Gecikənlər Kimlərdir?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Son vaxtlar süründürməçilik aktual problemə çevrilib. Bir çox insan müəyyən işlərin öhdəsindən gələ bilməməsindən şikayətlənir. Problemi iradənin olmamasında, motivasiyanın olmamasında görürlər ki, bu da daima ilham axtarışına, "vintləri sıxmağa" və özünü idarəetmə çərçivəsini sıxmağa gətirib çıxarır. Beləliklə, təxirə salma tam olaraq nədir, daimi təxirə salınma növü kimdir və bununla bağlı nə etmək lazımdır?

Artan məsuliyyət daşıyan insanlar məsuliyyəti gecikdirirlər. Süründürənlər arasında bir çox mükəmməllikçi var ("mükəmməl etmək və ya heç etməmək"). Vəzifələri yerinə yetirmək üçün kifayət qədər vaxtı olmayan, özlərinə tələbləri artan insanlarda gecikmə yaranır. Nə qədər paradoksal olsa da, süründürücülər məhsuldarlıq yönümlüdürlər. Tələsikliyin zirvəsi ehtiyaclar və imkanlar arasında ziddiyyət olduqda baş verir.

Süründürmənin ən çox yayılmış formaları bunlardır:

· Məişət (uzun müddət təmir, evin ətrafını təmizləməyi təxirə salmaq, ödənilməmiş hesablar, təmirini gözləyə bilməyən keçən il sınmış məişət texnikası və s.);

· Nevrotik (qərar qəbul etməməkdən qaçmaq kimi özünü göstərir - hərəkətə keçmədən hərəkətin müzakirəsi);

· Akademik (natamam təhsil, təhsil borcu, imtahanlara təcili hazırlıq).

Süründürməçiliyin kökü çox yönlü tərbiyə tərzləridir (valideynlərin eyni zamanda sərtliyi və yumşaqlığı; uşaq valideynlərin formalaşdırdığı müəyyən bir qaydanın onlar tərəfindən ləğv edilə biləcəyini öyrəndikdə təxirə salınma üçün ilkin şərtlər qoyulur).

Gecikənlər əsl istəklərini təyin etməkdə çətinlik çəkirlər. Çox vaxt və səy həqiqətən istəmədiyinizi etməyə sərf olunur. Bir şey etmək istəmədikdə məlumatı qəbul etmək və qəbul etmək meylinin artması ilə xarakterizə olunur. Ancaq təəssüf ki, insan resursları məhdud deyil, buna görə də insanların bütün öhdəliklərini yerinə yetirmək üçün hər zaman kifayət qədər gücü, vaxtı və istəyi olmur. Gecikən bu vəziyyətdə nə edir? Strukturu sərtləşdirmək, özünə qarşı onsuz da yüksək tələbləri artırmaqla süründürməçiliyin öhdəsindən gəlməyə çalışır, bu da vəziyyəti daha da ağırlaşdırır. Gecikənlərdən tez-tez zəif iradəli insanlar olduqlarını, daimi nəzarətə və güclü iradəyə ehtiyac duyduqlarını eşidə bilərsiniz.

Müasir həyatın sürətli sürətinə girən insanlar, özlərinə istirahət vermədən, daim bir şeyə nail olmaq, bir şeyin arxasınca getmək məcburiyyətində qalırlar. Səmərəliliyinizi artırmaq demək olar ki, əsas vəzifəyə çevrilir. Nailiyyətlər, performansın yaxşılaşdırılması, insanı "başının üstündən tullanmağa" məcbur etmək üçün öz ehtiyacları və istəkləri nəzərə alınmır, bu da öz növbəsində təxirə salınma görünüşünə səbəb olur - çox vəzifələr var və eyni zamanda artmaqdadır onları yerinə yetirmədiyinə görə günahkar.

Gecikmə ilə necə məşğul olmaq olar?

Gündəlik əleyhinə prinsip. Tələsiklər, bacardıqlarından daha çox şey götürməyə meyllidirlər, prioritet vermək çətindir (hər şey onlar üçün vacib və təcili). Bir şeyi etməmək günahkarlıq hissinə səbəb olur və bu da "cəza" olaraq yükün artmasına səbəb olur (süründürənin həyatında "kompensasiya işləri" belə görünür - qabları yuymadı, gülləri köçürdü).

