvvəlcə ofisə məktub göndərmək istəyirsən. Laptop çantadan çıxdı, batareya oturdu, ən qısa müddətdə şarj edin.

Ya da burda. Cümə gecəsi qanuni bir tətilin başlamasını qeyd etmək üçün bir içki və yüngül bir şam yeməyi üçün kafeyə girirsiniz. Hələ də çöldə qarışıq səslər və musiqi eşidirsən, qapını açırsan və bu səs dalğası sənin üstünə düşür, musiqinin sağır səsi və ziyarətçilərin səsləri. Çaşqınlıq içində, oriyentasiya üçün bir anlıq donursunuz və (heç bir işiniz yoxdur, görüş burada planlaşdırılır) zəngli və nəbzli bir atmosferə girirsiniz. Bir müddət sonra, hətta hər şeyin yaxşı olduğuna öyrəşdiyiniz və öyrəşdiyiniz (gözləriniz qaranlığa alışdıqca), ancaq eşitmək üçün çox yüksək səslə danışmalısınız, çox yaxından dinləyin diqqətinizi həmsöhbətinizə yönəldin, amma çox düşünün, indi ət və ya şirniyyat istədiyinizi təyin edin.

Bu vəziyyətlərdə özünüzü necə hiss edirsiniz? Və ümumiyyətlə hiss edirsən?

Bunun önəmli olmadığını təklif etmək fikrindəyəm. Ən yaxşı halda itirilmiş və qeyri -müəyyən dərəcədə narahatdır. Yəqin ki, xoşagəlməz hisslərin hisslərin tıxanması ilə əlaqəli olduğunu bilirsiniz. Eşitmə, görmə, qoxu, toxunma, bəzən hətta tarazlıq hissi və kosmosdakı mövqe. Ətraf daha bağışlayıcı olsaydı özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz.

Belə vəziyyətlərdə insanların başına gələnlərə psixologiyada hiperstimulyasiya, yəni hiss orqanlarının həddindən artıq yüklənməsi deyilir.

Hiperstimulyasiya nədir?

Həddindən artıq stimullaşdırma bizim üçün çox, çox sürətli, çox parlaq və ya yüksəkdir.

Hiperstimulyasiya dövrümüz üçün xarakterik bir xüsusiyyətdir. Ünsiyyət vasitələrinin müxtəlifliyinə görə demək olar ki, daim kimsə ilə dialoqdayıq və xəbərləri öyrənirik. Əyləncə və ictimai yerlər bizi sıx bir informasiya sahəsinə yerləşdirir. Müvəffəqiyyətə can atmaq bizi bir gündə daha çox şeyə alışmağa sövq edir. Daha çox hadisə, daha çox uğur.

Uyğun olmayan səs -küy fonunda birləşən müxtəlif siqnallar eyni zamanda şüurumuza nüfuz edərək həddindən artıq sıxlıq yaradır. Vacib olanı fərq etmək və bir şeyə diqqət yetirmək bizim üçün getdikcə daha da çətinləşir. Beləliklə, eyni anda bir çox proqramı icra edən bir kompüter bir anda çaşqınlıq içində donur və başqa bir əməliyyat edə bilmir.

Hamısını fərqləndirən vahid meyarlar və standartlar yoxdur: bu hiperstimulyasiyadır (oxuyun: həddindən artıq öldürmə), amma bu belə deyil. Bir insan üçün xoş və asan olan şey başqası üçün demək olar ki, dözülməz olacaq. Yatmadan əvvəl sadə bir telefon yoxlaması belə çətin ola bilər: ekranın titrəməsi, fərqli kanallardan çoxlu mesajlar, xəbərlər, fərqli mövzular və söhbətlər arasında keçid.

Hiperstimulyasiya təhlükəsi nədir?

