2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
İnsanlarla ünsiyyət nəticəsində yaranan qəzəblə mübarizə aparmaq üçün 2 suala cavab vermək lazımdır:
1. Doğru şeyi edirəmmi? Söhbət mənim reaksiyamın münasibətlərə fayda verib -verməməsindən gedir.
2. Mənim hərəkətlərim sevgi üzərində qurulubmu? Qəzəbləndiyim insanların xeyrinədirmi?
Müsbət nəticələr əldə etməyə çalışaraq qəzəbləndiyimiz vəziyyətlərdə necə davranacağımızı öyrənmək çox vacibdir. Əks təqdirdə, yalnız məhv yoluna girəcəyik.
Qəzəbi yaxşılıq üçün necə istifadə etmək olar?
Haqlı qəzəbə cavab vermək beş addımlı bir prosesdir:
1. Əsəbiləşdiyinizi özünüzə etiraf edin.
2. Anın istisində reaksiya verməyin.
3. Qəzəbinizin səbəblərini müəyyənləşdirin.
4. Reaksiyanız üçün variantları təhlil edin.
5. Konstruktiv addımlar atın.
Qəzəb dərhal alovlandığından, tez -tez içimizdə baş verənləri dərk etməyə vaxt tapmadan sözlə və ya hərəkətlə dərhal reaksiya veririk. Qəzəbləndiyimizi qəbul etsək, reaksiyamız daha müsbət olar.
Qəzəb anında özünüzə (tercihen ucadan və ucadan) deməyə çalışın: “Mən buna inanılmaz dərəcədə qəzəblənirəm. Və indi nə etməliyəm? Bu cür düşüncələr vəziyyətin üstünlüyünü qazanmağa və onu dərk etməyə kömək edir.
Əsəbiləşəndə və ilk impulsda təslim olanda mənfi və dağıdıcı bir şəkildə cavab vermə ehtimalı daha çoxdur. Çox vaxt uşaqlıqdan öyrəşdiyimiz və valideynlərimizdə və ya digər yetkinlərdə müşahidə etdiyimiz davranış modelini təkrarlayırıq. İki seçim var: ya aqressiv hərəkət etmək (sözlə, hərəkətlə) və ya özünə çəkilmək. Qəzəbin davranışını və ifadəsini dəyişdirmək üçün, şüur gətirdiyimiz ilk iki mərhələ çox vacibdir.
Özünüzə bir sıra suallar verərək qəzəbinizin əsl səbəbini müəyyən edə bilərsiniz. Mene ne olur? Niyə qəzəblənirəm? Məni bu qədər incidən nədir? Niyə bu xüsusi vəziyyət məni əsəbiləşdirdi? İndi bu insana həqiqətən qəzəblənirəm, yoxsa bəlkə başqa bir şey məni əsəbiləşdirir? Keçmişdən bir şeyi xatırladırmı və yenidən üz -üzə gəlməkdən qorxuram? Tam olaraq nəyi bəyənmirəm və niyə? Qəzəbin səbəblərini müəyyən etməkdə əsas şey, əslində insanın günahkar olduğunu anlamaqdır.
Üçüncü mərhələnin başqa bir məqsədi, bizə nə qədər pis zərər verdiklərini öyrənməkdir. Hər bir vəziyyətin cinayətin öz "şiddəti" səviyyəsi olduğundan, onu 10 ballıq sistemlə təyin edə bilərsiniz. Topu cinayətkara səsləndirərək, dialoqumuzun necə davam edəcəyini bəyan edirik. Daha əhəmiyyətli şikayətlər üçün ünsiyyət qurmaq üçün daha çox vaxt lazımdır.
