Uğursuzluğa Kömək Edən On Fikir

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-08-08 14:20

İdman salonuna girmək, xüsusən bir başlanğıc olsanız, özünü etibarsız hiss edə bilər. İdeal formaya mümkün qədər tez çatmağa çalışmaq bəzən ruh düşkünlüyü yaradır və uğursuzluğa səbəb olur

Dərin bir nəfəs alın, müvəffəqiyyət üçün özünüzü hazırlayın və mənfi düşüncələri atın:

1. "Mən başqalarından daha pisəm"

İdman zalına ilk dəfə gəldiyinizdə və digər insanların gözəl bədənlərini müşahidə etdikdə özünüzü əmin hiss etmək çətindir. Nəticəyə çatmaq üçün uyğunlaşın, uğurun hər addımından zövq alın. Bu kömək etmirsə, özünüzü gülümsəməyə və ən kiçik uğurlarınızla fəxr etməyə məcbur edin

2. "Bunu edə bilmərəm"

İşə mənfi münasibətlə yanaşmayın. Bunu etməklə yalnız uğursuzluğu proqnozlaşdırırsınız. Əvvəlcə hər şey sizin üçün işləməsin, mükəmməlliyi bir kənara atın, səhvlərdən dərs alın və bu fürsətə görə minnətdar olun. Tədricən daha yaxşı və daha yaxşı olacaqsınız

3. “Bu adama baxın! Mükəmməl bir bədənə sahibdir! Bu ədalətli deyil!"

Bütün idman zallarında və fitnes otaqlarında möhtəşəm fiqurlu, hətta bəzən mükəmməl insanlar da var. Ancaq öz üzərlərində çox çalışdılar. Təbiəti qınamayın və özünüzü danlamayın. Ola bilsin ki, əvvəlcə səndən daha pis görünsünlər. Bu mənfilikdən əl çəkin, özünüzə indikindən daha yaxşı olmaq üçün bir məqsəd qoyun və bunun üzərində işləyin. İdeal fiqurun sahibi olmasanız belə, təkcə fiziki cəhətdən deyil, həm də mənəviyyatınızı gücləndirəcəksiniz. Ancaq inciklik sizi yalnız uğursuzluğa sürükləyəcək və tez uçub gedəcəksiniz

4. "Mənə elə gəlir ki, hamı mənə baxıb evdə gülür."

Həddindən artıq utancaqlıq sizə pis bir zarafat edə bilər və sevdiyiniz idman zalı, yoga dərsləri, rəqs və s. Nə etdiyinizə diqqət yetirin, ətraf mühitə deyil, mücərrəd bir şəkildə. Kimsənin səni mühakimə etməyə və sənə gülməyə haqqı yoxdur, çünki heç kim mükəmməl deyil

5. "Etdiyi hər şeyi kopyalayacağam, çünki çox gözəl görünür."

Mükəmməl təlim keçmiş bir şəxsi kopyalamaq və təqlid etmək çox böyük bir cazibədir. Ancaq bu cazibəyə müqavimət göstərin, ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün fərdi bir proqram hazırlayın (və ya kömək istəyin). Unutmayın ki, bütün insanlar fərqlidir və bir insan üçün faydalı olan şey başqasına zərər verə bilər

6. "Nə qədər istəsəm də / istəsəm də ideal bədən quruluşuna heç vaxt çata bilmərəm"

Bir çox məşq proqramı (P90X və CrossFit) həddindən artıq intensiv məşqlə ani nəticələr verir. Bu təhlükəlidir! Orta yüklə və bəzi insanlar, hətta yüngül yüklərlə də böyük dəyişikliklərə nail ola bilərsiniz. Yalnız həyat tərzinizi dəyişdirmək üçün hərtərəfli yanaşmalı və bir az səbirli olmalısınız

7. "Çox rahatam və məşqçi nəzarəti olmadan məşq rejiminə riayət edə bilmirəm."

Bir çox insan məşqçi və ya müəllimin daimi nəzarəti olmadan öz üzərində məhsuldar işləyə bilməz. Bu işdən uzaqlaşmağa çalışın. Nəzarət etmədən bir az işə başlayın. Başlanğıcda, hələ də kiminsə köməyinə ehtiyacınız ola bilər, məşqçidən əvvəlcə idman salonundan kənarda sizə nəzarət etməsini istəyə bilərsiniz. Və tədricən müstəqilliyə alışın. Bir nəticə əldə etməyə və özünüz üzərində işləməkdən zövq almağa və heç bir şey etməməyin mənfi tərəfinə fikir verməməyə diqqət yetirmək lazımdır

8. "Monoton və ürək məşqlərindən bezirəm."

Bəzən sadəcə koşu bandında qaçmaq və ya monoton məşqlər etmək çox darıxdırıcıdır. Belə bir məşq zamanı özünüz üçün əyləncəli bir ritual düşünün, özünüzü əyləndirmək üçün məqbul bir yol tapın: şeir əzbərləmək, xəyal qurmaq, özünüzü əyləndirməyin bir çox yolu. Təcrübə edin və yolunuzu tapmağa çalışın

9. "Nəticə nə vaxt olacaq?"

Yalnız kilo vermək üçün idman etmək istəyirsinizsə, tək başına bu kifayət deyil. Neçə kalori istehlak etməyiniz çox vacibdir. Ancaq xərclədiyinizdən daha az istehlak etsəniz də, sehrə güvənməyin. Təlim rejiminə və diyetə əməl etsəniz, nəticə zamanla gələcək. Bir pəhrizlə birlikdə edilən məşqlər (fast food, sağlam yemək, düzgün bəslənmə) təxminən üç ay ərzində nəticə verəcək

10. "Məşqdən nifrət edirəm !!!"

İdeal olaraq, bəyəndiyiniz məşqləri tapın, bəyəndiyiniz idman növünü seçin. Hər şeydən nifrət edirsinizsə, bir az məşq etməyə öyrəşin, məşqləri bir neçə dəqiqə, sonra 5 dəqiqə, sonra 10 dəqiqə edin və lazım olana qədər vaxtı artırın

Özünüzə inanın, məqsədə can atın, prosesin özündən və nəticəsindən zövq alın