2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Son vaxtlar tez -tez duyğuların ifadə edilməli olduğu fikri ilə rastlaşıram, əks halda bir insan üçün çətin olacaq, psixosomatika ortaya çıxacaq və s. Bu həqiqətin bir hissəsidir, amma hamısı deyil. Bu sousun altında bir çoxları özlərini bir az da özlərini tutmaqdan qorxaraq hisslərini fəal şəkildə ifadə etməyə başlayırlar. Və sonra digər qütblə həddindən artıq sıxışdırmaqdan, təmkindən və duyğuların ifadə edilməməsindən hər zaman və hər yerdə hər şeyin ifadəsinə qədər görüşürük. Və həqiqət, hər zaman olduğu kimi, aralarındadır.
Duyğu və hisslərlə mübarizə üsulumuz, əlbəttə ki, uşaqlıqdan gəlir. Bəzi hisslərlə daha yaxından tanışıq, onlarla nə edəcəyimizi bilirik. Onları hiss etməyi, ifadə etməyi, ifadə etməyi, bu anlarda özümüzə dəstək olmağı öyrəndik. Fərdi hisslərlə necə məşğul olacağımızı bilmirik (əksər hallarda bunlar uşaqlıqda qadağan olunmuş hisslərdir). Ancaq yenə də ortaya çıxırlar (belə düzülürlər), amma biz onlarla bir şey edirik və bu hisslər və ya duyğular bizə köməkçi deyil, əksinə düşmən olur.
Hisslərlə necə mübarizə aparmaq olar? Bu, ən çox sevinc hissində görülür. İnsanın sevinc hiss etdiyi bəzi hadisələr baş verir. Bunu yaşayır, müxtəlif yollarla ifadə edir - bədən hərəkətləri, səs və intonasiya vasitəsi ilə, üz ifadələri vasitəsi ilə birbaşa xoşbəxt olduğunu söyləyə bilər. Bəzən sevinc və zövqü uzatmağa çalışır. Eyni zamanda, əgər qəhrəmanımız sevinc hiss edirsə, ancaq onun təzahürü və ifadəsi müəyyən bir məkanda və zamanda uyğun gəlmirsə, onu öz daxilində saxlaya və bir az sonra başqa bir yerdə ifadə edə bilər. Və bu həm də duyğu ilə məşğul olmaq qabiliyyətinə aiddir - ifadə formasını, intensivliyini, vaxtını və yerini seçmək. O, hisslərinin ağası olaraq qalır və ona deyil, sahibidir. Bu hissi yaşayır və tədricən azalır. Yəni hisslərimizlə təmasda olmaq qabiliyyəti bizə həm bunu ifadə etmək, həm də bir müddət özümüzdə saxlamaq, yəni nə edəcəyimizi şüurlu şəkildə seçmək, eyni zamanda hiss etmək imkanı verir. Və bu qabiliyyət tutma adlanır - bu, bir insanın özünü göstərməyə qərar verənə qədər özündə (konteynerdə) boşluq yaratmaq və lazım olduğu müddətdə bir hissi saxlamaq qabiliyyətinə bənzəyir.
Eyni şey hər hansı digər hiss və ya duyğu ilə olur və ya ola bilər. Çox vaxt yalnız digər hissləri yaşamaqdan qorxuruq, sonra da onlarla bir şey edirik ki, onlar yaranmasın, onlarla təmasda deyilik və hisslərimizin fərqində deyilik. Onları görməməyə, basdırmağa, görməməzliyə vurmağa və super güc sahibi olana qədər bir çox şey etməməyə çalışırıq. Bu anda, çox güclü bir hiss və ya duyğunun qarşısını almaq çox çətindir, vəziyyətin sahibi olur. Sonra hiss, əvvəldən onunla təmasda olduğumuzdan daha ağrılı və xoşagəlməz hala gəlir.
