2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bir şeyi etmək istədiyinizi, həqiqətən istədiyinizi, ancaq gücünüz olmadığı bir vəziyyəti düşünün. Fiziki güc yoxdur, yatıb düz yatırsan. Və həqiqətən sizin üçün son dərəcə bir şey etmək istəyirəm, amma edə bilməzsiniz. Yaxşı, edə bilməzsən, hamısı budur.
Əgər bu sizin başınıza gəlsə, indi sizə bundan necə qurtula biləcəyinizi söyləyəcəyəm. Asanlıqla! Mümkün qədər çox.
Anlamaq lazım olan şey, fiziki olaraq işləməmisinizsə, fiziki olaraq gücünüzün olmasıdır! Güc oradadır!
Bir şey etmək arzunuz varsa, bir məqsədiniz var - zehni gücünüz də var!
Güc oradadır!
Ancaq emosional hissədə bir şey səhv oldu. Güclü zərbələr olmasa belə bu mümkündür. Stressdə hər şey aydındır, amma belə bir şey olmadıqda nə etməli, hər şey həmişəki kimi olur. Çox yorulmusunuz, özünüz üçün sərin bir şey etmək üçün vaxtınız var, ancaq uzanın və ayağa qalxıb bunu etməyə gücünüz yoxdur.
Emosional qüvvələrlə bir sual var, onlar bitdi.
Və bu heç bir problem deyil.
Etməli olduğunuz ilk şey, iradə gücü ilə özünüzü yuxarı qaldırmağa çalışmağı dayandırmaqdır.
Limbik sistem frontal korteksdən daha güclüdür.
İkincisi, məqsədləriniz yaxşıdır! Çox vaxt bir insanın bir şey edə bilməyəcəyi təqdirdə, məqsədlərinin kifayət qədər parlaq və real olmadığını düşünməyə başlayır və mövcud olmayan "həqiqi məqsədləri" üçün sonsuz bir axtarışa girir.
Maşınınızda benzin tükəndi. Və təyinat yolunda olsan da, bitdi, budur. Yenisini doldurmalısınız, məqsədin heç bir əhəmiyyəti yoxdur!
Bir məqsədlə probleminiz olsaydı, nə istədiyinizi bilməzdiniz, bu fərqli bir hekayədir. Hekayəmiz, nə istədiyinizi bildiyiniz, məqsədinizə çatanda nə qədər möhtəşəm olacağını təsəvvür edə biləcəyiniz haqqındadır. Ancaq qalxıb bunu etməyə heç bir güc yoxdur!
Buna görə özünüzdən və məqsədinizdən geri qalırsınız!
Və bunu başa düşdük və sən hələ də orada yatırsan və heç nə edə bilmirsən.
Nə qəti şəkildə edilə bilməz?
- Özünüzü qalxmağa və ya etməyə inandırmağa çalışmaq;
-
Xüsusilə Facebook və ya İnstagram kimi sosial şəbəkələrin açılması çox zəhərli sosial şəbəkələrdir. Başqalarının xəyal həyatı o qədər çoxdur ki, həyatınızdan məmnunluğunuzu qiymətləndirirsiniz. Bir çox nifrət edənlər var - başqalarını tənqid edərək özünə hörmətini artıran insanlar. Bu cür sosial şəbəkələrdən yalnız tam sağlamlıq və psixoloji sabitlikdə istifadə edə bilərsiniz;
Yalan danışmağa davam et, xəyal qura bilirsənsə, bunu et!
Buna görə özünüzü yormağa icazə verməlisiniz! Planlarınız olsa belə, sizin üçün vacib və dəyərli hərəkətlər var idi. Yoruldun və yoruldun!
Bunu edə bilsəydiniz, indi emosional gücünüzü bərpa etməyi düşünə bilərsiniz, içindəki bütün nöqtəni xatırlayın. Və burada emosional olaraq sağalmağın bəzi gözəl və sadə yolları var.
Unutma ki, düz yatırıq və qalxa bilmirik və buna ehtiyacımız yoxdur!
Yatarkən edilə biləcəklərlə bərpa etməliyik!
Yatarkən emosional gücü bərpa etməyin 6 yolu:
1. Musiqi
2019-cu ildə İngiltərədə yaradıcılıq və zehni sağlamlıq arasındakı əlaqə mövzusunda genişmiqyaslı araşdırmalar aparılmış musiqi. Musiqi ən çox sevilən idi, mahnı oxumaq depressiyadan çıxmağa kömək edən ən sürətli art terapiya üsuludur. Bu barədə daha çox PostNauke YouTube kanalında #MusicInMyHead hashtagini istifadə edərək görə bilərsiniz. Daisy Fancourt bu barədə çox maraqlı bir hekayə danışır.
