2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
İnternetdə rahatlıq zonamı tərk etməyimlə bağlı ilham verən hekayələrə tez -tez rast gəlirəm. "Vərdişlərimi dəyişdim, həmişə qorxduğum şeyi etdim və indi atın üstündəyəm", "Özünü dəyişdir, qorxuların azalacaq və yeni imkanlar ortaya çıxacaq.." və s.
Bəs qorxular davam edərsə və ya çox istədiyim şey istədiyim deyilsə? Uğur hekayəm yanarsa və heç bir uğur olmasa nə olar? Geriyə baxmadan irəliyə getsəm və bu məni heç bir yerə aparmasa nə edim? Axı bütün xəyalların gerçəkləşməsi lazım deyil.
Əlbəttə ki, rahatlıq zonanızdan çıxmaq fikri Yerkes-Dodson qanunu ilə iç-içədir.
Mənası nədir? Bir az narahatlıq və narahatlıq daha yaxşı nəticələr əldə etməyə kömək edə bilər. Ancaq ölçü və hesablamaya ehtiyac duyduğunuz hər şeydə həyəcanı yalnız müəyyən bir nöqtəyə qədər artıra bilərsiniz. Stres çox artdıqca məhsuldarlıq kəskin şəkildə aşağı düşür. Stresin hansı səviyyədə faydalı olacağını necə müəyyənləşdirmək çətin bir sualdır.
Rahatlıq zonanızın nə olduğunu təyin etməklə başlamaq daha yaxşıdır. Özünüzü həqiqətən istədiyinizi etməkdən çəkindirmək bir şeydir. Və həqiqətən ehtiyacınız olmayan bir şey naminə özünüzü dəyişdirməyə çalışmaq tamam başqa bir şeydir. Həyatda bir çox vəziyyət və hərəkət var - amma bunlara ehtiyacınız varmı və bunlar sizin üçün önəmli olacaqmı?
Andy Molinsky inanır ki, rahatlıq zonanızdan çıxmağın hər yolu əslində bir çıxış yolu deyil. Bu "anomal zona" haqqında anlayışınızı genişləndirə bilərsiniz:
1. hər şeyin aydın və tanış olduğu eyni rahatlıq zonası.
2. "uzanır" zonası - yeni bir şey etdiyimiz üçün həyəcanlanırıq, amma bu həyəcan iş və məhsuldarlığa mane olmur.
3. "çaxnaşma" zonası - emosional xərclər mümkün nəticəni aşanda.
Gərmə zonasında hərəkət etməlisiniz və yalnız orada. Və işləri başa çatdırmaq üçün gücünüz və enerjiniz yoxdursa, rahatlıq zonanızdan çıxmağa dəyər deyil. Unutmayın ki, yeni şeylər sınamaq fərqli bir insan olmaqla eyni deyil.
Beləliklə, Molinsky, rahatlıq zonanızdan çıxıb getməyinizə qərar verməyə kömək edəcək çox sadə bir texnika təklif edir.
Texnika yalnız üç sualdan ibarətdir, onlara vicdanla cavab verərsənsə, kainat sonrakı taktikalar barədə qərar verməyə kömək edəcək.
Əsl suallar:
- Qiyamət günü ssenarimiz nədir? - ən pis vəziyyət ssenarisi, ən çox təsbit etdiyiniz və hətta terminator kömək etməyəcək. Misal: çox sayda insanın qarşısında bir çıxış etməlisiniz, çıxıb kəkələməyə başlayın, üzünüz qırmızıya çevrilir və lüğətiniz yalnız parazit sözlərdən ibarətdir.
- İdeal ssenari nə olardı? - yuxu, nitqiniz heyrətamiz idi, ayaqda alqış aldı, dahi natiqsiniz. Dur, bunların hamısı birinci ssenari kimi əla, amma qeyri -real səslənir. Bunu anlayın.
- Real həyat ssenarisi nəyə bənzəyir? - bir neçə dəfə tərəddüd etdin, bir az qızardın, amma ümumilikdə hər şey yaxşı getdi. Nə danışdığını bilirdin, səni dinləyirdilər.
Bu texnika reallığa, real imkanlarınıza diqqət yetirməyə kömək edəcək. Qiyamət gününü gözləyərək titrəməyin, həm də hazırlığınızı görməməzliyə vuraraq öz dahiyinizə güvənərək buludlara asmayın.
Tövsiyə:
SİZ KİMSİNİZ - Rahatlıq Zonası?
Gəlin bu məsələni birdəfəlik həll edək, bütün mifləri ondan təmizləyək, buğdanı samandan ayıraq. Rahatlıq zonası - bu nədir? Adına görə bura özünü rahat hiss etdiyin, yəni rahat hiss etdiyin "yer" dir. İndiyə qədər hər şey olduqca məntiqli və sadədir.
Yaxınlaşmaq üçün Geri çəkin
Bir dəfə də rəsm dərsində müəllimim mənə deyir: "Molbertdən uzaqlaş, çəkmək istədiyinə uzaqdan bax, vaxt ayır, böyük mənzərəni, əhval -ruhiyyəni, təəssüratı, hissləri gör …". Bəzən əsəbiləşirəm, bunun niyə lazım olduğunu anlamıram.
Yaşayın Və Ya əziyyət çəkin. Ümumi Qanunları Bilməmək Bizi Məsuliyyətdən Azad Etmir
Hər birimiz Böyüklərin bir hissəsiyik. Böyük bir ailənin və qəbilə sisteminin kiçik bir hissəciyi. Tapşırıqlar, proseslər və böhranlar bizdən, taleyimizdən və həyatımızdan keçə bilər. Çünki bütün sistemlər öz nizamına görə inkişaf edir və böyüyür.
Semptomunuzu çəkin
Semptomunuzu çəkin. Çox vaxt bədən hisslərinə əhəmiyyət vermirik. Bizə uşaqlıqdan belə bir vərdiş aşılanmır - özümüzə və bədənimizə qarşı həssas olmaq. Ancaq bu çox vacibdir, çünki bədənimiz bizə çox vacib bir şeyi "deyə bilər". Əlbəttə ki, indi həyat ritmi çox sürətlənir və dayanmaq və sizi dinləmək həmişə mümkün olmur.
Qəzəblənin, əzab çəkin, Nifrət Edin
Qəzəblənin, əzab çəkin, nifrət edin. Ağ qurd yavaş -yavaş qarın arasından keçir, onunla birləşir, soyuqdur, külək nəfəsinizi dirəyə aparır, gözyaşları tökən yağış səslərini eşidə bilmirsiniz, bədbəxtliyin gəlməsi hissi yoxdur, hər şey qarla örtülüdür.
