Psixoloqlara Müraciət Etməklə Bağlı şəxsi Təcrübəm

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Psixoloqlara müştəri kimi müraciət etmə təcrübəmi izah edərkən, psixoloqa baş çəkmək qərarına necə gəldiyimi, ehtiyac duyduğum mütəxəssisi necə axtardığımı və məsləhətləşmələr zamanı ünsiyyətimizin necə getdiyini diqqətinizə çatdırmaq istəyirəm. İlk dəfə 22 yaşımda psixologiyaya üz tutdum, bu nankorluğu, mənə elə gəlir ki, özüm peşəyə yiyələnməyi ağlıma belə gətirmədim. Mənə elə gəlirdi ki, başqalarının "dərdlərində" "dolaşmaq" ən yaxşı şey deyil.

Ancaq bir gün öz "çətinliklərimin" mənim üçün çox ağırlaşdığı vaxt gəldi. Yadımdadır, o vaxtki emosional vəziyyətim, fiziki sağlamlığımla əlaqədar müəyyən obyektiv səbəblərə görə son dərəcə depressiyaya düşmüşdü. Valideynlərimlə (əsasən anam) danışmaq mənə kömək etmədi. Bir şey paylaşa biləcəyim dostlar o vaxt yanımda deyildi (ailəm bu yaxınlarda Moskvaya köçmüşdü və hələ yeniləri qurmağa vaxtım yox idi və köhnə dostlarım çox uzaqda idi). Bu vəziyyətin "depressiya" adlandırıldığı və həblərlə "müalicə edildiyi" bir şey eşitdim …

Ya da psixoloqa müraciət edirlər.

O vəziyyətdən çıxmaq istədim və bir psixoloq tapmağa qərar verdim (həbləri heç sevmədim).

Niyə psixoloq?

O vaxt mənə elə gəlirdi ki, psixoloqa gəlmək, əvvəllər görmədiyim varlığımın mənasını tapmaq üçün son şansımdır. Fiziki cəhətdən ağır xəstə idim, müalicə çox ağrılı idi (bəzən dözülməz idi), bir gəncin həyatını tənbəl bir qocanın mənasız və sevincsiz bitkisinə çevirən bir çox məhdudiyyətlərə tab gətirməli oldum. Ümid edirdim ki, psixoloq, peşəkar bilikləri mənə kömək edəcək.

Mən həqiqətən ümid edirdim. Bir cəhd etmək istədim.

Qəzetlərdə psixoloji yardım üçün reklam axtarmağa başladım (İnternetə çıxışım yox idi). Daha sonra hansı meyarlara görə seçdiyimi qeyri -müəyyən xatırlayıram. Açıq xatırladığım tək şey, metrodan bir "seans" və "gəzinti məsafəsi" nin qiymətinin mənim üçün vacib olması idi.

Bir saatlıq məsləhətləşmə üçün (2002-ci ildə) və metrodan 5-7 dəqiqəlik məsafədə 600 rubl olan bir psixoloji mərkəz tapdım. Getdim …

Daha sonra məlum oldu ki, bu mərkəzin psixoloqu və orta yaşlı bir qadın məni qarşıladı. Hekayəmi dinlədikdən sonra mənə bu mərkəzdə işləyən kişi həmkarı (ona S. deyəcəyəm) ilə məsləhətləşmələr aparmağı məsləhət gördü. Əlavə edəcəm ki, konkret kimin - kişi və ya qadının - öz problemlərim haqqında danışmaqdan daha rahat olduğum barədə öz fikirlərim yox idi.

Beləliklə, həyatımda ilk dəfə psixoloqla məsləhətləşdim.

Bu ünsiyyət təcrübəsi haqqında sizə nə deyə bilərəm

S. ilə ilk görüşümüz inamsızlığımla başladı. Diplomları, ixtisasları, psixoloq kimi iş təcrübəsi haqqında ətraflı soruşdum. Sakit və açıq cavab verdi, suallarımı mənə göründüyü kimi qəbul etdi. İçimdə bu qədər etimadsızlıqdan inciyəcəyindən bir qədər narahat idim. Amma əksini görəndə sakitləşdim. Məni bura gətirən problemlərim haqqında düşüncələrə dönməyə imkan verən "yüngül" bir güvən var idi.

