2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
- yardıma ehtiyacım var. Nəticə çıxarmıram. Dələ kimi fırlanıram. İş, təhsil, uşaq, gündəlik həyat. Valideynlərinizə də qayğı göstərməlisiniz. Mənə elə gəlir ki, yaşamıram, ancaq robot olaraq proqramı icra edirəm. Mən yorğunam. Mən nə etməliyəm?
- Bəli, başqaları üçün çox şey edirsən. Və həqiqətən çox zəhmət tələb edir. Özünüzə necə qulluq edə bilərsiniz?
- Nə? Özüm haqqında? Nəyə bənzəyir? - kədərli gözlərlə gülür.
- Müxtəlif yollarla qayğı göstərə bilərsiniz, etmək istədiyiniz budurmu?
- Bilmirəm … İstirahət etmək, kitab oxumaq. Yaxşı, hamı kimi.
- Məsələn, sonuncu dəfə nə vaxt özünüzə dadlı bir yemək aldınız ki, yalnız özünüz üçün olsun? Uşaq üçün deyil, valideynlər üçün deyil. Özünüz üçün alıb özünüz yediniz?
- Haha, bu narahatlıq doğururmu?
- Əlbəttə! Zövq gətirən hər hansı bir hərəkət, hətta ən əhəmiyyətsiz bir hərəkət də güc verə bilər və qidalandıra bilər.
Amma buna vaxtım yoxdur. Dediyim budur: ev, təhsil, iş …
- Bir uşaq istirahət günündə nənəsi ilə bir neçə saat oturub, manikürə getsəniz nə olacaq?
* düşünür
- Bəli, yəqin ki, heç bir şey yoxdur - tərəddüdlə və çaşqınlıqla cavab verir.
Sonra bir daha soruşacağam: özünüzə başqa necə qulluq edə bilərsiniz?
* həvəs və animasiya ilə
- Yaxşı, çox şey deyə bilərəm! Məsələn, bu gün evə tez gələcəyəm və sakitcə tək yemək yeyəcəyik! Həm də uzun müddət saç düzümümü yeniləmək istədim, bir salon üçün qeydiyyatdan keçəcəyəm!
Bu dialoq birdən çox məsləhətləşməyə əsaslanır. Bir çox müştəri oxşar tələblərlə gəlir. Görünür, bu, bizim "qadın payımız" dır - hamımızı ailəyə, uşağa vermək. Özü üçün narahatlıq - qalıq prinsipinə görə. Bir qayda olaraq, heç bir şey qalmır. Buna görə yenidən özünüzə qayğı göstərməyi öyrənməlisiniz.
Özüm də eyniyəm. Bu mənim üçün həmişə çətin olub. "Yorulmamışam - ana deyil!" Bu o deməkdir ki, özünə qulluq, tək vaxt və qız yoldaşları ilə görüşlər yoxdur.
Özüm üçün məhdudiyyətlər yaratdım. Ehtiyac duyduğum hissəni eşitməyə icazə vermədim. Axı bu, zəifliyin təzahürüdür. Yaxşı və eyni zamanda qurbanın belə rahat bir rolu: "Heç nəyə vaxtım yoxdur, mənə yazığın gəlsin". Nəzarəti ələ almaq və özünüz üçün içkilər təşkil etmək əvəzinə.
Ancaq fərdi terapiya sayəsində istədiklərimə daha çox diqqət yetirməyə başladım. Və indi, 32 -də ilk dəfə manikürə getdim. İdmanı özünüzə qulluq kateqoriyasına keçirmək və nəhayət idman salonuna getmək indi qalır!
Buna görə də əziz qadınlar! Bu gecə özünüzə qulluq edin.
Tövsiyə:
"Tələyə Düşənlər" Və Ya Karantin Zamanı özünüzə Kömək Etmək üçün Xatirə
2019 Coronavirus və ya COVID-19, SARS-CoV-2 səbəb olduğu ilk "virus" virusumuzdur. Və bu, bütün dünyada pandemiyanın real vaxtda baş verdiyini ilk dəfə görür. Bu səbəbdən, qeyri -müəyyənlik plana daxil deyil və duyğular qızışır. Beynimizin sağlam qalması, duyğuların nəzarət altında olması, bütün dünyanın gözlərimiz önündə dəyişməsi üçün özümüz nə edə bilərik?
Apatiya Ilə özünüzə Necə Kömək Etmək Olar?
Pis əhval, güc yox, heç nə olmur, fərqi yoxdur. Sadəcə ustad Maryanın sözləri ilə demək istəyirəm: Nə olacaq … Nə etməyəcək … Bahar gəlir, amma güc yoxdur. Heç bir şey etmək istəmirsən, heç bir şeydən məmnun deyilsən, hətta komediya seyr etmək də acınacaqlı bir təbəssüm oyadır.
Özünüzə Nəyə Icazə Verirsiniz?! Və özünüzə Psixoloq Deyirsiniz
Axşamınız xeyir əziz dostlar! Müalicə, onun mərhələləri, fərqli mərhələlərində xəstənin müalicəsinə münasibət haqqında mövzunu inkişaf etdirməyə davam edirik. Bir neçə gün əvvəl qeyd etdim ki, terapevtlə müştərinin "təmas sərhədi"
Karantin Zamanı özünüzə Necə Qulluq Etməlisiniz?
Karantin zamanı özünüzə necə qulluq etməlisiniz? 🙌🏼 1. Vücudunuza vaxt və diqqət ayırın OdyBədən məşqləri, isinmə, uzanma OgaYoga İous Müxtəlif idman növləri Possible Mümkünsə təmiz havada gəzin Basic Əsas ehtiyacları ödəmək (yemək, yuxu, seks) Vitamins Vitamin kursu alın A Hamam qəbul edin 📎
Payız Depressiyası Zamanı özünüzə Necə Qulluq Etməli
Payıza əvvəlcədən hazırlaşmaq lazımdır. Bu ilin sizi mövsümi depressiyadan keçəcəyinə ümid etməyin. İnternetdəki başlıqları gəzdim və yenə də bu dövlətlə "mübarizə aparmaq", "öhdəsindən gəlmək" və ya "qurtarmaq"
