Təhqiramiz Təhqirlər

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-07 22:17

"Təbiət, təhqirlərin yaxşı işlərdən daha uzun xatırlanmasını təmin etdi. Yaxşılıq unuduldu və təhqir inadla yaddaşlarda saxlanıldı", - iki min il bundan bir qədər əvvəl Roma filosofu Seneka demişdi. Və heç nə dəyişmədi! Kiməsə gəlincə, amma mənim üçün bir cinayət, qar kimi ağ bir süfrə üzərindəki mürəkkəb ləkəsinə bənzəyir: qaçıra bilməzsən, ondan qurtulmaq çətindir və nə qədər çalışsan da, iz qalacaq. uzun müddət. Buradakı nöqtə ümumiyyətlə insan qəzəbində, pis xarakterində və ya pis tərbiyəsində deyil, vəziyyətə olan münasibətdə və inciklik hisslərindədir.

HÜCUM - bu …

• həmişə stimula reaksiya: mənfi, ağrılı, təcavüzkar və bir qayda olaraq vəziyyətə qeyri -adekvat reaksiya verdiyiniz bir şey baş verdi, bir fildən milçək düzəltdi ("Necəsən, zaya? - Normal. - Necəsən və qışqırırsan! Baxmadın, məni heç sevmirsən! Aaaa! "- əlbəttə ki, bu bir zarafatdır, amma istənilən həyat vəziyyəti, istəsən, təhqirə çevrilə bilər);
• təcavüz forması: bir vəziyyətə və ya bir insana qarşı aktiv mənfi münasibətin təzahürü ("Ana, o məni axmaq adlandırdı!" - və tələsin! Həyat yoldaşları, yaxın qohumlar və hətta qonşular, əgər divarlar incədirsə) qalmaqal);

• həmişə arzu olunan ilə gerçək arasındakı fərq: burada və indi müəyyən obyektlərdən və vəziyyətlərdən bəhs edirik, inciklik həmişə situasiyadır. Ümumiyyətlə həyatdan şikayət etsək də, şikayətlərimizin həmişə bu hissi oyadan və gücləndirən konkret bir başlanğıc vəziyyəti var ("Futbola necə getmirik? Razılaşdıq, əvvəlcədən bilet aldım, xalqla razılaşdım!") getməlisən. - bacın gələ bilməzmi! Sən həmişə və həmişə ananın yanındasan bir şey olur! ");

• bizi əvvəlkindən daha yaxşı etməyən nədir Mənfiyə əsaslanaraq: inciyəndə qıcıqlanma, narahatlıq, qəzəb hiss edirik, içindəki hər şey qaynar, bədən, ruh, ruh əziyyət çəkir - ya başqası ilə, ya da özüylə bir incikliklə münasibətlər yaxşılaşdırıla bilməz.

Niyə toxunuram?

Bu sual uzun sürən bir tarixə malikdir və ümumiyyətlə uzanır. uşaqlıqdan və ailə münasibətlərindən … Hətta qorxuları və davranış stereotiplərini formalaşdıran köhnə travmalardan da söhbət getmir (it dişlədi - itlərdən qorxuram), bununla işləyə bilərsiniz. Xeyr, bir qayda olaraq, uşaqlıqdakı inciklik uğurlu bir intuitiv tapıntıya, başqalarına təsir etmək üsuluna çevrilir - uşağın istifadə etdiyi texnika bir və ya iki dəfə davranış modelinə çevrilir, təsirli bir strategiya olaraq təyin olunur (gözlənilmədən qorxdum çıxan it - anam -nənəm bunu gördü və hər dəfə körpəni təsəlli etməyə və əyləndirməyə tələsdi - uşaq sınamaqdan məmnundur: iti görür və bir daha qayğıkeşin diqqətini çəkmək üçün. Valideyn, artıq hirslənir və əllərini incitməkdədir). Bu vəziyyətdə, böyüməklə özünüzün öhdəsindən gəlmək çətindir, çünki əsaslardan, dünyagörüşündən, bir zamanlar daxili dünyamızı formalaşdıran şeylərdən başlamalısınız.

