2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Sosial şəbəkələrdəki xəbərlər hər kəs üçün tez bir ölüm olacağını, qonşular qarabaşaq yarması alacağını, uşağın evdə olduğunu və ananın məmləkətə getməyə can atdığını düşünür? Təbriklər, koronavirus dövründə yaşayırsınız. Mətbuatda və sosial şəbəkələrdə xəbər axını, həmişəki kimi, keyfiyyət baxımından fərqlənmir. Dostlar iki düşərgəyə bölündülər, burada tərəfdarları nesses ilə ölümcül mübarizə aparırlar. Kimə qulaq asmaq olar? Kimə inanmaq? Hara qaçmaq?
Hava limanında ilişib qalmadığınız və xəstəxana karantininə girmədiyiniz üçün şanslısınızsa, gəlin özünüzü və sevdiklərinizi mümkün qədər necə qoruyacağımızı düşünək, ancaq təcrid olunanda dəli olmayın.
Çaxnaşmanın əsas səbəbi çarəsizlik hissi və yanlış bir şey etmək qorxusudur: vaxtında olmamaq, itkin düşmək, tərəddüd etmək. Tez -tez tualet kağızının toplu alınması kimi qəribə formalar alan "heç olmasa bir şeyi idarə etmək" istəyi. Yaxşı və əlbəttə ki, günahkarlıq hissi - birdən dəhşətli bir şey olacaq və bunun qarşısını heç bir şəkildə almamısınız? Ancaq dürüst olaq - bir şey etmək üçün faktlara sahib olmalısan. Bu gün əksəriyyət vəziyyətin daha da inkişaf edəcəyini proqnozlaşdıracaq məlumatlara malik deyil. Qalan yalnız təlimatlara əməl etməkdir: əllərinizi daha tez yuyun, ictimai yerlərdən çəkinin və sosial şəbəkələrdə xatirə yazın ki, o qədər də qorxulu olmasın.
Çaxnaşma ilə mübarizə aparmağın yeganə etibarlı yolu etibarlı məlumat və dəqiq bir hərəkət planıdır. Buna görə də ilk növbədə oxuduqlarınızı süzgəcdən keçirin. Etibarlı məlumatları olan, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının rəsmi saytı, cəbhədə olan virusoloqların blogları, Avropada karantin zonasında yaşayan insanların şəxsi səhifələri var. Çaxnaşma salan və ya əksinə ümumi qəbul edilmiş qaydalara və təhlükəsizlik tədbirlərinə hörmətsizlik nümayiş etdirənlərin abunəliyindən çıxın. Bu insanlar neqativliyi aradan qaldırmaq üçün ucuz bir şırınga və ya bir yerə ehtiyac duyurlar. Şöhrət anlarını əldə etsinlər, amma əsəb sisteminiz bahasına olmasın.
Sevdikləriniz risk altındadırsa - qocalar, zəifləmiş immuniteti olan uşaqlar, xroniki xəstəlikləri olan insanlar - lazımi dərmanların çatdırılmasını sifariş edərək və əsas məhsulları (süd, yumurta, yağ, ət) satın alaraq əvvəlcədən onların təhlükəsizliyi ilə maraqlana bilərsiniz., un və dənli bitkilər gələcək istifadə üçün alına bilər). Təcili olmayan işlər gözləyəcək. Və bu gün ən aktual məsələlər kifayət qədər asanlıqla internetdə həll edilə bilər.
İşə davam etmək, ofisə getmək və mütəmadi olaraq çölə çıxmaq məcburiyyətindəsinizsə, narahatlığınız başa düşüləndir. Ölkədə fövqəladə vəziyyət və komendant saatı olmadığı müddətcə əsas təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət etmək kifayətdir: ictimai yerlərdə maska taxmaq, əllərinizi yumaq, antibakterial gel istifadə etmək, alış -verişi məhdudlaşdırmaq və sosial dairəni azaltmaq. Bunların hamısı müvəqqəti tədbirlərdir, əksəriyyəti sağlam düşüncədir.
İşiniz uzaqdan işləməyinizə imkan verirsə, bu ağıllı bir qərar ola bilər. Bir tərəfdən evdəsiniz, uşaqlara nəzarət olunur, infeksiya riski minimaldır. Digər tərəfdən, hələ də çətin işlərin içindəsiniz və dolanışığınız var - xoşbəxtlikdən, müasir texnologiyalar buna imkan verir.
Uzun müddətdir ki, öz-özünə təhsil almağı və ya iş yerini dəyişməyi planlaşdırırsınızsa, bu, bazarı öyrənmək və öz yerini tutmaq şansınızdır. Heç vaxt əldə olunmamış kitablar, növbə gözləyən filmlər və TV şouları, tərk edilmiş xarici dillər, vacib ev işləri, yığılmamış qarderoblar və yaz bağçası - hamısı karantin rejiminizi işıqlandırmaqdan xoşbəxt olacaqlar.
