2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Hər birimizin öz bədən duruşumuz var, özünəməxsusdur. Bir insanı uzaqdan tanıya biləcəyiniz onun sayəsindədir. Ondan həyatda yaşadıqlarımız haqqında çox şey oxuya bilərsiniz. Ancaq düzəlmək, irəliləmək istədiyimiz bir an gəlir. Və sonra başa düşürük ki, vücudumuzun imkanları sonsuzdur və dəyişərək özümüzün itirilmiş və unudulmuş hissələrimizi bizə açmağa qadirdir. Psixoterapevt Vincenzo Rossi tərəfindən.
Vincenzo Rossi, psixoterapevt, İtaliyadakı Rio Abierto Bədən-Hərəkət Terapiyası Mərkəzinin direktoru, Həyatda Hərəkət kitabının müəllifidir. Rio Abierto Sistemi”(Eterna, 2009).
Şəxsiyyətimiz bədənimizdə çox dəqiq şəkildə nümayiş etdirilir, hərəkət yolunu, özünü ifadə etməsini, duruşunu təyin edir. Poz, gündəlik həyatda mükəmməl qoruyan bir zireh kimi olur. Bədən əyilmiş, əyilmiş və ya qəribə görünsə də, bədən duruşu səhv ola bilməz.
Həmişə həyatda qarşılaşmamız lazım olan xoşagəlməz hallara yaradıcı bir cavabın nəticəsidir. Məsələn, keçmişdə sevgidə uğursuz olmuşam və buna görə də qəlbimi yenidən açsam, bunun mənə yeni xəyal qırıqlığı və ağrı gətirəcəyinə əminəm. Bu səbəbdən bağlayacağım, sinəm batmış, günəş pleksusu tıxanacaq, ayaqlarım sərt və gərgin olacaq tamamilə təbii və məntiqlidir. Keçmişimdəki o anda, həyatı qarşı -qarşıya qoymaq üçün müdafiə mövqeyi tutmaq ağıllı idi. Açıq və güvənli bir mövqedə, rədd edildiyim zaman yaşadığım acıya dözə bilmədim.
Atrofiya hissi yaxşı bir keyfiyyət olmasa da, özümü müdafiə etməyimə və özümə qayğı göstərməyimə kömək edir. Yalnız bundan sonra artıq təzahürlərimdə "mən" deyil, bədənimdə həkk olunmuş bir xarakter var.
Bədən artıq qorumadıqda
Bədən bu anda nə olduğumuzu, istəklərimizi, keçmişimizi - özümüz və həyat haqqında düşündüklərimizi ifadə edir. Nəticədə, taleyimizdəki hər hansı bir dəyişiklik və hisslərimizdəki və düşüncələrimizdəki dəyişiklik bədənimizdəki dəyişikliklərlə müşayiət olunacaq. Çox vaxt dəyişikliklər, hətta dərin dəyişikliklər də ilk baxışda nəzərə çarpmır.
Həyatımın bir nöqtəsində birdən anlaya bilərəm ki, duruşum artıq həyatda ehtiyaclarımı ödəmir. həyatımın dəyişdiyini və daha da dəyişib daha yaxşı ola biləcəyini. Birdən görürəm ki, bu həyatın cinsi istismar və ya iktidarsızlıq düşüncəsinə yapışmaq əvəzinə xoşbəxt bir cinsi həyat yaşaya bilərəm. Ya da bəlkə sevgiyə tam açılmaq istəyirəm. Bu o deməkdir ki, köhnə blokları çıxarmaq, bədənimi bir alət kimi tənzimləmək vaxtı gəldi: bir ipi çəkmək, digərini açmaq. Dəyişməkdə qərarlıyam, dəyişdiyimi təsəvvür etmirəm, ya da daha da pisi, artıq dəyişdiyimə inanmıram. Hərəkət yolu ilə bədənlə işləməyin məqsədlərindən biri də dəyişməkdir.
Özünüzə 30% yaşamağa icazə verin
Həyatdan narazılığımızın miqdarı istifadə edilməmiş potensialın miqdarına bərabərdir - yəni yaşamadığımız güc, ifadə etmədiyimiz sevgi, təzahür etdirmədiyimizi unutmayın.