Əlbəttə ki, ikinci ən vacib səbəb budur bir insanın şəxsiyyətinin anbarı, onun mizaç növü … Utancaq, özünə güvənməyən bir insan tez-tez başqalarından inciyir, görünüşündə iddialıdır, aktivdir, eyni zamanda başqalarının hesabına özünü təsdiqləməyə ehtiyac duyur, cinayətkarın özünə çevrilir. Hər iki halda da problem özünə hörmətdədir, öz qabiliyyətləri, sərhədləri və yaxşı-pis və mümkün-olmayan fikri müəyyən bir deformasiyada. Bir insan daim dünyanı, başqalarını və özünü güc üçün yoxlayır: burada çalışıram - işləyir, amma bu şəkildə - amma bu şəkildə çox. Bundan əlavə, başqasının fikrindən, təsirindən asılı olmaq bizi hər hansı bir cinayətin asan qurbanı halına gətirir, çünki bu vəziyyətdə özümüzdən başqa hər hansı bir nöqtəyə inanmağa hazırıq.

"Bir dəfə yaşayırıq! Bizdən sonra, hətta bir sel! Sülh, mənə borclusan, çünki mən doğulmuşam!" - gördüyünüz kimi, dünyaya olan tələblər əvvəlcədən formalaşdırılmışdırvə məlum olur ki, dünya bizə artıq borcludur, baxmayaraq ki, bunun üçün hələ heç nə etməmişik. Həyatın ədalətsizliyinə, sonsuz şərtlərə, taleyə, ümumi narazılığa, yüksək gözləntilərə və tələblərə - bu serialdan küskünlük. Həyatınızın məsuliyyətini mücərrəd bir taleyin və universal ədalətsizliyin çiyinlərinə yükləmək, təkbaşına qərar vermək və həyatınızı özünüz üçün dəyişdirməkdən daha asandır.

Yaxşı, bu qədərini unutmamalıyıq incikliyi insanlarla ünsiyyət qurmağın əsas yollarından birinə çevirin - incitmək faydalıdır, bununla bir şəxs digərini güzəştə getməyə, şərtləri yerinə yetirməyə, cinayətin təcavüzkar təzyiqinə tabe olmağa məcbur edir.

Qəzəblə necə mübarizə aparmaq olar?

Bu sual həmişə zahiri və batini yönümlüdür: özünüzdən inciməyi necə dayandırmaq və başqalarına zərər verməmək. Özümüzdən başlayaq, həmişə daha məhsuldardır, onda görürsünüz ki, təcavüzü davranış tərzi kimi istifadə etməyi dayandıracağıq.

• uşaqlıq xatirələrinizdən keçin və davranışlarınızla indi əlaqələndirin: harada nə qədər vicdanlı olduqlarını belə düşünmədən əvvəlki üsullardan istifadə edirsiniz … Bəli, çox güclü ola bilərlər, amma yeni yetkin həyatınızda köhnəlmişlər. Gizli təcavüz formalarından keçmək üçün mərhəmət göstərməyə davam etsəniz - bunu izləməyə və özünüzü geri çəkməyə başlayın, açıq dialoqa gedin … Bir vəziyyəti təsəvvür edin: dostluq yeməyində bir toyuq paylaşılır və uşaqlıqdan ən yaxşı kəsiklərə öyrəşmiş və bu vərdişdən kənara çıxmamış insanlar qarşılanmasa səmimi olaraq inciyirlər. Kifayət qədər uğurlu insanlar arasında alovlanan "ayaqlar" və "qanadlar" uğrunda bütün döyüşləri izləmək gülməlidir. Vəziyyət haqqında düşünmək olardı ;