Necə ola bilər ki, bəşəriyyət bu qədər dost olmayan bir mühitdə ölməsin? Uyğunlaşırıq. Bir tərəfdən, "sürətləndiririk", beynimiz zaman vahidi başına daha çox siqnal emal etmək üçün məşq edir. Digər tərəfdən, qıcıqlandırıcı bombardmana cavab olaraq, həssaslığı azaldırıq, özümüzə müraciət etmək və bədən siqnallarını tanımaq üçün süddən ayrılırıq və bədənimizdən daha az cavab görürük. Ehtiyaclarımızı görməyi dayandırırıq.

Son nəticə son dərəcə vacibdir, çünki xoşbəxt bir həyatın açarı ehtiyaclarımızı bilmək və onların əsasında hərəkət etmək bacarığıdır. Hərəkətləri ehtiyaclarından "təcrid olunan" bir insan məmnunluq hiss etmir və depressiyadan əziyyət çəkir.

Bundan əlavə, həssas insanlar həssaslıqlarını sonsuza qədər uyuşmağa çevirə bilməzlər. Bunun üçün reaksiyalarını dayandırmalı, narahat hissləri "udmalıdır". Və sonra çıxış yolu tapmayan, bədəndə saxlanılan bu enerji xoşagəlməz bədən hisslərinə və ağrılı simptomlara çevrilir. Panik ataklar, astmatik hücumlar, dəri dermatiti, narahatlıq pozğunluqları, toxunulmazlığın xroniki olaraq azalması, açıqlanmayan təsir nəticəsində yaranan psixosomatik xəstəliklərdən yalnız bir neçəsidir.

Pişiklərin hiperstimulyasiyaya reaksiyası göstərir. Unutmayın ki, oturub ev heyvanınızı sığalladığınız zaman rahat və minnətdarlıqla mırıldanır, sonra - bam və indi qəzəblə qaçır, barmağınızı yaxşı tutur. Bu, onların reaksiyasıdır - hissedici hiperstimulyasiyadan başqa heç nə. Vücudumuzun hər tərəfinə vurduqda, bədənlərindəki statik gərginlik çox tez yığılır və qısa müddətdə bir partlayış-axıntıya səbəb olur.

Mövzu ilə bağlı deyil, ancaq pişiklərdən bəhs etdiyimiz üçün. Pişiklər həmişə onlara harada ev heyvanları göstərəcəyini göstərər. Barmağınızı önünə uzadın və o, "doğru" yerlərdə ona sürtəcək. Bir qayda olaraq, üz və boyundakı sahələr ani DAC təsirinə səbəb olmur.

Geri dönək. Niyə insanlar ən ağıllı qardaşları ilə eyni şeyi etmirlər? İlk baxışdan, məsələnin "ictimailəşməmizdə" olduğu görünə bilər. Hamımızın çox mədəni olduğumuz və dözməyi öyrəndik. Və bu həqiqətin bir hissəsidir.

Digər tərəfi isə, tez -tez keçirdiyimiz hiperstimulyasiyaya qarşı özümüzü müdafiəsiz görürük. Xəbər axınının altına düşərək, böyük bir təzyiqlə birbaşa şüurumuza girərək, hərəkət etmək və hiss etmək qabiliyyətimizi sürətlə itiririk. Və bu, özümüzə qayğı göstərməyimizə mane olur. Disorientasiya işi çətinləşdirir.

Heyvan mövzusuna davam etsək, onda daha çox qurbağa kimiyik. Bilirsənmi ki, qurbağanı isti suya salsan və temperaturu tədricən artırsansa, qurbağa çaş -baş qalacaq və özünü qaynatmağa icazə verəcək? Eyni şəkildə, hiperstimulyasiyaya məruz qalan bir insan tez -tez özünü hiss etmək və özünə qulluq etmək qabiliyyətini itirir.

Ancaq hiperstimulyasiyanın tək nəticəsi özümüzü itirməyimiz deyil. Başqalarını da itiririk.

