Küskünlük. Bu Nədir? Niyə Inciklik Və Bununla Necə Mübarizə Aparmaq Olar?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Hiss və duyğu tez -tez sinonim olaraq istifadə olunur və mövcud və ya mümkün vəziyyətlərə qarşı subyektiv qiymətləndirici münasibəti əks etdirən psixoloji proses kimi xarakterizə olunur. Ancaq duyğular intuitiv səviyyəyə əsaslanan bir şeyə birbaşa reaksiyadır və duyğular, yığılmış təcrübəni, icazə verilən normaları, qaydaları, mədəniyyəti yaşayan bir düşüncənin məhsuludur …

Bir çox tədqiqatçı duyğuları mənfi, müsbət və neytral olaraq bölür. Ancaq duyğuların faydası haqqında nə demək olar? Bütün duyğular reallığa uyğunlaşmaq üçün vacibdir və zəruridir. Müsbət duyğular, sevinc, məmnunluq, maraq, sevgi - şəxsi mənbələrimizi yaradan, dünyanı və özümüzü daha yaxşı anlamağımıza kömək edən, bizə xoşbəxtlik, uğur, güvən, inkişaf etdirmək istəyən davranış növlərini yaddaşımızda düzəldirik. yaradıcılıq və digər insanlarla yaxınlaşmağımıza kömək edir, həm də həyatın çətin anlarında bir dəstək və dəstək olur. Mənfi duyğular, bəzən bizə faydalı məlumatlar verdikləri üçün "faydalılıqları" baxımından hətta müsbət duyğuları da üstələyir. Məsələn, qorxu, özünü qorumağın və sağ qalmağın əsasını təşkil edən bir təhdid, təhlükədən xəbər verir; kədər - itki haqqında; qəzəb - ləyaqətsiz davranış, mümkün həyat problemləri və s.

İç dünyamızı dolduran, özgürlük, sevinc, məmnunluq hissi, özümüzlə və xarici dünya ilə harmoniya və harmoniya hiss etməyimizə mane olan duyğular var. Bu, uşaqlarımızın zehni saflığına, yumşaqlığına, kortəbiiliyinə, dünyanı açıq qəbul etməsinə əsaslanan öyrənilmiş duyğular / ənənələrdir. Xoşbəxt hiss etməyimizi əngəlləyən ən vacib alış -verişlər, inciklik / inciklik, həsəd, günahkarlıq və utancdır. Bu gün inciklik hissini ətraflı təhlil etmək istəyirəm.

Küskünlük, haqsız yerə vurulmuş bir kədərdir, təhqir edənə qarşı qəzəb hissi və özünə mərhəmət hissi yaradır.

Bu hissi müsbət və mənfi tərəfdən düşünün

Küskünlüyün müsbət mənası ondan ibarətdir ki, hər hansı digər duyğu kimi, küskünlük də insanların yaşaması və bir -birinə uyğunlaşması üçün mühüm funksiyanı yerinə yetirir. Burada qeyd etmək çox vacibdir ki, inciklik və günahkarlıq qoşalaşmış hisslərdir, onlar həmişə cüt -cüt yaranır: əgər inciyirəmsə, günahkarım günahkarlıq və ya utanc hissi keçirir. Küskünlük, başqa bir insanın davranışı gözlədiyimə uyğun gəlmədikdə baş verir. Bu hiss üz ifadələri, intonasiya və əhval -ruhiyyə ilə ifadə olunur, bunun sayəsində hüquqların, sərhədlərin, şərəfə və ya statusa xələl gətirilməsi, təhqir faktı kimi qiymətləndirilən bir hadisənin baş verdiyinə dair bir növ siqnal veririk. bir insana və cinayətkara münasibət, daha çox qarşılıqlı əlaqə üçün davranışını dəyişdirməli olduğunu başa düşür. Nəticədə, inciklik insanların bir -biri ilə necə qarşılıqlı əlaqədə olmasında əhəmiyyətli rol oynayır.

Küskünlüyün erkən uşaqlıqda 2-5 yaşlarında formalaşan əldə edilmiş bir duyğu olduğu qənaətindədirlər.

