2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Karantin zamanı özünüzə necə qulluq etməlisiniz? 🙌🏼
1. Vücudunuza vaxt və diqqət ayırın
OdyBədən məşqləri, isinmə, uzanma
OgaYoga
İous Müxtəlif idman növləri
Possible Mümkünsə təmiz havada gəzin
Basic Əsas ehtiyacları ödəmək (yemək, yuxu, seks)
Vitamins Vitamin kursu alın
A Hamam qəbul edin
📎Sevdiyiniz ədviyyatları iyləyin (bişmiş yeməklərə əlavə edin) 📎Aromatik yağlar alın (hamamda olarkən 3 damla naringi yağı, yastıqda və ya peçetədə yatmazdan əvvəl lavanta yağı istifadə edə bilərsiniz)
Body Bədənə uyğun geyimlər geyin
Özünüzü yorğana sarın, şam yandırın və evdə rahatlıq yaradın
2. Ailənizlə vaxt keçirin 👨👩👧
Board Masa oyunları oynayın
Together Birlikdə və ya ayrı -ayrılıqda çəkin, şah əsərlərinizin yarışmasını təşkil edin
Funny Gülməli musiqilərlə mahnı oxuyun, rəqs edin
🎨Sevdiyiniz filmləri birlikdə izləyin
🎨 Ailə yeməyi hazırlayın
İster Twister oynayın
3. Özünə kömək və özünə dəstək
🌷Səhər / Axşam Səhifələri Yazın
🌷 Minnətdarlıq gündəliyi yaradın
🌷Ayaqların özünü masaj edin
🌷 Daha tez -tez qucaqlayın (kimsə və ya özünüz)
Bel Qarından nəfəs alın
AroundBaxın, maddələri sıralayın, boyun əzələlərini daxil edin
🌷Yuxarıdakı bölmələrdəki addımları izləyin ❤️
Xoş əhval-ruhiyyə və rifah 🤗
Tövsiyə:
Özünüzə Qulluq Etmək
- yardıma ehtiyacım var. Nəticə çıxarmıram. Dələ kimi fırlanıram. İş, təhsil, uşaq, gündəlik həyat. Valideynlərinizə də qayğı göstərməlisiniz. Mənə elə gəlir ki, yaşamıram, ancaq robot olaraq proqramı icra edirəm. Mən yorğunam. Mən nə etməliyəm?
Böhran Zamanı Qiymətli əşyaların Itirilməsi (karantin Və Pandemiya)
Dünyada böhran var. Bu və ya digər şəkildə, hər kəs ən azından bir şəkildə bununla qarşılaşır. Və bu dövrlərdə dəyərlər məsələsi daim ortaya çıxır. Xüsusilə, onların yenidən qiymətləndirilməsi. Bu gün ümumbəşəri dəyərlərə diqqət yetirmək istəmirəm.
"Tələyə Düşənlər" Və Ya Karantin Zamanı özünüzə Kömək Etmək üçün Xatirə
2019 Coronavirus və ya COVID-19, SARS-CoV-2 səbəb olduğu ilk "virus" virusumuzdur. Və bu, bütün dünyada pandemiyanın real vaxtda baş verdiyini ilk dəfə görür. Bu səbəbdən, qeyri -müəyyənlik plana daxil deyil və duyğular qızışır. Beynimizin sağlam qalması, duyğuların nəzarət altında olması, bütün dünyanın gözlərimiz önündə dəyişməsi üçün özümüz nə edə bilərik?
Karantin Zamanı Necə Yaxşılaşmaq Olar?
Karantin zamanı necə yaxşılaşmaq olar? Xüsusilə belə bir məqsədiniz yoxdursa diqqətlə oxuyun! 1. Karantində oturarkən soyuducunun daim yaxın olması səbəbindən mütləq kökələcəyinizdən əvvəl qorxmaq. Sadəcə düşüncələrdən. Niyə də yox? Önümüzdəki həftə üçün böyük miqdarda ehtiyata ağlamalıyıq.
Payız Depressiyası Zamanı özünüzə Necə Qulluq Etməli
Payıza əvvəlcədən hazırlaşmaq lazımdır. Bu ilin sizi mövsümi depressiyadan keçəcəyinə ümid etməyin. İnternetdəki başlıqları gəzdim və yenə də bu dövlətlə "mübarizə aparmaq", "öhdəsindən gəlmək" və ya "qurtarmaq"
