2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Getdikcə daha çox sevilən seriallar görünür. Qəhrəmanların taleyi heyrətləndiricidir və şirkətlər izlədikləri bölümlərdən böyük qonorar alırlar. Hər şey yaxşı olardı, yalnız bir çoxları televiziya şoularının verdiyi duyğulara o qədər bağlıdır ki, yavaş -yavaş öz həyatlarını gözdən itirməyə başlayırlar.
Bəs TV asılılığınızı necə məğlub edə bilərsiniz?
Əvvəlcə seriala bağlılığınızın səbəbini müəyyənləşdirməlisiniz. Vəziyyəti təhlil etdikdən sonra iki əsas amili ayırd edə bilərəm: reallıqdan qaçmaq və canlı duyğuların olmaması. Onlara daha yaxından nəzər salaq.
Reallıqdan qaçmaq stresə, xoşagəlməz duyğulara, həll olunmayan vəziyyətlərə və hətta süründürməçiliyə qarşı müdafiə mexanizmi ola bilər. Bəzi insanlar problemlərini aktiv hərəkətlərlə həll etməyə daha çox meyllidirlər, digərləri isə mümkün qədər uzun müddət göz ardı etməyi üstün tuturlar.
Nəticələrə tələsməyin, göz ardı etmək "çarəsiz" vəziyyətlərdə yaxşı bir yoldur. Məsələn, kiminsə qərarını gözləyərkən və heç nə səndən asılı deyil. Bu vəziyyətdə stres yığmağın əslində heç bir mənası yoxdur və diqqəti yayındırmaq daha yaxşıdır. Televiziya şoularının yayındırılmasından məmnun deyilsinizsə və hər dəqiqənizi mənfəətlə keçirmək istəyirsinizsə, böhran dövrləri üçün ediləcək işlər siyahısını tərtib edin. Məsələn, belə bir siyahıya çoxdan cəhd etmək istədiyiniz fəaliyyətlər (rəsm, yemək bişirmək və s.), Maraqlı ədəbiyyat (həm normal, həm də audio formatlarda) və ya sənədli / populyar elmi filmlər (bu qədər faydalı bir şey izləsəniz) daxil ola bilər.
Televiziya şoularına baxmaq mənfi emosiyalardan və ya gecikmədən qaynaqlanırsa nə etməli? Sonra problemin kökünü axtarmaq lazımdır. Mənfi duyğularınızın mənbəyi nədir sualına cavab verin və özünüzü bundan qorumağa çalışın. Anlayıram, demək asandır. Ancaq sevdiyiniz qəhrəmanların həyatını yaşamaq, öz həyatınızı qurmaqdansa daha yaxşıdır.
Mənfi emosiyaların qarşısını aldıq, bu da süründürməçilik hesabına baş verdi. Sizə verilən tapşırıq çox çətin və ya sadəcə maraqlı olmadıqda təxirə salınma yaranır. Qarşınıza qoyduğunuz məqsədə hansı tərəfdən yanaşacağınızı bilmirsinizsə, onu kiçik hərəkətlərə bölün. Necə deyərlər, kitab bir gündə yazılmaz. Əvvəlcə bir söz, sonra bir cümlə, sonra bir abzas və geriyə baxmağa vaxt tapmadan birinci fəsil bitdi. Çətin vəzifələrdə də eynidir. Ancaq eyni zamanda olur ki, kənardan verilən bir vəzifə, məsələn, illik hesabat və ya ev tapşırığı, sona qədər geri qalmır. Burada vəziyyət təxminən eynidir, yalnız müsbət möhkəmləndirmə yoxdur. Tapşırığı hissələrə bölün və hər birini tamamladığınız üçün xoş bir şeylə özünüzə təşəkkür edin.
Növbəti amilə, canlı duyğuların olmamasına keçək. Göyərçin gününə bənzədiyinə görə öz həyatından çəkinirsənsə, onu dəyişməyin vaxtıdır. İzlədiyiniz TV şoularını və bəyəndiyiniz personajları təhlil edin. Sizdə hansı duyğuları oyadırlar? Televiziyalarda sizi maraqlandıran hansı hərəkətlər olur? Bəlkə də bu aktiv bir ictimai həyatdır, sonra bir növ konsertə çıxmağın və ya dostlarınızla daha tez -tez görüşməyin vaxtı gəldi. Bəlkə də bunlar sevgi dramlarıdır, onda ehtiras və ya romantizmdən məhrum olursunuz, bir görüşə gedirsiniz və ya ortağınızda bir qığılcım yandırırsınız və ya bəlkə də indiki münasibətinizdən tamamilə bezmisiniz və həqiqətlə üzləşməkdən qorxursunuz. İndi sizi cəlb edən hər xırda şeyi təhlil edin və əskiklərinizi öyrənəcəksiniz.
Əlbəttə ki, izlənilən epizodların sayını azaldın və hər yeni günlə həyatınızın necə dəyişməyə başladığını görəcəksiniz.
Tövsiyə:
Kədəri Necə Aradan Qaldırmaq Olar
Hər hansı bir kədər, güclü emosional təcrübələr, kəskin emosional ağrı hissləri bu və ya digər şəkildə itki ilə əlaqələndirilir. Sevgi, insan, it, güvən, təhlükəsizlik hissi, yaxınlıq itkisi güclü bir təcrübə ilə müşayiət olunur. İnsan özünü o qədər pis hiss edir ki, iştahını, yuxusunu, əvvəlki hobbilərinə marağını itirir.
Öyrənilmiş çarəsizliyi Necə Aradan Qaldırmaq Olar
50 il əvvəl Amerikalı psixoloq Martin Seligman azad iradəmizlə bağlı bütün fikirləri alt -üst etdi. Seligman, Pavlov şərtli refleks sxeminə görə itlər üzərində bir təcrübə keçirdi. Məqsəd siqnalın səsinə qorxu refleksi yaratmaqdır. Heyvanlar rus alimdən ət alsaydı, amerikalı həmkarı elektrik cərəyanı aldı.
Xarici (sosial) Qiymətləndirmədən Asılılığı Necə Aradan Qaldırmaq Olar
Sosial bir fobisinizsə, nevrotik və ya sadəcə başqalarının fikirlərindən asılısınızsa - bu üsul sizin üçündür. Doğrudur, həqiqətən həyatınızda bir şeyi dəyişdirmək istəyirsinizsə, bu sizin üçündür. Başqalarının fikirlərindən asılı olduğunuzu necə başa düşmək olar?
Bir Manipulyatoru Və Günahı Necə Tanımaq Olar? Manipulyatoru Necə Dayandırmaq Və Günahkarlıq Hissini Aradan Qaldırmaq Olar?
Bir manipulyatoru və günahı necə tanımaq olar? Manipulyatoru necə dayandırmaq və günahkarlıq hissini aradan qaldırmaq olar? Təsəvvür edin, yaxın adamlarınızdan biri sizdən bir şey etməyinizi xahiş edir, amma edə bilməzsiniz və ya istəmirsiniz.
Tənbəlliyi Necə Aradan Qaldırmaq Olar. Tənbəllikdən əbədi Olaraq Necə Qurtulmaq Olar. Sadə Hərəkətlər
Tənbəlliyin səbəbləri nələrdir? Bu patoloji hərəkətsizliklə necə məşğul olmaq olar? Əslində tənbəlliyi iki problemə bölmək olar - motivasiya problemi və iradə problemi. Bəs motivasiyaya bağlı tənbəlliyin əsas səbəbləri nə ola bilər? Kifayət qədər güclü motivasiya yoxdur.
