Şəkillərdə Psixoterapiya. Birinci Hissə

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

İşimizdə bir çox variantın, metodun və yanaşmanın olduğunu dərhal xəbərdar edəcəyəm və bu yazıda aydın və asanlıqla izah etmək üçün əlverişli olan yalnız biri haqqında danışacağam. Bu üsul müştəri probleminin kök səbəbini tapmaq və aradan qaldırmaqdır. Bu versiyada psixoterapiya bir neçə mərhələdə baş verir.

Birinci mərhələ. Sənə nə olur?

Bir müştəri problemi olan bir psixoterapevtin yanına gəlir. İki nümunə götürək:

Misal 1. Peter ictimai danışmaqdan qorxur

Misal 2. Aleksey tənbəllikdən və gecikmə meylindən şikayətlənir

Aydın olmaq üçün hər mərhələdə bir şəkil ilə ilk nümunəni verəcəyəm. Bunun kimi:

Bu mərhələdəki terapevtin vəzifəsi, müştərinin hansı hissləri yaşadığını və danışma vəziyyətinin müştəri üçün nə demək olduğunu öyrənməkdir. Bu mərhələ uzun müddət davam edə bilər və ya müştərinin məlumatlılıq səviyyəsindən asılı olaraq bir neçə saniyə çəkə bilər. Nəticədə aşağıdakı məzmun haqqında məlumat alırıq:

Misal 1. Bir tamaşaçı qarşısında danışmağım lazım olanda, lağa qoyulacağımdan / mənfi qiymətləndirilməyimdən / qovulmağımdan / pomidorla yuyulmağımdan qorxuram. Mənim üçün bu dəyərsiz / pis / ləyaqətsiz olduğum anlamına gələcək

Misal 2. Bir iş görməli olduğumda, sonuna qədər təxirə salıram, çünki etməyə və bunu etməyə başlasam, mütləq kiminsə xoşuna gəlməyəcəyini gizlədəcəyim gizli bir hissim olacaq - və məni söyəcəklər

Yəni psixoterapevt aşağıdakıları başa düşür:

Misal 1. Peterin qiymətləndirmə qorxusu var və kənardan mənfi qiymətləndirilməsi onun üçün ləyaqətin itirilməsi deməkdir

Misal 2. Alekseydə hər hansı bir şəxsi fəaliyyət onun cəzalandırılacağı qorxusuna səbəb olur

Peterin danışmaqdan niyə qorxduğunu və Alekseyin niyə iş görmək üçün çox tənbəl olduğunu, ikinci mərhələyə keçdiyimizi öyrəndik.

İkinci mərhələ. Hamımız uşaqlıqdan gəlmişik

Burada müştəridən Peterin (nümunə 1) fikrini ifadə edərkən qiymətləndirmədən qorxmağı və Aleksey (nümunə 2) aktiv olduğu zaman cəzadan qorxmağı öyrəndiyini haradan və hansı şəraitdə öyrəndiyini öyrənməliyik.

İkinci mərhələ nəticəsində bu hekayəyə bənzər bir şey əldə edirik:

Misal 1. Uşaqlıqda bir şey dediyim zaman mənə axmaq olduğumu və ya "buradasan, səndən soruşmadılar" cavabını verdilər. Fikrimin dəstəkləndiyini xatırlamıram, amma çox danlandığımı xatırlayıram

Misal 2. Məni tez -tez bir şeyi sındırdığım və ya səhv bir iş gördüyüm üçün danlayırdılar. Döşəmə və ya kartofun soyulması mənim valideynlərimə nadir hallarda xoş gəlirdi, ümumiyyətlə "əyri" olduğumu eşidirdim. A -lara görə təriflənmədim, bu normal qəbul edildi, amma F -lərə görə məni söydülər

Yəni uşaqlıqda şəkil belə idi:

Terapevt üçün bu hekayələr məntiqi ardıcıllıqla əlaqələndirilir:

Misal 1. Peterin qiymətləndirmə qorxusu, uşaqlıqda çox vaxt mənfi qiymətləndirildiyinə görədir. Müsbət qiymətləndirmə təcrübəsi demək olar ki, yoxdur. Hələ yalnız axmaqlığı "dondura" biləcəyi hissi ilə yaşayır. Və dediklərinin ona qarşı tənqid şəklində istifadə ediləcəyini. Bu düşüncələr şüursuz olaraq refleks səviyyəsində yaranır. Şüuraltı bir şüar şəklində onun problemi belə səslənir: "Heç nə deməsəm yaxşı olar, çünki onsuz da tənqid edəcəklər"