Tələsik olmaq, yorğun olmaq demək deyil. İşləri sabaha təxirə salmağı sevənlər əslində çox iş görürlər (bu həmişə nəticəyə gətirib çıxarmır və tez -tez işarə vaxtına bənzəyir). Tələsik bir adam tətil planlaşdırmalıdır: tələsməyi dayandıra biləcəyiniz həftənin bir gününü və ya günün bir hissəsini kənara qoyun, son tarixləri düşünməyin və qaynaqları bərpa edin.

Sərt, aydın bir müddət də gecikdiriciyə kömək edəcək. Özünüzdə müəyyən edilmiş müddətlərin ləğv edilə bilməyəcəyinə dair bir qayda hazırlamağa dəyər.

Uzun hazırlıqların qarşısını almaq faydalı olacaq. Bu vəziyyətdə nəticəyə səbəb olmayan kompensasiya edən impulsiv hərəkətlər edilir (bütün gün hazırlıqla məşğul idim, amma məqsədə doğru irəliləmədim). Əsas məqam, tərəddüd etmədən fəaliyyətə dalmaqdır ki, bu da yenidən motivasiyaya səbəb olur.

Hər kəsə tanışdır, amma əslində çətin bir işi sonraya qədər təxirə salmamaq üçün faydalı məsləhətlər süründürücülər üçün də aktual olacaq. Kiçik və sadə tapşırıqları yerinə yetirərkən, mürəkkəb və çətin işlər getdikcə daha çox azalacaq və bu da prosesi ləngidir və süründürməçiliyi təşviq edir.

Eisenhower matrisinin istifadəsi faydalı olacaq. Bir kağız parçası götürün və dörd hissəyə bölün. Hər bir hissəni imzalayın və tapşırıqları bloklara bölün:

· Vacib təcili işlər (bunu indidən edin, əks halda çox gec olacaq);

· Təcili olmayan vacib (çox vaxt faydalı faydalı işlərə həsr etmək);

• əhəmiyyətsiz təcili (həvalə edilə bilən məsələlər, digər insanların işləri, vəzifələri, gündəlik, sosial iş);

· Təcili olmayan əhəmiyyətsiz (vaxt itkisi, bu işlərdən imtina edilə bilər).

Bu cür tapşırıqlar prioritetləri müəyyənləşdirməyə kömək edəcək. İş siyahılarınızı təmizləmək təzyiq və stress səviyyələrini azaldacaq.

Məqsədin mümkün qədər konkret göstərilməsi vacibdir ("sabah mənzili təmizləyirəm" yerinə "sabah işdən sonra zəmini yuyuram, pərdələri yuyuram və tozları silirəm").

Böyük hədəflər təxirə salınanlar üçün ölümcül olur, buna görə də onları daha kiçik parçalara ayırmağın mənası var. Tez-tez alt nöqtələrə bölünən vəzifə, müvəffəqiyyətlə həyata keçirilmənin əsasını təşkil edir ("nə qədər sakit olsan, bir o qədər irəli gedəcəksən").

Böyük məqsədlər haqqında.

Tez -tez prokristinatorlardan aşağıdakıları eşidə bilərsiniz: "Mən vacib bir şey etmək əvəzinə bir növ ernuda edirəm!" Bu vəziyyətdə, insanlara elə gəlir ki, daim ağır və təcili bir işi təxirə salırlar.

Bu vəziyyətdə nə etməli? Konkretləşdirmək. Özünüzə (və ya tanıdığınız bir gecikdiriciyə) sual verin: "Tam olaraq nəyi təxirə salırsınız?" Bu suala aydın və konkret cavab verilməlidir. Cavab tapılmadısa, daim təxirə salmaqdan narahat olmayın. İş və məna axtarmağa dəyər.

Süründürməçiliyə meylli olsanız da, əsl istəklərinizi izləməyi və öhdəliklərinizi vaxtaşırı süzməyi bir qayda halına gətirin.