2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Yazımdan sonra "Sevgini bağlılıqdan necə ayırmaq olar" Söz verəcəyimə söz verdim, amma bu bağlılıqdan necə qurtulacağımı. Və ya başqa bir problem. Sizə bir yol təklif etməyə çalışardım.
ADDIM 1. Məndə olanı qəbul edirəm. Qəbul etmək qəbul etməkdir. Qəbul edilməsə, ondan heç nə çıxmayacaq, parlaq gələcək gəlməyəcək. Qəbul etmək deməkdir etiraf edin, bu problemin olduğunu qəbul edin … Mövcud vəziyyəti qəbul etmirsinizsə, heç nə dəyişməyəcək.
Heç bir mübarizə də kömək etməyəcək.
Misal. Çöldə yağış yağır. Özümü necə əksinə inandırsam da, nə cür hərəkətlər etsəm də, səmavi uçurum bağlanmayacaq və çətirsiz gedərək islanacağam. Və ya: su 100 dərəcə qaynar. Selsi tərəfindən sübut edilmişdir. Bəli, sobanın üstündə otursam da, gec -tez qaynamayacaq! Bu reallıqdır, bunu qəbul edirəm və qəbul edirəm.
Eyni yanaşma digər fenomenlər üçün də uyğundur: Mən bir alkoqolla yaşayıram (despot, avtokrat, sahib, xəsis, laqeyd, cılız - siyahı davam edir), çünki belədir:
✓ Ona qarşı daha yaxşı hiss edirəm.
✓ Biri ilə danışa bilərəm.
✓ Onu alçaltmağı sevirəm.
✓ Valideynlərimdən ayrı yaşaya bilərəm.
✓ Hamı mənə yazığı gəlir və xoşuma gəlir.
✓ Sərxoş olanda bütün pulu mənə verir.
✓ İçməyəndə özünü günahkar hiss edir və yenidən bütün pulu verir.
✓ Nəzarət edə bilərəm
✓ Başqa bir adam məni sevməyəcək və s.
Addım 2. Mən seçim edirəm. Yalnız Şüurlu bir seçim. Hər halda bir şeyi itirəcəyinizi başa düşməlisiniz. Buna görə də hər bir seçimi itkilərinizə və imkanlarınıza görə sıralayın.
Misal
Alkoqol seçirsən. Yuxarıda göstərilən bütün üstünlüklər sizinlə qalır, amma eyni zamanda BİLİRSİNİZ razılaşırsınız qalmaqallarda, davalarda, şiddətli davalarda, daimi narahatlıqda və maddi çətinliklərdə yaşayın.
Sən onu tərk edirsən. Xeyr, daha yaxşı - onu qovun, qovun.
Nə alırsan?
✓ Evdə sakit atmosfer.
✓ Sadiqlərin yoldaşlarının içməməsi.
✓ Özünə zərər vermədən həyat.
✓ Vəsaitlərə sərəncam vermək hüququ.
✓ Evə qayıtmağın sevinci.
✓ Özünüzə sərf edə biləcəyiniz vaxt.
✓ Sərin bir insanla tanış olma ehtimalı.
Sizin itkiləriniz:
✓ Dostunuza başqa ürəkaçan bir hekayə danışa bilməyəcəksiniz.
✓ Sizə üzülmək lazım deyil.
✓ Qorxunc qisas fantaziyalarına ehtiyac yoxdur.
✓ İşə vaxtında gəlməlisiniz, çünki duzlu su olmaması səbəbindən heç kim səhər saatlarında bir razılaşma təşkil etmir.
✓ Əzab və əzab. Bu bəlkə də ən ciddi itkidir: illər keçdikcə onlara öyrəşmisiniz və fərqli yaşamağı bilmirsiniz.
✓ Kürsü. Səndən axmaqla necə sağ qaldığını soruşmurlar, sədaqətinə heyran deyillər, nə qədər yaxşı olduğunu və niyə belə bir inanc sahibi olduğunu vurğulamırlar.
✓ Hər kəs kimi olursan. Və hətta ərsiz də.
Yeni həyatınıza hazırsınızmı? Sonra yola davam etdik.
ADIM 3. Qərar verirəm.
