Yaxşı Mübarizə üçün 9 Qayda

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Hamımız, atəş kimi, münasibətlərdəki mübahisələrdən və qarşıdurmalardan qorxuruq. Buna görə də tez -tez onlardan qaçmağa çalışırıq. Kiçik şeylərə münasibətimizi səsləndirməməyimizin, bir cütlükdə qalmaqala səbəb olacaq qədər yığmağımızın səbəbi budur.

Psixoterapevtlər Michael Batshaw və Terry Orbach yaxşı mübarizənin qaydalarından danışırlar. Sizinlə paylaşıram.

1. Ortağınızı dinləməyi öyrənin. Ünsiyyət münaqişənin həlli üçün açardır. Və təsirli olması üçün ortağınızı çox diqqətlə dinləməlisiniz və niyə səhv etdiyini düşünməməlisiniz. Münaqişədə "ilişib qalan" tərəfdaşlar ümumiyyətlə bir -birlərinə çox həssas deyillər.

2. Birlikdə hər ikisi üçün işləyən bir həll tapın. Hər birinizin öz qayğı və narahatlıqlarınız ola bilər. Tərəfdaşınızla narahatlıqlarınızı bölüşməlisiniz ki, sonra beyin fırtınası edəsiniz və hər ikisi üçün işləyən bir həll tapasınız. Ancaq fikirlərinizi inadla müdafiə etməyə dəyməz.

Ümumi prinsip budur: sizin narahatlığınız mənim narahatlığımdır.

Vəzifə, hər ikisinin də qalib gəldiyi bir qazanclı həll yolu tapmaqdır ki, heç kimin digərinin iradəsinə tabe olduğunu hiss etməsin. Ancaq konstruktiv bir söhbət yalnız ortaqların rahat və pozitiv olması halında ola bilər.

Tərəfdaşlar bir -biri ilə üz -üzə gəlsələr, nəticədə mənfi hisslər, ən azından narazılıq yaşayarlar. Və ortaq bir həll hazırladıqda, daha da sevdiklərini və yaxın insanlarını hiss edirlər.

3. Şəxsi məlumat almadan hərəkətləri müzakirə edin. Sizə yaraşmayan şeyi izah edərək, yalnız ortağınızın hərəkətlərindən, davranışlarından danışın, şəxsi keyfiyyətlərindən danışmayın. Səni eşitmək onun üçün daha asan olacaq və nəyin üzərində işləməli olduğunu başa düşəcək.

4. Sakit olduğunuz zaman ciddi söhbətlər aparın. Konstruktiv izah üçün emosional olaraq təhlükəsiz bir mühitə ehtiyacımız var.

Bu vəziyyətdə, tərəfdaşımıza kimin haqlı, kimin haqsız olduğunu anlamaq əvəzinə, münaqişə ilə əlaqədar düşüncələrimizi / hisslərimizi / təcrübələrimizi izah edə və bütün bunları hörmətlə danışa biləcəyik.

Duyğularınız boğulanda söhbətə başlamayın. Düşüncələrinizi bulandırırlar və hər şeyi təhrif olunmuş bir işıqda görürsünüz. Nə demək istədiyinizi əvvəlcədən diqqətlə düşünmək vacibdir.

5. Əsəbləşirsinizsə, ara verin. Münaqişə mövzusuna gəldikdə bir daha sakit olmaq çox vacibdir. Ancaq praktik olaraq, əlbəttə ki, bir söhbət əsəbiləşdirə, həyəcanlandıra və əsəbiləşdirə bilər.

Duyğuların boğulmasını hiss edirsinizsə, sakitləşmək üçün söhbəti kəsin.

6. Sərhədləri təyin edin. Sizin üçün nəyin məqbul və nəyin uyğun olmadığını özünüz müəyyənləşdirin (məsələn, kobud dil, hücum, qışqırıq, qışqırıq).

7. Gəzərkən söhbətə başlayın. Kişilər eyni vaxtda, məsələn, gəzinti və ya velosiped sürərkən bir növ məşğuliyyətlə məşğul olanda çətin bir mövzu haqqında danışmağı daha asan tapırlar.

8. Üzr istəməkdən qorxmayın. Üzr istəmək möcüzələr yarada bilər. Hamımız səhv edirik və bəzi səbəblərdə səhv etdiyimizi qəbul etməliyik. "Bu sözlərə görə məni bağışla" demək lazım deyil, "döyüşdüyümüz üçün çox üzr istəyirəm" deyə bilərsiniz.

9. Psixoloji yardım istəyin. Bir növ münaqişə vəziyyətində "ilişib qalmısınız" və ya ortağınız problemi sizinlə heç bir şəkildə müzakirə etmək istəmirsə, bir ailə psixoterapevtinə baş çəkməyi düşünməlisiniz.

Bir konsultasiyaya nə qədər tez gəlsəniz, sizə kömək etmək o qədər asan olacaq və daha yaxşı bir əlaqədən zövq alacaqsınız.

Psixoloq John Gottmanın apardığı araşdırmalar göstərir ki, cütlüklərdə yaranan problemlərin üçdə ikisi zamanla yox olmur. Uğurlu cütlüklərin sirri, fikir ayrılıqlarında bir -birini günahlandırmadan problemlərini çevik və nəzakətli şəkildə müzakirə etməyi öyrənmələridir.