Zövq Alma Qanunları Və Qaydaları

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

İnsanların həyat səviyyəsi bu gün yüksəlir, davamlı böhranlara baxmayaraq, SSRİ -dəki həyatla müqayisədə daha çox zövq ala bilərik. Bəs niyə depressiyada olan xəstələrin artımı artdı, niyə daha çox uğurlu, gənc, gözəl və sağlam insanlar heç bir şeyin xoş olmadığını, uğurların, nailiyyətlərin və açılış imkanlarının zövq almağı dayandırdığından şikayət edərək psixoloqa müraciət edirlər. Və getdikcə daha çox düşünmək hər şeydən imtina etmək və hər şeyi sıfırdan başlaya biləcəyiniz uzaq bir yerə getməkdir. Və ya həyatınızı tamamilə dəyişdirin.

Zövq və zövq almağı bilirsənmi?

Zövqdən bəhs edərkən, əksər hallarda insanların spirt, narkotik, cinsi əlaqələri var. Bu yazının məqsədi, həyatın bütün təzahürlərində, hər hansı bir vəziyyətdə - qıtlıq, toxluq və ya böhran halında zövq və zövqə diqqət çəkməkdir. Həyatdan zövq almağı öyrənmək, nəzəriyyədə göründüyü qədər asan deyil.

"Yaxşılara diqqət yetirin, hər şeyin müsbət tərəflərini tapın, dadından, qoxusundan, toxunma hisslərindən zövq alın!". Ancaq postsovet zehniyyətimizdə, cahil, ibtidai bir xristian düşüncəsi ilə, valideynlərimizdən aldığımız və zövqün eqoizm olduğunu uşaqlarımıza ötürdüyümüz dogmalar var. Yəqin ki, bir sovet vətəndaşı üçün: "Nə eqoistsən!" Cəmiyyətdə hörmətə və şərəfə layiq olan insan, başqaları naminə yaşayan daha çox zahiddir. Həyat çətin və bədbəxt olmalıdır.

Əslində, artıq çətindir, amma niyə sevincləri də istisna etmirik ki, bu da az deyil?

Zövqlə dolu mənəvi həyat

Belə əxlaqa inananları inandırmaq o qədər də asan deyil və niyə? Bir insan həyatını daha rəngli və zəngin edəcək faydalı bir bacarıq əldə edə bilər. İstifadə edib etməmək onun şəxsi məsuliyyəti və şəxsi qərarıdır.

Zövq, asketizm anlayışlarının özü, filosoflar Protagoras, Socrates, Epicurus dövründən çox uzun köklərə malikdir.

Məşhur Protagor aforizmində deyilir: "İnsan hər şeyin ölçüsüdür …".

Filosofun bu aforizmi ilk baxışda insanın dünyanın ən böyük dəyəri olduğu həqiqəti kimi şərh edilə bilər. Amma əslində bu inancın mənası insanın dünyasının inanclarına, motivlərinə, münasibətlərinə, düşüncələrinə əsaslanan duyğu qavrayışı ilə məhdudlaşmasıdır. Algı çox subyektivdir: necə deyərlər, "zövqlə bağlı mübahisə yoxdur". Kimsə duzlu, kimsə şirin, kimsə yağış və kimsə günəşi sevir. Və hər kəs öz mövqeyini müdafiə etmək üçün öz arqumentlərini tapacaq. Və hər kəs haqlı olacaq.

Orta səviyyəli müasir insan, təbiətə xas olan zövq arzusu ilə bunun cəzası qorxusu arasında qaçır. Təhrif olunmuş xristian əxlaqı, insanlara sağın xoşun əksinə olduğunu öyrətdi.

Sağlam həyat tərzi darıxdırıcı, ac, daimi məhdudiyyətli həyatla əlaqələndirilir.

Zövqün qadağan edilməsi haqqında düşünsək, həddindən artıq, həddindən artıq zövqün - xəstəliyə yol açacağını anlayarıq. Bununla birlikdə həddindən artıq zahidlik. Məsələn, iştahsızlıq.

