2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bədənin fərqində olması fərqli səviyyələrə malikdir. Keçən dəfə bədən hisslərimizi və təcrübələrimizi müşahidə etmək və xəbərdar olmaq, bunun özümüzlə daha dərin təmasda olmağa necə kömək edə biləcəyini yazmışdıq. İndi başqa bir bədən məlumatlılığı səviyyəsindən danışmaq istəyirik.
Elə olur ki, bir şey olur və əvvəllər bənzər də olsa, bu vəziyyətdə konkret olaraq içinizdə yaranan hissləri dinləmədən, bənzər vəziyyətlərə necə reaksiya verdinizsə, eyni şəkildə reaksiya verirsiniz. Məsələn, bu dəfəki vəziyyətiniz fərqlidir və ya ətrafınızdakı insanlar sonuncu dəfə eyni deyillər, onda bədən hissləri bir qədər fərqli ola bilər. Sanki bu yeni və naməlumdan qorxaraq tanımadığınız hissləri əldən verirsiniz və ya onlara inanmırsınız. Sonra dəyişsən, amma adi bir şəkildə reaksiya verməyə davam edirsənsə, bu dəyişikliklərin özünü göstərməsinin, özünü elan etmənin və fəaliyyətə başlamağın heç bir yolu yoxdur.
Bir insan çox uzun müddət bir palto geyinmiş kimi görünür. Çox tanış, tanış oldu, həmişə rahat olmaya bilər, amma başa düşülən və tanınmışdır. Ancaq həyat davam etdi və o qədər dəyişdi ki, palto tədricən dəyişdi, bəlkə daha geniş oldu, rahat ciblər, bağlayıcılar və gözəl bəzəklər əldə etdi. Və bu adam bu dəyişiklikləri hiss etmədən davranmağa və hərəkət etməyə davam edir. Bu yenilənmiş paltodan görünən hisslər belə, yenisinin bütün üstünlüklərini görməzdən gəlir, icazə vermir və istifadə etmir, çünki onun üçün hələ də köhnə palto içərisindədir. Və ya, məsələn, bir palto köhnəlmiş və köhnəlmiş, içərisində deşiklər əmələ gəlmiş və ümumiyyətlə istiləşmir. Ancaq insan soyuqluq hissinə və rahatlıqdan danışanlara məhəl qoymur və çox gözəl bir palto geyindiyinə tam əmin olur.
Beləliklə, həyatda dəyişirik, ətrafımız dəyişir və köhnələrlə üst -üstə düşməyən bədən hisslərini fərq etmədən köhnə və tanış və buna görə də təhlükəsiz şəkildə reaksiya veririk.
Məsələn, uşaqlıqda ananızın hazırladığı sevgi və qayğı ilə sıyıq yeməyi xoşlamırdınız. Və hələ də köhnə yaddaşınızdan yemirsiniz. Çoxdan yetişmiş olsalar da, dad tərzləriniz də dəyişsə də, yəqin ki, indi sıyıq sizə dadlı görünəcək. Və ya əksinə, uşaqlıqda çiyələk mürəbbəsindən ləzzət almağı çox sevirdiniz və vərdişinizə görə yenə də səhər saatlarında bir rulonda yaydınız, baxmayaraq ki, bu sizə eyni zövq gətirmir.
Həm də emosional reaksiyalarla. Uşaqlıqdan bir çox insan qışqırmağa və səslərini daxili daralma, solma və qorxu ilə reaksiya verir. Və digər reaksiyaları fərq etmədən, yetkinlik yaşlarında belə reaksiya verməyə davam edirlər. Məsələn, solma və qorxuya əlavə olaraq, bədənin içərisində yüksələn istiliyi və ayağınızı irəli atmaq impulsunu hiss edə bilərsiniz; geri qışqırmaq, qaçmaq, yumruqları sıxmaq və ya hər hansı bir şey üçün bir təkan.
Fərqli və bənzər vəziyyətlərdə bədən hisslərinə və nüanslarına diqqət yetirmək, bu dəyişiklikləri görməyə və fərqli reaksiya vermə ehtimalını qəbul etməyə kömək edir.
Sizə kiçik bir sınaq təklif edirik: oxşar vəziyyətlərdə hisslərinizi, impulslarınızı və reaksiyalarınızı müşahidə edin. Bədənin hissləri və impulsları eyni olacaq, yoxsa fərqli olacaq və necə fərqlənəcəklər? Yeni hisslərə daha çox diqqət yetirsəniz nə dəyişəcək? Davranışınız necə dəyişəcək?
Geribildiriminizi və müşahidələrinizi almaqdan məmnun olarıq!
Sizin Natalia Fried
Məqalə "Bədən bir qaynaq olaraq" qrupunun ortağı Aida Abramova ilə birlikdə yazılmışdır
Tövsiyə:
Şübhəli Olmağı Və özünüzü Aldatmağı Necə Dayandırmaq Olar
Həyatında hər qadın ən azı bir dəfə düşüncələrində hər şeyi qaydasına salmağın çətin olduğu faktı ilə qarşılaşır. Eyni fikir, saatlarla başında fırlanır, yeni ölçülər və rənglər əldə edir, narahatlığı və ya melankoliyanı aradan qaldırır. Amma hələ də nəticə yoxdur.
Özünüzü Tənqid Etməyi Necə Dayandırmalı Və özünüzü Dəstəkləməyə Başlamalısınız? Və Niyə Terapevt Sizə Nə Qədər Tez Kömək Edə Biləcəyini Deyə Bilməz?
Özünü tənqid etmək vərdişi insanın rifahı üçün ən dağıdıcı vərdişlərdən biridir. Hər şeydən əvvəl daxili rifah üçün. Kənardan insan yaxşı və hətta uğurlu görünə bilər. Və içərisində - həyatının öhdəsindən gələ bilməyən bir varlıq kimi hiss etmək.
Maskaları çıxarırıq. Özünüzü Qəbul Etməyi Necə öyrənmək Olar Və Həmişə Hər Kəsi Sevindirməmək Və özünüzü Yenidən Düzəltmək
Fərqli naxışlarla, qəriblərin gözləntiləri ilə, qəriblərin etməli və etməli olduğumuz üçün o qədər dolmuşuq ki, bu qarışıqlıqda özümüzlə əlaqəni itiririk. "Hər kəsi necə məmnun etmək, lütfən, hamı üçün xeyirxah olmaq" əbədi yarışına giririk, özümüzü necə laqeyd etdiyimizi fərq etmirik - əsl, həqiqi, canlı.
Özünüzü Qiymətləndirməyi Necə öyrənmək Olar? Özünüzü Dəyərdən Salmaq Vərdişi Ilə Necə Məşğul Olmalısınız?
Devalvasiya psixikamızda bizim üçün çox vacib olanın əhəmiyyətini azaltdığımız (və ya tamamilə inkar etdiyimiz) bir müdafiə mexanizmidir. Hər şeyi - özünüzü, digər insanları, duyğularınızı, nailiyyətlərinizi dəyərsizləşdirə bilərsiniz. Bu davranış yorğunluq, tükənmə, qaynaq çatışmazlığının sübutu ola bilər.
Özünüzü Və Bədəninizi Dinləyin
Şiddətli ağrı, narahatlıq və ya gərginlik yaşadıqda ümumiyyətlə bədənimizə və bədən hisslərimizə diqqət yetiririk. Mənfi halların ilk xəbərçilərinin görünməyə başladığı anı çox vaxt darıxırıq. Bəs bədəndə yeni başlayan narahatlıqları görməyə çalışsaq nə olar?
