2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Dəyişiklik bir insanda baş verir
həqiqətən kim olduğu ortaya çıxır,
çalışanda yox
olmayan şeyə çevrilsin
Arnold Beisser
Ön söz
Təcrübənin bu və ya digər kəskinliyində arıqlamaq arzusu artıq 20 ildir ki, məndə yaranmışdı, bundan əvvəl yox, əvvəllər yox idi, amma çəkim və formamda hər şey mənə uyğun idi. Təsəvvür etdiyiniz kimi, bu lütf dövrü uzun sürmədi.
Beləliklə, arıqlamaq fikrinə sahib olduğum anda (və ya özümü ideyaya sövq etdim) - bunu necə edəcəyim düşüncəsi və edilənlərin nəticələri ilə bağlı xəyal qırıqlığı məni hər yerdə və demək olar ki, hər zaman müşayiət edirdi. 20 illik davamlı özünü axtarış, inandırma, uğurlar və uğursuzluqlar, məyusluqlar və ara qələbələr. "Dünən yenə burda … amma özümə söz verdim … yaxşı, budur, bu gün özüm üçün boşalma təşkil edəcəyəm" düşüncəsi ilə qalxmaqdan yoruldum və "sabah hər şey olacaq" xəyalı ilə yatıram. fərqli ol." Kiloqramlar tədricən artdı, arıqlamaq arzusu, bunun mümkünsüzlüyünə görə özümə olan qəzəblə nisbətdə artdı.
Fitnes mərkəzlərinin sahiblərinin, arıqlama bilikləri ilə kosmetoloqların, gözəl dərmanlar təklif edən apteklərin rifahına kifayət qədər əhəmiyyətli bir töhfə verdim. Açığı, bir nəticə var idi, amma birtəhər inandırıcı və qısa müddətli idi. 72 kiloqrama yaxınlaşdığım addım -addım "şəkər" paralel olaraq böyüdü və dizim ağır ağrımağa başladı. Amma ən dəhşətlisi odur ki, hətta paltomda da güzgüdə özümə baxa bilmirdim. Və paltarlar artıq mənə uyğun gəlmədi. L ölçüsünü almağa başladım, amma incə bir varlıq xəyalları məni bir saniyə belə tərk etmədi.
Hissə 1. Birləşdirin
Təxminən bir il yarım bu çəkidə qaldım. Özünüzü olduğu kimi qəbul etməyi məsləhət görürəm, müzakirə etmədən kənara çəkdim - belə olmaq istəmirəm, iradənin qalıqlarını toplayaraq bu ağırlığa dözə bilərəm, amma bunu qəbul etmək gücüm çatmamışdı. Uzun müddət 72 kilo olduğuma inana bilmədim, çəkimlə, imicimlə birləşirdim və artıq kök olduğumu başa düşmədim.
Tərəzi dəyişdim, göz ardı etməyə çalışdım, dəqiq olmadıqlarına, içimdə çox su olduğuna inandırmağa çalışdım və bir gün başa düşənə qədər, bəli, bu mənəm, bu da 72.
Hissə 2. Giriş
Uzun müddət özümlə mübarizə aparan bir çox kilo vermə texnikasını nəzərdən keçirdikdən sonra yediyim hər şeyi yazacağımı qərara aldım. Eyni zamanda şəxsiyyətim 2 hissəyə bölündü - biri məsuliyyət və ciddiliklə dolu idi, ikincisi - hər tərəfdən zarafat etdi, əyləndi və özünü çox axmaq və məsuliyyətsiz apardı. Biri hər şeyi yazmağa və düzəltməyə çalışdı, ikincisi birincisini hər cür ballı çıxışlarla cazibədar etdi - "tamam, şirin düşün, yazma", "yaxşı, hər halda, normanı artıq yeyirəm - ehtiyac yoxdur özünüzü böyük rəqəmlərlə qorxutun”hesablanmayan yeməyi gizlincə yeyərək, gülümsəyərək ağladı:" Hehe, məni o qədər də asan qəbul etməyəcəksən!"
Gestaltla az -çox tanış olan hər kəs başa düşür ki, bunlar bütün izzətlərində "itlər" adlanırdı - yuxarıdan gələn bir it, valideyn münasibətlərini "məcbur" olaraq yayımlayan bir it və aşağıdan bir it - bu münasibətlərə hər cür qarşı çıxır.
Hissə 3. Holizm
Yarım il bu daxili qarşıdurma rejimində yaşadım və bir növ cəfəngiyat etdiyimi başa düşdüm. Özümü aldatdığımı və əslində, axmaq yağların harmoniya, yüngüllük və lütf xəyalını daha da yaxşı bacardığını.
