Hisslər ən Vacib şeydir Və Ya Bəlkə Də Yox?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

İçinizdəki duyğuları ilk dəfə kəşf etdiyinizdə və bu qədər çox olduğuna görə, onları çox ciddiyə almağa başlayırsınız. Axı bu bir hissdir. Mənimlə belə oldu. Hisslərimi hər yerə qoydum. Bu hisslərimə baxın, bunlar çox önəmlidir, burada sizə və sizə olan hisslərimdən bəziləri var. Kimsə mənim hisslərimlə məşğul olmaq istəmirsə, dərhal geri dönmədikləri yerə getdilər. Hisslərimə məhəl qoymamağa necə cəsarət etdilər. Axı bunlar hisslərdir. Axı bu vay.

Dostlarımın hər birində belə oldu, bir psixoloqa baş çəkdikdən sonra hissləri ilə ətrafa qaçdılar və insanları ələ saldılar. Kimsə hisslərini qəbul etməyə hazır deyilsə, münasibətləri kəsdi. Yaxşı, bəli, bir şeyi sevmirsənsə, get burdan.

Bir anda insan özünü hissləri ilə tanımağa başlayır və hisslərdən və onların ifadəsindən hər hansı bir imtina şəxsi təhqir sayılır. Amma hisslər sən deyilsən. Hisslər səni xarakterizə etmir. Və daha çox hissləriniz həmişə vəziyyətlərə adekvat cavab verməyə kömək etmir.

Birinci hissə hisslərlə bağlı boş yerə deyil, çünki indi hisslərə çox diqqət yetirilir. Hamı hisslərdən danışır. Hisslərin yeganə əsl dəstək olduğunu çox vaxt eşidirəm. Hisslərə güvənməyiniz lazım olduğunu hisslər ən vacib şeydir.

Yaxşı, başqa nəyə güvənmək olar? Özünüz üçün doğru qərarı başqa necə verə bilərsiniz? Ümumiyyətlə, necə bir seçim edirsiniz? Bu tərəfdaşla birlikdə olmaq və ya olmamaq, bu işdə çalışmaq və ya etməmək, pastanın başqa bir parçası var ya yox. Sadəcə özünüzə baxın və nə hiss etdiyimi soruşun!

Ancaq hisslərimiz xarici mühitdən başqa, daxili həyatımızın əksidirmi?

Sən və mən həmişə geriyə baxmadan hiss etdiklərimizə arxalana bilərikmi?

Yox, edə bilmərik. Çünki çox əhəmiyyətli nüanslar var.

Əvvəlcə hansının olduğunu müəyyənləşdirək. Bu kitabda, izahın sadəliyi üçün eyni şeyi hisslər və duyğular altında yaşayacağam.

Beləliklə, duyğular nədir və bir insanın həyatında hansı rol oynayır?

Vikipediyada yazırlar, tərifi buradan götürürük, çünki adi bir insan mövcud olan duyğuların yüz bir tərifini oxumayacaq.

Duyğu, real dünyadakı müxtəlif vəziyyətlərə subyektiv bir münasibətdir. Duyğular, bir insanın dünyanı gəzməsinə kömək edən bir siqnal sistemi kimi çıxış edir. Bu nəzəriyyəyə görə hisslərə güvənə biləcəyiniz ifadəsi olduqca açıqdır.

Ancaq iş budur ki, beynimiz xarici mühitdən gələn siqnallarla daxili zehni proseslər arasındakı fərqi görmür. Fizioloji səviyyədə də eyni proses olacaq.

Hormonlar sərbəst buraxılır, sonra qana daxil olurlar. Qandakı bir hormon hədəf hüceyrəyə çatdıqda, xüsusi reseptorlar ilə qarşılıqlı təsir göstərir; reseptorlar orqanizmin "mesajını oxuyur" və hüceyrədə müəyyən dəyişikliklər baş verməyə başlayır. Vəzifələrini yerinə yetirdikdən sonra hormonlar ya hədəf hüceyrələrdə, ya da qanda parçalanır, ya da parçalandıqları qaraciyərə nəql edilir və ya nəhayət bədəndən əsasən sidiklə xaric edilir (məsələn, adrenalin)..