Sokratın dediyi kimi: “Cahillik xoşbəxtliyin əsas düşmənidir. Beləliklə, xoş yaşamaq üçün nəyin yaxşı və nəyin pis olduğunu bilməli, bir anlıq zövqü nəticələri ilə müqayisə etməyi, ən yaxşısını seçməyi bacarmalısan”.

Sokratın obrazı müasirləri tərəfindən azad bir insanın qədim idealı kimi təsvir edilmişdir. Ancaq zövqlə dolu Sokratın həyatı, əxlaqsız hərəkətlərə qapılmış və cismani zövqlərin köləsinə çevrilmiş azğın bir küfrün həyat tərzi ilə heç bir əlaqəsi yox idi. Onun fikrincə, zövq özlüyündə pis deyil, amma bəzi zövq gələcəkdə əzablara səbəb ola bilər. Başqalarına nail olmaq, öz gücünüzü o qədər çox tələb edir ki, sevincin əksinə çevrilir. Elələri var ki, tamamilə atılmalıdır.

Zövq növləri

Zövqü iki növə bölmək olar. Fiziki və zehni.

Onbaşı dadlı yeməklərdən, spirtdən, seksdən, lüks mallardan zövq alırıq. Bir insan sevinc hiss edir, ancaq bədənin zövqlərindən tez doyur və zövqlərin miqdarını artırmağa ehtiyac var ki, nəticədə onlardan asılılığa səbəb olur. Bir insan onları itirmək qorxusu ilə narahatlıq və narahatlıq yaşamağa başlayır və qısa bir an üçün belə zövq almağa çalışır. Bu cür zövqlərə alış -veriş, kompüter oyunları və həyatı rahatlaşdıran şeylər daxildir. Belə bir həyat, bədən zövqlərinin ardınca əziyyət çəkir.

Buna görə Epikur bədən zövqlərini aşağıdakılara bölür:

- « təbii və zəruri … Əzabları yüngülləşdirənlər bunlardır (lazımlı yeməklər, soyuqdan paltar, başınızın üstündəki bir dam);

- « təbii, amma lazım deyil … Bunlar zərif geyimlər, gurme yeməklər, səyahət, fitness və s. Bunlar həyatı şaxələndirən sevinclərdir. Onları çox ciddiyə almağa və həyatda bir məqsəd qoymağa ehtiyac yoxdur, əks halda zaman keçdikcə əzablara çevriləcəklər. İnsan onsuz da xoşbəxt ola bilməlidir;

- « təbii deyil və lazım deyilamma boş fikirlər nəticəsində yaranıb. Bu cür zövqlər, müasir reklamın tətbiq etdiyi müvəqqəti dəyərlər uğrunda sonsuz bir yarışdır, zövq almaq mümkün deyil, çünki doymaq mümkün deyil. Onlar sonsuz və sonsuzdur. Onların əsasını güc şəhvəti, boş şeylərin məmnuniyyəti, həmişə qalib olmaq arzusu təşkil edir.

Həyatdan necə zövq almaq olar

Zövqlə doymamaq üçün insan zövq obyektlərini dəyişdirmək məcburiyyətindədir. Bunun üçün müxtəlif təşviqlərdən və əşyaların keyfiyyətlərinin ayrı -ayrı komponentlərindən sevinc əldə etməyi bacarmalıdır.

Məsələn: fərdi ətirlər bir ətir şüşəsində birləşdirilmişdir; bir yeməkdə fərqli zövqlərin birləşməsi; fərqli bir dad və daddan zövq; bahalı bir xəz palto verdiyi vəziyyətdən zövq və ayrıca, bu kürkün kürkünə toxunmaqdan və s.

Bu qabiliyyət kompleksi sözdə məqsəddir evtimik terapiya … Zövq alma qabiliyyəti bir çox gündəlik zövqlərdən ibarətdir.