Üstəlik, evdə qalmaq məcburiyyətində qalmaq ailənizlə vaxt keçirmək üçün əla bir şans ola bilər: meşədə gəzmək (qadağan edilməsə də) və ya bağçada gəzmək, birlikdə ev tapşırığı etmək (bir çox əla onlayn təhsil var) qaynaqlar), əl çəkin, rəngləyin və ya sadəcə bir fənərin işığında söhbət edə biləcəyiniz yastıqlardan və yorğanlardan bir ev düzəldin.
Uşaqlar sizin deyilsə, karantin sevdiyiniz insanla vaxt keçirmək üçün əla fürsətdir. Şam işığında birlikdə bişirə və nahar edə, hamam ala, ürəkdən danışa bilərsiniz - uzun müddətdir xəyal etdiyiniz, amma başlamazdan əvvəl yuxuya getdiyiniz hər şey.
İdman, yoga, taxta, nəfəs məşqləri - bütün bunlar müvəqqəti özünü təcrid etməklə belə mümkündür. Arıqlamaq, yeni bir pəhriz və ya üz maskası sınamaq üçün əla şansdır. Sakitcə çay içmək və nəticədə bir az yatmaq və tıxacda metroda tələsməmək, başqalarının qoltuqlarını iyləmək.
Qeyri -sabit bir zamanda, asanlıqla əldə edilə bilən etibarlı bir məlumatın olmadığı və məlumat axını ziddiyyətli fikirlərlə dolu olduqda, panikaya düşmək asandır. Ancaq bu yaxşı bir şeyə səbəb olmayacaq. Belə bir reaksiya dağıdıcıdır - zehni iflic edir və nəticələrinin kədərli ola biləcəyi düşünülməmiş hərəkətlər etməyə məcbur edir. Ən yaxşı şey dərindən nəfəs almaq, vaxt ayırmaq və öz təcrübənizi və sağlam düşüncənizi dinləməkdir. Qalib qorxmayan deyil, aydın düşünmə qabiliyyətini qoruyan adamdır.
Tövsiyə:
Özünü Təcrid Edən Stres Və Narahatlıq / Bir Epidemiyadan Necə Sağ çıxmaq / Özünü Tənzimləmə Və özünü Idarəetmə
Bu yaxınlarda, sanki dünən, mənə elə gəldi ki, bu mövzu sağlamlıq problemləri yaşayan insanlar üçün aktualdır. Şəxsən mən bu üsulları tibbi səbəblərə görə kontrendikativ olan müştərilər üçün istifadə etdim, buna görə stresli bir vəziyyətin səbəblərini araşdırmaq əsas xəstəliyin əlavə alevlenməsinə səbəb ola bilərdi və yalnız bir şey qaldı - özünü öyrətmək tənzimləmə texnikası.
Koronavirusla özünü Təcrid Edərkən Yaşlı Qohumların Narahatlığı Ilə Mübarizə. Psixoloqun Tövsiyəsi
Yaşlı qohumların narahatlığı ilə məşğul olun. Müxtəlif ekspert hesablamalarına görə, təxminən hər beşinci rus ailəsi başqa bir ailə ilə eyni ərazidə yaşayır: valideynləri, bacı -qardaş ailələri, nənə -baba və s. Bu ailələr ümumiyyətlə altı qrupa bölünür:
EV "ŞOUSLAR" (qarşıdurmalardan Qaçınmaq Və özünü Təcrid Edərək Yaşamağa Necə Başlamaq Olar)
Hamımız birdən -birə (və tez -tez bu barədə əvvəllər xəyal qurduğumuz, gerçəkləşə bilməyəcəyi üçün iç çəkdiyimizə və sonraya qədər təxirə saldığımıza) görə evdə qaldıq və bəlkə də uzun müddət. Dünyanı bürüyən pandemiya dayandırıla bilər, gəlin evdə gözləyək və bu arada həyatı yeni bir şəkildə yenidən qurmağa çalışaq.
İnsanların özünü Alçaltmasının Və Təhqir Edilməsinin Qarşısını Necə Almaq Olar? Özünüzü Aşağılamağa Icazə Vermədən özünə Hörmətinizi Necə Yüksəltmək Olar?
Bu sualın cavabı olduqca sadə və qısadır - buna icazə verməyin! Başqalarının hücumlarına heç olmasa bir şəkildə reaksiya verin - bir söz və ya yarım söz, ancaq cavab ifadəsi məcburi olmalıdır! Bir insan olaraq sizi təhqir etmək cəhdlərinə heç bir reaksiya verməmək təhlükəsi nədir?
Təsirlərə Necə Müqavimət Göstərmək Olar? Artan Narahatlıq. Özünü Necə Qəbul Etmək Olar?
İndiki vaxtda bir çox insanlar narahatlıqlarını azaltmaq üçün falçılara, ekstrasenslərə və astroloqlara müraciət edir, ancaq eşitmək istədikləri məlumatı tam olaraq ala bilmirlər, buna görə narahatlıq səviyyəsi yalnız artır . İnsanlar niyə belə mütəxəssislərə müraciət edirlər?
