2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bir manipulyatoru və günahı necə tanımaq olar?
Manipulyatoru necə dayandırmaq və günahkarlıq hissini aradan qaldırmaq olar?
Təsəvvür edin, yaxın adamlarınızdan biri sizdən bir şey etməyinizi xahiş edir, amma edə bilməzsiniz və ya istəmirsiniz. Bir həmkarınız hesabatınızdan məmnun olmayan bir patron haqqında danışır, atası ona nadir hallarda zəng etdiyinizdən şikayətlənir …
Bəzən özümüzü manipulyasiya edirik, ancaq bu cür manipulyasiyanı tanımaq çətindir, çünki bilinçaltında olur.
Özünüzü yaxşı olmağa və başqalarından razılıq almağa məcbur etdiyiniz üçün bunu etdiyinizi düşünürsünüz? Hər hansı bir reaksiyanızdan inciyirsinizmi? Cəza olaraq özünüzü pisləşdirirsiniz?
Bəli cavabını verirsənsə, deməli, özünü bayraqlayırsan. Sizi təbrik edirəm, necə manipulyasiya olunduğunuzu gördünüz!
Bir insan zəifdirsə və hər kəsi və hər zaman məmnun etmək istəyirsə, narahatlıqları hesabına başqalarını sevindirməyə alışmışdır. Bu qurbanın roludur.
Manipulyatorun hiylələrinə düşməməyə çalışın. Duyğularınızı ələ keçirməyə icazə verməyin, təslim olsanız da ara verin və qorxu və həyəcan göstərməyin.
Özünüzü və arzularınızı düşünün. Sonra manipulyator sizi manipulyasiya edə bilməyəcək.
Manipulyatoru necə dayandırmaq və günahkarlıq hissini aradan qaldırmaq olar?
Həmişə günahkar olmağa öyrəşmisinizsə, ittiham edildiyində beyninizdə avtomatik olaraq "Mən günahkaram" işarəsi açılır. Bu vəziyyətdə, bütün tövsiyələri və tövsiyələri çətinliklə xatırlaya bilərsiniz. Şablon qırılması, tıxanma və qarışıqlıq meydana gəlir.
Bunun sizin günahınız olduğunu və ya manipulyatorun sizi günahlandırmağa çalışdığını düşünün. Hər vəziyyətdən müsbət təcrübələr tapın.
Qarşıdurmada əsas təcrübə. İzləyin və əks etdirin.
İndi məşq üçün:
Hansı vəziyyətlərdə həyatınızdakı anları yazın və kim sizi günahkar hiss edir? Nədə ittiham olunur? Yüksək ehtimalla təkrarlanır və eyni insanlara, hərəkətlərə və mövzulara aiddir. Əsas odur ki, bu vəziyyətlərdə sizi müşayiət edən duyğuları müşahidə edin.
Hər bir manipulyasiyanın qorunma yolları var, bunlar manipulyatorun yalnız özünə qarşı yönəltdiyi üsullardır.
1. Zorakılıq.
Manipulyasiyaya cavab olaraq birbaşa və ya gizli (şifahi) təhdidlərdən istifadə edin.
- İş yerində, növbəti şöbədən olan həmkarınız deyir: "Necə işlədiyini görürəm, bütün müştərilər səni satın almadan tərk edirlər".
Normal bir vəziyyətdə, bəhanələr gətirəcək və bunun belə olmadığını sübut edəcəksiniz. Ancaq qorxutma texnikasından istifadə edərək davranışlarınız fərqli olacaq.
Cavab verəcəksiniz: “Görürəm ki, iş yerinə məni izləyirsən. Düşünürəm ki, lider bu barədə bilməkdə maraqlı olacaq.
2. Məcburiyyət.
Səni bir şey etməyə məcbur edirlər. İki dəfə "HƏ" dedinizsə, çox güman ki, üçüncü dəfə "HƏ" deyəcəksiniz. Bu dövriyyəyə qaraçı hipnozu da deyilir.
Plutarx, bir Romanın boşanmaq istəməklə necə günahlandırıldığını izah etdi: “Həyat yoldaşınız sənə sadiq deyilmi? O gözəl deyil? " "Ondan necə boşana bilərsən?"
