Semptomunuzu çəkin

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-08-08 14:20

Semptomunuzu çəkin

Çox vaxt bədən hisslərinə əhəmiyyət vermirik. Bizə uşaqlıqdan belə bir vərdiş aşılanmır - özümüzə və bədənimizə qarşı həssas olmaq. Ancaq bu çox vacibdir, çünki bədənimiz bizə çox vacib bir şeyi "deyə bilər". Əlbəttə ki, indi həyat ritmi çox sürətlənir və dayanmaq və sizi dinləmək həmişə mümkün olmur. Əczaçılıq şirkətləri varlığımızı asanlaşdırmaq üçün hər şeyi edirlər. Həqiqətən rahatlama gəlirmi? Baş ağrısı üçün bir həb alırsınız və bir müddət kömək edir. Ancaq baş ağrısı təkrar -təkrar gəlir. Tanış səs? Sonra bunu anlayaq

Psixoterapiyada bir simptom, bədən səviyyəsində dağıdıcı hala gələn dayanıqlı, aşkar olmayan bir duyğu olaraq görülür. İçəri yönəldilən enerjidir. Yəni hisslər üçün heç bir çıxış yolu olmadıqda, fiziki və çox vaxt xroniki narahatlıq və ya xəstəliyə çevrilirlər

Əlavə etmək istərdim ki, psixosomatik bir simptomla işləmək hələ də bütün şəxsiyyətlə işləməyə düşür

Semptomunuzu necə tapıb anlayırsınız? Bu gün sizə heç olmasa bədən hisslərinizi araşdırmağa kömək edəcək maraqlı bir məşq təklif edirəm

Bu məşq özünüzü və bədəninizdə nə hiss etdiyinizi daha yaxşı anlamanıza kömək edəcək. Həm də duyğu və hisslərin öyrənilməsinə və öyrənilməsinə yönəldilmişdir

Barmaqlarınızla çəkə biləcəyiniz kağız, boyalar (ideal halda) və ya rəngli karandaşlara ehtiyacınız olacaq

Gözlərinizi yumun və simptomunuzu təsəvvür etməyə çalışın, bu sizi narahat edən bədəninizdəki hər hansı bir hiss ola bilər. Məşq zamanı narahatlıq olarsa daha təsirli olar. Məsələn: baş ağrısı, burun axması, boğaz ağrısı, xroniki xəstəlik, bel ağrısı və s. Bu simptomu kağız üzərində çəkməyə çalışın. İstədiyiniz kimi rəngləyə bilərsiniz. Həm bir mücərrədlik, həm də daha konkret bir şey ola bilər (məsələn, bir növ cisim və ya canlı varlıq). Rəsm prosesində xəstəliyinizi təsəvvür edin, sanki onu təsəvvür edin. Bitirdikdən sonra rəsminizə baxın. Sizi necə hiss edir? Bu hisslərə daha çox diqqət yetirməyə çalışın

Aşağıdakı suallar sizə kömək edə bilər:

1. Rəsm çəkərkən sənə nə oldu?

2. Semptomunuz haqqında nə düşünürsünüz?

3. Semptomunuzun arxasında duran duyğu / hiss nədir?

4. Bəlkə gündəlik həyatda bu və ya digər duyğunu ifadə etməyi özünə qadağan edirsən?

5. Narahatlığınız sizə nə edir?

6. Sizə necə təsir edir?

7. Həyatınızda hansı funksiyanı yerinə yetirir, nə üçündür?

8. Semptom həyatınızda nə vaxt və hansı hadisələrlə əlaqədar olaraq ortaya çıxdı?

9. Enerjiniz həqiqətən kimə yönəlib?

Bu sualları daha çox daxili hisslərə yönəldin

Özünüzə tələsməyin. Bu məşqi etməyiniz lazım olduğu qədər çəkin. Və unutmayın ki, bədən təcrübənin güzgüsüdür

Əlavə etmək istərdim ki, psixosomatik bir simptomla işləmək hələ də bütün şəxsiyyətlə işləməyə düşür