2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
İndiki halda yaşa
Yalnız indiki zövqü yaşaya bilərsiniz. Sovet mahnısının sözlərini xatırlayın: “Keçmişlə gələcək arasında yalnız bir MIG var. Həyat adlanan budur. " Kung Fu Panda cizgi filmindəki ağıllı tısbağa əks -səda verir: “Keçmiş unudulur, gələcək bağlıdır. Və hədiyyə verilir."
Axı keçmişdə baş verənlər o zaman aktual idi. Və gələcəkdə nə olacağı, baş verdikdə aktual olacaq.
İnsanların çoxu bəzən "buradadır", sanki oyaqdır, baş verənlərin ipini itirir və indiki vəziyyətdən uzaqlaşır.
Tamamilə "burada və indi" olmağa çalışın. Bir məşq edək: “Bir konfet götür, ağzına qoy, gözlərini yum, köhnə düşüncələrini at və aldığın zövqə diqqət yetir. Zövq hissini artırmaq üçün prosesi yavaşlatın. Hər yeməkdən ləzzət alın. Qoy bu sehrli konfetin qoxusu ağzınızı doldursun, dilinizin hər kiçik dad qoxusu inanılmaz bir daddan zövq alsın. Qoy bu duyğu sizi az qala ecazkarlığa sürükləsin. Vücudunuzun hər bir hüceyrəsinin bu andan necə zövq aldığını hiss edin. Özünüzdə məmnunluq hissini inkişaf etdirin. Zövq hissini keçmişə atmayın və sonra nə olacağını görün. Və sonra tam bir məmnunluq və zövq alacaqsınız və hisslərin dolğunluğunu və tamlığını hiss edəcəksiniz."
İndiki halda qalın - yalnız İndiki qidalandırıcıdır!
Keçmiş gələcəkdir. Əlinizdə olan hər şey İndikidir
Hisslər və Diqqət, özünüzü indiki vaxta batırmanıza kömək edir.
Əlaqəni artırmaq üçün bir gestalt məşqi edəcəyik:
Beş dəqiqə ərzində zehni olaraq anladıqlarınızı ifadə edən ifadələr hazırlayın-Bildir-hiss et.
- Bir şey haqqında xəyal qurmağa və ya düşünməyə ehtiyac yoxdur. Özünüzü indiki anda tapın. Yalnız müəyyən bir saniyədə gerçəkdə olanlarla bağlı ifadələr qurun.
- Hər cümləyə "indi", "bu an", "burada və indi" sözləri ilə başlayın.
- Sıxıldığınızda və ya cansıxdığınız zaman - ayrılan vaxt bitənə qədər məşqi davam etdirin.
Məsələn: “İndi barmaqlar klaviaturaya vurur. Kompüter blokunun uğultusunu eşidirəm. Yumşaq, rahat bir kresloda otururam. Burada və indi özümü isti və rahat hiss edirəm. Baxmayaraq ki, bu anda çiyin nahiyəsində gərginlik hiss edirəm. Hal -hazırda yorulduğumu və yemək istədiyimi hiss edirəm …"
Hal -hazırda olduğumuz zaman bədənin hisslərini və ruhun hisslərini fərq edirik. Gerçəkliyin içərisində və xaricində tam bir şəkil görürük.
Tutaq ki, çox düşünməyə öyrəşmişəm. Düşüncələrə və fantaziyalara üstünlük verirəm, ancaq bədənin əlamətlərini hiss etmirəm. Bədənin halsızlıqdan xəbərdar edən incə zəngləri eşitməyəcəyəm. Və yalnız ciddi bir xəstəliyin yüksək zəng çalacağını görəcəyəm.
İndiki vəziyyətdə qalmaq özünüzlə və reallığınızla əlaqə saxlamağa kömək edəcək.
Təlimləri edin və tapıntılarınızı bölüşün.
Tövsiyə:
Yeyin, əks Halda Böyüməyəcəksiniz! Məcburi Qidalanma Haqqında
Nifrət edilən yeməyi sonrakı hər qaşıqdan yemək göz yaşlarının necə iyrənc olduğunu xatırlayın. "Heç yemək yeməmək daha yaxşıdır! Və heç vaxt şirin olmayın! Cəzalandırılsın, amma bir daha yeməyəcəyəm! " - özünüzə təkrar etdiniz. Və eyni zamanda, nə qədər güclü bir ədalətsizlik və ümidsizlik hissi, ən əsası yeməyə nifrət sizi ziyarət etdi.
"Gəlin Gülək, əks Halda Hər şey çox Ciddidir" Və Ya çox Qəribə Bir Hekayə
- Buyurun, bu gün sizi güldürəcəmmi? - müştəriyə təklif etdi, - uşaqlığımdan bəri gülməli bir əhvalatı xatırladım. Çox gülməli bir hekayə. Mən danışanda hamı əylənir. Və sonra hər şey bir şəkildə ciddidir bu terapiya ortaya çıxır. On yaşında ikən, nəyə görə dilimlənmiş pendirin arasında "
İllüziyalar Reallıqdan Qaçmaq Kimi Və Ağrı Indiki Zamanda Yaşamaq Imkanı üçün Bir ödəniş Olaraq
Xəyallar bizi ağrıdan qurtardığı üçün cəlb edir və bir əvəz olaraq zövq gətirirlər. Bunun üçün nə vaxt olduğunu şikayət etmədən qəbul etməliyik İllüziyalar bir reallıq parçası ilə toqquşur parçalayırlar … " Ziqmund Freyd İllüziyalar - qorxunc bir ədalətsiz dünyadan hər zamanki sığınacağımız - erkən uşaqlıqda, çoxlu suallar olduqda, bir çox naməlum və izaholunmaz qorxular olduqda çox lazımlıdır.
Valideynlərinizdən Inciyirsinizmi? Uşaqlıq şikayətlərinin Indiki Dövrdəki Münasibətlərə Təsiri
Gözləməyə davam edirəm və bütün ömrüm boyu gözləyəcəyəm, nə vaxt sən məni sevdiyini söyləyəcəksən. Məni və mənim üçün vacib olanı eşidəndə. Bir qız və ya oğlanı deyil, məni tərifləyəndə … Küskünlük kimi səslənirsən? Keçmişdə heç vaxt gerçəkləşməyən xəyallar kimi səslənirsən?
İndiki Zamanda Uğur
Hamımızın güvəndiyimiz qabiliyyətlər, bizi istiqamətləndirən dəyərlər, bizi gücləndirən keyfiyyətlər, bizi qoruyan və tez -tez sonrakı hərəkətlər üçün enerjimizdən məhrum edən stereotiplərimiz var və onların da çoxdan köhnəlmiş və məhdudlaşdırılmış inancları var.