Bu seçimin burada olduğunu anlamaq vacibdir SİZİN, nə olursa olsun, Vasya dayının məsləhəti ilə üst -üstə düşsə belə. Vasya dayı hər cür cəfəngiyat söyləyə bilər, amma sən qərar verirsən SƏN. Heç kim bunu sənin başına məcbur edə bilməz. Əvvəlcə nə edəcəyinizi düşünən, sonra da hərəkət edən sizsiniz. Ancaq yalnız Sən cavab ver Sənin başına gələnlər üçün: göylərə uçsan da, uçuruma daha da aşağı düşsən də.
Yuxarıda göstərilənlərə əsaslanaraq edirik
ADIM 4. Mən məsuliyyəti qəbul edirəm.
AXIOM
Hisslərinizə cavabdehsiniz. Fikirlər üçün. Fəaliyyət üçün. Ən parlaq duyğuların xoşbəxtliyi və atəşfəşanlıq sevinci üçün. Ruhunuzu yırtıb əzən, əzən, əzən, qıran, asfalt silindiri ilə əzən bir jellyə çevrilir.
Başınıza gələnlərin bütün məsuliyyətinin yalnız sizin üzərinizdə olduğunu başa düşsəniz, günahkarları axtarmağa vaxt itirməyəcəksiniz, min dəfə təkrarlayın və oyunu "Əgər …" bölməsində simulyasiya etməyəcəksiniz
ADIM 5. Mən oynayıram!
Həyat sevincini hiss etməyimə imkan verən hər şeyi öz seçimimə uyğun edirəm.
Tövsiyə:
Tələblərin Təsdiqlənməsi Alqoritmi (iddialı Ssenari)
İşdə (və şəxsi həyatda) bir şeyə (tabeliyinizlə, ikinci yarısı ilə) razılaşdığınız və sonra bu tələblərin pozulduğu olur. Şərhlər etdiniz, amma kömək etmədi və qəzəb və çaşqınlıq içindəsiniz. Aşağıdakı söhbət alqoritmi kömək edə bilər. Addım 0.
Psixoloji Sərhədlərlə Mübarizə. Tək Seans Alqoritmi
Müştəri - xoşbəxt bir evli gənc bir qadın, eyni ofisin müvəffəqiyyətli (lakin son dərəcə etibarsız) işçisi. Seans sorğusu : Sərt olmaq qorxusu ilə əlaqəli sərhədlərini qoruya bilməməyi öyrənmək. Birinci mərhələ - istəyi metafora ilə aydınlaşdırmaq.
Zoluşkanın Tükənməsi. Əbədi Xidmətdən Topa Qədər. / Bir Psixoloji Sorğunun Həlli Alqoritmi
Cari sessiyalardan biri üçün tələb (bugünkü məsləhətləşmə halında) : "3 yaşındakı qızımın əbədi xidmətindən bezdim; kiçik bir uşağa girəcəyim yerə çatdım (çünki körpə gecələr ayrı, şəxsi bir yerə girməyimə icazə vermir)); daha sonra, qızımın pozulmasına görə özümə çox qəzəblənirəm - axı onlar fəlakətlə öhdəsindən gələ bilmədiyim faktdır;
Bugünkü Terapiyanın Təcrübəsi. Keçmişin Travmalarını Təşkil Etmək. Faydalı Məlumat Alqoritmi
Olga xatırlayır ki, münasibətlərin inkişafı zamanı onları birtəhər düzəltməyə çalışdı, amma hər şey uğursuz oldu: Vadim (qızın sevgilisi) kövrək münasibətləri qəsdən buzlu ölçüyə qəsdən itələyirdi - soyuq (mübahisə, rədd, rədd, fikir ayrılıqları krallığı), sevgilisinə dərhal ağrılı bir şəkildə çatmaq üçün və əldə etdikdən sonra yenidən Olqadan ayrılana qədər ayrıldı … Qızla ayrılmaq son dərəcə çətin idi intihar, ancaq "
Sonsuzluq Psixoloji Problem Kimi. Problemlə Işləmək Alqoritmi
Sonsuzluq uşaq sahibi ola bilməməkdir. Bu anlayış daha çox qadınlara tətbiq edilsə də, yenə də kişilərə aiddir. Sonsuzluqdan, 2 il qorunmayan müntəzəm cinsi əlaqədən sonra hamilə qala bilmədikdə danışmaq olar. Hamiləlik olsaydı, ancaq aşağı düşmə ilə sona çatsa, sonsuzluqdan da danışa bilərik.