İndi sınayın: bədəninizə qulaq asın, ən xoş hiss haradadır? Bəlkə də isti bir yorğana toxunmaq olar, bəlkə də kompüterinizdə gözəl bir hamar açardır? Yoxsa ayaqlarınızdakı rahat terliklərdir? Havanı iyləyin - sizin üçün xoş bir qoxu varmı?

Terapiyada, həyatda eutime yanaşması diqqəti problemin, xəstəliyin, vəziyyətin xoşagəlməz bir simptomuna deyil, ətrafdakı xoş əşyalara yönəltməyi təklif edir. Bu yanaşma depressiya, bir sıra psixi xəstəliklər və fobiyaların müalicəsində uğurla istifadə edilmişdir.

Zövq almağa nə mane olur?

Kimsə istədiyi obyektin (pul miqdarı, maşın, şəxsi mənzil, xəz palto, "tam olaraq" çəkmələr, ətrafdakıların hamısının pis olduğu fikri və s.) Olmaması ilə həyatdan zövq almasının qarşısını aldığını söyləyə bilər.. sonsuzluqdan əvvəl)).

Hər şeyə sahib olan və hətta aralığında olan biri də eyni depressiya vəziyyətində ola bilər və səbəbini izah edə bilməz.

Oxumağı dayandırın və ətrafınıza baxın. Bəyəndiyiniz bir şey varmı? Bu anda sizi əhatə edən obyektlərin forması, rəngi, estetik görünüşü? Və bir şey tapmadınızsa, özünüzə suala cavab verin: bütün bunlar ətrafınızda nə edir?

Aydındır ki, bütün məsələ dünyaya baxmaq vərdişlərimizdə, dünyaya adi münasibətimizdədir.

Pul ödəmək və xoşbəxt olmaq?

Marketinq, reklam, zövqün istehlakla əlaqəli olduğu fikrini ortaya qoyacaq şəkildə qurulmuşdur. Və pul qazanmaqla istehlak. Pul xərcləyin və sizə sevinc və zövq verəcək bir şey əldə edəcəksiniz!

Mülkiyyətə bağlı olmayan bir xoşbəxtlik varmı?

Əlbəttə ki, daha rahat yaşamaq üçün daha çox pula sahib olanların əlaqələr qurmaq, ailə qurmaq, daha çox səyahət etmək və gözəl, zərif əşyalarla əhatə olunmaq üçün daha çox imkanlara malik olması inkar edilə bilməz. Beləliklə, maddi imkanlarından istifadə edərək, insanın zövq ala bilməsi şərtilə, həyatdan zövq almaq səviyyəsi yüksək olacaq, öz qabiliyyətlərindən necə zövq almağı bilir. Baha satılanı deyil, ehtiyacını tam olaraq almaq üçün öz ehtiyaclarınızı anlamaq da vacibdir. Əslində, biz həm sadalanan qabiliyyətləri, həm də özünü dərk etməyi, duyğularını idarə etməyi və yaxşı ünsiyyət qurma qabiliyyətini ifadə edən yaxşı bir şəxsiyyət təşkilatı olan bir insandan bəhs edirik.

Həyatdan zövq almaq qabiliyyətinizi kim əlindən alır?

Mükəmməllik

Bu keyfiyyət sevinc hiss etməyinizə imkan vermir, çünki hər zaman daha gözəl, daha gənc, daha uğurlu olacaq biri olacaq. Yoxsa daha bahalı, daha yüksək statuslu, daha prestijli bir şeyə sahib biri ortaya çıxacaq. Bir insan gec -tez həsəd, qısqanclıq, özünü uğursuzluq kimi hiss edəcək.

İstehlakçının həyat mövqeyi

Süni şəkildə reklam tərəfindən qoyulan sahiblik və zövq arasındakı əlaqə getdikcə daha çox alışma vərdişinə səbəb olur. Satın alma vərdişi onu artırmaq əvəzinə zövqə müdaxilə edir.

