"Mənfi" Duyğular Mifi

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

On birinci dəfə sonra, praktiki psixoloq həmkarımdan və bir gün əvvəl müəllimlik işində təxminən iyirmi illik təcrübəsi olan bir müəllimdən "… mənfi duyğular hiss edirəm" ifadəsini eşidəndə ürəyim dözə bilmədi və əlim titrəyirdi. Nəticədə bu məqalə yarandı. Belə ki.

"Mənfi" duyğular haqqında mif

"Emosiya" sözünün özü (Latınca Emoveodan - sarsıtmaq, həyəcanlandırmaq) baş verən və ya ola biləcək vəziyyətlərə subyektiv qiymətləndirici münasibət deməkdir. Beləliklə, duyğular bizə ehtiyaclarımızın burada və indi ödəniləcəyini göstərir. Hər saniyədə bir insanın müxtəlif ehtiyacları ola bilər. Təklifimiz bəyənilməsə nə qədər tez -tez əsəbiləşmə, məyusluq, qəzəb və ya utanc hiss edirik (və bəzən hamısı birlikdə). Əksinə, qərarımızı hər kəs qəbul edərsə, qürur və məmnunluq hiss etmə ehtimalımız daha yüksəkdir. "Qəbul ehtiyacımız nəhayət belə gerçəkləşir.

Duyğular kompleks bir anlayışdır, müşayiət olunur, daha doğrusu bədənin sinir, endokrin, tənəffüs, həzm və digər sistemlərində baş verən prosesləri təyin edir.

Duyğular və hisslər dərhal müəyyən bir anda ruh halımızın göstəricisi olaraq inciklik və ya sevinc, qəzəb və ya heyranlıq ilə üzdə görünür. İnsanlar üz ifadələri və jestlər kimi şifahi olmayan siqnalları dərhal "qavradıqları" üçün, insanların bir-biri ilə ünsiyyət qurmağın ən asan yolu duyğuların olduğunu söyləmək təhlükəsizdir. Məlumatı oxuyaraq, həmsöhbətimizin tam olaraq nələr yaşadığını böyük inamla təxmin edə bilərik və buna uyğun hərəkət edə bilərik.

Duyğular, bədənin burada və indi ehtiyac duyduğunu dərk etməsi üçün lazım olan bir növ enerjidir. Və enerjinin artı və ya mənfi işarəsi yoxdur. Buna görə də "müsbət" və ya "mənfi" duyğulardan danışmaq yanlışdır. Özünüzü dinləmək vacibdir: mən indi nələr yaşayıram, buna hisslərdən gələn siqnalları əlavə edirəm (və bir vaxtlar öyrədildiyimiz kimi deyil, beşdən çox hiss var). - Söhbət hisslərdən gedir - bədən heç vaxt aldatmır. Və sonra, hissləri və hissləri dinləyərək (indi nə yaşayıram və nə hiss edirəm?) Həqiqətən nə istədiyimi, nəyə ehtiyacım olduğunu anlamaq asandır. Ancaq cəmiyyətdə hələ də duyğuların ifadə edilməsində bir növ söylənilməyən qadağa var. Qəzəbin, qəzəbin, incikliyin başqalarına zərər verə biləcəyinə inanılır. - Bu bir xəyaldır. Təqdim olunan duyğuların özləri yalnız qarşılanmayan bir ehtiyacın siqnallarıdır. Yalnız təcavüzkar bir hərəkət, bir insanın partladığı hisslərlə necə mübarizə aparmaq istəmədiyini və ya istəmədiyində zərər verə bilər. Hisslərin güclü təzahürlərindən o qədər qorxmuş insanları tanıyıram ki, belə "həyəcanı" "söndürmək" istəyirdilər. Ağrı və narahatlıqdan qaçınmaq. Ancaq hər şey üçün pul ödəməlisən.

Bəzi duyğuları "söndürmək" və başqalarını psixikaya təsir etmədən "açmaq" mümkün deyil. Həm də qeyd edirəm ki, emosional donuqluq və ya "donmuşluq" vəziyyəti yaşanan travmatik vəziyyətin əlamətlərindən biridir. Emosiyalar söndürüldükdə və bədən hisslərinin həddi aşağı salındıqda, insan sadəcə "kor" olur, özü ilə - ehtiyacları, həyatı, bütün təzahürləri ilə əlaqəsini itirir.

İnsan bu emosional donmağa necə gəlir? Çox vaxt valideyn reseptləri uşaqların davranışlarını açıq şəkildə tənzimləyir: Bədnam "Oğlanlar ağlamaz" və ya "Ananızı incitməyə necə cürət edirsiniz?"

Valideynlər uşaqlarına duyğularını inkar etməklə onların özləri olmaq və sadəcə öz həyatlarını yaşamaq haqqını inkar etmirlərmi?

Belə insanlar xoşbəxt ola bilərmi ki, aleksimik yetkinlərə çevrilsinlər (hisslərini, buna görə də mahiyyətini və "mən" ini anlamasınlar)?

