2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Müasir dünyada 250 -dən çox psixoterapiya üsulu mövcuddur. Ən çox rast gəlinənlər psixoanaliz, gestalt terapiyası, müştəri mərkəzli terapiya, bilişsel davranış terapiyası, bədən yönümlü terapiya, sistemli ailə terapiyasıdır.
Mən psixodramanın "ustasıyam". Bu söz çox vaxt insanları qorxudur və qorxudur. Son vaxtlara qədər psixoterapevtlər ümumiyyətlə psixiatrik xəstəxanaya yerləşdirilə biləcək qorxunc canlılar kimi görünürdülər və sonra dram var. Tam dəhşət. Psixodrama Latın dilindən "ruhun hərəkəti" kimi tərcümə olunur. Sonra qorxulu deyil, çox poetikdir və sonra bunun nə qədər praktik olduğunu görəcəksiniz.
Psixodramanın metodu nədir?
1. SAHNƏƏvvəla, psixodramada bir səhnə var. Və burada çoxlarının ağlında dəhşətli şəkillər görünə bilər - məcburi çıxışları olan uşaq matinləri, doğum günləri və qafiyələr üçün tabure, kütlə qarşısında danışmaq qorxusu. Ancaq psixodramada səhnə başqa bir şeydir. Bu, həyatın açıldığı məkandır
Hər gün səhnədəyik. Başqalarına təqdim edirik. Rollarımızı göstəririk. Mərhələ, konteksti və məkanı göstərmək üçün bir yoldur. Axı, gündüz və səhər saat üçdə bir çimdik duz üçün gələn bir qonşu fərqli duyğu və mənalar oyadır.
Səhnə bizə keçmişi yenidən yaratmağa və dəyişdirməyə, bu günü görməyə (dünənki müdirlə mübahisə), peri aləmlərində (miflər, hekayələr, nağıllar, xəyallar və hər hansı bir fantaziya) olmağa, gələcək üçün planlar qurmağa imkan verir.
2. ROL VƏ ROL SƏVİYYƏLƏRİ
Rol oynayırıq, yoxsa rol bizi oynayır? Məlum olur ki, bəzən şüurlu şəkildə bir rol oynayırıq, məsələn, "orospular", bəzən də rol içimizdə o qədər böyüyür ki, bizi oynadır
Psixodramada bir insanın rol repertuarına baxırıq. Nə qədər böyükdürsə, özümüzü dünyaya daha zəngin edə bilərik. Həyatımız daha dolğun.
Və belə olur ki, rollar az inkişaf edir. Məsələn, sadə bir rol. Yemək var. Kim qaz kimi yeyərsə, çeynəmədən udar. Zövq almadan və etdiyinə diqqət etmədən. Ancaq həyatdan zövq almağın ən asan yolu budur. Zövqlə yeyin. Bu, rolların bədən (somatik) səviyyəsidir. Qaçıram, tullanıram, yemək yeyirəm, cinsi əlaqədə oluram, tualetə gedirəm, nəfəs alıram.
Psixodramada bir insanın rol repertuarına baxırıq. Nə qədər böyükdürsə, özümüzü dünyaya daha zəngin edə bilərik. Həyatımız daha dolğun
Növbəti rol zehni. Bunlar bizim hisslərimiz, duyğularımızdır. Yaxşı bir inkişafla, bu səviyyədə, özümə bütün duyğu və hissləri yaşamağa icazə verirəm. Qəzəb, qəzəb, məyusluq, nifrət, sevgi, ehtiras. Duyğuların və hisslərin yarım tonlarının təcrübəsini hiss etmək və fərqləndirmək də daxil olmaqla - bir az diqqətli olmaq, bir az məyus olmaq, sakit bir kədər.
Somatik və zehni səviyyələrin rollarını nəzərdən keçirdikdən sonra sosial səviyyəyə keçə bilərik. Mənimlə digərləri arasında nə baş verir. Ancaq psixoloqlar ən çox bununla bizə müraciət edirlər. Problemləri anlayın - ata -oğul, ər -arvad, yetkin valideynlər, uşaqlar və nəvələr. Atanın rolunu düşünün. Bu rolu bizə kim öyrədir! Ata olmaq nə deməkdir? Ana olmaq nə deməkdir? Uşağın sağlamlığına və qidalanmasına diqqət yetirmək kifayətdirmi?
