Günahkarlıq, Narahatlıq, Təəssüf Hissi Bizə Nə Deyir?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Günah … Təqsir hissi, şəxsi əxlaq kodeksinizi pozduğunuzu göstərir və gələcəkdə bu hadisənin qarşısını almaq lazımdır. Öz standartlarınızı pozduğunuzu qəbul etməsəniz, öz inanclarınıza uyğun olduğunuzdan əmin olmaq üçün geribildirimdən məhrum olursunuz.

Edilməsi lazım olan ilk şey, müəyyən bir vəziyyətdə günahkarlıq hisslərinin ortaya çıxdığı anı "tutmaq" dır. Hörmətlə və minnətdarlıqla etiraf edin ki, günah sizi şəxsi əxlaq qaydalarınızın pozulması və gələcəkdə özünüzü bu cür hadisələrdən sığortalamaq ehtiyacı barədə xəbərdar edir. Maraq hissi ilə silahlanmış, pozulmuş standartın saxlanmağa dəyər olub olmadığını qiymətləndirin. Yoxdursa, onu yeniləyə, dəyişdirə və ya ata bilərsiniz.

Bəzən olur ki, əməl etdiyiniz standartlar və günahkar olduğunuzu pozduğunuz zaman artıq yapışmağa dəyməz. Məsələn, uşaqlıqdan əsas məqsədinin evini qorumaq olduğunu öyrətmiş bir qadın öz karyerasını qurmaqda özünü günahkar hiss edə bilər. Bir müddət sonra, dünyanın dəyişən reallıqlarını və peşə sahəsindəki uğurlarını nəzərə alaraq, bu inancını artıq dəyərlərinə və prinsiplərinə uyğun olmadığını düşünə bilər. Əslində, gözlərini onu heç vaxt layiq görmədiyinə görə aça bilər, ancaq illərlə göstərdiyi rəftarında bunu həyata keçirməyə çalışmışdır.

Başqa bir vəziyyətdə, standartın hələ də saxlanmağa dəyər olduğu qənaətinə gələ bilərsiniz. Və sonra pozulduqda günahkarlıq hissi olduqca uyğun gəlir. Gələcəkdə bu standarta cavab verməyə davam etmək arzunuzu oyatmaq üçün gələcəkdə bu xoşagəlməz hissdən istifadə etmək də məqsədəuyğundur.

Narahatlıq. İlk mərhələdə ən başlıcası, narahatlığın varlığını tanımaq, bu hissin özünü tanımaqdır. Anksiyete sizi daha yaxşı hazırlamalı olduğunuz gələcək hadisələr barədə xəbərdar etdiyini də anlamaq vacibdir.

İkinci addım, müəyyən bir vəziyyətə daha yaxşı hazırlaşmaq üçün nə etməli olduğunuzu qiymətləndirməkdir. Bəlkə də gələcəyin mənzərəsindəki boşluqları doldurmaq, müəyyən bacarıqlar əldə etmək və ya əldə etmək və ya müsbət formalaşdırılmış bir nəticəyə yönəlmiş bir məqsəd təyin etmək üçün məlumat toplamaq olacaq.

Əgər oxşar vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək təcrübəniz varsa, o zaman atdığınız addımları xatırlayın, uğur qazanmağa və probleminizi həll etməyə kömək edən bacarıq və qabiliyyətlərinizi düşünün.

Narahatlıq hisslərinin öhdəsindən gəlməyin başqa bir yolu, gələcəkdə bir təhlükə və ya problemlə necə qarşılaşacağınızı təsəvvür etməkdir. Vəziyyətin öhdəsindən gəlmək gücünü və qabiliyyətini hiss edənə qədər xüsusi addımlar və hərəkətlər üzərində hərəkət edin, məşq edin.

Kifayət qədər hazırlıq, qarşıda duranlarla üzləşmək üçün lazım olan müəyyən bacarıqları öyrənmək və ya əldə etmək demək ola bilər. Məsələn, planlaşdırılan bir ictimai çıxışdan narahat olursunuz. Planlaşdırma, material seçmək və qurmaq artıq sizə tanışdırsa, bu bacarığı öyrənə və sakitcə işə başlaya bilərsiniz. Bu bacarıq hələ formalaşmamışdırsa, kənardan bunu sizə öyrədəcək birini cəlb etmək faydalı olar. Həmçinin, nitq üçün adekvat hazırlıq nitq qurmaq, tamaşaçılarla ünsiyyət qurmaq üçün müəyyən məşqlər etmək, tematik kitab oxumaq və s.