Bəzən elə olur ki, bir vəziyyəti həll etməyin ən yaxşı yolu onu olduğu kimi tərk etməkdir. Bu, həmsöhbətinin (cinayətkarın) bizi anlaya bilmədiyi və yalnız öz salehliyində israr etdiyi hallarda olur. Ancaq hər kəsin belə bir əlaqəsi yoxdur. Dialoq belə başlaya bilər: “Məni bir şey narahat edir. Sənə hətta qəzəblənirəm. Bəlkə də vəziyyəti səhv başa düşdüm və aydınlaşdırmaq istəyirəm . Yalnız öz incikliyinizi bildirmək üçün bir şans vermək deyil, həm də qarşı tərəfin fikirlərini eşitmək vacibdir. Elə olur ki, insan səhv etdi və öz səhvindən peşman oldu.
Son mərhələdə başa düşmək lazımdır ki, razılaşma həmişə ədalətin bərpasına səbəb olmur. Bununla birlikdə, hadisənin düzəldilməsinə kömək edəcəyinə ümid etmək lazımdır. Siz də sadəcə rəy verə bilərsiniz. İnsanın etdiyini necə edirsən. Daha vacib olan, öz fikrinizlə, təhqir edənin də öz fikri ilə qala biləcəyinizi xatırlamaqdır. Bəlkə də həqiqət aralarındadır. Dürüstlüyünüzü tətbiq etməməlisiniz, çünki bununla ünvanınıza qəzəb yarada bilərsiniz.
Henri Çapmanın "Sevginin digər tərəfi" kitabına əsaslanır.
Tövsiyə:
Uşağınızla Necə Dostluq Etmək Olar
Uşaqlar həmişə onlar üçün nə hiss etdiyini hiss edirlər. Uşağın kim olduğu üçün qəbulu varmı? Uşaqlar ona gülümsəməyinizdən asılı olmayaraq hər şeyi şüursuz oxuyurlar. Diqqət yetirdiyiniz təqdirdə uşaqlar bəzi insanlara cəlb olunur və həmin şəxs hələ heç nə deməyib və etməyib və başqalarından uzaqlaşmağa çalışır.
Qəribə Bir Dostluq: Xəstəliyin əlaməti Ilə "dostluq Etməyin" Nə Qədər Vacib Olduğu Haqqında
Bir xəstəliyi, xüsusən də gözlənilmədən baş verdikdə aşkar etmək vəziyyətinə düşən insan, sanki şok və çaşqınlıq içindədir . Demək çətin ki, kimsə: "Nəhayət, Ura!". Bu cür məlumatlar birmənalı və sevincsiz qəbul edilir. Kiminsə bunu inkar etmədən və qəzəblənmədən dərhal qəbul edə biləcəyi ehtimalı azdır.
Qəzəblə Necə Dostluq Etmək Olar? 1 -ci Hissə
Antropoloqlar qəzəbin hər kəs üçün ümumi olduğunu söyləyirlər. Yəni dünyanın bütün millət və xalqlarının nümayəndələri qəzəblənirlər. Qəzəb nədir və haradan qaynaqlanır? Qəzəb, narazılıq və adətən düşmənçilik hissləri ilə əlaqəli sıx bir hiss və ya təcrübədir və qəzəb və ağrıdan qaynaqlanır.
Dostluq Nədir? Dostluq Niyə Lazımdır?
Qadın və kişi dostluğu, kişi ilə qadın arasındakı dostluq nədir? Ümumiyyətlə, dostluğun dəyəri nədir? Niyə dostlara ehtiyacımız var? Son vaxtlar dostluq məsələsi olduqca aktualdır, çoxları bu fenomenlə maraqlanır. Qadın-kişi dostluğu məsələsi ayrı bir məqalədə müzakirə edildi, amma burada birbaşa dostluğa diqqət yetirəcəyik.
Bir Oğlan Və Bir Qız Arasındakı Cinsi Dostluq Və Dostluq
Kişi ilə qadın arasında cinsi əlaqə olmadan dostluq və ya dostluq üçün cinsi əlaqəyə girmək mümkündürmü? İnsanlar belə bir münasibətdə nədən razıdırlar? Başlamaq üçün ən sadə vəziyyətlə məşğul olmağa dəyər - bu dostluq üçün seksdir. Nisbətən desək, insanlar heç bir əlaqəsi olmadan cinsi əlaqədə olmağı qəbul edirlər.
