Günahkarlıq Hissi, Psixoterapiya Kömək Edə Bilər

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Günahkarlıq, bir insanın yaxşını və yalanı anlaması ilə əlaqəli bir duyğudur. Əksər insanlar səhv etdikdən və ya peşman olduqları bir şeyi etdikdən sonra özünü günahkar hiss edirlər.

ŞƏRƏB YAXŞIDIR?

Günahkarlıq bir duyğudur, buna görə yaxşı və ya pis düşünmək əvəzinə, onun nəticələrini düşünmək daha faydalı ola bilər. Təqsir insanın əxlaq kodeksi ilə əlaqəli olduğundan günahkarlıq, kiməsə seçimlərinin nəticələrini tanımağa kömək edən bir növ sınaq kimi çıxış edə bilər.

Qırmızı işıq yandıran bir adamı düşünün. Heç bir şey olmasa, çox güman ki, rahatlanır. "Orada heç kim yox idi" deyə bir adam düşünə bilər. Ancaq bəzən başqa variantlar düşünə bilər. "Başqa bir avtomobilə çırpılsam nə olar? Bəs kimsə küçəni keçsə və mən vaxtında dayana bilməsəm? " Ola bilsin ki, baş verə biləcək digər şeylər barədə özünü pis hiss edə və gələcəkdə daha diqqətli olacağını söyləsin.

Beləliklə, günah, empatiya və hərəkətlərin başqalarına necə təsir etdiyinə görə məsuliyyət hissi ilə əlaqələndirilir. 2018 -ci ildə edilən bir araşdırma, günahkarlıq duyğusuna daha çox meylli olan insanların güvənməyə daha çox meylli olduğunu göstərdi.

Ancaq günahkarlıq həmişə işləmir. Günahkarlıq, bir insanın etdiyi bir səhv səbəbindən deyil, daha çox və ya daha yaxşı etməli olduğuna inancından qaynaqlandıqda, bu, əzablara səbəb ola bilər.

Məsələn, məşğul bir ana ev işlərini yarımçıq qoyanda və ya stresli vəziyyətdə uşağına sərt danışanda özünü günahkar hiss edə bilər. "Yaxşı" bir valideynin yemək bişirmə və təmizlik işlərinin öhdəsindən gəlməyi bacarmalı və uşaqlarına heç vaxt bağırmamalı olduğuna inana bilərlər. Evdəki hər şeyə hər zaman qayğı göstərə bilməyəcəklərini bilsələr də, həqiqətləri yaxşı bir valideyn idealları ilə ziddiyyət təşkil etdikləri üçün özünü günahkar hiss edə bilərlər.

Araşdırmalar günahı psixi sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirib. 2015 -ci ildə edilən bir araşdırma, məktəbəqədər yaşda depressiyanın həddindən artıq günahkarlıq hissi ilə sıx əlaqəli olduğunu ortaya qoydu. 2013 -cü ildə edilən bir araşdırma, utancın sosial narahatlıq ilə əlaqəli olduğunu göstərdi. Günahkarlıq bu problemlə əlaqəli olmasa da, həddindən artıq və ya xroniki günahkarlığın utanc hisslərinə səbəb ola biləcəyini qeyd etmək vacibdir. Günahkarlıq həm də insanların romantik və ya peşəkar münasibətlər və gündəlik həyatla mübarizə aparmasına səbəb ola bilər. Günahkarlıq hissi insanı dəyərsiz, ümidsiz və ya ümidsiz hiss edə bilər.