Dərhal onlar haqqında danışmağa başlamadım. Bütün bu müddət ərzində S. sükutla gözlədi, amma hiss etdim ki, bu sükutda mənə diqqət və qulaq asmaq istəyi var. O anda mənim üçün vacib olan bu cür sükut idi, çünki əgər mən, məsələn, bir psixoloq tərəfindən səbirsizlik və ya yöndəmsiz bir gərginlik hiss etsəydim, S. -ə ilkin etibarım yox olardı.

Daha sonra əsasən varlığımın aşağı olması, təklikdən, "pis qayadan" və "Dünyanın ədalətsizliyindən" şikayətlər var idi.

Yadımdadır, S. məni diqqətlə dinlədi, nadir ifadələrində diqqətimi vəziyyətimin bəzi, nisbətən "müsbət" tərəflərinə çəkməyə çalışdı, mənə oxumaq üçün psixoloji mövzularda kitablar verdi və bəzən nə etməli olduğumu birbaşa məsləhət verdi. xüsusi bir hal.

Sözümü kəsmədən, dərhal bir şeyə cavab verməyə, qiymətləndirməyə, məsləhət verməyə çalışmadan, məsələn, anamın etdiyi kimi məni dinləyəndə ən çox xoşuma gəlirdi. Məni dinlədiklərini və "eşidildiklərini" dərk edərək ağır, ağrılı düşüncələrimdən, incikliklərimdən, narahatlıqlarımdan və qorxularımdan "azad olmağı" sevirdim. Bu mənim üçün ən dəyərli və məncə ən faydalı idi.

S. -nin "müsbət" cəhətləri ilə bağlı fikirləri məndə qəzəb və rədd etmədi. Bəlkə də onlara onlara birbaşa göstəriş olaraq verilmədiyi üçün ("Gördüyünüz kimi, bu sizin" artınız "kateqoriyasından deyil), fərqli nöqtələr üçün bir yerin olduğu, aramızda müzakirə olunan mövzuya dair şəxsi düşüncələri olaraq verilmişdir. baxımdan ".

S. -nin tövsiyəsi ilə oxuduğum kitablar əyləncəli idi, amma mənə çox təsir etmirdi (indi adlarını belə xatırlamıram).

Onun məsləhətləri az idi. Nəticədə onlardan heç birini istifadə etmədim.

Ümumilikdə 5 və ya 7 məsləhətləşmə var idi (həftədə bir dəfə).

Diqqətəlayiqdir ki, xatırladığım qədər bizim görüşlər silsiləsinin "rəsmi" tamamlanması olmamışdır. Gəlməyi dayandırdım. Xəbərdarlıq etmədən. S. -dən bu mövzuda mənim üçün heç bir mesaj alınmadı.

İkinci dəfə psixoloji yardım üçün 29 yaşımda müraciət etdim. O vaxta qədər həyatım çox dəyişdi.

Uğurlu bir əməliyyatdan sonra sağlamlığım yaxşılaşdı və həyatım yaxşılaşdı. Əvvəllər qəti qadağan edilmiş bir çox şeyi artıq ala bilərdim.

Tamamlanmış bir ali təhsilim (ümumilikdə bütün fasilələrlə 8 il çəkdi), nəşriyyat sahəsində bir az təcrübəm, mənim üçün tamamilə yeni bir peşəyə - psixoloq peşəsinə yiyələnmə perspektivim var idi.

Evləndim.

Amma özümü o qədər də xoşbəxt hiss etmirdim (əvvəlkilərlə müqayisədə)!

Ondan uzun illər əvvəl, xəstəliyimin "axını ilə üzdüm", heç nə istəmirdim, heç bir şeyə can atmırdım (hətta universitetdə oxumaq da ehtiyacım olan bilikləri məqsədli şəkildə əldə etməkdənsə, cansıxıcılıqdan qurtulmağın bir yolu idi). Valideynlərim həyatım üçün tam məsuliyyət daşıyırdılar və buna o qədər öyrəşmişdim ki, uzun müddət yetkin olduğum üçün bu vəziyyəti təbii qəbul etdim.