• formalaşdırmağa başlayın özünə adekvat münasibət, qabiliyyətləri, üstünlükləri və dezavantajları: ən çətin şey özünü aldatmaqdan əl çəkmək, özünü keyfiyyətlərin cəmiyyəti olaraq qəbul etməkdir, özünü bəyənməmək qorxuncdur. Ancaq bu, özünüz üzərində işləmək, dezavantajları üstünlüklərə çevirmək və ya digər mübahisəsiz üstünlüklərlə qüsurları düzəltmək üçün başqa bir səbəbdir (böyük ayaqları? - yerdə möhkəm dayandığınız deməkdir! Sıx bir bədən quruluşu? ! Və sairə - sizinlə "danışıqlar masasında" oturmağa dəyər, bir kağıza "Dano", "İstəyirəm" və "Yol" yazın və hərəkət edin, dəyişin, özünüzü bəyənməyə başlayın). Sağlam fikir və özünü sevmək sizin bələdçiniz olmalıdır. Özünüzü və ya digərini günahlandırmadan vəziyyəti təhlil etmək vərdişini inkişaf etdirin (nəfəs alın, ara verin, mümkünsə otaqdan çıxın, özünüzə və vəziyyətinizə bu anda kənardan baxmağa çalışın, özünüzə yaxşı məsləhətlər verin, özünüzə təşəkkür edin və başlayın. tövsiyələrə əməl edin). Özünüzə qulaq asın, başqasının düşüncəsi ilə yaşamayın - təbiət pis şeyləri məsləhət görməyəcək, ancaq birdən -birə yenidən sürüşkən bir yol seçsəniz vicdan hər zaman sizə xəbər verəcəkdir;
• heç kimin bizə heç bir borcu yoxdur, heç kim fikirlərimizə uyğun gəlməməlidir, istədiyimiz kimi olmamalı, gördüyümüz kimi davranmamalıyıq - niyə çatışmazlıqlara və səhvlərə diqqət yetirək və hər şeydə müsbət anlar axtarmayaq. İnsanlardan incimək axmaqlıqdır, amma taleyə görə incimək mənasızdır, çünki hər kəs öz yolu ilə gedir və başqası üçün yaşamaq mümkün deyil (buna görə də başqalarının təhqiramiz görünən sözlərinə ciddi reaksiya vermək qəribədir. - Bir insan bizi incitmək istəsə belə, bu onun səhvidir, çünki "oğru və şapka yanıb", başqalarını incitmək öz zəifliklərini gizlədir). Müstəqillik qorxuncdur, amma şükürlər olsun ki, özünüzdən başqa günahlandıracaq heç kim yoxdur, ona görə də inciyəcək kimsə yoxdur;
• gücümüz zəifliyimizdədir - həyat sizə bacarıqlı və ehtiyatlı istifadə etməyiniz lazım olan vasitələr verdi. Başqalarını incikliklə manipulyasiya etməyə öyrəşmisiniz, başqalarının manipulyasiyalarını görə bilirsinizmi? Bu, yaxşı bir psixoloq olduğunuz, bir ovçusunuz və kiminsə yırtıcısı olmadığınız deməkdir - şübhəli psixoloji texnika olmadan istedadlarınızı fərqli bir şəkildə istifadə etməyə başlayın. Başqalarının zəif nöqtələrini bilirsən, qorxu hiss edirsən, bu və ya digər sözün təzyiqini anlayırsan - sonra onu incitmək üçün deyil, münasibətlərdə konstruktiv dəyişikliklər üçün istifadə et, çünki "ağıllı inciməz, amma nəticə çıxarar" (A. Christie).

Manipulyasiya kimi inciklik

Artıq küskünlüyün bir manipulyasiya üsulu olduğu qeyd edilmişdir. Bu çox yayılmış bir texnika olduğundan, bunun necə işlədiyini və incikliklə provokasiyaya necə tabe olmamağı sizə xəbər verəcəyik.

1. Dodaqlar şişir, qaşlar tərpənir, susur, burnunu çəkir və nə olduğunu və nəyə görə cəzalandırıldığını heç nə ilə izah etmir, bilirsənmi? Bu tipik bir manipulyatordur. Ən təsirli şey, dialoqa açıq olduğunuzu və xəyali inciklərin qoruyucusunun öz -özünə qurudulacağını aydınlaşdıraraq təxribata fikir verməməkdir. Bir qayda olaraq, bu, diqqəti cəlb etmək, həmsöhbətə, tərəfdaşa təzyiq etmək, günahkarlıq hissi formalaşdırmaqdır, bunun sayəsində manipulyator məqsədlərinə çatır. Ehtiyatlı olun, inciklik halları yalnız təsəvvür edilə bilməz, səhnələşdirilə bilər. Məsələn, ortağınızla söhbətdə sinif yoldaşınızın bu yaxınlarda yaxşı bir maşın aldığını və düzgün seçimi qiymətləndirərək onun üçün xoşbəxt olduğunuzu qeyd etdiniz. Həmsöhbətiniz tutqunlaşır - Nə oldu? Onun əhval -ruhiyyəsi nədir? - söhbəti başqa bir mövzuya çevirdilər, rahatlıqla nəfəs verdilər və bir neçə gündən sonra qarşıdurma ilə üzləşdilər - məlum olur ki, sinif yoldaşlarınız şanslılardır və özünüz də ortağınızı məğlub hesab edirsiniz və maşını da zibildir. Dur, maşın! Nə etməli? Birincisi, küskünlüyün səbəbinin demək olar ki, heç vaxt küskünlüyün özü ilə bağlı olmadığını başa düşmək, çünki o, inciklik duyğusunun başlaması üçün yalnız tətik (tətik) funksiyasını yerinə yetirir. İkincisi, hisslərinizi bölüşdüyünüzü və vəziyyətin əsl səbəblərini müzakirə etməyə hazır olduğunuzu ortağınıza izah etməlisiniz. Heç vaxt reaksiyanı və səbəbi qarışdırmayın və manipulyasiya edilməməyiniz, daha dərindən görmək, vəziyyəti qiymətləndirmək və ortağınızla daha yaxşı anlayışla ünsiyyət qurmaq sizin üçün daha asan olacaq.