Ən yüksək səviyyə transsendental rollardır. Mən dünya üçün nə edirəm? Atanın rolu Papa roluna çevrilə bilər. Teresa anada ananın rolu. Varlığın mənası ilə bağlı suallara cavab verən rollar səviyyəsidir.
3. KÜLTÜR KONSERVERLİ YEMƏK
Deməli, artıq bir səhnəmiz, rolumuz var. İstifadə etdiyimiz növbəti xüsusiyyət "mədəni qorunma" dır. Bu metafora adi (avtomatik) davranış tərzini ifadə edir. Birtəhər hərəkətlərimizi robotlaşdırırıq. Münaqişə vəziyyətində necə davrandığımı əslində düşünmürük, amma adi qaydada hərəkət edirik. Məsələn, münaqişə vəziyyətində bəzi insanlar çaşqınlığa düşürlər. Deməyə güc yox, cavab olaraq bir söz yox, əlini tərpətməmək. Psychodrama, yeni bir davranış sınamaq üçün açıq konservləri çap etməyə imkan verir. Yaradıcılıq dövrünə başlayın. Spontanlıq verin. Konfliktli vəziyyətə qayıtsaq, psixodramanın rejissoru onun açıldığı bir səhnəni (vəziyyəti) yaratmağa kömək edir və müştərini sınaqdan keçirməyə daha da həvəsləndirir. Əlinizi hərəkət etdirin, ayağınıza damğa vurun, and için (hətta ədəbsiz sözlər də)
Psixodramanın qurucusu Jacob Levi Moreno, bu şəkildə danışdı - "spontanlıq, standart bir vəziyyətdə qeyri -adi yeni bir şəkildə hərəkət etmək və qeyri -adi bir vəziyyətdə standart bir şəkildə reaksiya vermək qabiliyyətidir".
4. SOSİOMETRİYA
Bu, qrup üzvlərinin bir mövzu, fenomen və bir -biri ilə necə əlaqəli olduğunu öyrənməyin bir yoludur. Bunu yazılı bir sorğu ilə edə bilərsiniz. Başqa bir yol, indi göstərəcəyəm. Qrup hal -hazırda olsaydı və 12 iştirakçımız olsaydı, otağı bir oxda bir tərəzi kimi təqdim etməyi təklif edərdim - çox qorxuram, digər tərəfdən - heç nədən qorxmuram. İştirakçılara verəcəyim sual belə olacaq: "İndi karantindir və hər birimiz bu mövzuda öz mövqeyimizi formalaşdırdıq."
Ölçüyə görə otaqda bir yer tutun. İştirakçılar öz yerlərini tutdular və sonra hər kəsdən soruşa bilərsən ki, niyə çox qorxunc olduğu yerdə və ya əksinə tamamilə diqqətsizlikdə dayanır. Vəziyyəti qəbul etməkdə vahid olan bir qrup insan görürük və ya bölgü var. Aydındır ki, dərindən, demokratik şəkildə (fərqli nöqteyi -nəzərləri göstərməyi mümkün edir), sadə.
Psychodrama, yeni bir davranış sınamaq üçün açıq konservləri çap etməyə imkan verir. Yaradıcılıq dövrünə başlayın
Əlbəttə ki, məktəbdə və ya institutda etdiyimiz tanış olduğumuz sosiometrik tədqiqatlar. Sualları xatırlayırsınızmı: Kimlə dost olmaq istəyirəm? Kiminlə gəzintiyə çıxacağam? Ev tapşırığımı kimlə edəcəyəm? Biz psixoloqlar qrupdakı liderləri və kənarları, birlik səviyyəsini, qrupdakı hər bir iştirakçının vəziyyətini belə müəyyənləşdirdik və formal və qeyri -rəsmi liderləri müqayisə etdik.
5. QRUP TERAPİYASININ İLK METODU
Psixodramanın qrup psixoterapiyasının ilk üsulu olduğunu söyləmək vacibdir. Sigmund Freud və Jacob Levi Moreno demək olar ki, eyni vaxtda başladılar. Eyni zamanda, birincisi fərdi bir psixoanaliz etdi və Moreno dərhal bir qrupla işə başladı. Parkdakı uşaqlar, fahişələr və ordu 1920 -ci illərdə onun müştəriləri idi. Sonra ilk psixodrama teatrını qurdu. Sosiometriyanı icad etdi və kəşf etdi. Və sonra müharibə edən insan qruplarını barışdırmağı mümkün edən sosyodrama.