Günahkarlıq hissi ilə necə mübarizə aparmaq olar

Bəzən günahkarlıq hissi o qədər şiddətlənə bilər ki, insanın hər gündən keçməsi çətinləşir. Sevdikləri ilə ünsiyyət qurmaq, münasibətləri qorumaq və ya işə və ya məktəbə diqqət yetirmək çətin ola bilər. Vaxt keçdikcə narahatlıq və depressiya hissləri də yaşaya bilər və ya öz dəyərini dərk etməkdə çətinlik çəkə bilərlər. İnsanlar, hərəkətlərini məntiqləndirməklə və ya davranışların əslində əhəmiyyətli olmadığını özlərinə söyləməklə günahkarlıq hissləri ilə mübarizə aparmağa çalışırlar. Bu, günahkarlıq hisslərini müvəqqəti olaraq yüngülləşdirə bilər. Amma təqsir aradan qaldırılmasa, əbədi olaraq yox olması ehtimalı azdır.

Yaxın bir dostunuza və ya sevdiyinizə olanları danışmaq günahkarlıq hisslərini azaltmağa kömək edə bilər. Səhv etiraf etmək və bəzi hallarda üzr istəmək günahkarlıq hissini yüngülləşdirmək üçün kifayət edə bilər.

Ancaq günahkarlıq gündəlik həyatınıza və ya əlaqələrinizə təsir edəndə kömək istəmək vacibdir. Terapevt səhvlərinizi düzəldə bilməz, ancaq duyğularınızla mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Terapevtlər günahkarlıq hisslərini normallaşdırmağa da kömək edə bilərlər. Özünüzü dəyərsiz hiss edirsinizsə və ya pis bir insan olduğunuzu düşünürsünüzsə, bir terapevt və ya məsləhətçi hər kəsin zaman zaman səhv etdiyini başa düşməyinizə kömək edə bilər.

Şərab müalicəsi

Terapiya tez -tez insanlara günahkarlıq hisslərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Ancaq ən faydalı müalicə, ehtimal ki, hissin səbəbindən asılıdır.

Xroniki günahkarlıq həddindən artıq ciddi valideynlik və ya digər ailə faktorları ilə əlaqəli olanlar, müalicə zamanı bu əsas faktorlar aşkar edildikdən və aradan qaldırıldıqdan sonra yaxşılaşa bilər.

Posttravmatik stress müalicəsi zədədən sonra özünü günahkar hiss edən insanlara kömək edə bilər. Təəssüf ki, çətin bir travmatik vəziyyətdə olan bir keşişin vəziyyətdən çıxmaq üçün başqa bir fürsəti olmadıqda özünü günahlandırması ən çox görülən şərtlərdən biridir.

Səhv və ya seçimlə əlaqəli günah, seçim edildikdən və ya davranış dəyişikliyindən sonra yaxşılaşa bilər. Məsələn, bir əlaqədə xəyanət edən bir adam, ailə məsləhətçiliyinə getməyə və əlaqəni davam etdirməyə qərar verə bilər.

Sui -istifadə, hücum və ya digər travmatik şiddətlə əlaqəli günahkarlıq duyğuları olan insanlar, baş verənlərin onların günahı olmadığını qəbul etməkdə çətinlik çəkə bilərlər. Travma müalicəsi, bir insana bir hadisəni yenidən düşünməyə, heç bir səhv etmədiyini başa düşməyə və travmadan sağalmağa kömək edə bilər.

Psixi sağlamlıq problemləri olan insanlar, hərəkətlərinə və davranışlarına görə özünü günahkar hiss edə bilərlər, baxmayaraq ki, onlara tam kömək edə bilmirlər. Depressiyaya düşmüş insan depressiyasından xilas ola bilməsə də, depressiyanın ailə və dostlarla münasibətlərinə necə təsir etdiyinə görə özünü günahkar hiss edə bilər.

Günah və utanc müalicəsi ümumiyyətlə qəbul və bağışlanma prosesini əhatə edir. Səhv etmək təbiidir və bəzən başqalarına zərər verə bilərlər. Ayrıca, mümkünsə, səhvləri düzəltməyə çalışmaq yaxşı bir ilk addım ola bilər. Bu, günahkarlıq hisslərini azalda bilər.

Terapiya və ya məsləhət sizə günahkarlıq hissi ilə necə kömək edə bilər?

