Sərhədlər Cütləşir. Sui -istifadə

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Psixologiyada şəxsi sərhədlər anlayışı var. İntim sahə, şəxsi məkan, sosial məkan, xarici məkan.

Gestaltda sərhəd anlayışı bir qədər genişdir və insanların və ya bir insanın ətraf mühitlə qarşılıqlı əlaqəsi fenomenini ifadə edir. Məsələ burasındadır ki, sərhədlər iki fərqin qovuşduğu yerdədir.

Məsələn, fiziki sərhəd insan dərisidir, bədənlə xarici mühit arasında təmas yeri budur. Eyni sərhədiniz nə istədiyinizi və ya istəmədiyinizi yüksək səslə ifadə etmək olacaq. Ər çay istədiyini, arvad qəhvə istədiyini söylədi - içmək istəyi ilə bağlı sərhədləri aydındır, fərqlidirlər, onlarla bir şey edə, müzakirə edə və ya mübahisə edə bilərsiniz. Biri özünə deyərsə, ikincisi susarsa, bu o deməkdir ki, sərhədini işarələmir, bu saniyə haqqında heç nə bilmirik və birincisi istədiyini ona verməyincə kimi günahlandıracaq? Çox vaxt özünüz deyil.

Psixoloji sərhədlər, nəyin doğru və nəyin, icazəli və ya qadağan olduğu düşüncəsindən yaranır. Sərhədləri mərkəzində şəxsiyyət, kənarda - mühit olan bir dairə kimi təsəvvür edək.

Marina Ionycheva tərəfindən insanların ətraf mühitlə təmas sxemi

Sərhədlər çox yaxındır, əgər başqaları tərəfindən asanlıqla idarə olunarsa, başqalarına öz xeyrinizə çox şey etsəniz, necə rədd edəcəyinizi bilmirsiniz. Yəni, şərti olaraq, ətrafın sərhədləri dairəni işğal edir və kiçilir.

Nə etməli: Təcavüzünüzü təyin edin və sərhədi bərpa edin.

Sərhədlər çox uzaqdır, hər zaman başqaları üçün nəyin daha yaxşı olduğunu bilirsinizsə, inciyin və məsləhət verin, rədd cavabı və ümumiyyətlə başqalarının fikirlərinə məhəl qoymayın. Bu vəziyyətdə, dairə ətrafın sərhədlərinə qalxacaq və özü daha böyük olacaq.

Nə etməli: insanların sizdən fərqli olmaq hüququna malik olduğunu qəbul edin, onları dəyişdirmək üçün gücsüzlüyünüzü qəbul edin, öz ehtiyaclarınıza diqqət yetirin.

Sərhədlər adekvatdırqaydalara və öhdəliklərə deyil, hisslərə və hisslərə güvənərək sərbəst şəkildə imtina etsəniz və ya razılaşarsanız. Sərhədlər çevikdir, vəziyyətdən asılı olaraq uzaqlaşır və ya yaxınlaşır. Ətrafla mübadilə də tarazlıqdadır: insan sərbəst şəkildə (fürsətlər, qaynaqlar) alır və verir (pul, minnətdarlıq).

Vücudunuzdakı hisslərə əsaslanaraq sərhədlərinizi hiss edə bilərsiniz. Bədən həmişə ilk növbədə reaksiya verir. Xarici aləmdə duyğu hiss etdirən bir şey olduğu anda bədən reaksiya vermək istəyir. Məsələn, sizi metroya itələdilər və əsəbiləşdiniz, təbii istəyiniz sözlə və ya əməllə pozulmuş şəxsi sərhədi bərpa etmək olacaq. Ancaq çox yaxşı tərbiyə almısınız və dodaqlarınızı sıxaraq susun. Günün qalan hissəsində baş ağrınız var, bunu hava şəraitində günahlandırın və bir həb alın.

Təmkinli duyğu bədəndə gərginliyə səbəb oldu. Üstəlik, duyğu təcrübəsi həmişə oradakı ani bir reaksiya, üzünə vurulan cavab və ya başqa bir şey demək deyil. Özünüzə etiraf etmək və "vay indi qəzəblənirəm, ona verərdim" demək kifayətdir!

Psixoterapiya prosesində bədənlə işləməyə böyük diqqət yetirirəm. Bir insan duyğularını anlamaya və duyğuları tanımaya bilər və bədən həmişə reaksiya verir. İndi ayaq bükülür, yumruqlar sıxılır, sonra birdən göz yaşları göydən axacaq. Bədən daxili proseslərin əla göstəricisidir.

Sərhədləriniz pozulursa, onu necə bərpa etmək olar? Və ya kimsə onları mütəmadi olaraq pozur, yəni təhqir edən kimi çıxış edir (İngilis sui -istifadə - təhqir etmək, söymək, təhqir etmək).

Məsələn, bir tərəfdaş razılaşmalarınızı daim gözardı edir. Ya da ana, etirazına baxmayaraq evdə olmadığınız zaman dolablarınızı yığışdırır. İstəyinizə, sözünüzə, istəyinizə zidd olan hər şey artıq psixoloji şiddət sayıla bilər. NO sözünün izahlara və əlavələrə ehtiyacı yoxdur, bu, dialoqda adekvat bir şəxs üçün kifayət olmalıdır.

Sərhədlərinizi bərpa etmək üçün sağlam bir təcavüz dozası lazımdır. Bir sıra çətin addımlar lazımdır: bir şeyin baş verdiyini dərk etmək, əsəbiləşmək, bu duyğuları bədəndə hiss etmək, sonra cinayətkardan nə istədiyini sözlə ifadə etmək və onu səsləndirmək. Psixoloq bu işdə kömək edə bilər.

Sevdikləriniz üçün YOX -u formalaşdırmağa çalışın. Məsələn: Mən yoxluğumda əşyalarımı götürməyinizi istəmirəm. Və ya: Sizə çox qəzəblənirəm və bunu etməməyinizi xahiş edirəm, əks halda … (öz versiyanızı əlavə edin).

Tərəfdaşlıq haqqında ayrıca yazdım, əlaqələr qurarkən nələrə diqqət etməlisiniz və əgər cütlüyünüzdə müqavilələrin pozulması mütəmadi olaraq baş verərsə, bu bir həyəcan siqnalıdır.

Vacib:

• Bir ortağı (təhqir edəni) incitməyə öyrəşən, nə qədər vəd versən də, bir istəklə dəyişməz. Psixikada və davranışdakı dəyişikliklər çox vaxt və uzun müddətli psixoterapiya tələb edir.
• Təcavüzkarlar doğulmur, eyni valideynlərin tərbiyəsi nəticəsində olurlar. Bu, insanın pis olduğu anlamına gəlmir, sadəcə sənə yaraşmır.
• psixoloji istismar görünməz ola bilər, ancaq fiziki bir başlanğıc varsa, bu təhlükəsiz bir yerə qaçmaq və bütün əlaqələri kəsmək üçün bir bəhanədir.