Ancaq ümumilikdə sizə deyəcəyəm, uzanıb uzana bilmirsinizsə, musiqini açmalısınız! Və təkcə musiqi deyil, elə oxumağa başlayacaqsan. Şəxsən rus pop musiqisi mənə kömək edir, bu barədə düşünə bilərsən, amma yalan danışa və Ruki Verkh, Viagra və digər mahnılarla birlikdə oxumayacaqsan.
Əgər ümumiyyətlə xoşunuza gəlmirsə. Sonra 80 -ci illərin diskotekasını açın Bilmirəm necə laqeyd yalan danışa və bu motivləri dinləyə bilərsən.
Ancaq bu sizi də narahat edərsə, radionu yandırın. Məsələ bəyənməyinizdə deyil, musiqi sizi laqeyd edə bilməz. Beləliklə, duyğular olacaq - ehtiyacımız budur!
Hər şeyi düzgün etsəniz, bir neçə mahnıdan sonra mahnı oxuyub rəqs edəcəyinizi görəcəksiniz.
Vaxtınızı ayırın, zövq üçün mahnı oxuyun və rəqs edin. Və emosional gücünü bərpa etməyə çox kömək edir.
Musiqiyə tamamilə laqeydsinizsə, növbəti nöqtəyə keçin.
Məsələn, fərqli hallar üçün xüsusi çalğı siyahılarım var.
2. Yumor
Duyğuları yaxşı açmağa kömək edən başqa bir şey yumordur!
Və bu da uzanaraq edilə bilər ki, bu da bizim üçün ən vacib şeydir!
Gülməli videoları izləyin: eyni Tiktok və ya YouTube və ya əylənmək üçün harada və nə izlədiyiniz.
Həftədə ən az bir saat gülən insanların depressiyadan daha az əziyyət çəkirlər. Buna görə də buna diqqət yetirin! Bərpa etməyin sadə və təsirli bir yolu.
Yumor sizin üçün deyilsə, davam edin.
3. Sizə ilham verən sevdiklərinizlə danışın
Əsas odur ki, sizi dəstəkləyən və tənqid etməyəcək insanlarla ürəkdən danışa biləcəyiniz insanlara müraciət etməkdir və söhbətdən sonra əhval -ruhiyyəniz yaxşı olacaq.
Həmişə bir siyahınız olmalı və zəng edə və ya yaza biləcəyiniz 5 nəfər olmalıdır! Və bu siyahıya yalnız həqiqətən yaxşı hiss etdiyiniz insanları yazın!
Tez -tez müştərilərlə yaxın münasibət qurmaq istədikləri adamların siyahısını tapıram. Və sonra ehtiyac duyduqlarını ala bilmirlər, bu da onları daha da ümidsiz edir.
Əgər belə insanlarınız yoxdursa, gəlin siyahıya keçək.
4. Meditasiya edin
Yatırsınız, bədəninizə diqqət yetirməyin vaxtıdır. Bədən hissələrinə sadə bir fokuslama texnikası edin. Başdan ayağa gəzin, bədəninizi dinləyin və rahatlayın, sonra enerjini aktivləşdirin.
Meditasiya ilə dost deyilsinizsə, davam edək.
5. Yuxu
Çox yatmaq istəyirsənsə, bir az yat! Yuxu mükəmməl şəkildə bərpa edir və bəzən yatmaq icazəsi gərginliyi aradan qaldırmaq üçün kifayətdir. Yuxu ilə bir şey etməyə çalışmaqdansa yatmaq və sonra hərəkətə başlamaq daha yaxşıdır. Üstəlik, onsuz da heç nə edə bilməzsən. Yuxu əla seçimdir!
Xəyal getməzsə, son nöqtəyə keç …
6. Yataqda fiziki fəaliyyət
Bəli, məşq etmək üçün ayağa qalxmaq lazım deyil. Və bu kros qaçış, çömbəlmə və ya təkan qaldırma, barda dayanma demək deyil, baxmayaraq ki, bunların hamısı çox yaxşıdır. Amma biz səninlə yalan danışırıq. Buna görə yatarkən edilə biləcək hər hansı bir məşq olmalıdır.
Nə etmək istədiyinizi düşünün. Ayaqları, qolları qaldıra, yan -yana yelləyə bilər.
Yataq üçün nə qədər məşqlər edəcəyinizə təəccüblənəcəksiniz, YouTube -dan soruşun və bu sizə göstərəcək və yenə də qalxmağa ehtiyac yoxdur.
Əgər bunların heç biri sizə kömək etməyibsə, deməli probleminiz var və müayinə üçün psixiatra müraciət etməyinizə dəyər, onda hormonal fon sadə üsullarla qaldırıla bilməz və dərmana ehtiyac var.