Ancaq hisslərin təzahürünü tənzimləmək vəzifəsi həll etmək daha asandır. Hər zaman uşağa izah edə bilərsiniz, birincisi, indi hansı hissləri yaşadığını, ona zəng edərək ("indi qəzəblənirsən"), ikincisi də, bu hissi yaşamağın hər kəs kimi normal olduğunu; üstəlik, daha çox insanın sərhədlərini pozduqda yaşadığı qəzəbdir.

Üçüncüsü, qəzəblənsəniz nə edə biləcəyinizi nümayiş etdirərək uşağın davranış menyusunu genişləndirmək vacibdir: bunu ictimaiyyətə və ya özünüzə çıxarmayın, məsələn, uşağın əlini cansız bir əşyaya çevirin, əlini vurun. masada, məsələn, sinir impulsunu söndürmədən. Eyni zamanda, ağlamadan dönmədən uşağın güclü duyğularına tab gətirmək.

Beləliklə, güclü duyğuların məhv etmədiyini, boğulmadığını və "mən" ilə "duyğularım" arasında sərhəd çəkdiyini açıq şəkildə ifadə edirik.

Eyni şey olmadığını bu şəkildə göstəririk.

Daha doğrusu, güclü duyğulara qapılmaq qorxusu uşaqları qorxudur. Yastıq döyüşləri və ya mürəkkəb duyğuları qanuniləşdirmək kimi təcavüzü yönləndirməyə yönəlmiş oyunlar çox faydalıdır, çünki hisslər dağıdıcı ola bilməz - yalnız davranış dağıdıcı ola bilər.

Bu oyunlardan biri də yeməli adlardır. Məsələn, qorxu reaksiyası zamanı yalnız daha sürətli qaçmaq, daha çox tullanmaq və ya daha çox vurmaq üçün çoxlu enerji ayrılır - bunlar tamamilə fizioloji proseslərdir və fizioloji prosesləri "pis" adlandırmaq, hətta qiymətləndirmək belə mümkün deyil. (Bu vaxt qorxu duyğusu hələ də zərərli sayılır və qorxudan qurtulmaq istəyirlər.)

Təbii olan hər şey zəruridir və olmaq hüququna malikdir. Buna görə də, məsələn, göz yaşlarını saxlamamaq vacibdir. - Sinir impulsu bu şəkildə buraxılır, buna görə də duyğu bədəndə "ilişib qalmır". Əks təqdirdə, qəbuledilməz bir duyğu olaraq qəzəb (inciklik, qəzəb, qorxu …) yatırılacaq və qıcıqlanma şüursuz şəkildə yığılacaq. Yayılmayan duyğular sonradan somatoform xəstəliklərə (bədənin müxtəlif yerlərində gəzən ağrılar) və hətta psixosomatikaya səbəb ola bilər: spektr genişdir - neyrodermatitdən bronxial astmaya qədər. Nəticədə, insanlar narahatlıq spektri xəstəliklərindən əziyyət çəkə bilərlər - panik ataklardan, fobiyalardan TSSB və ya dissosiativ xəstəliklərə qədər.

Çünki narahatlıq - başqa heç nə həyəcanı dayandırdı … Su anbarının təzyiqi nə vaxta qədər davam edəcək? (emosiyaların enerji olduğunu unutmayın). Nə vaxtsa keçəcək. Buna görə də, uşaqlara çətin hissləri haqqında bir anda danışmağı öyrətmək vacibdir, yalnız onları fərq etmədən, heç olmasa özlərinə toplayaraq dərhal sərbəst buraxın. Gündəliklərdə, ən yaxın insanlarla söhbətlərdə, məktublarda.

Beynimizdə bir -biri ilə sinir əlaqələri quran 100 trilyondan çox sinir hüceyrəsi var - bu bizim vərdişlərimizdir. Hər birimizin valideynlərimizdən və kənardan aldıqları məlumatlara uyğun gələn öz dünya xəritəmiz var - sonra sinir impulsu "keçilmiş yol" boyunca sürətlə keçir. İstifadə edilməmiş yollar zaman keçdikcə yox olur - sinaptik əlaqələr ölür.

Beyin, təcrübəyə reaksiya verən və fərqli bir marşrut boyunca yeni sinir əlaqələri yaradan, özünü tənzimləyən və plastik bir sistemdir. Çünki əlaqələr ya təkrarlanan təkrarlama ilə, ya da güclü bir duyğunun təsiri altında anında yaranır. Buna görə də uşaqlara yeni davranış nümunələri göstərən digər sinir yolları yaratmaq çox vacibdir, çünki uşaqlar valideynlərini təqlid edirlər - uşaqlıqda hər hansı bir öyrənmə belə olur. Cəmiyyətdə hələ də davranışları tənzimləyən və bununla əlaqəli bir çox münasibət və mif mövcuddur, buna görə də mifləri "səthə" qaldırmaq, vacib şeylər haqqında birbaşa və açıq danışmaq çox vacibdir.