Və adrenalin istehsalının bütün prosesi və bədəndən çıxarılması halında insan qorxu yaşayacaq. Əsl qorxu. Adrenalin qorxu hormonudur, vur-qaç-donma reaksiyasına səbəb olur. Bir aslanın savannanın arxasınca qaçmağının əhəmiyyəti yoxdur, səhnəyə çıxmaqdan, qorxu filmlərinə baxmaqdan, keçən il paraşütlə necə tullandığını və ya ananın sabah gələcəyini xatırlamaqdan qorxursan mənzilinizdə.

Bunu bir daha təkrarlayacağam, beyin reallıq ilə daxili zehni proseslər arasındakı fərqi anlamır (hadisələri xatırlamaq və qurmaq).

Əgər beyin ayırd edə bilsəydi, heç bir problem olmazdı, üç il əvvəl baş verənlərdən və ya heç baş verməmişdən belə narahat olmazdıq. O zaman hisslərimizə qeyd -şərtsiz etibar edə bilərdik, çünki bunun reallığa reaksiyası olduğuna əmin olardıq. Amma işlər fərqlidir.

Bəzən koridorda gedən nənəyə baxdığımda təsəvvür etdiyim kimi, artıq öz yerimi verməyimi tələb etməyə başlayacağını düşündüyüm zaman özümü icad etdiyim bir hadisə prosesində görürəm. İçimdə bütöv bir dram var, kənardayam, ürəyim daha da döyünür, tərləyirəm, mübahisələr hazırlayıram. Kortizol tam sərbəst buraxılır, adrenalin ona qoşulur və bu da məni döyüşə hazırlayır. Artıq qızdırıram.

Xatırladıram ki, nənə yalnız koridorda gedir və mən doqquzuncu ayda böyük bir qarınla otururam, kiminsə hamilə qadını böyütmə ehtimalı çox azdır. Yaxınlaşan nənə ilə atışmaya girməyə hazır vəziyyətdəyəm və özümü idarə etdiyimi başa düşürəm. Və özümə gülürəm. Ancaq özünə gəldikdən bir neçə dəqiqə sonra hormonların öz üzərimdəki təsirini hiss edirəm, çünki proses başlamışdır.

Hormonlar yalnız sona çatdıqdan sonra fəaliyyətini dayandıracaq. Deyə bilməzsən, hey, orada dayan, mən özüm üçün düzəltmişəm. Bu şəkildə işləmir. Hormonal dalğalanma fonunda hələ də real mühitdə sərhədlərimi qorumaq adı altında kimsə ilə mübahisə etmək üçün bir şey tapa bilərəm.

Maraqlıdır, elə deyilmi? Və bütün bunları hiss edirəm, həqiqətən də sərhədlərim üçün bir təhlükə hiss edirəm. Hər birimiz bunu hiss edirik. Hisslər gerçəkdir, ancaq reallıqdan qaynaqlanmır. Və bu cür hissləri ciddiyə alırsansa, uydurma bir dünyada yaşamağa başlayırsan. O zaman hissləriniz sizə kömək edirmi? Düşünürəm ki, cavabı özünüz bilirsiniz.

Vəziyyətlərin və xatirələrin qurulması ilə hisslərin dəstək ola bilməyəcəyi aydındır.

Dəstək reallıqdır. Reallığa qayıtmaq üçün bu texnikadan istifadə edirəm. Ətraf mühitə və bədənimə diqqət yetirirəm. Bədən həmişə reallıqdadır. Buna görə ona diqqət yetirirəm, rahatdır - nəfəs aldığım üçün rahat deyil. Hormonların işlədiyi müddətdə sağalmağa və zamanın öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

Hormonlar haqqında başqa bir şey. Bu, hormonların işləməməsi, çox və ya çox az istehsal edilməsi və ya reseptorların məlumat ötürməməsidir. Hormonal sistemin işləməməsi üçün bir çox variant var.

Belə bir uğursuzluğa misal olaraq depressiyanı göstərmək olar. Əlbəttə ki, depressiya ilə ortaya çıxan hisslər olduqca realdır, amma reallığı əks etdirmir. Ancaq hisslər reallıqdan daha güclüdür. Və bu faciəlidir.