Bir az acılıqla, o vaxt həddindən artıq infantilizmimi qəbul edə bilərəm.

Evlənəndə valideynlərimlə yaşamağı dayandırdım. Məsuliyyət təkcə özümə deyil, həm də yeni ailəmə görə çiyinlərimə düşdü.

İndi həqiqət mənə aydındır ki, ya birinə, ya da digərinə həqiqətən hazır deyildim. Ailə və məişət məsələlərində həyat yoldaşım (indi keçmiş həyat yoldaşım) mənə ciddi dəstək verərsə, özünü tanıma mövzusunda (həm şəxsi, həm də peşəkar) böyük bir qarışıqlıq içində idim. Psixoloq olmaq arzusuna qərar versəm də, buna necə nail olacağım, haradan başlamalı olduğumu, həqiqətən bunu istədiyimi, ümumiyyətlə mənim "yolum" nu düşündüm.

Heç bir şeyi sona çatdırmadan bir fikri, sonra başqa bir fikri tutdum. Bütün bunlar məni uzun müddət apatiyaya sürüklədi, oradan kompüter (oyun) asılılığına "qaçdım". Öz həyatımı idarə etmək bacarığına malik olmadığım üçün, psixoloji cəhətdən yetişməmiş bir insan olduğum üçün mənim üçün yeni bir reallığın "problemləri" qarşısında faktiki olaraq aciz qaldım. Mənim əsas "bacarığım", indi mənə elə gəlir ki, şüursuz olaraq kənardan kömək gözləmək idi (valideynlərdən, arvaddan, müəllimlərdən və s.). Yalnız "pis" olduğumu anladım, "necə yaşayacağımı" bilmirdim.

Bununla psixoloqa müraciət etmək qərarına gəldim.

Qeyd etmək lazımdır ki, bu dəfə ehtiyacım olan mütəxəssisin seçim meyarları fərqli idi.

Onların formalaşmasına, gələcək peşə fəaliyyətimin bir sahəsi olaraq psixologiya ilə ciddi maraqlanmağım təsir etdi.

Yeni peşəyə baxaraq xüsusi ədəbiyyat (psixoloji arayış kitabları, məşhur psixoloqların və psixoterapevtlərin əsərləri, bu mövzuda müxtəlif məqalələr) oxumağa başladım. Anlamaq istədim: psixoloq olmaq istəsəm, hansını?

Peşəkar bilik əldə etmək istədiyim və gələcəkdə çalışacağım əsas psixologiya istiqamətini seçərkən, Amerikalı psixoterapevt Carl Rensom Rogersin "Məsləhət və Psixoterapiya" kitabına rast gəldim. müəllifin müştəri mərkəzli terapiya metodundan bəhs etdiyi əsər) … Kitab məndə dərin təəssürat yaratdı.

Orada NƏ yazıldığını və NECƏ ifadə edildiyini bəyəndim.

Anladım ki, bu mənimdir.

Problemimlə müştəri mərkəzli ("insan mərkəzli" olaraq da adlandırılan) bir yanaşmada işləyən bir mütəxəssisə gəlmək istədim.

Moskvada belə psixoloqlar az idi. Hər biri haqqında, yalnız ictimai yerlərdə olan bütün məlumatları çox diqqətlə topladım.

Əlimdə təkcə "əlaqə məlumatları" yox, həm də fotoşəkillər, özləri haqqında hekayələr, müxtəlif psixoloji problemlərlə bağlı məqalələr, keçmiş müştərilərin rəyləri, müəyyən ictimai hadisələrlə əlaqədar adlarını çəkmək var idi.

İlk növbədə bir mütəxəssisin fotoşəkilinə və məqalələrinə diqqətimi çəkdim (və verməyə davam edirəm). Bir insanı vizual olaraq bəyənib -sevməməyim, nəyi və necə yazması mənim üçün vacib idi (daha çox "tam olaraq" necə).

Seçim nəticəsində bir namizədə qərar verdim.