Nəticələr:
Çalışın, əsas şey sınamaqdır. Və mütləq sizə bir şey gələcək və emosional enerjinizin səviyyəsini artıracaq. Və çoxdan arzuladığınız şeyi mütləq edə biləcəksiniz!
Unutmayın, əgər iki iş görürsünüzsə, məsələn, əsas işiniz varsa və özünüz üçün, ruhunuz üçün başqa bir şey edirsinizsə və ya yeni bir şey sınamaq istəyirsinizsə.
Gücün olmaması normaldır. Çünki iş həmişə qaynaq tələb edir. Və ikinci hal üzərində işə başlamazdan əvvəl, çox xoşunuz gəlsə belə, istirahət etməli olduğunuzu düşünməlisiniz. Məqsəd sizə enerji verə bilər, amma bu, iş yerində sıx bir gündən sonra gücünüz olacağı anlamına gəlmir. Və məqsədin bununla heç bir əlaqəsi yoxdur. Məqsəd sizə bir qaynaq vermək deyil. Sizin üçün vacib olanı əldə etmək üçün bir qaynaq tapmalısınız. Hədəfdən bir qaynaq gözləsəniz, heç bir yerə getməyəcəksiniz. Çünki benzinə səyahətin əvvəlində deyil, maşına tökülür. Maşınınıza minəndə, səyahətinizin sonunda maşına yanacaq dolduracağınızı gözləmirsiniz? Bunun ən azından qəribə, lakin ümumiyyətlə axmaq olduğunu başa düşürsənmi? Yaxşı, bu bizimlə eynidir.
Əvvəlcə istirahət et, sonra hərəkət et!
Tövsiyə:
Mən Onu Unutmaq Istəyirəm, Amma Bacarmıram. Şəxsiyyətlərarası Qarşıdurma
Bu gün sizə müştərimlə Skype -da maraqlı bir psixoterapiya seansı haqqında danışmaq istəyirəm. Onun müalicəsi nisbətən yaxınlarda başladı və müştəri ilə terapevt arasında güvən qurma prosesi hələ də davam edir, amma aramızda artıq yaradılmış yer əhəmiyyətli kəşflər və anlayışlar üçün yaxşı bir zəmin yaradır.
Niyə Başqaları Uğur Qazanır, Amma Mən Bacarmıram?
Niyə mən pul qazana bilmirəm, digərləri isə qazanır? Niyə evlənə bilmirəm, digərləri isə. Niyə uşaqlara və başqalarına bağıra bilmirəm? Niyə işimi tərk edə bilmirəm … Niyə maaş tələb etmək mümkün deyil … Niyə məzun ola bilmirəm … Yaxşı cinsi əlaqə qura bilmirəm … Qısa (uzun) təcili münasibət qura bilmirəm … Bir şəxslə (və sevgi üçbucağı) … Valideynlərimdən ayrı yaşaya bilmərəm … Valideynlərimlə dost ola bilmərəm … Uşaqları həmişə sevə biləcəyimi deyə bilmərəm … mük
"İstəyirəm!" - "Mən Bacarmıram!" Yoxsa "İstəmirəm!" Zəifliyi Və Ya Məsuliyyəti Seçməlisiniz?
Bir çox insan necə yaşamaq istədiyini, hansı münasibət qurmaq istədiyini, hara getmək istədiyini və necə istirahət etməli olduğunu danışır və bu səslənən arzuların minimumudur. Hər kəsin öz "istəyi" və "istəməməsi" var. Ancaq bu arzuların reallaşması üçün hər zaman bir şey kifayət etmir:
Birini Istədiyini Düşünən, Amma özünü Həqiqətən Istədiyi Bir Qız Haqqında Müalicəvi Bir Nağıl 😍 😍
Bir qız gözəl və uzaq bir şəhərdə yaşayırdı. Kənardan baxanda həyatı mükəmməl görünürdü və mükəmməl idi! Qız çox gözəl, cazibədar və ağıllı idi. Gözəl və maraqlı bir işi var idi, hər zaman əyləncəli və həyəcanlı olduğu dostlar dənizi ilə əhatə olunmuşdu.
Keçmiş Bir Adam Istəyirəm Və Ya Baş Verənlərin Faciə Olmadığına Inandırmaq Istəyirəm
Keçmiş bir adam istəyirəm və ya baş verənlərin faciə olmadığına inandırmaq istəyirəm! Sevginin ən pis faciəsi, Həyat adlı uzun bir teatr əsərindəki bir çox aktlardan yalnız biridir. Faciənin ardınca fasilə gəlir. Ancaq bundan sonra nə olacaq - bir komediya, yeni bir faciə, bir sevgi hekayəsi və ya sadəcə xoşbəxt həyatınız, həyatın sonrakı repertuarı nə olacaq - yalnız sizdən və dünyəvi müdrikliyinizdən asılıdır