"Ayaqqabım yaxşı deyilmi? Ayağımı necə sarsıtdığını çox adam bilir!"
3. Emosional
Duyğularınız manipulyator üçün bir litmus testidir. Onun köməyi ilə sizi tarazlıqdan çıxarır. Manipulyatoru dayandırmaq üçün onda mənfi duyğular oyat.
Məsələn, onu bitirməsinə icazə verə bilməzsən: "sən eqoistsən, çoxdan bu barədə sənə demək istəyirdim."
"Bu nə qədərdir?"
"Önəmli deyil, məsələ bunda deyil, səndə …"
- "niyə bu işdə olmasın?"
Burada manipulyatorun qəzəb, qıcıq duyğusu oyatmaq istəyini görürsən. Onu ona qaytara bildin.
Budur əsas təcrübə.
Manipulyatorların hücumlarına özünüz qarşı durmağınıza kömək edəcək bəzi üsullar bunlardır. Vəziyyətinizi izləmək çox vacibdir. Özünüzə daha inamlı, daha güclü, azad oldunuz.
Hörmətlə. Tatiana Ischenko onlayn psixoloq.
Tövsiyə:
Qurban Olmağı Necə Dayandırmaq Olar, Valideynlərimizin Günahı Nədir Və Uşaqları Necə Xoşbəxt Etmək Olar
Mənbə: Labkovski əmindir ki, uşaqlıqdan valideynlərin təcavüzü nəticəsində yaranan psixoloji reaksiya tamamilə məhv edilə bilər və sağlam bir reaksiya qurula bilər. Moskvadan tanınmış praktik psixoloq Mixail Labkovski, sağlam insanların nevrotikdən nə ilə fərqləndiyini və niyə zövqlə yaşamaq lazım olduğunu çox açıq şəkildə izah edə bilər.
Tənbəlliyi Necə Aradan Qaldırmaq Olar. Tənbəllikdən əbədi Olaraq Necə Qurtulmaq Olar. Sadə Hərəkətlər
Tənbəlliyin səbəbləri nələrdir? Bu patoloji hərəkətsizliklə necə məşğul olmaq olar? Əslində tənbəlliyi iki problemə bölmək olar - motivasiya problemi və iradə problemi. Bəs motivasiyaya bağlı tənbəlliyin əsas səbəbləri nə ola bilər? Kifayət qədər güclü motivasiya yoxdur.
Həyat Təxirə Salınmış Sindromu Necə Aradan Qaldırmaq Olar. Bir Məşq
Kimi bəhanələr eşitmisinizmi: - Müvafiq təhsil alanda sevdiyim işi görməyə başlayacağam! - Başqa bir kopirayterlik kursu keçəndə məqalələr yazmağa başlayacağam! "Gestalt Terapiyası / CBT / Bürclər üzrə 155 -ci sertifikatı aldığımda şəxsi təcrübəmə başlayacağam
Hər Kəsə Kömək Etməyi Necə Dayandırmaq Olar? Xilaskar Olmağı Necə Dayandırmaq Olar?
Hamını xilas etməkdən yoruldunuz - özünüzü necə dayandırmalısınız? Bu dövlətlə tanışsınızmı? Bundan necə qurtulmaq olar? Birincisi, daxili ehtiyacınızı bu şəkildə təmin etməyə çalışdığınızı anlamalısınız. Bir neçə variant ola bilər: Özünü vacib və lazımlı hiss etmək ehtiyacı.
Təhqir Və Inciklik Hissini Necə Dayandırmaq Olar?
Əvvəlcə termini anlayaq və "alçaltma" anlayışını təyin edək. Aşağılama, insanın idealları və baxışları tamamilə çökdükdə yaşadığı bir hissdir. Bu vəziyyət, qəbul edildiyi kimi və ya başqalarının dediyi kimi, özünün doğru hesab etdiyi şeyi görməməsi və ya görməməsi lazım olduğu şəkildə uyğunlaşmaq məcburiyyətində qalmasının nəticəsidir.
