2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Stresin nə olduğu haqqında çoxlu materiallar yazılmışdır, amma biliklərinizi bir az təravətləndirməyi və qurmağı təklif etmək istərdim:)
Beləliklə, stres, ətraf mühitə uyğunlaşmaq və ya baş verən dəyişikliklərə ehtiyac olduqda meydana gələn zehni və / və ya fiziki bir vəziyyətdir. Stresə cavab, əslində, ürək dərəcəsinin artması, təzyiqin artması, nəfəs darlığı, əzələ gərginliyi və s.
Çox vaxt bu sözü mənfi mənada işlədirik, əslində stress də pozitiv ola bilər (sözdə eustress və ya eustress). Bədəni tonlandırır, qüvvələrini istiqamətləndirir. Həmişə stres həm müsbət emosiyalar nəticəsində, həm də bir vəziyyətin müsbət həlli nəticəsində ola bilər (məsələn, çətin və təcili bir vəzifəniz var idi, amma uğurla öhdəsindən gəldiniz). Mənfi stresə narahatlıq deyilir, amma sadəlik naminə bundan sonra tanış "stress" dən istifadə edəcəyəm.
Qısa stres çox vaxt insana çox zərər vermir. Uzun müddətli stresə məruz qalma, aşağıda müzakirə edəcəyimiz simptomlar və davranışlar şəklində özünü göstərə bilər …
Stress və onun nəticələri
Qısa stress çox vaxt insana çox zərər vermir. Uzun müddətli stresə məruz qalma aşağıdakı simptom və davranışlarda özünü göstərə bilər:
- laqeydlik
- qıcıqlanma
- yorğunluq hissi
- məsuliyyətdən yayınma
- ünsiyyətdən qaçmaq
- dağıdıcı və / və ya özünü dağıdan davranış
- idrak funksiyalarının pisləşməsi - diqqət, yaddaş, düşüncə
- artan narahatlıq
- toxunulmazlığın azalması, fiziki xəstəliklər
Stressin mənfi təsir riski nə vaxt yüksəkdir? Araşdırmalar göstərir ki, ifşa olunarsa sağlamlığa mənfi təsirlərin olma ehtimalı artır
- çox sıx - həyat üçün təhlükə, yaralanma, yaxınlarınızın itkisi
- müntəzəm olaraq təkrarlanır - müntəzəm təkrarlama ilə çox güclü olmayan stres təsirləri də çox təhlükəli ola bilər
- proqnozlaşdırıla bilməz - məsələn, menecerə gözlənilməz bir zənglə, pis bir hesabatın gözlənilən müzakirəsindən daha çox stress səviyyəsi daha yüksək olacaq
- nəzarətsiz və təzyiqlə əlaqəli (psixoloji təzyiq) - tədqiqatlar göstərdi ki, tapşırıq cədvəlini ən azı qismən özləri seçən insanlar simptomları daha az ifadə edirlər.
Təcrübədən deyə bilərəm ki, əsas stress mənbəyi iş və ailədir.
İnsanların fərqli stresə dözümlülük səviyyəsinə sahib olduqlarını anlamaq çox vacibdir. Bunun bir çox səbəbi ola bilər - sinir sisteminin tipindən keçmişdəki travmatik hadisələrə qədər. Bu səbəbdən eyni hadisə fərqli insanlara tamamilə fərqli bir şəkildə təsir edə bilər.
Stresə reaksiyaların hansı növləri var, stress səviyyələrini necə azaltmaq olar və bir psixoloq necə kömək edə bilər - aşağıdakı materialı oxuyun.
Bu mövzuda suallarınızı şərhlərdə də buraxa bilərsiniz, növbəti mətni hazırlayarkən bunları mütləq nəzərə alacağam.
Tövsiyə:
Yer Kürəsi Gününü Necə Tərk Etmək Olar
Bazar ertəsi səhər, bazar axşamı işə gedərkən oxumaq üçün tövsiyə olunur, həm də bir kağız yığınını masadan atmaq istəyərkən başınızı əllərinizə sıxın və "hara gedirəm?" Sualını verin. və "Mən burada nə edirəm?" Groundhog Günü, bir ev adı halına gələn bir ifadədir.
Kimyanın Bitdiyi Və Psixikanın Başladığı Yer. Depressiya
Kimya və psixika haradan başlayır? Yoxsa belə: başıma gələnləri necə başa düşmək olar - bu fizioloji (endogen) və ya psixogen xəstəlikdirmi? Bənzər bir sual iki halda soruşulur. Ağır bir ruhi pozğunluqdan şübhələndikləri zaman. Psixoloji yardımın bir mənası olub olmadığını və ya yalnız dərmanlara güvənməyin lazım olduğunu anlamağa çalışdıqda.
Bədən Keçmişimizin Yaşadığı Yerdir
Hər birimizin öz bədən duruşumuz var, özünəməxsusdur. Bir insanı uzaqdan tanıya biləcəyiniz onun sayəsindədir. Ondan həyatda yaşadıqlarımız haqqında çox şey oxuya bilərsiniz. Ancaq düzəlmək, irəliləmək istədiyimiz bir an gəlir. Və sonra başa düşürük ki, vücudumuzun imkanları sonsuzdur və dəyişərək özümüzün itirilmiş və unudulmuş hissələrimizi bizə açmağa qadirdir.
Stressin əmələ Gəlməsinin Xüsusiyyətləri: Yaranma Amilləri, Növləri Və Simptomları. Stressin Təsirlərini Müalicə Etmək üçün Psixoterapevtik üsullar
Aktiv informasiya və şəxsi ehtiyac inkişaf dövründə, stres müqaviməti fenomeni artıq standart dağıdıcı bir amil olaraq deyil, geniş yayılmış bir problemin təhlilinin bir hissəsi olaraq qəbul edilir. Həyat ritminin getdikcə artan dinamikasına uyğunlaşma ehtiyacı fərdi məkanın çərçivəsinin məcburi genişlənməsinə səbəb olur.
Stressin Səbəbləri
Stress: istifadə qaydaları Stressin səbəbləri Güclü, uzunmüddətli mənfi münasibətlər stress vəziyyətini yaradır. Uzun müddətli qorxu və qəzəb (bu təsirlərin geniş bir hissəsini çox ümumiləşdirmişəm) stressin səbəbləridir. Stress Hormonları ilə bağlı məqaləmizdə təhlükə siqnalı verildikdə bu duyğuların beyin tərəfindən necə aktivləşdiyini daha yaxından nəzərdən keçirəcəyik.