Müştəri mərkəzli yanaşmada geniş təcrübəsi olan, öz şəxsi praktikası olan qadın psixoloq idi (ona N. deyəcəyəm). Bir saatlıq məsləhətləşməsinin qiyməti 2000 rubl idi (o vaxt mənim üçün çox pul idi). Saytda göstərilən telefon nömrəsinə zəng vurdum və görüş təyin etdik.

İlk məsləhətləşmədə N., həftəlik görüşlər üçün hər ikimiz üçün əlverişli gün və saatı, ödəmə şərtlərini, hər birinin ləğv edilmə şərtlərini birlikdə müəyyənləşdirməli olduğumuz şifahi bir müqavilə (müqavilə) bağlamağı təklif etdi. xüsusi məsləhətləşmə (lazım gələrsə) və görüşlərimizin tamamlanma şərtləri.

Yadımdadır ki, təyin olunmuş vaxtdan iki gün əvvəl qaçırmaq niyyətim barədə xəbərdarlıq etməmişəmsə, buraxdığım görüşü (hər hansı bir səbəbdən) tam ödəmək məcburiyyətində olduğum üçün qəzəbləndim. Belə bir vəziyyət mənə ədalətsiz görünürdü (əgər gözlənilməz hallar olsaydı?).

Əlavə olaraq, bir şərt daha məni narahat etdi: görüşlərimizi başa çatdırmaq istəsəm, daha iki yekun məsləhətləşmədə iştirak etməliyəm (niyə? Niyə tam olaraq iki?). Onun üçün məyus idim.

Bütün bunları N. -yə bildirdim.

Nə qədər sakit və hətta mehribanlıqla təəccübləndim (!) İddialarımı qəbul etdi. Düzünü desəm, gündəlik ünsiyyətdə bu vaxta qədər insanların belə vəziyyətlərdə fərqli bir reaksiyasına öyrəşmişəm - inciklik, qəzəb, bəyənməmək, qəzəb, laqeydlik.

Burada, məşvərət görüşü şəraitində hər şey fərqli idi! Daxili olaraq "müdafiə" yə hazırlaşırdım, amma buna ehtiyac yox idi! "Mənfi" hisslərim heç bir mənfi cavab olmadan qəbul edildi!

Həqiqətən olduqca inanılmaz idi.

Məni həyəcanlandıran bütün məqamları "arxa planda" təxirə salmadan müzakirə etdik.

Eyni zamanda həm qəzəbləndiyimdə, həm də narahat olduğumda anladığımı və qəbul edildiyimi hiss etdim. Bu, "müdafiə faktoru" olmadan, müqavilənin şərtlərinin zəruriliyinə dair N. -nin arqumentlərini daha obyektiv nəzərdən keçirməyə imkan verdi. Nəticədə, şüurlu şəkildə onlarla razılaşdım və könüllü olaraq onların icrası üçün məsuliyyətimi öz üzərimə götürdüm.

Deməliyəm ki, N. ilə məsləhətləşmələr üçün ayırdığım vəsait məhdud idi. Hesabladım ki, onlar yalnız 10 görüş üçün kifayət edəcək.

Bununla əlaqədar olaraq N. -dən cəmi neçə görüşə ehtiyacımız olduğunu soruşdum. Cavab verdi ki, ən azı beş, sonra davam etməli olduqlarını və ya tamamlana biləcəyini ikimizə də aydın olacaq. Bu cavab məni bir az sakitləşdirdi (maliyyə baxımından, ilkin "qiymətləndirməyə" uyğun gəlirəm).

Əslində, N. ilə ünsiyyətimizin formatına alışmaq, ən şəxsi və ən yaxın şeylərdən danışmağa başlayacaq qədər təhlükəsiz hiss etmək üçün mənə 4 görüş (ilk görüş də daxil olmaqla) lazım oldu.

Hər görüş N -in qarşısındakı bir kresloda oturub nədən başlayacağımı düşünməyimlə başladı. Məni dinləməyə hazır olduğunu bütün görünüşü ilə göstərərkən susdu. Qəribə idi.