Zövq almağı bilmək təhlükələri

Zövq almağı öyrənən insan, bu anda şəxsi imkanlar həddini aşa və onun üçün məqbul olan sərhədi keçə bilər. Bu, nəticəyə gətirib çıxara bilər ki, məsələn, bitmiş işdən zövq almağı öyrənərək, sevinc gözləyərək bu şeyləri götürər və bütün vaxtını bu işlərə sərf etməli olacaq. Ondan başqa problemlər də çıxacaq.

Başqa bir təhlükə - sahib olduqlarınızdan zövq almaq, durğunluğa səbəb ola bilər. Bir insan, bir şeyi dəyişdirməyin, fürsətləri əldən verməyin və potensialına çatmamağın, tədricən tənəzzül etməyə başlamağın vaxtı gəldiyinə dair həyatın göstərişlərinə məhəl qoymur. Sonra bu qabiliyyəti başqası ilə kompensasiya etməlisiniz: risklərdən, yeni nailiyyətlərdən, kompleks problemlərin həllindən zövq almaq.

Həm də asılılıq ehtimalını unutmamalıyıq. Zahidlik və hedonizm arasında tarazlığı qorumağı öyrənmək, özünü asılılığın yaranmasından qorumaq üçün bir fürsətdir. Zövq alma qabiliyyəti, ahəngdar bir həyat üçün lazım olan əldə etməniz, həmişə yanınızda olacaq qaynağınız olacaq. Həyatınızın bir vaxtında özünüz seçdiyiniz hər hansı bir sahədə tətbiq edə bilərsiniz. Sən onu idarə edirsən və onun qulu olmursan.

Daha böyük, daha yaxşı?

Zövq prosesində, biokimyəvi proseslərə əlavə olaraq, idrak funksiyaları da iştirak edir - yaddaş, düşüncə, qavrayış, təxəyyül.

Zövq ala bilməmək və ya bilməmək öyrənmə prosesinin nəticəsidir. Həyatdan zövq ala bilməmək, buna öyrədilməmənin nəticəsidir.

Zövq ala bilməmək, diqqəti hər yerdə çatışmazlıq və qıtlıq axtarmağa yönəlmiş insanlar üçün xarakterikdir: hər zaman heç bir miqdarda az olacaq.

Eynilə, bu cür insanlar hər hansı bir həyat prosesində əzab axtarmağı hədəfləyə bilərlər. Zamanın hər yerində və hər dəqiqəsində. Bu sevinc və zövq hesabına gəlir. Pozitiv hisslər hesabına mənfi hisslər yaşamaq.

Əziyyət bacarıqları, onları yaradan eyni mexanizmlərdən istifadə edərək zövq alma bacarıqları ilə əvəz edilə bilər.

Əzabları azaltmaq olduqca problemlidir, ancaq həyatınızı zövqlə tamamlamaq olduqca mümkündür, əldə edə biləcəyiniz və əldə edə biləcəyiniz şeylərdən zövq almaqla səviyyənizi artıra bilərsiniz.

Bunu etmək üçün qaydalara riayət etməyi öyrənməlisiniz:

Müsbətlərə diqqət yetirin

Yəni diqqətimizi idarə edərək hər dəqiqədə özümüz üçün xoş bir şey tapırıq. Diqqəti həyatın müsbət tərəflərinə və anına yönəldirik.

Fərdi hisslərdən zövq almağı öyrənin

Daddan, qoxudan, rəngdən, təmasdan.

Fərdi üsullardan zövq almağı öyrənərək zövqün "həssas hissəsini" meydana gətiririk. Yeni sinir əlaqələri. Beləliklə, bütün həyatın toxunduğu hər dəqiqənin kiçik sevinclərindən zövq almağı öyrənmək olar. Bu, zaman keçdikcə daha dolğun, rəngarəng, dadlı hiss edəcək həyat anlayışını dəyişdirəcək emosional fonunuzu əhəmiyyətli dərəcədə təsir edəcək. Növbəti addım fərqli üsulların birləşməsindən zövq almaq olacaq və bu, real və xəyali obyektlərin birləşməsi ola bilər. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi: bir yeməyin dadını fərqli maddələrə ayırın və hər birinin nə dadına sahib olduğunu və kombinasiyalardan hansı dadların göründüyünü hiss edin. Alınan gözəl şeyə ayrıca heyran olun; bədəninizi necə əhatə etdiyini və hansı hisslər verdiyini hiss edin; kumaşın rənginin aksesuarlarla necə birləşdirildiyini müşahidə edin və s.