Bəs niyə hərəkət etmək bizim üçün bu qədər çətindir, niyə kortəbii dəyişiklik asanlığını itirdik? Niyə davranış və vərdişlərimizdə özümüzü düzəltməyə çalışırıq?
Görünür, bədənin bir hissəsi hücum etmək üçün irəli qaçır, digər hissəsi isə həyatdan gizlənərək geri çəkilir.
Şematik olaraq bunu belə təsvir etmək olar: əgər sevgidən qorxsam, bədənimdə sevgiyə hazırlıq və həyat sevinci kimi özünü göstərən hərəkətlərin yalnız 30% -i olacaq.70%darıxıram və bu hərəkət dairəsinə təsir edir. Bədən, sinəni sıxan və ürəyin bölgəsini qorumağa çalışan pektoral əzələləri qısaltmaqla zehni təcridini ifadə edir. Döş qəfəsi, kompensasiya etmək üçün qarın boşluğuna "düşür" və həyati orqanlarını sıxır və bu, insanı həyatdan daimi yorğunluq hissi keçirdir və üz ifadəsi yorulur və ya qorxur.
Bu o deməkdir ki, bu 30% -dən artıq olan bədən hərəkətləri zehni səviyyədə müvafiq dəyişikliklərə səbəb olacaq. Sinəni açmağa, əl hərəkətlərini hamarlaşdırmağa və çanaq ətrafındakı əzələlərdə hiss olunmayan, lakin yaxşı oxunan gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edəcəklər.
Bədənimizdə nə oxuya bilərik?
Bəlkə də bədənin hər duyğunun, hər düşüncənin, keçmiş təcrübəmizin - ümumiyyətlə, bütün həyatımızın izi qaldığı bir yer olduğundan şübhələnmişik və ya bir dəfə eşitmişik və ya oxumuşuq. Bu dəfə arxada izlər qoyaraq maddi hala gəlir.
Vücudumuz - əyilmiş kürəyi, batmış sinəsi, ayaqları içəri dönmüş və ya çıxıntılı sinə və inadkar baxışları ilə -özü haqqında və ya daha yaxşı desək, içində kimin yaşadığı haqqında bir şey söyləyir. Ümidsizlikdən, məyusluqdan və ya güclü görünməyinizdən və hər şeyi edə biləcəyinizi göstərməkdən bəhs edir.
Bədən bizə ruhdan, mahiyyətdən danışır. Bədənin bu görünüşü bədən oxuması dediyimiz şeydir.
Ayaqlar, bir insanın yerə necə söykəndiyini göstərironunla təmasda olub -olmaması: bəlkə də bunu qorxu, inam və ya iyrəncliklə edir. Tamamilə ayaqlarıma, ayaqlarıma söykənmirəmsə, onda nəyə söykənə bilərəm? Bəlkə bir dost, iş, pul üçün?
Nəfəs alma, xarici dünya ilə əlaqələrdən bəhs edəcək, və daha çox - daxili dünya ilə əlaqələr haqqında.
Diz içəri döndü, itburnu retrofleksi, qaldırılmış qaş - hamısı bizi xarakterizə edən və hekayəmizi izah edən siqnallar, avtobioqrafik qeydlərdir.
Qırx yaşlarında bir qadını xatırlayıram. Baxışları və əllərinin jestləri yalvarırdı və eyni zamanda iyrənc bir üz ifadəsi ilə yuxarı dodağını qaldırdı.və sinəsini gərginləşdirdi. İki bədən siqnalı - "Sənə necə ehtiyacım var" və "Sənə nifrət edirəm, mənə yaxınlaşma" - bir -biri ilə tam ziddiyyət təşkil edirdi və nəticədə münasibətləri eyni idi.
Dəyişiklik gözədəyməz gələcək
Bədəndə şəxsiyyət ziddiyyətləri görünə bilər. Görünür, bədənin bir hissəsi hücum etmək üçün irəliləyir, digər hissəsi isə geri çəkilir, gizlənir, həyatdan qorxur. Ya da bir hissəsi yuxarıya doğru, digər hissəsi isə aşağıya doğru sıxılır: həyəcanlı bir görünüş və ləng bədən, ya da kədərli bir üz və çox canlı bir bədən. Başqa bir insanda yalnız reaktiv qüvvə özünü göstərir: "Mən onlara kim olduğumu göstərəcəyəm!"