Duygular, oxşar metabolik yolları təsir edən digər bədən prosesləri ilə də tetiklenebilir. Beləliklə, səbəbsiz görünə bilər, narahatlıq, kədər, sevinc hiss edə bilərik.

Əgər belə bir səbəbsizliyiniz varsa, həkimə müraciət etməli və müayinə olunmalısınız.

İndi hisslərimizə təsir edən başqa bir zehni fenomen haqqında danışaq.

Nümunələr, hiss kimi görünən stereotip emosional reaksiyalardır və vəziyyət realdır, amma yenə də birtəhər belə deyil.

Beynimiz dəqiqədə bir milyon proses edir və əgər bir şey sadələşdirilə bilərsə, deməli bunu edir. Üstəlik, şablon üçün müvəffəqiyyətli hisslər toplusunu seçir, bu da istədiyinə gətirib çıxardığı deməkdir. Və bu vacib bir məqamdır, özlüyündə nümunələr pis deyil və yaşamağımıza kömək edir. Ancaq elə olur ki, vəziyyət çox dəyişir, amma model əvvəlki kimi qalır və o zaman problemlərimiz olur.

Nümunələrin necə işlədiyini bəyəndiyim bir nümunəm var.

Təsəvvür edin ki, avtomobil yolunun keçdiyi bir küçədə yaşayırsınız və maşınlar gecə -gündüz axar. Eviniz solda, mağazanız isə sağdadır. Və gec -tez baqqallara ehtiyacınız olacaq. Və mağazaya necə gedə biləcəyinizi düşünməyə başlayacaqsınız. Bu problemi həll etmək üçün fərqli seçimləriniz olacaq. Svetofor qoyun, yeraltı və ya yerüstü keçid edin və ya başqa bir şey edin. Məsələn, bir yeraltı keçid qazmağa qərar verərsən. Və super, indi həyatınıza təhlükə yaratmadan mağazaya hər an gedirsiniz və maşınlara əhəmiyyət vermirsiniz. Hər şey yaxşı işləyirmi? Yaxşı. Deyək ki, 10 il keçdi və yenə də keçiddən mağazaya gedirsən.

Ancaq iş ondadır ki, artıq maşın yoxdur. Yol artıq 5 ildir boşdur və düz gedə bilərsən, amma yenə də yeraltı keçiddən gedirsən. Gerçəklikdə bir dəyişiklik olduğunu fərq etmədən. Bu nümunədir. Yeraltı keçiddən keçmək sizin üçün çətin və narahat ola bilər, ancaq yolda vəziyyətin dəyişdiyini hiss etmirsiniz və fərqli bir şey etməyin mümkün olduğunu belə düşünmürsünüz.

Beynimiz hadisələri həll etmək üçün ən uğurlu variantı seçir və xatırlayır və hər oxşar vəziyyətdə, xüsusi olaraq bu xüsusi vəziyyətə nə qədər uyğun olduğunu yoxlamadan hazır bir həll verir.

Beyin sxemə görə işləyir: stimul-cavab. Hər dəfə yeməkləriniz tükənəndə mağazaya yeraltı keçiddən keçəcəksiniz. Avtomatik olaraq, düşünməyi dayandırmadan. Dövrə bir neçə dəfə müsbət işləyirsə, beyin həmişə onu tətbiq edəcək. Beynin avtopilotdan çıxarılması və modelin dəyişdirilməsi üçün güclü bir zərbə lazımdır. Və ya qəsdən diqqət.

Nümunə haqqında bilməli olduğumuz başqa bir şey, bir reaksiya tetikleyen bir qövs, qıcıqlandırıcı ilə birlikdə işləməsidir. Çapa hər şey ola bilər, müəyyən bir hiss, hiss, səs, rəng, qoxu və s.

Çapa reaksiyanı işə salır və şüurlu bir vəziyyətdə deyilsinizsə, buna təsir edə bilməzsiniz. Və məlum olur ki, keçmişimizi təkrar etməyə məhkumuq. Davranış nümunələrinin çoxu erkən uşaqlıqda, kiçik olduğumuz zaman, müdafiəsiz qaldıqda və ümumiyyətlə az şey başa düşdüyümüzdə və çox şey edə bilmədiyimizdə yaradılmışdır. Beləliklə, bir yetkin üçün tamamilə yararsızdır.