Ünsiyyətdən zövq

Həm özünüzdə, həm də başqalarında müsbət məqamları görməyi öyrənmək, onları ucadan və "ağlınızda" ifadə etməyi öyrənmək də vacibdir. Əlavə etmək və qəbul etmək bacarığı, müsbət diqqətin mərkəzində olmaq və bundan zövq almaq bacarığı. Hər hansı bir cəmiyyətdə özünüz haqqında xoş təəssürat buraxmaq həmişə müstəsna bir artı olacaq.

Özünüzə qulluq etmək

Bir insanın özünə yaxşılıq istəyən başqa bir şəxs tərəfindən ona münasibət edildiyini düşünməyi öyrənəcəyini güman edir. Həmişə tərəfindədir və hər zaman onu qorumağa, ona qayğı göstərməyə hazırdır. Səni bəladan uzaqlaşdırmaq və sənə daha çox sevinc bəxş etmək istəyir. Bu narahatlıqda uyğunsuz görünən anlayışların - hedonizm və asketizmin birləşməsi olacaq.

Zövq davranışlarını öyrətmək

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bir çox insanlara özlərini məmnun etməyi öyrətmirlər. Bu, yalnız depressiyaya düşmüş xəstələrə deyil, həm də zahirən olduqca xoşbəxt insanlara aiddir.

Zövq üçün hədəflər təyin etmək və onlara çatmaq

Bunun üçün diqqəti müsbət hədəflərə yönəltmək bacarıqlarının inkişaf etdirilməsi tələb olunur.

Uşaqlıqda şüursuz şəkildə qəbul edilən sərt daxili qadağalar zövq alma qabiliyyətini maneə törədə bilər. Daxili dəyər sistemində cəzalandırıla bilən və əxlaqsız hesab edilən zövq və zövqlərə daxili bir qadağa olduqda, buna nail olmaq prosesi şəxsin özü tərəfindən pozulacaq. Buna müvəffəqiyyətin sabotajı da deyilir. Bir çox şüursuz şəkildə formalaşan psixoloji problemlərdən (nevrotik günah, utanc, qorxu və s.) Burada artıq, bəzən sadəcə absurd olan sevinc qadağalarından qurtulmaq vacibdir. Başqalarına zərər verməyən şeylərdən zövq almağı və yaxın ətrafınızı xoş bir əyləncəyə cəlb etməyi öyrənin.

Zahidlik qaydası

Çox real çətinlikləri və məhdudiyyətləri həyatınızdan çıxarmayın və çətin dövrlərdə az şeyə sevinə bilin.

Beləliklə, ümumiləşdirmək üçün həyatdan zövq almağı öyrənə bilərsiniz. Bu bacarıq həyatınızın zəruri bir komponenti olan çətinlikləri aradan qaldırmayacaq, əksinə dünya haqqında təsəvvürünüzü genişləndirəcək, sizi ünsiyyətdə daha açıq, xoş bir insan edəcək, əhvalınız yaxşılaşacaq, həll edə biləcəksiniz. həyatınızın keyfiyyətini daim yaxşılaşdıracaq daha mürəkkəb həyat vəzifələri. Həyatın fərqli dadı var: həm duzlu, həm də şirin, həm də acı və turş, amma hər hansı bir təcəssümdə bir zərbə almalısan və bunun üçün bu zövqləri fərqləndirməyi və hər bir komponentdən zövq almağı öyrənməlisən.

psixoloq Natalya Vladimirovna Shcherbakova

tel./viber 066-777-07-28

"Effektiv stress idarəetmə" psixoterapevtik kursu