Deyirsən, kafedə divardakı bir xəbərçinin və ya televizorun işıqları ərimizi və ya qız yoldaşımızı əlimizdən ala bilərmi? Amma bu baş verir. Məlumat səs -küyü ilə dolu bir məkanda olanda yaxınlıqdakılardan nə qədər uzaq olduğumuzu, ehtiyaclarımızın dəstək tapmadığını və hisslərimizin cavab tapmadığını görə bilərik. Bu mühitdə mənalı bir şeyi başqası ilə bölüşmək, onunla olmaq asan deyil. Hiperstimulyasiyanın ən kədərli nəticəsi budur - əlaqəni kəsir.

Bu niyə baş verir?

Düşünə bilərsiniz: hiperstimulyasiya xoşagəlməz və zərərli bir şeydirsə, onda niyə bu qədər çoxdur? Niyə hiperstimulyasiya ümumiyyətlə baş verir? Bunu anlamağa çalışaq.

Diqqətlə baxsanız, hiss və məlumat yüklərinin könüllü və məcburi olduğunu görürsünüz.

Bəzən bir insan istədiyi hiperstimulyasiyaya müraciət edir. Qıcıqlandırıcılar məkanına başını batırır, "həcmi artırır", həddindən artıq yük yaradır. Hal -hazırda bir şeyə ehtiyacı var. İndi bir şeylə üzləşmək istəmədiyini, fikrini yayındırmaq, dəyişmək istədiyini güman etmək olar.

Bəzən insanlar, iradələrinə zidd olaraq, idarə edə bilmədikləri xarici stimullar tərəfindən əsir və məğlub olurlar. Belə vəziyyətlərdən daha ətraflı danışaq.

Niyə bu məlumat səs -küyü yaranır?

Cavab zahirdədir: malların, xidmətlərin və məlumatların yaradıcıları və satıcıları diqqətimizi çəkmək üçün yarışırlar. Bu yarışda, qalanların fonunda nəzərə çarpan olmaq üçün bütün açarları maksimum dərəcədə bükürlər. Ucadan? Daha yüksək səs çıxaracağıq. Parlaqdır? Daha parlaq edəcəyik. Möhtəşəm? Gözlərinizi çəkməyəcəksiniz!

Dərin qazaq. Fürsətlərin artdığı bir dövrdə, köhnə sərhədlərin bulanık olduğu bir dövrdə yaşayırıq və yeniləri hələ müəyyən edilməmişdir. İndi demək olar ki, dərhal hər hansı bir məlumat əldə edə, hər hansı bir şəxsi tapa və onunla əlaqə saxlaya bilərik. Dünyanın digər tərəfindən hər şeyi istəyə və əldə edə bilərik. Bir çox insanın eşidəcəyi və bütün dünyanın diqqətini çəkəcək şəkildə özümüzü elan edə bilərik. Şəxsi sərhədlərin bulanık olduğu bir vəziyyətdə, hər kəs "ərazimizdə" özünü asanlıqla tapa bilər. Mahnınız, istəyiniz və ya reklamınızla. Psixoloji məkanımızı qorumaq üçün aydın və əlverişli mexanizmlər hazırlayana qədər "dəvət olunmamış qonağı" kənara çəkmək bizim üçün çətin ola bilər.

Belə bir vəziyyətdə özümüzü necə saxlaya bilərik?

"Həyatın, kainatın və hər şeyin əsas sualının cavabı" olan bənzərsiz bir texnologiya yoxdur. Kimsə səhər meditasiya edir və ya məşhur zehinliliklə məşğul olur. Hər həftə kimsə kortəbii bir məlumat "detoksuna" girərək xiyarlara kömək etmək üçün bağçaya gedir və onun üçün daha təsirli "sıfırlama" yoxdur. Hər kontekst öz qərarını "qoyur".

Ancaq "təhlükəsizlik mühəndisliyi" nin ümumi prinsipləri haqqında fərziyyə edə bilərik.

Xaosda və xarici stimulların səs -küyündə oriyentasiyanı necə itirməmək olar?

Gəzmək qabiliyyətimizi saxlayan üç balina ilə tanış olun.