Onlara dağ dərəsi kimi yanaşırıq. Qar əriyib, axındakı su aşağı axır və tədricən axını azalır və gedir. Və bu təbii prosesin inkişafına icazə vermək əvəzinə, kanalı bloklayırıq, dərinləşdiririk, genişləndiririk - axının axmaması üçün hər şeyi edirik. Ancaq bir anda su o qədər çox olur ki, biz artıq prosesi idarə edə bilmirik, sonra da aparırıq. Bu prosesə emosional cavab deyilir. Bu başımıza gəldikdə, duyğu ilə boğuluruq və demək olar ki, düşüncə ilə təmasda deyilik, vəziyyətə və özümüzə həqiqətən baxmaq imkanını itiririk.
Duyğu ilk dəfə görünəndə əlaqə saxlamağı öyrənə bilərikmi? Bizə nə demək istədiyini hiss edirsən? Qorxu - təhlükə, qəzəb barədə xəbərdarlıq etmək - şəxsi sərhədlərin pozulması, kədər - vacib və dəyərli bir şeyin itirilməsi, sağ qalmaq və yanmaq ehtimalı haqqında. Özünüzə kömək etmək üçün bu mesajı istifadə edin? Əlbəttə bəli. Bunu yavaş -yavaş və diqqətlə etmək vacibdir. Hisslərin və ya duyğuların ilk tumurcuqlarını görməyiniz üçün vaxt verin, bunları özünüzə adlandırın və bundan sonra nə edəcəyinizə qərar verin - bunu bir az sonra göstərmək və ya etmək, hansı formada ifadə etmək, hansı güc və intensivliklə və s. Duyğuların bu şüurlu müalicəsi onları köməkçilərimizə və dostlarımıza çevirir.
Tövsiyə:
Özünü Tənqid Etmək, özünü Dəstəkləmək, özünü Qəbul Etmək
Özünü tənqid etmək, özünü dəstəkləmək, özünü qəbul etmək-bu, özünü sevmə bacarığının öyrənilməsini nəzərdə tutan ssenari terapiyasındakı addımlardır. Məqalə, özünə hörmət və özünü inkar etmə terapiyasında bu yolla necə gedə biləcəyinizi psixoloqlara göstərmək məqsədi daşıyır.
Şəxsi "mən" In Quruluşunu Bərpa Etmək Təcrübəsi. Daxili Uşaq Qəbul Etmək
Metod, asılı münasibətlərin ayrılması və şəxsi "mən" in strukturunun memarlıq və bərpa işləri ilə işləməkdə təsirlidir. 1. Psixoloq (və müstəqil praktikada köməkçiniz) müəyyən bir sükanın arxasında dayanır (məsələn, ofis kreslosunun arxasında).
Uşağı Dahi Etmək üçün Necə Tərbiyə Etmək Olar?
Çoxumuz bu dünyanın dahilərinə heyranıq. Ancaq hamı bilmir ki, dahi genlərdən əmələ gəlmir, baxmayaraq ki, bu sözlərin kökləri oxşardır. Robert Greckhamın təcrübəsi nəyi sübut etdi? Görkəmli ataların spermasından doğulan 200 uşaqdan yalnız biri uşaqlıqda qabiliyyət göstərdi.
Hisslər Və Hisslər Haqqında. Yaşamaq Və Hiss Etmək Nə Qədər Vacibdir
Bir çoxumuza hiss etməyi öyrətməmişik. Və bu vəziyyətlərə və hadisələrə və ətrafımıza reaksiyalar verən siqnal verən vacib bir hissəmizdir. Təəssüf ki, hiss etməyə və etməməyə öyrədilmişik. Əks halda bizi necə idarə edə bilərik? Heç bir şəkildə.
Güc əldə Etmək Və Ya Həyati Mənbələrə Necə Qənaət Etmək Olar
Ən çətin vaxtlarda belə, daxili mənbəni ən azı bir faiz artıracaq mənbələr tapmaq vacibdir. Daxili qaynaq nədir? Bunlar gündəlik həyat üçün və bir az daha çox lazım olan fiziki və zehni güclərdir. Bu mənbədən öz xeyrinizə istifadə etməyin iki yolu var.
