Utanc Və Onun Insan Davranışına Təsiri

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Bu gün utanc kimi duyğularla bağlı təcrübəmi bölüşmək istəyirəm. Bu duyğu cəmiyyətdə formalaşır və yalnız insanlar var. Cəmiyyəti idarə etməyi asanlaşdırmaq və müəyyən davranış qaydalarını aşılamaq üçün lazımdır və əksəriyyətin fikrini bir şəxs üçün öz hisslərindən və istəklərindən daha əhəmiyyətli etmək məqsədi daşıyır.

Utanma, valideynlərin istifadə etdiyi ən məşhur tərbiyə vasitələrindən biridir. "Özünüzə baxın, utanmırsınız?", "İnsanlar nə deyəcək?"

Uşaqlıqda anam mənə əsl xanımların belə davranmadıqlarını, belə sözlər danışmadıqlarını, axşamlar gəzmədiklərini, hisslərini ifadə etmədiklərini və ümumiyyətlə oturduqlarını söylədi. ev və iş öz üzərində. Anamın nəcib qız prinsiplərinə əsaslanan həssas qayğısı və tərbiyəsi sayəsində çox güvənməz idim, düşüncələrimi və hisslərimi ifadə etmək mənim üçün çətin idi. Yeniyetmə ikən özümə "bir halda qız" deyərdim. Üstəlik, başqalarının gördüyü iş çox düzgün, təkəbbürlü, toxunuşlu idi, heç vaxt sevinməmiş və daim ağıllı sitatlar tökmüşdü və içindəki qız çox zəif idi, başqalarının razılığı, dinləməsi, sevinci yox idi və nə vaxt olacağına inanırdı. başqa bir qüsuru düzəldin və yeni bir bacarıq əldə edin, xoşbəxtlik gələcək.

Yetişdikdən və liderlik təliminə qatıldıqdan sonra daha cəsarətli oldum. Küçədə axmaq bir paltarda gəzmək və ya bilərəkdən gülünc hərəkətlər etmək təklif olunduğu bir neçə məşqdən sonra başa düşdüm ki, bu qorxulu deyil və bəzən insanlar məndən daha yöndəmsiz hiss edirlər. Buna görə də utanmadığımı qərara aldım. Diqqəti cəlb etməkdən qorxmağı dayandırdım, amma psixoterapevtimi ziyarət etməyə başladığımda, utanc hissinin heç bir yerdə yox olmadığı, mənimlə qaldığı, ancaq bilinçaltıya itildiyi və özünü bu şəkildə göstərdiyi məlum oldu:

- Səhvləri etiraf edə bilmirdim, həmişə haqlı olmaq üçün hər cür bəhanə və hər cür mübahisə tapırdım;

- Hər şeyin ən yaxşısını istədim - ən yaxşı adam, ən yaxşı layihə, ən yaxşı mənzil, buna uyğun olmayan hər şeyi rədd etdim və buna görə də "dayandım";

- bir şeyi mükəmməl edə biləcəyimə şübhə etsəm, heç bir şey etməməyi üstün tutmuşam;

- nəticədə, yaşımda hələ heç nəyə nail olmadığımı və özünü uğursuz hiss etdiyimi çox düşündüm.

Terapiya sayəsində utancımı hiss etməyə başladım. Məlum oldu ki, əvvəllər, bu hissin ipuçları görünən kimi dərhal zirehli bir divar qurdum - mənasız bir dildə danışmağa başladım və ya həmsöhbətə hücum edib nağıl vurdum və ya ayrıldım və geri qayıtmadım. Utancın reaksiyalarımı necə idarə etdiyini anladığım zaman onunla işləməyə başladım.

Bunu necə edəcəyinizi bir vəziyyətdən nümunə götürərək izah edəcəyəm

Mənə gözəl bir oğlan baxdı. Onu bəyəndim və yanımda görmək istədiyim şahzadə obrazına uyğun gəldim. Məlum oldu ki, ortaq bir hobbimiz var - qaçmaq, yalnız mən səhərlər qaçırdım, o isə həftə sonları marafonlar. Bir dəfə məni ziyarətə gəldi və mən onu yola salanda koridorda ayaqqabı geyinərək idman ayaqqabısına diqqət çəkdi və hansında qaçdığımı soruşdu. Sonra bir dostumla yaşadım və o, dəhşətli bir bezdir və çox şeyləri var, bir neçə idman ayaqqabısı, 4 əla cüt və dəhlizdə dayanmışdılar. Düzünü desəm ona özümü göstərdim. Ucuz Çin mesh idman ayaqqabıları olduğu ortaya çıxdı. Onları diqqətlə araşdırdı və dedi ki, bunlarda qaçmaq olmaz, onlar uyğun deyil. Və bir saniyə sonra yerə batmaq istədim. Yanaqlarımın yandığını hiss etdim və dərhal ona pis bir şey demək istədim, amma artıq qapını açmışdı, yanağımdan öpüb getmişdi. Yataq masasının üstündəki koridorda utandığım üçün tək oturdum və nömrəsini birdəfəlik silməyə hazır idim, bütün bədənim sanki alovlandı, nə edəcəyimi bilmirdim, amma bir neçə dəqiqədən sonra canlı duyğular və duyğular bədənimi tərk etdi və qərara gəldim ki, kişi idman ayaqqabısı səbəbindən qızla ayrılmayacaq, amma yeni ("düzgün") verəcək, amma normal deyilsə və məni görmək istəmirsə bu, mən daha yaxşıyam. Növbəti tarixin əla keçdiyini söyləməliyəm.)

Ayıbı qəbul etmək özünü qəbul etmək yolunda vacib bir addım oldu)) Əsl özünü qəbul etmək başqaları ilə isti və səmimi münasibətlər qurmağa kömək edir.

Utancla çalışmaq üçün məşq edin

İşin mərhələləri:

1. Anlayın ki, indi utanırsınız.

2. Bu duyğunu bədəndə hiss edin. Bu nədir ? Bunlar yanan yanaqlardır. Ürək batır və s.

3. Utanmağa icazə verin - yaşamaq.

4. Niyə utandığınızı düşünün? Harada idealına uyğun yaşamırsan? Qarşısında utandığınız adam bunu sizə necə göstərir?

5. Mükəmməl olmadığınızı qəbul edin, səhv edə bilərəm. Dünyada ideal insanlar yoxdur, belə bir insan hələ doğulmamışdır.

Bir qayda olaraq, bu mərhələləri keçdikdən sonra utanc izsiz olaraq yox olur, su gölməçəsi quruyur və bu hisslərə səbəb olan vəziyyət asanlıqla qəbul edilir!))