Pelvik bölgədəki gərginliyi azad etsəniz və bacakların əzələlərini gücləndirsəniz, zehni səviyyədə özünə güvən kimi qəbul ediləcək fiziki hisslər yaranacaq.
Tez -tez deyirlər ki, psixoloji dəyişikliklər bədənin dəyişməsinə səbəb olur. Ancaq daha tez -tez əksinə olur. Xüsusi gözləntilər olmadan bədənlə işləyərkən, ancaq bədən bloklarının sərbəst buraxılmasından, gərginlikdən və elastiklikdən zövq alanda birdən özümüzdə yeni daxili ərazilər kəşf edirik.
Pelvik bölgədəki gərginliyi azad etsəniz və bacakların əzələlərini gücləndirsəniz, zehni səviyyədə özünə inam, həyatdan zövq almaq, daha çox azad olmaq istəyi kimi qəbul ediləcək yeni fiziki hisslər yaranacaq. Eyni şey, qabırğanı genişləndirdiyimiz zaman olur.
Özünüzə vaxt verməlisiniz
Vücudumuzun imkanları sonsuzdur, bir sehrbazın papağından olduğu kimi, özümüzün itirilmiş və unudulmuş hissələrini çıxarmaq mümkündür. Bədənin məhdudiyyətləri var və buna görə də daha çox əzələ tonu əldə etmək, əzələləri daha elastik etmək üçün hər gün çox iş görmək lazımdır. Özünüzə vaxt verməlisiniz, səbirlə təkrarlayın, təkrar -təkrar cəhd edin, bəzən gözlənilməz olan inanılmaz dəyişiklikləri qeyd edin.
Tövsiyə:
Bir Bədən Simptomu Ilə əlaqə
Məqalədə təsvir olunan epizod 1995 -ci ilin dekabrında başıma gəldi. Gestalt terapiyasını praktiki olaraq tətbiq etməyə yeni başlamışdım. Əsasən intuitiv hərəkət etdim. Ancaq sonra tez -tez həmkarları və müştəriləri ilə ünsiyyətdə ona qayıtdı.
KADIN NARSİSİK FƏALİYYƏTİNİN BİR HEDEFİ OLARAQ Bədən. BÖLÜM 2
Bir qəribənin paltarında gəzirəm, Amma insanlar məni dərhal tanıyırlar Bir qəribin tüylərində qağayı kimi. Qriqor Narekatsi Gözəlliyin ardınca tezliklə axtarışın özünü unudub, öz yaradıcılığının qurbanı oldu. O qədər göz qamaşdırıcı dərəcədə gözəl oldu ki, bəzən dünyanın ən çirkin qadından daha dəhşətli, bəzən də çirkin görünürdü.
Travmadan çıxış Girişin Olduğu Yerdir
Təəssüf ki, basılan duyğular ölmür. Sadəcə susdular. Ancaq yenə də bir insana daxildən təsir etməyə davam edirlər. Z. Freyd Hər kəsin yaşadığı ilk travmatik hadisə doğum prosesidir, uşağın doğum kanalından keçməsi, xüsusən hamiləlik dövründə (və ya arzuolunmaz hamiləlik və s.
Çıxış Girişin Olduğu Yerdir! Öz üzərində Qələbə?
Dağıdıcı bir əlaqədən çıxmaq qərarına gəldikdə bir insana nə olur? Mürəkkəb, dağıdıcı bir əlaqəyə son qoymağa qərar verən fərqli insanların vəziyyətlərini bir dəfədən çox təsvir etdim - dalğalara bənzər bir qrafiklə təsvir edilə bilər - qərar - geri çəkilmə - qərar - yenidən geri qayıtma və s.
Stressin Yaşadığı Yer
Stresin nə olduğu haqqında çoxlu materiallar yazılmışdır, amma biliklərinizi bir az təravətləndirməyi və qurmağı təklif etmək istərdim :) Beləliklə, stres, ətraf mühitə uyğunlaşmaq və ya baş verən dəyişikliklərə ehtiyac olduqda meydana gələn zehni və / və ya fiziki bir vəziyyətdir.