Gestaltistlər tərəfindən şüur adlandırdığımız bu gözəl şüur anında qəzəb və qətiyyətlə qarışıq inanılmaz bir ümidsizlik hiss etdim. Və budur, mənim iki gözəl itim vahid bir orqanizmə birləşərək vahidliyin təntənəsini qeyd etdi. Bütün şəxsiyyətlərim birdən -birə bütövlükdə işə başladı. Çox enerji var. Reallığı görməyə başladım. Qastronomik imkanlarımın sərhədləri aydın konturlar əldə etdi, riyazi hesablama, istehlak edilən və istehlak edilənləri nəzərə alaraq arıqlama dinamikasının dəqiq bir şəklini göstərdi.
Hissə 4. Realizm
Fizika qanunlarına və sağlam düşüncəyə zidd olaraq, hər cür pəhrizin "orta dərəcədə" yeyib arıqlaya biləcəyinizdən əvvəl xəyallara necə girə biləcəyim təəccüblüdür: Kovalkova görə, Kovalevaya görə Kreml. qalanları mənə sürətli təsir göstərə bilər ki, "intuitiv qidalanma", oruc tutmaq, qaraciyərlə limfanı təmizləmək, bütün donuz yeməyə hazır olduğum intensiv məşq məni qısa müddətdə 10 kq artıq çəkidən xilas edəcək. "May tətili üçün." Bir sözlə, bir möcüzəyə inanırdım. Amma yenə də baş vermədi. Açıq nəticəyə gəlmək üçün uzun illər və inanılmaz təcrübələr apardım - illüziyalarımın yaşamağıma mane olan əsl əlavə funtlarla heç bir əlaqəsi yoxdur.
Və reallıq, hər zaman olduğu kimi, sadə və aydındır - gündə 300 kalori qidalanma mənfi 60 qramdır. Ümumilikdə 10 kq arıqlamaq üçün bu rejimdə yaşamaq lazımdır 10000/60/30 = beş ay yarım.
Bu yolun yarısı keçildi, hələ 5 kilo qalıb.
Tövsiyə:
Başındakı Güllələr (ailənin Tənhalığı Haqqında Bir Hekayə)
Yolda tanış olduğum insanların duyğularını mümkün qədər incə şəkildə çatdırmaq üçün bəzi hekayələri bədii formada qoymaq istəyirəm. Bu hekayə tipik olduğu qədər inanılmazdır. Təəssüf ki, onun sonu təəccüblüdür. Çox vaxt son tamam başqa cür olur.
Ata Haqqında Bir Hekayə. İtkilərlə Mübarizə Aparmağa Kömək Edəcək Hekayələr
-Sənə nə olub, əzizim? - Lida nənə soruşdu. -Qorxu, nənə. Bəzən yata bilmirəm "deyə bir ah çəkərək cavab verdim və boğazımın spazmda sıxıldığını hiss etdim, sanki kimsə onu güclü əlləri ilə sıxırdı. - Niyə? - Nənə soruşaraq qaşlarını qaldırıb qarşımdakı masada oturdu, - Səni kim qorxutdu?
Nənələr Və Yaxşı Niyyətlərin Cəhənnəmə Necə Aparacağı Haqqında Iki Hekayə
Birinci hal. Qəbulda gənc bir ailə. İyirmi yaşın altındadırlar. Hekayə sadədir: ər diqqət yetirmədi, çoxdan gənc arvadın yerini axtaran və qarşılıq verdiyi bir ailə dostu var idi. Yalnız bir dəfə. Yoldaşımın tez öyrəndiyi vaxt. Zina sonrakı hadisələr zənciri ilə şiddətlənən fikir ayrılığının başlanğıcı və əsas səbəbi idi.
Bir Poliqraf Ilə əlaqələr Haqqında Maraqlı Bir Hekayə
Bir kommersiya bankında işləməyin şərti psixoloqla müsahibə idi. Mənim üçün sürpriz olmasın deyə, telefonla müsahibədə poliqrafiya testinin olması barədə xəbərdarlıq etdim. Qeyd edim ki, bu cür yoxlamalara qarşıyam, bu metodun fərdin sərhədlərini pozduğuna inanıram, çünki Sualların qurulması sistemi əvvəlcə qeyri -adekvat, problemli, əxlaqi cəhətdən qeyri -sabit, antisosial və s.
"Ərim Qarınımla Yaşayır" Və Ya Kilolu Olmaq Haqqında Bir Hekayə
“… Ərim qarnımla yaşayır. Bəli, bəli, tezliklə onunla danışmağa başlayacaq və ya daha da pis - ləqəbi ilə gündəmə gələcək. Ərim onunla yaşayır - özüm könüllü olaraq böyütdüyüm bu böyük qarınla. Ev bitkiləri ilə dostluğum yoxdur. Tez qurudun.