Mən də susa bilərdim, amma dərhal hər hansı bir mövzuda danışmağa başlaya bilərdim. N. yalnız məni dinlədiyini və bəzən bir şey söylədiyini, məni düzgün başa düşdüyünü aydınlaşdıraraq, dediklərimlə bağlı düşüncələrini və hisslərini ifadə etdi.

Tədricən, ünsiyyətimizin "lideri" olan İqor Bakai olduğuma öyrəşdim və N. məni "müşayiət" etdi.

Və birtəhər məlum oldu ki, nə dediyimdən asılı olmayaraq, N., gözəgörünməz açıqlamaları ilə məni özüm haqqında, məni narahat edən, qorxudan, əzab verənlər haqqında düşünməyə vadar etdi. Hər bir "ortaq addımımız" ın əslində kim olduğumu kəşf etməyim və araşdırmağımla N. şəxsiyyətindəki "yoldaşım" a daha çox etibar etdim. Çox vaxt "səyahət" in davamı çox qorxulu və ağrılı idi, amma N. "yolda qalmağım" a kömək etdi.

İndi tam əminliklə deyə bilərəm ki, özümlə bağlı araşdırmalarım (həqiqətən kim olduğum; istədiyim; imkanlarım nələrdir) yalnız N. ilə 4-5 görüşdən sonra (yəni təxminən bir ay sonra) başladı.

Hər yeni görüşdə emosional vəziyyətimdə müsbət bir dəyişiklik olduğunu qeyd etdim. Qarışıqlıq, özünə şübhə, apatiya tədricən yox oldu. Təxminən 8-9 -cu görüşdə mənə elə gəlirdi ki, "böhrandan" çıxmışam, nəyi və necə istədiyimi bilirəm, necə yaşayacağımı bilirəm.

Mənə elə gəldi ki…

İrəli baxaraq deyəcəyəm ki, N. ilə məsləhətləşmələrimi bitirdikdən 3-4 ay sonra, üstələdiyimi düşündüyüm hər şey yeni, daha böyük bir qüvvə ilə geri döndü.

Ümumiyyətlə, yaddaşım mənə xidmət edirsə, 10 görüş olub. 10 -cu görüşün vaxtı yaxınlaşdıqca, daxili narahatlığım artdı, məsləhətləşmələr üçün pulun tükəndiyi və bir şeyə qərar verilməli olduğu. "Büdcəmdən" əlavə pul ayırmaq istəmədim (səmimi olaraq üzr istədim, çünki belə düşünürdüm ki, kifayət qədər böyük bir məbləğ ödəmək məcburiyyətindəyəm). Onsuz da "hər şeyin yaxşı olduğunu" və məsləhətləşmələri bitirə biləcəyimi söyləyərək özümü aldatmağa (indi başa düşdüyüm kimi) üstünlük verdim …

Düşünürəm ki, o zaman ayrılmağa tələsirdim.

İndi təəssüf hissi ilə xatırlayıram ki, "pul problemimi" N ilə müzakirə etməyə cəsarət etmədim. Bəlkə də heç nəyi dəyişməzdi və onsuz da 10 görüşdən sonra ayrılardım. Ancaq mənə elə gəlir ki, "yaxşıyam" xəyalları olmasaydı, sonradan geri dönən apatiyanı gücləndirən xəyal qırıqlığı olmasaydı, gedişim daha qəsdən olardı.

Üçüncü dəfə N. ilə məsləhətləşdikdən təxminən altı ay sonra şəxsi psixoterapiya məsələsinə qayıtdım.

Rogersin müştəri mərkəzli yanaşmasını öyrənərkən, insanların qrup şəklində fərdi terapiya ilə məşğul olduqları "qarşılaşma qrupları" və ya "görüş qrupları" psixoterapiyasının mövcud olduğunu öyrəndim.

Belə bir qrup axtararkən, psixoloq tapmaqda olduğu kimi getdim.

Bir psixoterapevtik qrupa qatılmağın üstünlükləri arasında, psixoloqla fərdi məsləhətləşmələrin dəyəri ilə müqayisədə dərhal daha aşağı bir xərc adlandıra bilərəm.

Tapdığım qrupda, həftəlik 2 saatlıq görüşə qatılmağın dəyəri 1000 RUB idi.

