Köhnə Dəriləri Tökmək üzrə Ekspress Kurs

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

"Nəhayət sıfıra getmək və indiki halınızda yaşamaq üçün keçmiş təcrübənizi nə qədər uzun müddət davam etdirmək lazımdır?"

İcazə verin, "SİZ" ə, əyilmədən, amma hörmətlə!

Təlimi tamamlamaq üçün beş dəqiqə ayırın, sonra mətnə qayıdın

Ayağa qalx.

Vücudunuzu hiss edin.

Ayaqlarınızın yerə dəydiyini hiss edin.

Burada və indi bədən duyğularınızı dinləyin.

Damarlarınızdan axan qanı düşünün.

Nəfəs almağınıza diqqət yetirin.

Gözlərinizi açın - ətrafınızdakı dünyaya baxın.

Hansı rənglərə boyandığını düşünün - göy, ağaclar, çiçəklər, evlər.

Özünüzdən soruşun - indi necə hiss edirəm?

Ürəyim nə danışır?

Mən narahatam? Dinc? Həyəcanlı? Dinc?

Ağlım hansı vəzifələri həll edir?

Mən nə düşünürəm?

Necə hiss edirsən, hiss edirsən, narahat edirsən?

Əminəm ki, daha yaxşıyam.

Bir qaynaq vəziyyətində olduğunuz üçün - diqqət mərkəzində olduğunuz zaman özünüzə yönəldildi.

Kosmosa raket buraxmadan əvvəl buraxılış sistemlərini yoxlamaq kimidir. Yaxşı olduğumdan əmin olmaq üçün əla bir yol! və məqsədlərinizə doğru irəliləməyə hazırsınız.

Bu, hər gün şüurumuzu dolduran zehni saqqızdan, keçmişdən və ya gələcəkdən fərqlidir. Kompüter baxımından viruslar.

Məsələn: "bu adam (insanlar) mənə qarşı pis bir şey hazırlayır" və ya "artıq sınamışam və mənim üçün heç bir nəticə verməyib". Bu cür düşüncələr, müxtəlif varyasyonlarında, hər gün beynimizdə dolaşır.

Dağıdıcı düşüncələrimiz və əməllərimiz haradan qaynaqlanır?

Bir insan anadangəlmə fiziki və zehni xüsusiyyətlərə malikdir. Boy, çəki, reaksiya sürəti, mizaç, qabiliyyət, düşüncə və bir çox digər xüsusiyyətlər. Hamilə qaldığı andan etibarən ictimai mühitdən təsirlənir. Ana, ata, nənə, baba və digər qohumlar - uşağı cəsarətləndirir və cəzalandırır. Uşaq ictimai həyata qarışır. Xarici mühitə uyğunlaşmağa çalışır. Təkrarlanan böhranlar yaşayır. Yaşamaq üçün davranış stereotipləri - rol modelləri inkişaf etdirir.

Ağlımız qazandığı təcrübəni emal edir və münasibətlər formalaşdırır - səbəb -nəticə əlaqələrinə dair düşüncəmiz. İndi düşünürük ki, sualın cavabını bilirik - nəyin yaxşı, nəyin pis olduğunu.

Ancaq təəssüf ki, biz də dağıdıcı rolları özümüzdə canlandırırıq. Məsələn, bir şey istədiyim kimi getmirsə, susuram və geri çəkilirəm. Və bu rolu bir sözlə təsvir etməyə çalışsan, çıxacaq - "tutqun". Vaxt keçdikcə bu rol daha da "ünsiyyətdən kənar" konturları əldə edə bilər. Bir insanın zehni əzab çəkə biləcəyi səbəbdən, bir tərəfdən digər insanlarla təmas qurmaq istəyər, digər tərəfdən də bunu necə edəcəyini təsəvvür edə bilməz.

Bəşər övladı üçün yaxşı xəbər, şüursuzlar üçün heç bir zaman anlayışının olmamasıdır (rollarımızın saxlanıldığı şkaf). Keçmiş yoxdur, yalnız indiki var və onda dəyişikliklər mümkündür.

Yəni, dağıdıcı davranış modelinin formalaşdığı travmatik vəziyyət müəyyən edilə, həyata keçirilə və yenidən yazıla bilər. Şüursuzların sehrli dünyasında yeni bir əlaqə, davranış təcrübəsi yaza bilərsiniz.

Köhnə dəriləri tökmək üzrə ekspress kurs.

Bir notebook və qələm götürün

Məşq edin.

1. Zehni narahatlığın varlığını dərk edin və qəbul edin.

2. Həyatınızı bir daha düşünün. Sevinc, ilham və axın hissi (artan güc, yüksək konsentrasiya, məmnunluq) gətirən şeyləri vurğulayın.

3. Dürüst, səmimi olaraq fərqli yaşamaq istəməyə çalışın.

4. Yeni bir gələcək təsəvvür edin. Həyatınızı necə dəyişəcək? Styling? Yaxınlarınızla münasibətlərə təsir edəcəkmi?

5. Əgər təqdim etdiyiniz gələcək - enerjiləşdirirsə, hərəkətə çağırırsa, müsbət emosional yük daşıyırsa, planlaşdırmağa başlayın. Qızıl qayda budur ki, fil yalnız dilim şəklində yeyilə bilər. Bacardığınız qədər özünüzü yükləyin, unutmayın ki, hər gün hədəfinizə doğru bir addım atmaq, həddindən artıq yüklənməkdən və yarışdan çıxmaqdan daha yaxşıdır.

Sonda xatırlatmaq və işarə etmək istərdim ki, bir çox nağıllarda baş qəhrəmana arzu olunan məqsədlərə çatmaq üçün köməkçi lazım idi. Şəxsi dəyişiklik üçün yeganə qaynaq ortadır.

Martin Buber bu məlumatı söylədi Mənilə əlaqə qurmaqla mümkündür SƏN.