Misal 2. Alekseydə aktyorluq qorxusu göstərdiyi sərbəst uşaq fəaliyyətinin cəzası ilə əlaqələndirilir. Hələ də hər hansı bir fəaliyyət göstərərsə dərhal cəzalandırılacağını hiss edərək yaşayır. Bu hiss nəzarətsiz və şüursuz olaraq refleks səviyyəsində yaranır. Şüurlu olaraq, Aleksey yalnız tənbəllik və bir şey etmək istəmədiyini hiss edir. Şüursuz bir şüar şəklində onun problemi belə səslənir: "Cəzalandırılana qədər heç nə etməzdim"

Müştəri artıq yetkin bir adam kimi görünür, amma başında ətalətlə yenə də kiçik görünür:

Üçüncü mərhələ. Xoşbəxt bir uşaqlıq keçirmək heç vaxt gec deyil

Uşaqlıq təcrübələrinə duygusal münasibətimizi dəyişdiyimiz yer budur. Diqqət! Keçmişi dəyişə bilmərik, amma onu yenidən dəyərləndirib fərqli bir qərar verə bilərik (şüarı dəyişdirə bilərik).

Misal 1. Peterin problemi ikiyə bölünür: biri kiçik və biri çox böyük. Kiçik: valideynləri onu dəyərdən saldı. Əsas odur ki, bu səbəbdən özünü dəyərsizləşdirməyi öyrəndi, özündə bir şeyin olduğuna qərar verdi - və dəyərli bir şey deyə bilmədi. Valideynlərinin onu dəyərdən salması ilə bağlı heç nə edə bilmərik - bu geri qaytarıla bilməyəcək bir keçmişdir. Ancaq əsas problemini həll edə bilərik: valideynləri bunu etməsə də, özünü qiymətləndirəcək, hər şeyin öz qaydasında olduğunu, uşağa cəfəngiyat söylənə biləcəyini hiss edəcək - bu normaldır və bu, özünü dəyərdən salmaq üçün bir səbəb deyil. Peter kiçik ikən bu vəzifə onun gücünün xaricində idi. Ancaq indi böyüdü və yetkin Peter müstəqil olaraq böyüklərdən nəticə çıxara bilər

Misal 2. Alekseyin problemi də 2 hissəyə bölünür. Kiçik hissə: valideynlərin qadağaları və cəzaları. Böyük: hələ də aktiv olmasına icazə vermir. Zamanı geri çevirib uşağı cəzadan xilas edə bilmərik. Ancaq əsas problemini həll edə bilərik: Aleksey, uzun müddətdir heç kimin onu cəzalandırmadığını fərq edə bilər. Özünüzü hərəkətlə məhdudlaşdırmağın artıq mənası yoxdur. İndi o böyüdü və təhlükəsiz şəkildə aktiv olmasına icazə verə bilər

Terapevt üçün belə görünür:

İndi vəzifəmiz belə etməkdir:

Bu, əsas problemi həll edir: Peter özünü dəyərsizləşdirməyi dayandırır və qiymətləndirməyə başlayır.

Dördüncü mərhələ. Necə işlədiyini yoxlayır

Yaxşı bir psixoterapevt əslində işin nəticələrini yoxlamağı təklif edəcək. Həftənin necə keçdiyini soruşacaq, növbəti performans daha asan idi, planlaşdırılan fəaliyyətlərdə irəliləyiş olubmu?

Misal 1. Burada, məsələn, Peter ətrafındakılar arasında dəstək tapmasa da, özünə dəyər verməyi öyrəndi. İndi ifa haqqında düşünərək, gərginləşmir və soyuq tərlə çıxmır. Bir psixoterapevt ofisində bunu necə etməyi öyrənmişsə, əslində bunu etmək vaxtıdır

Misal 2. Aleksey, hər şeyi düşünərkən İnternetə qaçmaq istəmir, amma indi etmək istəyi ilə düşünür. Bunu öyrənmişsə, reallıq yoxlaması avtomatik olaraq baş verəcək: rəfi mismarlayacaq, dolabdakı qarışıqlığı sökəcək və nəhayət saçını kəsmək üçün gedəcək

Şəkildə belə görünür:

Yoxlama uğurlu olarsa, müştəri ilə mən ya başqa bir problemə keçə bilərik, ya da işi bitirə bilərik.

Ümid edirəm bu məqalə sizin üçün bir şeyi aydınlaşdırdı. Xatırladım ki, bu, işlədiyimiz bir çox üsuldan yalnız biridir. Bir cümlə ilə: terapevt problemin səbəbini tapmağa və aradan qaldırmağa kömək edir. Və sonra müştəri indiki zamanda problemi həll etmək gücünə malikdir.