1. Bədən hissləri.

2. Hisslər və duyğular.

3. Bir şey haqqında düşüncələr və ya münasibətlər.

Vücud hissləri, müəyyən bir vəziyyəti necə yaşadığımızla əlaqədar bədənin ilk siqnalıdır. Həm də ən sabitdir, çünki bədənin qalan siqnalları artıq eşidilməyəndə belə mövcuddur. Dünyanın tərsinə çevrildiyi və artıq heç bir şeyin ortaya çıxa bilməyəcəyi anlarda bədən duyğuları bizim dəstəyimizdir. Diqqətimizi bədənə qaytara və bizə nə söylədiyini izləyə bilərik. Əksər hallarda bu ən doğru yoldur.

Hisslər və emosional reaksiyalar, bunları hələ də digər siqnalların kakofoniyası arasında görə bilsək, cəsarətimizi və qətiyyətimizi tələb edir. İnsanlar duyğularını nəzərə almamağa və qeyri -kafi və ya lazımsız olaraq kənara çəkməyə meyllidirlər. Özünüzə və həssaslığınıza güvənmək, vəziyyəti idarə etmək üçün vacib bir komponentdir. Bəzən hisslərimizi öyrənmək üçün kimsə ilə paylaşmalıyıq. Təcrübələrimizi təsvir edərək, bizim üçün nə qədər əhəmiyyətli və əlaqəli olduğunu hiss edə bilərik.

Bir şeyə münasibətimiz verdiyimiz qərarı müəyyənləşdirir. T-shirtdən xoşlanmasaq, almayacağıq. Bir insanı seviriksə, onunla görüşməyə gedirik. Buna görə münasibətinizi tapmaq çox vacibdir. Və münasibətiniz digər iki balinaya əsaslanan bir fikirdir: bədən və hisslər. Hisslərinizə və hisslərimizə "qarına" bağlı olmayan mücərrəd zehni quruluşlarla münasibətinizi qarışdırmamaq vacibdir.

Bu üç balina - bədən duyğuları, hisslər, münasibətlər - yola çıxmağımıza kömək edir. Balinalarımıza güvənməyi təmin edən duyğu və məlumat sayımı vəziyyətində bir hərəkət strategiyası qura bilərik. Təəssüratlarla boğulduğunuzu hiss edirsinizsə, ətrafda baş verənləri anlamaq üçün vaxtınız yoxdur, baş verənlər vahid bir hadisələrə birləşir, ara verməyə çalışın. Vəziyyətdən bir anlıq çıxmaq üçün bir fürsət tapın (bunu sözün həqiqi mənasında fiziki olaraq etmək yaxşıdır) və hisslərinizi "tarayın":

1. Vücudumda nə hiss edirəm?

2. Bu məndə hansı duyğu və hissləri oyadır?

3. Bu barədə nə düşünürəm, bu hisslər əsasında hansı münasibəti formalaşdırıram?

Növbəti təbəqə - qoy balinaların üzərində dayanan torpaq olsun - hərəkətlərdir. Nə etmək istəyirəm və bunun üçün hansı dəstəyə ehtiyacım var? Bu dəstəyi kim verə bilər? Bu təcrübəni kimlə bölüşmək istərdim?

Həddindən artıq stimullaşdırma böyük bir şəhər xəstəliyidir. Hər şey uçduqda, səs -küy saldıqda və parıldadıqda, gəzmək, problemin nə olduğunu, axşamlar narahatlığın niyə aradan qalxdığını və səhər yataqdan qalxmağın bəzən qeyri -mümkün olduğunu başa düşmək çətin ola bilər. ictimai yerdə çox narahatdırvə iş yerində, günün ortasında baş parçalanır. Hər hansı bir xüsusi səbəbə aid etmək çətin olan bir narahatlıq hiss edirsinizsə, onunla tək qalmayın. Kömək istəyin, güvəndiyiniz, sizi dinləyib qiymətləndirə bilməyən birindən kömək istəyin, vəziyyəti anlamanıza kömək edəcək. Bu vəziyyətdə psixoterapiya da dəstək verə bilər.