2013 -cü ilin dekabrında Maydan müdafiəçiləri ilə çalışdım. Milli polis və qızıl qartal ilə dialoq aparmağa çalışdıq. Uçqun dayandırıla bilməzdi, amma o axşam digərini başa düşməyi bacardıq. Başqasını başa düşmək, rolunu yaşamaq, içindəki gərginliyi aradan qaldırmağa və başqasının inancını, şərin təcəssümü deyil, məna daşıyıcısı olaraq qaytarmağa imkan verir.
İndi, ölkədəki sosial və psixoloji vəziyyətin ağırlaşması zamanı, hesab edirəm ki, fərqli qruplar - siyasətçilər və seçicilər, həkimlər və sağlam, zəngin və kasıb arasında dialoqlara ehtiyac var. Anlasaq, bir -birimizə hörmətlə birlikdə yaşaya bilərik.
Və nəhayət, Jacob Morenonun şeirləri:
İkisinin görüşü: gözdən gözə, üz -üzə,
Və sən yaxınlaşanda gözlərini götürüb gözlərimin əvəzinə baxıram
və mənim gözlərimi alacaqsan və sənin yerinə onlara baxacaqsan
Səni gözlərinlə görəcəyəm, sən məni öz gözlərimlə görəcəksən
Bəzi sadə şeylər susmağa çağırır və görüşümüz sərbəst bir arzu olaraq qalacaq:
Sərbəst məkanda və zamanda, azad bir insana səbəbsiz bir söz
Tövsiyə:
Duygusal = Inkontinans? Ailədə Hissləri Necə "düzgün" Ifadə Etmək Olar
Müştəri ilə dialoq: - Hissləri ifadə etməkdə heç bir problemimiz yoxdur. Ərimə bir sözüm olanda həmişə deyirəm - Və buna necə reaksiya verir? - O da hər şeyi mənə ifadə edir … Ona görə də davamlı qalmaqallarımız olur. Fərqli ailələr bir -birlərinin hissləri ilə fərqli davranırlar.
Hisslər Nədir, Niyə Ifadə Edir Və Niyə Onlar Haqqında Danışırsınız?
Bu suallara nisbətən tez -tez cavab verirəm: Niyə hisslərə ehtiyac var? Niyə yaşayırlar? Niyə bunları ifadə etməli? Niyə onlar haqqında danışmalısan? Quruluş vermək qərarına gəldim. Burada hisslər, duyğular, təcrübələr və s. - gündəlik hisslərdəki "
Özünü Ifadə Etmək üçün Dayanır
Yeni gün doğum günü tortu kimi doğranır Çox təəssüf ki, parça həmişə ağızdan keçir. Eyni olmadığımı söyləyən hər bir şərh Hələ eyni olduğunuzu dəyişdirmir. Hər şey gözəldir, sevgilim! Sizinlə nə qədər bəyəndiyimiz var! Bi -2 - "
Peşəkar Uğurlarınızı Necə Ifadə Etmək Olar
Əvvəlki məqalədə, peşəkar nailiyyətlərinizi CV -yə daxil etməyiniz barədə bir tövsiyə verdim. Bir çox insanlar tez-tez bu sualı düşünür, nə yazacağını, hansı sahədən nümunələr götürəcəyini, hər şeyi sadalamağın lazım olub-olmadığını və ya 1-2 nümunənin kifayət olduğunu və s.
Hisslər - Ifadə Etmək Və Ya Ehtiva Etmək?
Son vaxtlar tez -tez duyğuların ifadə edilməli olduğu fikri ilə rastlaşıram, əks halda bir insan üçün çətin olacaq, psixosomatika ortaya çıxacaq və s. Bu həqiqətin bir hissəsidir, amma hamısı deyil. Bu sousun altında bir çoxları özlərini bir az da özlərini tutmaqdan qorxaraq hisslərini fəal şəkildə ifadə etməyə başlayırlar.