2. Səni ürəkdən incidən bu kinayəli ifadələr kimdir? Ev heyvanının ayağına basmağa və bütün ağrılı gecə qorxularınızı, keçmişinizdəki yöndəmsiz vəziyyətlərinizi, səhvlərinizi və gün işığına sürüşməyə kim hazırdır? Bu, iradənizi boğmaq və sizi maraqlarınıza tabe etmək üçün inciklikdən istifadə edən bir manipulyator-təcavüzkardır. Nə etməli? Heç nə! Cavab olaraq söymək, təcavüzkara yalnız istədiyini verəcək - reaksiyanızı və buna görə də sizin üzərinizdə güc. Buna görə də yenə nəfəs alaq, gülümsəyək və manipulyatorla birlikdə özümüzə gülməyə çalışaq, bizdən istifadə etməsinə icazə vermə. Sən yemək deyilsən, yırtıcı üçün pulsuz enerji deyilsən. Qurban olmağı dayandırın (bu, əlbəttə ki, diqqəti cəlb etmək və başqalarından emosiyalar almaq üçün əla bir yoldur, amma buna dəyərmi?), Yetkin, dəyərli bir insan ol bitdi vəziyyət və manipulyatorun hərəkətlərinin daxili səbəblərini başa düşür. Qorxu ilə? Xeyr, öz həyatınızı idarə etmək və özünüzü öz hesabınıza təsdiqləməyinizə icazə verməmək maraqlı və məhsuldardır.

3. Qisasçı deyilsən, sadəcə qəzəblənirsən və yaxşı yaddaşın varmı? Bəs bir zamanlar sizə edilən cinayətlərin və yaxın dostlarınızın yaxın ətrafınızda olmamasının bu əbədi xatirəsi sizə nə verir? Küskünlük insanı zəiflədir, içəridən yeyir, mənfi xatirələri qorumaq üçün çox enerji sərf edir, "qaranlıq" tərəfini qidalandırır və uğurla irəliləməsinə imkan vermir. Bu, əlbəttə ki, hər şeyi unutmaq üçün bir səbəb deyil, amma baş verənləri anlamaq, yeni təcrübəyə əsaslanaraq yenidən düşünmək və yeni bir münasibət inkişaf etdirmək üçün bir səbəbdir. Tutaq ki, bir zamanlar uğursuz bir boşanma yaşadınız, hər şeyi ortağınıza buraxaraq ailəni bir qalmaqalla tərk etdiniz və indi güclü bir əlaqədən qorxursunuz, çünki inciklik, xəyal qırıqlığı, ayrılıq, tənhalıq ağrılarını yenidən yaşamaq istəmirsiniz. Bu başa düşüləndir, amma bu həyat yalnız sənindir və başqasına aid deyil. Buna görə də, əvvəlki münasibətləri ətraflı şəkildə yenidən nəzərdən keçirmək, heç kimin heç kimə heç bir borcu olmadığını, evliliyinizə eyni şəkildə və eyni şəkildə qatıldığınızı başa düşmək lazımdır. Küskünlüyə səbəb olmayan şeyləri edin, ancaq sizi daha xoşbəxt edir. Yalnızlıqdan qorxun - sevin və birlikdə olun, diqqətinizi ona verin, çünki ehtiyacınız var. Məyus olmaq istəməyin - heyran olmayın, digərini qınama və şişirdilmiş tələblər olmadan anlayışla qəbul edin. Münasibətlər güzəştdir, həyatdan inciyən iki bədbəxt insan arasındakı mübarizə deyil.

Və nəhayət …

Hər dəfə sinəniz qəzəblə hava ilə dolduqda və kədərlənmək istəyərkən, günəşə doğru uçan və günəş şüalarının sizi parlaq işıqla dolduran bir sabun köpüyü olduğunuzu təsəvvür edin - inciklik əriyəcək, çünki hamının xoşbəxtliyi səmimiyyətlə səy göstərmək hər hansı bir inciklikdən daha güclüdür. Xoşbəxtliyi başa düşmək və başa düşmək üçün hissləriniz haqqında açıq danışmalısınız - danışın və mütləq qarşılıq alacaqsınız.