Hamımız düsturlu reaksiyalarla dolmuşuq: duyğular və hərəkətlər. Onları fərq etmək böyük bir sevincdir, onları dəyişdirmək xoşbəxtlikdir.

Nə nümunələriniz olduğunu müstəqil olaraq izləyə bilərsiniz.

Hamımızın bir növ davranışımız var, məsələn, qarşıdurmalarda bir hiss. Münaqişə vəziyyətində olduğunuz üçün heç bir şey haqqında düşünmək üçün bu qədər məlumatlı ola bilməzsiniz. Ancaq erotizm üçün bir az vaxt ayırsanız, ümumiyyətlə necə davrandığınızı, necə hiss etdiyinizi, tetikleyici rolunu xatırlaya bilərsiniz. Əlbəttə ki, bütün bunları bir psixoloq və ya məşqçi ilə etmək daha yaxşıdır, nümunənin işini daha dərindən göstərə biləcək sualları bilirlər. Ancaq İnternetdə bu məlumatlar var və bunu özünüz edə bilərsiniz.

Məsələn, dəqiq bilirəm ki, təcavüzüm təcavüz deyil. Söhbət ümumiyyətlə gücsüzlükdən gedir. Təcavüz mənim davranış vərdişimdir. Hansı ki, çox müxtəlif tetikleyicilər səbəb olur. Və bunu indi, bu anda, belə bir şey olmadığı zaman bilirəm. Ancaq belə bir şey baş verən kimi, artıq yanıram. Əgər sağala bilsəm, yaxşıdır, yoxsa bir müddət əsəbiləşirəm.

Mən də bir məşq edirəm. Vəziyyətdə ən azı üç hiss daha axtarıram. Çünki tək bir duyğunun olması baş vermir. Və başqa bir şeyi fərqləndirməyə çalışsam da, qəzəbim uzaqlaşır. Və sonra gerçək olan duyğuların yanında ola bilərsiniz. Bu, münasibətlərdə mənə çox kömək edir, amma səbr mövzusunda və bir şeyi bəyənmədiyin zaman ayrılmağın lazım olub -olmadığı mövzusunda daha ətraflı danışacağıq.

Nümunə zamanı yaranan hisslərə güvənmək mümkündürmü? Dəyər deyil. Beyin naxışlı davranışda reallığı nəzərə almadığı üçün alır. 7 yaşımda geydiyim gödəkçəni geyinməyə çalışmaq kimidir

Təsəvvür edin ki, reaksiyalarımız paltar kimi görünsəydi nə qədər gülməli olardı. Bu qədər insanın içərisində necə böyüdüyümüzü görməliydik.

Düşünürəm ki, hər kəsin vəziyyətləri olur ki, sən parçalanırsan, əvvəlcə bir şeyi hiss edib hisslərinə görə edirsən, sonra peşman olursan. Həqiqətin harada olduğunu və özünüzü harada inandırdığınızı anlaya bilmədiyiniz zaman. Çünki hisslərə güvənə biləcəyimizi öyrədirlər. Və sonra necə olmalısan? Özünüzə inanmırsınız? Bu olduqca vacib bir məqamdır, çünki hisslərə görə həyati qərarlar veririk.

Nümunələrimi necə dəyişə bilərəm? Neyron əlaqələrinin yollarını dəyişməsi üçün vaxt lazım olduğu üçün xəbərdar olun, nümunələri qeyd edin və özünüzə qarşı nəzakətli olun.

Hisslər həqiqətən vacibdir, amma nüansları xatırlamalısınız. Bu, həyatımıza təsir edir. Axı həyatımız bir nəzəriyyə deyil, bir məqalə üçün gözəl bir başlıq deyil.

Bu, şeytanlar tərəfindən yeni fəsillər çıxan, real vaxtda yazdığım "Sən yaxşısan" kitabının bir hissəsidir. Kitabı Psixologiyam kanalından teleqramda oxuya bilərsiniz