Nəhayət, adekvat hazırlıq, mənfi tərtib edilmiş nəticənin müsbətə dəyişdirilməsi demək ola bilər. Narahatlığınızın mənbəyi gələcəyin mənfi görüntüsü ola bilər, məsələn: "Uğursuz olacağam", "Mən axmaq kimi görünəcəm" və ya "Hadisələrin bu inkişafı ilə vəziyyətin öhdəsindən gələ bilmərəm" kimi. Bu cür düşüncələr rasional düşünməyinizə mane olur və vəziyyətdən uğurla çıxmağınıza həqiqətən kömək edə biləcək addımlar atmağınıza mane olur. Gələcəyin müsbət görüntüsü fərqli bir istiqamətə yönəldir. Nəyə gəlmək istədiyini bilmək, gəlmək istəmədiyini bilməkdən daha çox sakitləşdiricidir. Bundan əlavə, nəyə nail olacağınızı bilirsinizsə, bunu necə edəcəyiniz sizin üçün daha aydın olacaq.

Narahatlığın dəyəri onun verdiyi rəydədir. Bu rəy tanınmayanda narahatlıq xoşagəlməz, hətta iflic edən bir təcrübəyə çevrilir. Ancaq bu hissi "tutduqdan", anladıqdan və siqnal üçün təşəkkür etdikdən sonra, ümidsizlik hissindən özünə inam hissinə keçmək və yaxınlaşan vəziyyətlə üzləşməyə hazır olmaq mümkündür. Bu pozitiv emosional vəziyyət daxili və davranış qaynaqlarınızı azad edir, sizi gözləməkdən və hər zaman narahat vəziyyətdə olmaqdan daha çox hərəkət etməyə təşviq edir.

Təəssüf. Peşmanlıq hissi, keçmişdəki müəyyən bir vəziyyətdə etdiyinizdən fərqli olaraq edə biləcəyinizi və ya etməli olduğunuzu söyləyir. Gələcəkdə bənzər səhvlərin təkrarlanmaması üçün özünüzü sığortalamaq üçün bəzi tədbirlərin görülməsinin lazım olduğunu bildirir. Peşman olduğunuz və nə qədər ağrılı olsanız da, bu hissin səhv etdiyinizi bildirdiyini anlamaq vacibdir. Səhvinizi qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz hərəkətlər baxımından qiymətləndirməyə çalışın.

Düzəltdiyiniz səhvləri (keçmiş peşmanlıq mənbələrini) xatırlamağa çalışın, bunu əldə etmək üçün nə edəcəyinizi dəqiq bilin. Bu nümunələri daxili sülh əldə etmək üçün əsas kimi istifadə edin.

Sonra peşman bir vəziyyət üçün təsvir etdiyiniz kimi hərəkət edəcəyiniz bir gələcək vəziyyəti təsəvvür etməyə çalışın. Bu vəziyyəti bir neçə dəfə təkrarlayın, yaşayın - bu, gələcəkdə "düzgün" hərəkət ssenarisini həyata keçirmə qabiliyyətinizə inamla doldurmağa kömək edəcək. Bu ardıcıl zəncir peşmançılıq hisslərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir və diqqətinizi digər vacib şeylərə yönəltməyə imkan verir. Bu vəziyyətdə, sizi daha da pisləşdirən mükəmməl hərəkətlərə görə adi peşmançılıq modelindən uzaqlaşmaq və tədricən həyatınıza inteqrasiya olunan yeni bacarıqlar əldə etmək dəyərlidir.

Ehtiyaclarınıza dair vacib siqnallar olaraq cavab verdiyiniz təqdirdə ən xoşagəlməz hisslər belə faydalı ola bilər. Özünüzə və hisslərinizə güvənin …

Michael Lebeau, Leslie Cameron-Bandler kitabına əsaslanaraq "Duyğuların Girovu" əsəridir.