2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
İşdə (və şəxsi həyatda) bir şeyə (tabeliyinizlə, ikinci yarısı ilə) razılaşdığınız və sonra bu tələblərin pozulduğu olur. Şərhlər etdiniz, amma kömək etmədi və qəzəb və çaşqınlıq içindəsiniz. Aşağıdakı söhbət alqoritmi kömək edə bilər.
Addım 0. Emosiyaların idarə edilməsi. Yetkin bir mövqe daxil edin. Yalnız hisslərlə mübarizə aparmaq deyil, onları izləmək və anlamaq da vacibdir. Bu addım olmadan, hamı praktik olaraq faydasızdır.
Addım 1. Söhbətə dəvət. Və faktları bildirmək və sadalamaqla başlayırsınız. Burada, birincisi, əlində faktların olması, ikincisi, bu faktların tam olaraq fakt kimi təqdim edilməsi (qərəzsiz, dəqiq, ümumiləşdirmədən, bu mövzu ilə əlaqəsi olmayan kənar məlumatların cəlb edilməsi) son dərəcə vacibdir.
Addım 2. Bu barədə hisslərinizdən və / və ya fərziyyələrinizdən danışırsınız. "Mən bundan əsəbiləşirəm (əsəbi, çaşqın, qəzəbli, kövrək)." Burada hisslərin həqiqi vəziyyətinizə uyğun olması vacibdir. Açıqlıq yalnız açıq məlumatları deyil, həm də hisslərin açılmasını nəzərdə tutur, onda təmasda sağlam olmayan fərziyyələrə yer yoxdur.
Hissləri ifadə etməyin ikinci vacib hissəsi, onların şiddətini və nəticələrini qiymətləndirməkdir. Hisslərinizdən danışmaq sənəti X = Y = Z sadə bir düstur qurmaqdan ibarətdir, burada X bir hadisə, bir hərəkətdir, danışdığımız vəziyyətdir, Y sizin münasibətinizdir, hisslərinizdir, Z bunun nəticəsidir. (hərəkətləriniz və ya bu, ünsiyyət ortağının etməli olduğu şeylər).
Bu düstura görə 3 dərəcə reaksiya var:
- X1 kiçik, lakin əsəbi bir hərəkətdir; Y1 - orta reaksiya (yüngül qıcıqlanma, əsəbilik, narazılıq); Z1 - davranışı dəyişdirmək, ona diqqət yetirmək, yenidən düzəltmək, düzəltmək təklifi.
- X2 - xəbərdarlıq və razılaşmalara baxmayaraq əməl kifayət qədər ciddidir və ya təkrarlanır; Y2 - təzahür edir (ciddi narazılıq, açıq qıcıqlanma); Z2 - aydın islah tədbirləri, sıx nəzarət, lazım gələrsə - cəzalar, cərimələr, bonusların itirilməsi.
- X3 - ciddi, bəzən fəlakətli Y3 - ədalətli reaksiya (qəzəb, qəzəb); Z3 - sərt tədbirlər: maddi məhrumiyyət, vəzifədən aşağı düşmə, işdən çıxarılma, münasibətlərin pozulması.
Bu mərhələdə, müəyyən bir davranış, əməl haqqında hisslərinizdən danışdığınızı və bir insanı qiymətləndirmədiyinizi xatırlamaq və anlamaq vacibdir.
Addım 3. Təklifiniz. Burada vəziyyətdən çıxış yolunu necə gördüyünüzdən, nə əldə etmək istədiyinizdən danışırsınız. Təklif konkret və icra olunmalı olmalıdır. Bilməlisən ki, A deyirsən, B deməlisən. Yəni, razılaşmaları dəstəkləmək vədini yerinə yetirə biləcəyinə əmin olmalısan.
Addım 4. Müsbət nəticələr. Tərəfdaşınıza razılığa əməl olunarsa nə yaxşı olacağını söyləyin. Bu nəticələri də yaxşı anlamalı və ifadə etməlisiniz. Və sözlərinizə əməl etməyi unutmayın.
Addım 5 Mənfi nəticələr. İndi əməl etmirsinizsə pis şeylərin olacağına söz verirsiniz. Vədlərə əməl etməyi unutmayın. Vəd və təhdidləri dağıtmayın. Axı, vəd vermək və etməməkdən daha pis bir şey yoxdur.
Addım 6. Bağlama. Bu addımda, utanc verici epizodu bütün insandan ayırdığınızı və onlarla münasibətinizi vurğulayaraq xeyirxahlığı geri qaytarırsınız. Əgər belə düşünmürsənsə, niyə bu insanlarla ünsiyyət qurursan.
İndi hissləriniz haqqında yaxşı bir səbəblə danışa və vəd edilmiş tədbirləri yerinə yetirə bilərsiniz. Bu alqoritm bütün problemlərin həlli olmasa da, bir çox vəziyyətdə sizə kömək edə bilər.
Məqalə Mixail Litvak və Tatyana Soldatovanın əsərləri sayəsində ortaya çıxdı.
Dmitri Dudalov
Tövsiyə:
Problemlə Işləmək Alqoritmi
Yazımdan sonra "Sevgini bağlılıqdan necə ayırmaq olar" Söz verəcəyimə söz verdim, amma bu bağlılıqdan necə qurtulacağımı. Və ya başqa bir problem. Sizə bir yol təklif etməyə çalışardım. ADDIM 1. Məndə olanı qəbul edirəm. Qəbul etmək qəbul etməkdir .
Bir Adamın Mənə Nə Borcu Var? Tələblərin Siyahısı
Hansı tərəfdaşla xoşbəxt bir həyat qura bilməyəcəyinizi başa düşmək asandır. Kiminlə xoşbəxtliyin mümkün olduğu daha çətindir. Bir qadın tələblərin siyahısını yaratmaqla qeyd -şərtsiz sevgi mifini həyata keçirməyə çalışır. Əslində bir kişinin onu övladlığa götürməsini gözləyir.
Psixoloji Sərhədlərlə Mübarizə. Tək Seans Alqoritmi
Müştəri - xoşbəxt bir evli gənc bir qadın, eyni ofisin müvəffəqiyyətli (lakin son dərəcə etibarsız) işçisi. Seans sorğusu : Sərt olmaq qorxusu ilə əlaqəli sərhədlərini qoruya bilməməyi öyrənmək. Birinci mərhələ - istəyi metafora ilə aydınlaşdırmaq.
İddialı Bir Məqsədə çatmaq Yolunda TOP-5 Səhvlərin Siyahısı
Harada üzəcəyini bilməyən bir gəmi - heç bir külək ədalətli olmayacaq. Məqsəd yolunda TOP-5 ən təhlükəli səhvlərlə tanış olmağı təklif edirəm Hədəfə doğru hərəkət edərkən səhvlərin siyahısı İlk səhv Hədəfə doğru hərəkət etmək niyyətinin formalaşmasından imtina - problemdən qaçmaq (istədiyimi deyil, istəmədiyimi düşün);
Zoluşkanın Tükənməsi. Əbədi Xidmətdən Topa Qədər. / Bir Psixoloji Sorğunun Həlli Alqoritmi
Cari sessiyalardan biri üçün tələb (bugünkü məsləhətləşmə halında) : "3 yaşındakı qızımın əbədi xidmətindən bezdim; kiçik bir uşağa girəcəyim yerə çatdım (çünki körpə gecələr ayrı, şəxsi bir yerə girməyimə icazə vermir)); daha sonra, qızımın pozulmasına görə özümə çox qəzəblənirəm - axı onlar fəlakətlə öhdəsindən gələ bilmədiyim faktdır;