Açıq çatışmazlıqlar arasında şəxsi problemlərini "ictimaiyyətdə" adlandırmaq lazım olduğunu müzakirə etmək lazımdır.

Mənim üçün qrupun ilk görüşünə getməzdən əvvəl, ev sahiblərindən biri ilə müsahibə aldım. Qrup haqqında məlumatı necə tapdığımı, hansı problemləri həll etdiyimi soruşdular.

İlk görüş, "açıq" və "dostcasına" davranmağımla yadda qaldı. Qrup başlamazdan əvvəl, demək olar ki, hər bir iştirakçını salamladım, görüş zamanı özüm haqqında həvəslə danışdım, halbuki adi həyatda belə davranış mənim üçün heç də tipik deyil. Mən desəm, "aqressiv ünsiyyətcil" idim.

İlk görüşü xatırlayaraq, indi başa düşürəm ki, mənim üçün qeyri -təbii bir davranışın arxasında (tanımadığım bir mühitdə, tanımadığım insanlarla), şüursuz olaraq digər iştirakçıların qarşısında tənha, çəkilmiş, özünə güvənməyən bir insan kimi görünmək qorxusunu gizlətməyə çalışdım. Əslində idim).

Bu müdafiə, "rifah maskası" nın arxasında gizlənmək cəhdi idi.

Deməliyəm ki, müxtəlif dərəcədə şiddətdə olan "rifah maskası" qrupu ziyarət edərkən daha altı ay ərzində, nəhayət alışana qədər mənim üzərimdə idi. Və bütün bu müddət ərzində, əslində bir psixoterapevtik qrupun köməyi ilə öz üzərimdə ciddi işə başlamağa belə yaxınlaşmamışdım. N. -də olduğu kimi, mənim üçün yeni şəraitə öyrəşmək bir az vaxt aldı.

Ümumiyyətlə, mənim fikrimcə, hər bir konkret şəxs (müştəri) üçün psixoloji işin müddəti çox fərdi bir şeydir.

Kimsə öz üzərində çalışmaqda nisbətən qısa müddətdə (5-7 görüş) nəzərəçarpacaq dərəcədə uğur qazanır, digərlərinə isə daha çox vaxt lazımdır (aylar və hətta illər).

Düşünürəm ki, bu təbiidir, çünki bütün insanlar fərqlidir.

Önəmli olan insanın fərdi dəyişikliklərin fərdi "ritmini" dərk edə bilməsi və daha da əhəmiyyətlisi şüurlu şəkildə qəbul edib -etməməsidir.

Kiminsə şüurlu olaraq uzun və bahalı bir müddətə psixoloqa getmək istədiyinə şübhə edirəm. Ancaq, fikrimcə, qısa müddətli psixoterapiya imkanlarından istifadə edərək, həm özündə, həm də həyatında ciddi, dərin və davamlı müsbət dəyişikliklərə nail olmaq həmişə mümkün olmur.

Mənim vəziyyətimdə, "empirik olaraq" başa düşdüm ki, bir qayda olaraq, sabit müsbət şəxsi dəyişikliklər üçün mənə çox vaxt lazımdır. Mən buna "dəyişikliyi yaşamaq" deyirəm.

Bu yazı yazıldığı zaman, müştəri olaraq qrup psixoterapiyasında iştirak təcrübəm həftəlik 2 illik (qısa fasilələrlə) görüşlərə yaxındır.

Əlavə edə bilərəm ki, bütün bu müddət ərzində bir neçə dəfə qrupdan ayrılmaq niyyətindəydim. Məni dayandıran tək şey, özümü və problemlərimi daha dərindən araşdırmaq üçün gözlənilməz (həmişə ayrılmadan bir az əvvəl) fürsəti əldən vermək istəməməyim idi.

Şəxsi psixoloji yardım istəməyimlə bağlı şərhimi başa çatdırmaq üçün bunun hər kəs üçün faydalı olub -olmadığını bilmirəm.

Onun haqqında danışmaqda əsas məqsədim "Psixoloqa getməyə dəyərmi?" Sualı üzərində düşünənlərə bir şəkildə kömək etmək istəyi idi.

Dekabr 2011.