Günahkarlıqla mübarizə aparmaq üçün düzgün və yanlış bir yol var. Günahı gizlətmək və ya inkar etmək cəhdləri ümumiyyətlə sağlam bir vəziyyətə səbəb olmur. Günahın səbəbini anlamaq vacibdir. Günahkarlıq yalnız güclü bir hissdir, amma həmişə real deyil.

Terapiyanın günahkarlığı aradan qaldırmağın bir çox yolu var. Bu problemi həll etmək üçün uyğun ola biləcək müxtəlif müalicə növləri də var. Freyd inanırdı ki, bütün depressiyaların əsası həddindən artıq günahkarlıq və özünü günahlandırmaqdır. Günahkarlığın, hamısının olmasa da, davranışlarımızın çoxunun altında gizləndiyinə və əsl istəklərimizi təslim etsək və ya etiraf etsək, özümüzü günahdan qorumaq üçün müdafiə mexanizmləri yaratdığımıza inanırdı. Freydin günah anlayışı, əsasən psixoseksual inkişaf mərhələləri və Edip kompleksi ilə əlaqəli idi.

Erik Eriksonun günahı Freyddən fərqli idi, baxmayaraq ki, kökləri hələ uşaqlıq inkişafından qaynaqlanır. O, 3-5 yaş arasında, bəzi uşaqların oynaqlığın əksinə olaraq günahkarlıq hisslərini inkişaf etdirdiyini və "təşəbbüsə qarşı günah" inkişaf mərhələsinin mənfi nəticəsi nəticəsində inkişaf etdiyini irəli sürdü. Erickson, güclü günahkarlıq duyğusu olan uşaqların əsassız duyğularını açmaq istəmədiklərini, bunun səbəbsiz hərəkətə səbəb ola biləcəklərindən qorxduqlarını qeyd etdi. Erickson, bu uşaqların böyüdüyünə və əsassız hərəkət etməkdən və özünü günahkar hiss etməkdən əsl duyğularını göstərməkdən çəkinən böyüklər olduğuna inanırdı.

Əgər maraqlanırsınızsa hansı- bu nəzəriyyələrdən hər hansı biri sizə kömək edə bilər psixodinamik terapiya … Psixodinamik terapevtlər, bir insanın əziyyət çəkməsinin daha dərin səbəblərini araşdırmağa çalışır və əsl pozğunluğun kök səbəbini tapmaq üçün tez -tez uşaqlıq təcrübələrinə diqqət yetirirlər.

Günahkarlığa baxmağın başqa bir yolu, ilk növbədə bilişsel bir cavabdır. Bilişsel nəzəriyyədə günahkarlıq düşüncələrin birbaşa nəticəsi olaraq yaranır. Buna görə bilişsel proseslərə yönəlmiş terapiya faydalı ola bilər və məsələn bilişsel davranışçı terapevt lazımsız və həddindən artıq günahkarlıq hisslərinizə səbəb ola biləcək avtomatik düşüncələrinizi müəyyən etmək və idarə etmək üçün sizinlə birlikdə işləyə bilər.

Müştəri ilə terapevt arasındakı terapevtik əlaqə həmişə vacibdir; tədqiqatlar göstərdi ki, bu, bəlkə də uğurlu müalicənin ən vacib amilidir. Münasibət terapiyası terapevtik birliyin terapevtik prosesin əsas diqqət mərkəzində olduğu xüsusi bir yanaşmadır. Bu, böyük bir dəstək ola bilər, xüsusən də günahkarlıq hisslərindən danışmaq çox ağrılı ola bilər. Terapevt və müştəri arasındakı əlaqə, müalicədən kənar əlaqələr üçün bir model ola bilər.

Bir psixoloq da qəbul yolunda sizə dəstək ola bilər. özünüzə, şəfqətinizə və günahkarlıq hisslərini idarə etmək və aradan qaldırmaq üçün lazım olan bağışlanma.

Müəllif saytı: psiholog-filippov.kiev.ua