2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bir dəfə mən doğulmuş bir qaraqabaq olaraq bayquş olmaq istəyirdim.
Bayquşlar mənə elit və yaradıcı görünürdü. Gecələr yatmamaq, şeir yazmaq, eyni "yaradıcıların" yanında kiçik söhbətlər etmək nə qədər romantikdir.
1993 -cü ildə özümü qəribə və gözlənilməz bir şəkildə tapdığım ədəbiyyat institutunun yataqxanasında gözəl monde vaxt keçirdi.
1993 -cü ildə bir zaman maşını üzərində …
Ərimlə mən gecə qonşularına qonşularımıza getdik, burada şeir oxuduq, gitara çaldıq, mahnılarımızı oxuduq.
Və gecə yarısına yaxın, ən utanc verici şəkildə, ərimin çiynində yuxuya getdim.
Dəfələrlə gecə oyaq qalmağa çalışdım və bu günlərdə hətta məqalələr yazdım, vebinarlar üçün təqdimatlar verdim, sadəcə kitab oxudum.
Yalnız bu, səhər "ağır baş" və ölümcül yorğunluq hissindən başqa mənə yaxşı bir şey vermədi.
Təxminən eyni şey, beş günlük bir həftədə işləyən, gündən-günə erkən qalxmağa məcbur olan bayquşlarla da olur.
Bəzən depressiyanın kökləri səthə o qədər yaxındır ki, hətta müalicəyə ehtiyac yoxdur.
Sınıq rejim kimi sadə və banal bir şey insanın həyatını ciddi şəkildə məhv edə bilər.
Hər kəsin öz bioloji saatı olduğunu başa düşmək vacibdir.
İstəklərinizi məmnun etmək üçün daxili nizamınızı nə qədər pozmaq istəsəniz də, bunu etmək tamamilə mümkün deyil.
Bu gün erkən quş olduğuma görə sevinirəm. Bizim üçün çox asandır, larks, çünki adi həyat həbsdədir, bizim üçün daha çox. Yalnız vaxtında yatın və güclü və təravətli oyanın, məktəbə və ya xidmətə vaxt ayırın.
- Bəs bayquşlar, çünki səhər 3 -dən əvvəl özlərini yatmağa məcbur edə bilmirlər?
- Xüsusilə indi, dünya universal bir məsafəyə getdiyi zaman?
- Gec -tez hər şey bitəcək və yenidən onlar üçün çətin bir cədvələ çəkilməli olacaqlar?
Gecələr nə qədər vaxt keçirmək istəsəniz də, yavaş -yavaş özünüzü yatmağa öyrətmək vacibdir, əvvəlcə yarım saat əvvəl, sonra bir saat, bir saat yarım, iki, yavaş -yavaş özünüzü məqbul bir vaxta alışdırın. Ən azı 7 saat yatmaq üçün.
Uzaqdan iş, sərbəst iş və ya pulsuz iş qrafiki - bayquş üçün idealdır!
Əgər belə bir iş tapa bilmirsinizsə və ya öz işinizi / şəxsi təcrübənizi yarada bilmirsinizsə, bayquş üçün ən güzəştli həll gecəyarısına qədər oyaq qalmaqdır, sonra kim nə desə desin, yatağa, yatağa.
- İnterneti söndürdüyünüzdən əmin olun
- İşıqları söndürün
- Pəncərəni açın
- Meditasiya və ya təbiət səsləri olan bir disk qoya bilərsiniz
- Və burada yazdığım "Gecə Göyü" ni yandırın.
Yuxu, sevincim. Vaxtında necə yuxuya getmək olar?
Tövsiyə:
AİLƏDƏN ÇIXMAK İSTƏYİRƏM - Necə çıxmaq Və Necə Girmək Barədə Təlimatlar
Bu mövzuda nə qədər məqalə və kitab yazılıb, amma yenə də evlilik mövzusu aktuallığını itirmir. Çoxları ruh yoldaşı ilə görüşə bilmir və illərlə əzab çəkir, ümidini və özünə hörmətini itirir. Bununla bağlı fikirlərimi və tövsiyələrimi də bölüşmək qərarına gəldim.
Keçmiş Həyatı Necə Tələsdirmək Olmaz?
Unutmayın, heç belə vəziyyətlərdə olmusunuzmu? Bir taksidə maşın sürürsən, küçələr, işarələr, yoldan keçənlər pəncərənin kənarında süpürülür, musiqi parçasının melodiyası təsəvvürünü uzaqlaşdırır. Kokpitin qaranlığından sürücüyə kömək etmək üçün quraşdırılmış bir cüt ekran - naviqator və planşet kiçik həyəcanlı heyvanları seyr edir.
Gecikmə Ilə Necə Məşğul Olmaq Olar. Necə Gecikdirmək Olmaz
Gecikmə, hər şeyi "sonraya" təxirə salmaq meylidir (vacib və təcili olanlar da daxil olmaqla!). Bir insan çox vaxt içində olduğu zaman bu vəziyyət əsl problemə çevrilir - planlaşdırılan işlərin daimi "pozulması", keyfiyyətsiz nəticələr və nəticədə stress, günahkarlıq, çətinliklər və əldən verilmiş imkanlar.
UŞAQ ÜSTÜRMƏNİN QIZIL QAYDALARI 3. Bölmə. CƏZA. Necə Ola Bilər Və Heç Bir Halda Uşağı Necə Cəzalandırmaq Olmaz
Əziz valideynlər, bir çoxlarınız uşağınız cəzalandırıldıqdan sonra özünü günahkar hiss edirsiniz. Həqiqət? Buna görə də günahkar davrana bilərik: uşağın lütfünü gözləyin və qadağaların sonrakı pozuntularına görə uşağı bağışlayın. Bu tamamilə yaxşı deyil.
Necə Anksiyete Olmaz Və Əbədi Oluruq
Narahatlığa səbəb olan nə olursa olsun, həmişə dəyişiklik çağırışıdır. Bu bir siqnaldır: "Mənə bax, həyatını yaxşılaşdırmağın açarı budur!" Ancaq narahatlıq yaşamaq çox xoşagəlməzdir. Fiziki təzahürlər (çarpıntılar, tərləmə, sürətli nəfəs alma, qusma) və acizlik və səbirsizlik kimi xoşagəlməz emosional təsirlərlə müşayiət olunur.
