2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Getdikcə daha çox insan panik ataklardan əziyyət çəkməyə başladı. Kimsə ona nə olduğunu başa düşür. Kimsə nə baş verdiyini tamamilə anlamır və nə edəcəyini və çaxnaşma hücumlarından necə xilas olacağını bilmir.
Panik atak nədir? Təriflər çoxdur, bunu kifayət qədər izah etməyə çalışacağam. Panik atak, demək olar ki, həmişə bədən təzahürləri (boğulma, şiddətli tərləmə) ilə müşayiət olunan müxtəlif qorxularla (hər ikisi baş verənlərlə əlaqədardır) müşayiət olunan obyektiv olaraq məntiqsiz, izaholunmaz və ağrılı bir narahatlıq təcrübəsidir (fərqli güclü ola bilər). ürək çarpması, başgicəllənmə, qarışıqlıq). Həkimlər müalicədən sonra vegetativ-damar distoniyası qoyur və simptomatik müalicəyə müraciət edirlər. Bu vəziyyətdə yalnız fiziki təzahürlərin müalicəsi ilə məhdudlaşmamalısınız, bir qədər dərinə baxmaq və panik atakların psixoloji səbəbini tapmağa çalışmaq da vacibdir.
Çaxnaşma hücumu, yığışan və başqa çıxış yolu olmayan güclü duyğu və duyğuların partlaması kimi düşünülə bilər. Həyatın bir nöqtəsində, bir insanın başına elə bir güclü hadisə gələ bilər ki, o insan bu duyğuların öhdəsindən gəlməyə hazır deyil və hazır deyil. Bu duyğuların gücü sadəcə insan psixikasını məhv etməsin deyə, unutma prosesi baş verir, davam edə bilməyən hər şeyin (və ya demək olar ki, hər şeyin) repressiyası baş verir. Nə cür hadisələr ola bilər? Hər şey! Bir insana dərin təsir edən hər hansı bir hadisə. Bu, sevilən birinin itkisi, münasibətlərin çətin sonu, ailədə anlaşılmazlıq, iş və karyerada çətinliklər, zorakılıq, ilk dəfə inanmaq mümkün olmayan çox gözlənilməz sevincli hadisə və bir çoxları ola bilər. digər hadisələr.
Panik ataklarda yenə də məmnuniyyət və müəyyən fayda əldə edirik, buna ikincil faydalar deyilir. Təbii ki, onlar həyata keçirilmir və anlayışımıza çətinliklə daxil olur. Bu, emosional istirahət, yaxın və əhəmiyyətli insanların diqqət və qayğısı, xəstəliyinizin bənzərsizliyi və özəllikləri hissi ola bilər, bu siyahı sonsuza qədər davam etdirilə bilər.
Həyatınızın bir nöqtəsində, panik ataklardan əziyyət çəkməyin ikincil faydalardan daha güclü olduğunu başa düşürsünüz. Burada qərar yalnız fiziki təzahürlərlə deyil, həm də psixoloji komponentlə mübarizə aparmaqdır.
Hər şeydən əvvəl, tam bir sağlamlıq müayinəsindən keçməyə dəyər. Həm ruh, həm də əməl üçün daha yaxşı hərtərəfli müalicə. Yalnız fiziki təzahürlərin müalicəsinə diqqət yetirsək, bunun çox az təsiri olacaq, çünki yalnız müvəqqəti təsir göstərir. Ayrıca, psixoloji komponentlə işləyərkən artıq ortaya çıxan somatik pozğunluqları da unutmaq olmaz. Psixoterapevtik yol sürətli deyil, yadda saxlamaq lazımdır ki, problemlər dərhal yaranmır, onların həlli də vaxt tələb edir, bəzən problemin özündən daha çox. Psixoterapiya prosesində repressiyaya məruz qalan hisslərlə tanış olmaq lazımdır, onları psixoanalistlə birlikdə təhlükəsiz bir psixoterapevtik mühitdə yenidən yaşamaq və anlamaq mümkündür. Panik ataklarından və digər əlaqədar problemlərdən qurtulmağa kömək edən budur.
Çaxnaşma hücumları ilə əlaqədar yardıma ehtiyacınız varsa, məndən kömək istəyə bilərsiniz.
Mixail Ojirinski - psixoanalist, qrup analitiki
Tövsiyə:
Ayrılıqdan Necə Qurtulmaq Olar?
Həyatda elə olur ki, bütün hekayələr xoşbəxt sonluqla bitmir. Və çoxları - xoşbəxtlikdən. Hər ayrılığın öz hekayəsi var. Bəyənmədikləri üçün ayrılırlar. Axmaqlığa görə. Şikayətlərə görə. Kişilər nəfsləri əziyyət çəkəndə sevdikləri qadını belə tərk edə bilərlər.
Utancın öhdəsindən Necə Gəlmək Olar? Utancdan Necə Qurtulmaq Olar
Utanmaq qorxusu … Niyə bu hissi yaşamaqdan qorxuruq və hər cür yolla bundan çəkinirik? Və bu nəyə gətirib çıxara bilər? Bu, müəyyən dərəcədə utanc gətirə biləcək bütün vəziyyətlərdən - aşağılanmaq qorxusundan, istiqamətinizdə tənqid almaq qorxusundan qaçmaqdır.
Tənbəlliyi Necə Aradan Qaldırmaq Olar. Tənbəllikdən əbədi Olaraq Necə Qurtulmaq Olar. Sadə Hərəkətlər
Tənbəlliyin səbəbləri nələrdir? Bu patoloji hərəkətsizliklə necə məşğul olmaq olar? Əslində tənbəlliyi iki problemə bölmək olar - motivasiya problemi və iradə problemi. Bəs motivasiyaya bağlı tənbəlliyin əsas səbəbləri nə ola bilər? Kifayət qədər güclü motivasiya yoxdur.
Panik Ataklardan Necə Qurtulmaq Olar?
Avuçlarınızın səbəbsiz tərlədiyini, gözlərinizin qaraldığını və ürəyinizin dəli olaraq döyündüyünü görürsünüzmü? Şiddətli narahatlıq, nəfəs darlığı, başgicəllənmə hiss edirsinizmi? İsti və soyuq hiss edirsən? Yıxılmaq, yıxılmaq və ölmək qorxusunu yaşayırsınızmı?
O (a) Məni əsəbiləşdirir, Yoxsa Mübahisə Etmək Necə Düzgündür? Mübahisələrdən Necə Qurtulmaq Olar?
Uğurlu bir barışıqla bitən hər hansı bir mübahisə ortağınızla yaxınlaşmanıza kömək edəcək. Bir mübahisə zamanı dərhal emosional daxil olmaq lazımdır - söyüş sökün, narazılığınızı bildirin, susmayın və hisslərinizdən (qəzəb, inciklik, qıcıqlanma, bir şeyi dəyişdirmək istəyi) danışmayın.