Cəmiyyət şikayətləri öyrədir və ilk növbədə, inciklik gözlədikləri üçün kiçik bir uşağı incitməyi öyrədən valideynlər və nənələrdir. Məsələn, tez -tez "Kiçik balam, get ana / nənə sevgilimi (mənim) incitdiyinə görə peşman olacaq …" ifadələrini tez -tez eşidə bilərik. Və ya əksinə, valideynlərin özləri öz incikliklərini nümayiş etdirirlər və bu halda uşaqda elə davranış konvensiyası yaranır. Məsələn: inciyirəmsə, inciməliəm, çünki belə olmalıdır, qəbul olunur. Ancaq həddindən artıq inciklik mənfi olur. Küskün insan nəinki özünü əzab çəkir (bir dəfə incidiyini xatırlayaraq, dəfələrlə incimiş olur, bu dövrdə nə cinayətkar, nə də vəziyyət olmasa da), əsəbləri tez tükənir və cinayət inkişaf edə bilər. xroniki stresə girir, eyni zamanda istər -istəməz cinayətkarı əzablandırır, günahkar və ya utanc verər.

Daha az toxunan və ya əsəbiləşməyən insanların olduğu fikri var. Bu səhvdir. Hamı toxunur. Sadəcə, hər kəsin öz "mövzusu" var. Bəzilərini incitmək daha asandır, digərləri daha çətindir və bu, bir insanın həyatda neçə sual və qarışıqlıq yaşadığına, bu "həssas mövzulardan" neçəsinə bağlıdır. Ancaq "üzünü" itirməkdən qorxan və eyni zamanda cinayətlərə qarşı müqavimətini nümayiş etdirən insanlar var, bu vəziyyətdə sadəcə cinayət uzun müddət bir adamın yanında qala bilər, çünki nəyi özünə etiraf etmir o hiss edir.

Nifrət nümayiş etdirmək və ya müqavimət göstərmək, alışqan davranış nümunələrindən asılıdır. Ən çox yayılmış olanlar geri çəkilmək, keçmək və söndürməkdir (zəifləyir): inciyirəm, amma mənə elə gəlir ki, mənə toxunmur. Cinayətkarın günahkarlıq hissi ilə əzab verməsi ilə bağlı gizli düşüncəmlə küskünlüyümdən həzz alıram, bunu hamıya nümayiş etdirirəm.

Bu hissi necə yüngülləşdirə bilərsiniz?

İlk növbədə qeyd etmək istərdim ki, inciklik uşağın eqo vəziyyətinin təzahürüdür. 40 yaşımız ola bilər, amma içimizdə qorxmuş bir uşaq və ya üsyankar bir gənc kimi hiss edə bilərik. Yaşımızdan asılı olmayaraq hər birimizdə hər zaman bir uşaq yaşayır. Və bu uşaq ya xoşbəxtdir, ya da içimizdə təkdir.

Küskünlük, qəzəb, qorxu, kədər və hətta sevinc kimi hər hansı bir duyğunu ifadə etməyi qadağan edən valideynlərin məhsuludur. Nəticədə, uşaq yaşamağa davam etsə də, bu duyğunu gizlətməyə, udmağa çalışır. Və qadağan edilmiş duyğunu, yaşana biləcək başqa bir duyğu əvəz edir. Bununla böyüyürük və artıq böyüklər bilmədikləri, hiss etdiklərimizi, əslində yaşadıqlarımızı anlamadıqları üçün. Hər birimiz müəyyən bir anda necə hiss etdiyimi anlamalıyıq. Və bunu öyrənmək lazımdır. Əlbəttə ki, bir psixoloqla yaşadığınız hissləri tez bir zamanda həll edə, idarə etməyi və öz xeyrinizə və başqalarının xeyrinə istifadə etməyi öyrənə, yalnız hisslərinizi başa düşməyəcəksiniz, həm də başqalarında tanıyacaqsınız. Xalq. Bu, özünüzü və başqalarını daha yaxşı anlayacaq.

Küskünlük hisslərini azaltmağın bir yolu da hisslərinizi ifadə etməkdir. Ən azından özünüzə etiraf edin: "Bəli, inciyirəm" və özünüzü anlamağa çalışın: sizi bu qədər bağlayan nədir? Rəflərdəki hər şeyi düzəltməyə çalışın, əvvəllər belə hisslərin (vəziyyətin təkrarlanması) nə vaxt qarşılaşıldığını xatırlayın. Küskünlüyün arxasında hansı əsl emosiyanın gizləndiyini və bu duyğunun əslində kimə yönəldiyini anlayın. Qoy bu duyğu olsun. Bu, vəziyyətə "yetkin", şüurlu bir baxışla baxmaq imkanı verəcək. Vəziyyətin mürəkkəbliyini qiymətləndirin. Təzyiq hissləri yaşamağa icazə verin. Və nəhayət, cinayətkara haqq qazandırmağa çalış.